по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Я вот вообще не спорт человек, занималась в школе и все сейчас мне 28 после родов решила спустя 3,5 месяца восстановится и занятся собой😂 приседы тяжело дались ноги гудят😂😂😂
Анастасия Завистовская
Юлия, хорошо что Вы приняли решение начать тренироваться и заниматься алим здоровьем. Вашему малышу нужна здоровая мама ! Кстати, поздравляю Вас!
Маша
Здравствуйте! Какую программу посоветуете после этой? 4 месяца после кесарево, диастаз
Куратор Юлия
Рекомендуем программу Ольги Дерендеевой "Диастаз и тазовое дно": https://my.fitstars.ru/training/103 или "Тазовое дно и здоровье женщины": https://my.fitstars.ru/training/101. Можно также добавить Пилатес или Стрейчинг, а также силовые тренировки
Маша
Спасибо
Kair0665
добрый день! После завершения этого курса тренировок, какую программу выбрать следующей?чтоб без фанатизма))
Куратор Юлия
Добрый день. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, после можно позаниматься Пилатес
Kair0665
Спасибо!!! Изучу
Надежда
Есть вопрос. Положение на спине при согнутых под 90 ногах (столик) для нижнего преса трудновато - шрам после кс. Можно ли сделать между бедрами и телом 80 градусов до отсутствия болевых ощущений. Прес все равно напрягается ощутимо. Или лучше вообще пока не делать?
Анастасия Завистовская
Надежда, пока можете не делать, или стопы могут упираться в стену, или угол 80 градусов - тоже отливные варианты )
Надежда
Спасибо ☺️
Надежда
Спасибо ☺️
Надежда
Спасибо! После тренировки так приятно телу!
Куратор Юлия
Наслаждайтесь каждым движением 🌹
Екатерина
Спасибо тренеру за мои спину и живот, такие кайфовые ощущения в теле!
Куратор Юлия
Пожалуйста 🤗 Тренируйтесь с удовольствием и достигайте поставленных целей🌹
Мария Джексон
Начала программу спустя 15 дней после естественных родов. На первой тренировке практически не ощущала мышцы тазового дна, не могла их найти. Каково же было моё удивление, что спустя всего 6 дней, на 6 тренировке я смогла уверенно ими управлять. Общее самочувствие улучшилось, спина особенно благодарна) Растяжка квадрицепса правда далась с трудом и через болезненные ощущения, но буду над этим работать.
Куратор Юлия
Добрый день, Мария! Спасибо вам за отзыв. Мы счастливы, что тренировки с Настей принесли ощутимую пользу за такой малый срок. Повторяйте программу для укрепления результата. А так же, можем посоветовать вам обратить внимание на программу Здоровая спина, с ежедневно растущим малышом, она придётся весьма кстати😊
Elena
отличная тренировка, сложность была с растяжением квадрицепса, хотя до родов кайфовала когда ложилась, а сейчас только на локтях могла( но ничего, немного времени и приду в форму лучше, чем была ;)
Куратор Юлия
Всё получится! Прекрасных тренировок и замечательных результатов!
Ксюша
Классная тренировка!!! К шестому занятию тазовое дно реально ощутимо подтягивается)) ещё бы такие же мягкие тренировочки на сжигание жира)
Куратор Юлия
Спасибо за ваш отзыв. С жиросжиганием нужно попотеть:). Но можете попробовать жиросжигающую йогу
Юлия
Скажите,пожалуйста,при опущении можно делать приседы? если нет,чем заменить?
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, в таком случае пройти специализированную программу восстановления с учетом вашей специфики послеродовых изменений
Елена
При выполнении тренировки вот уже несколько дне особенно в начале начинало кружить голову. В чем может быть причина? Дышать стараюсь правильно, комнату проветриваю.
Анастасия Завистовская
Причин как всегда может быть много. Даже как вариант можно сосуды проверить, давление, кушать плотнее может еще?))
Ксения
Спасибо! Очень мягко и эффективно прорабатывается тело!
Куратор Юлия
Спасибо за отзыв. Плавного восстановления
Людмила
боже, какая я оказывается, деревянная)))руки болят, растяжка квадрицепса не на локтях на 2 сек возможна)) но по спине вижу улучшения! спасибо за комплекс
Куратор Юлия
Гибкость со временем станет лучше, вот увидите)
Elena Jost
Спасибо большое!!!! Отличная программа и тренировка, лучше уже боковая планка получается. Но растяжка квадрицепса не получилась даже стоя на локтях: бедра лежали криво, поясница прогнулась, и конечно,жуткое напряжением в плечевом поясе. Так что еще раз удостоверилась, что мне нужно активнее заниматься растяжкой. )))
Анастасия Завистовская
Спасибо за отзыв. Рада за ваши успехи
Людмила
у меня тоже не получилась расьвжка квадрицепса... Думаю, курс на растяжку после нескольких повторених этого курса в самый раз мне будет))<br /> скажите, вы коммент оставили 2 месяца назад, прогресс есть??
Elena Jost
Добрый день, с растяжкой нет, все тоже самое, но я пока делаю курсы для новичков для улучшения физ показателей. Они по-тихоньку улучшаются. Но я никуда не тороплюсь))
Людмила
Ну, как и везде - дорогу осилит идущий! Сил нам и успехов :)
Elena Jost
Истина! Спасибо!
Katik Lapin
Отлично!<br /> трудность с протяжкой квадрицепса . Пришлость опираться на слегка согнутые руки. Я уверена, что с кажой тренировкой смогу все ниже и ниже опуститься на пол .
Куратор Юлия
Хороший настрой, верь и все получится)
vvv.alena
О, я неожиданно смогла стоять в боковой планке, хоть упражнения делаю не каждый день (мягко говоря)
Куратор Юлия
Отличный результат!! Молодец
al.golikova
Спасибо! Было очень здорово и интенсивно=)
Виолетта Орлова
При приседаниях верхняя сторона бедра прям тяжело... когда одной коленкой согнуто надо сидеть, правая нога так ложиться только когда я просто сижу, не на локтях...
Катерина
Снова стала ощущать свою королевскую осанку! Спасибо за эти чудесные 20 минут, ставшие лучшей привычкой;)
Куратор Юлия
Пожалуйста! Отличных тренировок
121507
Тренировки хорошие , расслабляют
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам