Восстановление после родов
Посмотреть описание
Тренировка 5
3643 просмотра
2 звезды
125 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Выносливость21:13Сегодня
Выносливость20:23Завтра
Выносливость18:59пт., 14.03.2025
Выносливость20:23сб., 15.03.2025
Выносливость25:00вс., 16.03.2025
Выносливость25:41пн., 17.03.2025
Ксюша
15.11.2021 в 23:17
Классная тренировка!!! К шестому занятию тазовое дно реально ощутимо подтягивается)) ещё бы такие же мягкие тренировочки на сжигание жира)
1
Куратор Юлия
21.11.2021 в 00:11
Спасибо за ваш отзыв. С жиросжиганием нужно попотеть:). Но можете попробовать жиросжигающую йогу
Мария
02.12.2024 в 09:40
5-я тренировка прямо ощутимо сложнее!))) но очень приятно все упражнения выполнять! Спасибо!
1
Елизавета
01.03.2024 в 12:33
Здравствуйте. Мне очень понравилась вся программа. Начала восстановление с неё после 2 кесарева. Нравится спокойным темп тренера, то что нет "наигранности" веселее, бодрее! Спасибо!
1
Елизавета
01.03.2024 в 12:03
Советую всем попробовать, но не ранее чем через 3 месяца после кс
Анастасия
02.03.2024 в 22:03
Елизавета ) во-первых, я поздравляю вас !!! Сама записывала эту программу через месяц после того, как стала мамой ! Помню это непередаваемое чувство 🤍 Также рекомендую вам сейчас программы: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Сейчас это будет актуально для вас 🙏🏼
Ангелина
30.09.2024 в 14:24
Здравствуйте. Тренировки отличные. Только после них головокружения усилились
Анастасия
12.10.2024 в 16:10
Ангелина, здравствуйте) Я рекомендую вам ещё добавить тренировки программ: Нежные зарядки https://my.fitstars.ru/training/137 Дыхательная гимнастика https://my.fitstars.ru/training/242 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 После родов они отлично подойдут и я надеюсь, головокружения уйдут
Elena
03.12.2020 в 21:08
Спасибо большое!!!! Отличная программа и тренировка, лучше уже боковая планка получается. Но растяжка квадрицепса не получилась даже стоя на локтях: бедра лежали криво, поясница прогнулась, и конечно,жуткое напряжением в плечевом поясе. Так что еще раз удостоверилась, что мне нужно активнее заниматься растяжкой. )))
Анастасия
04.12.2020 в 22:12
Спасибо за отзыв. Рада за ваши успехи
Людмила
17.02.2021 в 21:02
у меня тоже не получилась расьвжка квадрицепса... Думаю, курс на растяжку после нескольких повторених этого курса в самый раз мне будет)) скажите, вы коммент оставили 2 месяца назад, прогресс есть??
Elena
18.02.2021 в 13:02
Добрый день, с растяжкой нет, все тоже самое, но я пока делаю курсы для новичков для улучшения физ показателей. Они по-тихоньку улучшаются. Но я никуда не тороплюсь))
Людмила
19.02.2021 в 10:02
Ну, как и везде - дорогу осилит идущий! Сил нам и успехов :)
Elena
24.02.2021 в 10:02
Истина! Спасибо!
Екатерина
25.11.2022 в 01:31
Спасибо тренеру за мои спину и живот, такие кайфовые ощущения в теле!
Куратор Юлия
25.11.2022 в 02:11
Пожалуйста 🤗 Тренируйтесь с удовольствием и достигайте поставленных целей🌹
Виктория
13.10.2024 в 10:51
Морально была не готова к 25 минутам и усложнениям, зато почти осилила боковые планки 😂👍🏼
Анастасия
13.10.2024 в 18:10
Виктория, супер! К этой программе добавьте ещё, пожалуйста, тренировки программы: Дыхательная гимнастика https://my.fitstars.ru/training/242
23.01.2025 в 18:55
Эта тренировка самая любимая теперь, как закончу курс- буду повторять однозначно !
Юлия
23.09.2021 в 12:44
Скажите,пожалуйста,при опущении можно делать приседы? если нет,чем заменить?
Анастасия
01.10.2021 в 03:10
Здравствуйте, в таком случае пройти специализированную программу восстановления с учетом вашей специфики послеродовых изменений
Unzila
04.05.2024 в 21:53
Все получилось. Все нравится. Не легко, но с улыбкой. При растяжке передних мышц бедра, не смогла дечь и прижать копчик, делала лежа на локтях, но зато контролировала и прижатость ноги и давление на согнутую сторону. Спасибо. Родила месяц назад
Анастасия
06.05.2024 в 13:05
Отлично! Вы все верно сделали. Хорошая модификация. Я поздравляю вас с малышом !!! 🫶🏼
Маргарита
28.12.2022 в 12:44
Спасибо! После тренировки так приятно телу!
Куратор Юлия
28.12.2022 в 15:12
Наслаждайтесь каждым движением 🌹
Katik
17.09.2020 в 14:09
Отлично! трудность с протяжкой квадрицепса . Пришлость опираться на слегка согнутые руки. Я уверена, что с кажой тренировкой смогу все ниже и ниже опуститься на пол .
Куратор Юлия
18.09.2020 в 09:09
Хороший настрой, верь и все получится)
Маргарита
28.12.2022 в 12:50
Есть вопрос. Положение на спине при согнутых под 90 ногах (столик) для нижнего преса трудновато - шрам после кс. Можно ли сделать между бедрами и телом 80 градусов до отсутствия болевых ощущений. Прес все равно напрягается ощутимо. Или лучше вообще пока не делать?
Анастасия
28.12.2022 в 13:12
Надежда, пока можете не делать, или стопы могут упираться в стену, или угол 80 градусов - тоже отливные варианты )
Маргарита
28.12.2022 в 13:12
Спасибо ☺️
Маргарита
28.12.2022 в 13:12
Спасибо ☺️
05.08.2020 в 12:03
Спасибо! Было очень здорово и интенсивно=)
План тренировок:
- Выносливость21:13
Сегодня
- Выносливость20:23
Завтра
- Выносливость18:59
пт., 14.03.2025
- Выносливость20:23
сб., 15.03.2025
- Выносливость25:00
вс., 16.03.2025
- Выносливость25:41
пн., 17.03.2025
Все отзывы
Юля
11.08.2023 в 15:56
не смогла положить ногу для растяжения переднего бедра
9
Olesia
17.04.2024 в 18:04
Вижу нас таких много, было бы здорово понять чем это упражнение можно заменить. Я сделала сидя, а другую ногу выпрямила. Не уверена, что эта адекватная замена.
Ольга
22.11.2024 в 20:11
аналогично(