добрый день! После завершения этого курса тренировок, какую программу выбрать следующей?чтоб без фанатизма))
Добрый день. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, после можно позаниматься Пилатес
Есть вопрос. Положение на спине при согнутых под 90 ногах (столик) для нижнего преса трудновато - шрам после кс. Можно ли сделать между бедрами и телом 80 градусов до отсутствия болевых ощущений. Прес все равно напрягается ощутимо. Или лучше вообще пока не делать?
Анастасия Завистовская
12.28.2022
Надежда, пока можете не делать, или стопы могут упираться в стену, или угол 80 градусов - тоже отливные варианты )
Спасибо! После тренировки так приятно телу!
Наслаждайтесь каждым движением 🌹
Спасибо тренеру за мои спину и живот, такие кайфовые ощущения в теле!
Пожалуйста 🤗 Тренируйтесь с удовольствием и достигайте поставленных целей🌹
Начала программу спустя 15 дней после естественных родов. На первой тренировке практически не ощущала мышцы тазового дна, не могла их найти. Каково же было моё удивление, что спустя всего 6 дней, на 6 тренировке я смогла уверенно ими управлять. Общее самочувствие улучшилось, спина особенно благодарна) Растяжка квадрицепса правда далась с трудом и через болезненные ощущения, но буду над этим работать.
Добрый день, Мария! Спасибо вам за отзыв. Мы счастливы, что тренировки с Настей принесли ощутимую пользу за такой малый срок. Повторяйте программу для укрепления результата. А так же, можем посоветовать вам обратить внимание на программу Здоровая спина, с ежедневно растущим малышом, она придётся весьма кстати😊
отличная тренировка, сложность была с растяжением квадрицепса, хотя до родов кайфовала когда ложилась, а сейчас только на локтях могла( но ничего, немного времени и приду в форму лучше, чем была ;)
Всё получится! Прекрасных тренировок и замечательных результатов!
Классная тренировка!!! К шестому занятию тазовое дно реально ощутимо подтягивается)) ещё бы такие же мягкие тренировочки на сжигание жира)
Спасибо за ваш отзыв. С жиросжиганием нужно попотеть:). Но можете попробовать жиросжигающую йогу
Скажите,пожалуйста,при опущении можно делать приседы? если нет,чем заменить?
Анастасия Завистовская
10.01.2021
Здравствуйте, в таком случае пройти специализированную программу восстановления с учетом вашей специфики послеродовых изменений
При выполнении тренировки вот уже несколько дне особенно в начале начинало кружить голову. В чем может быть причина? Дышать стараюсь правильно, комнату проветриваю.
Анастасия Завистовская
03.15.2021
Причин как всегда может быть много. Даже как вариант можно сосуды проверить, давление, кушать плотнее может еще?))
Спасибо! Очень мягко и эффективно прорабатывается тело!
Спасибо за отзыв. Плавного восстановления
боже, какая я оказывается, деревянная)))руки болят, растяжка квадрицепса не на локтях на 2 сек возможна)) но по спине вижу улучшения! спасибо за комплекс
Гибкость со временем станет лучше, вот увидите)
Спасибо большое!!!! Отличная программа и тренировка, лучше уже боковая планка получается. Но растяжка квадрицепса не получилась даже стоя на локтях: бедра лежали криво, поясница прогнулась, и конечно,жуткое напряжением в плечевом поясе. Так что еще раз удостоверилась, что мне нужно активнее заниматься растяжкой. )))
Анастасия Завистовская
12.04.2020
Спасибо за отзыв. Рада за ваши успехи
у меня тоже не получилась расьвжка квадрицепса... Думаю, курс на растяжку после нескольких повторених этого курса в самый раз мне будет))<br />
скажите, вы коммент оставили 2 месяца назад, прогресс есть??
Добрый день, с растяжкой нет, все тоже самое, но я пока делаю курсы для новичков для улучшения физ показателей. Они по-тихоньку улучшаются. Но я никуда не тороплюсь))
Ну, как и везде - дорогу осилит идущий! Сил нам и успехов :)
Отлично!<br />
трудность с протяжкой квадрицепса . Пришлость опираться на слегка согнутые руки. Я уверена, что с кажой тренировкой смогу все ниже и ниже опуститься на пол .
Хороший настрой, верь и все получится)
О, я неожиданно смогла стоять в боковой планке, хоть упражнения делаю не каждый день (мягко говоря)
Отличный результат!! Молодец
Спасибо! Было очень здорово и интенсивно=)
Виолетта Орлова
07.31.2020
При приседаниях верхняя сторона бедра прям тяжело... когда одной коленкой согнуто надо сидеть, правая нога так ложиться только когда я просто сижу, не на локтях...
Снова стала ощущать свою королевскую осанку! Спасибо за эти чудесные 20 минут, ставшие лучшей привычкой;)
Пожалуйста! Отличных тренировок
Тренировки хорошие , расслабляют
Александра Журавлева
06.25.2020
Тренировка супер! Вначале было сложно делать упражнение на спину, руки, плечи. Так как плечи болели и как будто зажаты были. После тренировки все расслабилось )))
Замечательный результат. Ждем завтра на тренировке
Аксана Раманюк
06.24.2020
Отличная тренировка! Спасибо