Тренировка 1

Программа «Пресс за 7 минут»

Тренер Иванна Идуш

47321

36 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юля Золотухина

13.12.2024

ой-ой, я уже готова была на первой минуте все прекратить))) клевая, кайфовая тренировка!

Екатерина

12.12.2024

Супер Спасибо! Тренер - просто прелесть!

Дарья Орсина

11.12.2024

Очень классная тренировка, делала её после программы на ягодицы, тоже с Иванной)) дальше растяжка!

Ольга

03.12.2024

мне очень сложно делать боковые скручивания,так как протрузия шейного позвонка.Чем заменить?

Оксана

02.12.2024

Тренировка супер! но тяжело дается скручивание, первое упражнение.Я только плечи могу оторвать от коврика. У меня диастаз, но небольшой и я над этим работаю. Может ли этот "ньюанс" мешать выполнению упражнения?

Куратор Юлия

03.12.2024

Оксана, при различных стадиях диастаза по разному необходимо дозировать нагрузку на мышцы пресса. Но в целом не желательны различные скручивания в движение и особенно в высоком темпе и больших количествах повторений. Допускаются упражнения в статических вариациях.И обязательно контроль техники выполнения упражнения. Дополнительно советуем советоваться с врачом и контролировать процесс. Обязательно пройдите от Ольги Дерендеевой курс "Тазовое дно и здоровье женщины" : https://new.fitstars.ru/courses/woman-health и программу "Диастаз и тазовое дно":https://new.fitstars.ru/programs/pelvic_floor . Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.