Тренировка 1

Программа «Пресс за 8 минут»

Тренер Михаил Прыгунов

21433

25 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина

06.12.2024

Крутой комплекс, спасибо ! Прохожу по 2 кругу

Екатерина Лештукова

05.12.2024

Огонь,пожар,вызывайте спасателей,нужен огнетушитель 😅 Спасибо за тренировку 🙏😎

Елизатрий Rjymzr

04.12.2024

Сделал одну тренировку, пресс офигел, я офигел, кот офигел, офигели все! Годно, нравится, берем, буду делать!

Куратор Юлия

04.12.2024

😂 отлично, так держать 💪🏻

Ирина

28.11.2024

🔥🔥🔥

Katarina

19.11.2024

не совсем понятно как в ножницах вжимать поясницу в пол. Если я стою на локтях и плечи от ушей далеко, то поясница на весу, а если вжимать ее в пол, то плечи уходят к ушам и закрывают шею.

Ольга

16.11.2024

Это супер круто!

Alexandra

13.11.2024

лучшие тренировки.... Благодарю вам огромное

Давид

13.11.2024

Добрый день! Тренировка жгучая, круто! Пресс умер 🔥 Вопрос - почти при любых упражнениях на пресс чувствую, что кроме пресса забивается и мышцы поясницы. Возможно связано с моей антропометрией - у меня длинные ноги и относительно короткий торс (при росте 190см). Есть ли рекомендации, как более эффективно в таком случае прокачивать пресс?) Или тут никуда не уйти от того, что мышцы поясницы сильно нагружаются?

Куратор Юлия

13.11.2024

Давид, сосредоточьтесь на правильной технике. При скручивании направляйте ребра вперед к тазу, как будто пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Поясница плотно прижата к полу. Давить руками на голову не нужно — только касаться.