после занятий очень болит голова и шея, такое ощущение, что потянула. По моим ощущениям, недостаточно хорошо объяснена техника упражнений, и я что-то сделала неверно. Ранее много занималась

Огромное Вам спасибо за такую особенную программу. ❤️

После этих тренировок можно приступать к силовым, если уже несколько месяцев после родов прошло?

Хотелось бы во время тренировки сразу слышать, когда выпрямляться, вставать и тд, потому что за видео я в этот момент не наблюдаю, а тренер уже выпрямиласт. А также в самом начале чтобы проговаривалось, что необходим доп инвентарь, если надо (как в прошлый раз нужна была кофта, пришлось тормозить тренировку и искать ее).

Не хватает подробных инструкций по дыханию. в упражнении жук не сразу было сказано, что поясница должна быть прижата к полу, а это важно. мало упражнений именно на мышцы тазового дна.

Вам надо во время тренировки четко говорить, в какие сроеи можно начинать растирать шов от КС

Алёна 21.01.2026 08:54

Автор точно консультировался с реабилитологом? Ни один нормальный врач в здравом уме не разрешит делать такие упражнения после родов, и неважно, ЕР или КС.

Наталья Бессоседняя 10.01.2026 14:37

Комплекс воспринимается телом хорошо: стали ощущаться мышцы, нагрузка чувствуется, но не слишком. Во многом благодаря легкой подаче тренера🫶🏻 Усложнения, правда, не все использую: в Жуке после третьих родов я слаба.

Алина 02.01.2026 16:23

Начала выполнять спустя два месяца после КС, нормально. В целом, наверное можно было бы спустя месяц, если планку брать в упрощённом варианте, но точно не через 4 дня после кесарево.

Ольга Лебедева 21.12.2025 10:19

Благодарю, дочке почти 3 месяца, я с вами 🤗