Мария Вчера 13:18

Не хватает подробных инструкций по дыханию. в упражнении жук не сразу было сказано, что поясница должна быть прижата к полу, а это важно. мало упражнений именно на мышцы тазового дна.

Юлия 05.02.2026 11:32

Вам надо во время тренировки четко говорить, в какие сроеи можно начинать растирать шов от КС

Алёна 21.01.2026 08:54

Автор точно консультировался с реабилитологом? Ни один нормальный врач в здравом уме не разрешит делать такие упражнения после родов, и неважно, ЕР или КС.

Наталья Бессоседняя 10.01.2026 14:37

Комплекс воспринимается телом хорошо: стали ощущаться мышцы, нагрузка чувствуется, но не слишком. Во многом благодаря легкой подаче тренера🫶🏻 Усложнения, правда, не все использую: в Жуке после третьих родов я слаба.

Алина 02.01.2026 16:23

Начала выполнять спустя два месяца после КС, нормально. В целом, наверное можно было бы спустя месяц, если планку брать в упрощённом варианте, но точно не через 4 дня после кесарево.

Ольга Лебедева 21.12.2025 10:19

Благодарю, дочке почти 3 месяца, я с вами 🤗

Виктория 15.12.2025 19:32

Благодарю 🌸

Виктория 19.11.2025 21:08

Здравствуйте, после прозождения данной программы, какую программу можно пройти следующую?

Найа 19.11.2025 17:58

ТДжхяяххш голо Й вы ыы бьчицрцЗ Дь Дж

Людмила 18.11.2025 16:16

здравствуйте. объясните, как понять фразу - подключаем мышцы тазового дна? что нужно сделать в этот момент?