по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
08:24Пресс за 8 минутТренировка 1
-
08:09Пресс за 8 минутТренировка 2
-
08:28Пресс за 8 минутТренировка 3
-
08:18Пресс за 8 минутТренировка 4
-
08:33Пресс за 8 минутТренировка 5
-
08:33Пресс за 8 минутТренировка 6
-
09:07Пресс за 8 минутТренировка 7
-
08:13Пресс за 8 минутТренировка 8
-
08:24Пресс за 8 минутТренировка 9
-
08:32Пресс за 8 минутТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Katarina
не совсем понятно как в ножницах вжимать поясницу в пол. Если я стою на локтях и плечи от ушей далеко, то поясница на весу, а если вжимать ее в пол, то плечи уходят к ушам и закрывают шею.
Ольга
Это супер круто!
Alexandra
лучшие тренировки.... Благодарю вам огромное
Давид
Добрый день! Тренировка жгучая, круто! Пресс умер 🔥 Вопрос - почти при любых упражнениях на пресс чувствую, что кроме пресса забивается и мышцы поясницы. Возможно связано с моей антропометрией - у меня длинные ноги и относительно короткий торс (при росте 190см). Есть ли рекомендации, как более эффективно в таком случае прокачивать пресс?) Или тут никуда не уйти от того, что мышцы поясницы сильно нагружаются?
Куратор Юлия
Давид, сосредоточьтесь на правильной технике. При скручивании направляйте ребра вперед к тазу, как будто пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Поясница плотно прижата к полу. Давить руками на голову не нужно — только касаться.
Ирина
🔥👍🔥
Аня
wow! отличная тренировка! спасибо большое!
Анна
Класс 👍🏼👍🏼👍🏼 спасибо за тренировку )))
Алина
8 минут как 1 секунда пролетели...
Алина
Класс!!!
Ирина Иманкулова
Поекрасная тренировка, всего 8 минут и море эмоций
Kat Brodskaia
Чуть не померла😂 особенно если прям следить за поясницей, то прессу наступает тотальная нагрузка
Елизавета
Это просто 🔥🔥🔥🔥🔥 За 8 минут так прокачать пресс!
Елена
Очень круто!
Arbuzzzovav
Огонь. Три пота за 8 минут сошло
Светлана
Здорово, с удовольствием выполнила, всё прочувствовала, горит, спасибо!
Ольга
🔥
Sofie Voronovich
Класс👍 Я планирую делать3 раза в день
bratka_84
ох Мишка уморил🤣👍
Галина
спасибо! класс!
Наталья
Делаю первую тренировку уже несколько раз, на планках в движении задыхаюсь. стала замедлятся под своё сердце,но будет ли эффект?? ведь я делаю меньше и медленней
Куратор Юлия
Всё правильно, что замедляетесь, на пределе выполнять нельзя. Эффект будет обязательно при регулярных занятиях. К тому же, выносливость и сила будут расти и постепенно сможете справляться и с темпом и с количеством.
Наталья
Спасибо
Анастасия Шипилова
Начинала свои тренировки с вас на этой платформе. Спустя несколько других программ снова вернулась к вам. В этот раз тело уже более комфортно и понятно повторяет за вами) Первый раз казалось тяжело)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам