по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Виктория
из всех занятий - это самое непростое.
Ирина
🔥
Лилия
Здравствуйте. На этих упражнениях очень сильно напрягается шея. Не получается ее расслабить
Куратор Юлия
Шея не должна включаться. Постарайтесь отстроить положение головы правильно. Давите затылком в ладони и сохранить прямую линию в шее
Любовь
Шея пока еще напряжена, но работаю на исправление) Спасибо🤗
Кристина
Я одна ничего не почуствоала во время тертеьго упражнения?
Куратор Юлия
Кристина, обратите внимание на выполнение техники упражнения
Татьяна
спасибо. Это было великолепно!!!
Ирина
🔥
Маша
Лопатки - под конец особенно - поднимать высоко не удавалось, но я делала как могла, так что, наверное, всё окей))
Анна Терко
Спасибо большое!
Тамара Сухина
Занимаюсь 5 месяц. Не могу накачать пресс. Лопатки от пола поднимаются только при боковом скручивании и подъеме. Ноги высоко поднимаю, пресс напрягаю, но поднимаю себя рывком, пресс не хочет поднимать лопатки. Что делать?
Любовь
О, чудо! Я занимаюсь этой тренировкой с февраля месяца и похудела на 6 кг. Очень заметно отсутствие выпученного живота. Каждый день взвешиваюсь и потеря веса ежедневно 200 - 300 грамм. Спасибо большое, уже не надеялась на плоский живот. Мне 65 лет. С уважением к вам, Любовь.
Анжелика
Спадибо! Шея напрягается, хотя стараюсь делать упор на мышцы живота. Или это нормально?
Куратор Юлия
Анжелика, это самая распространённая проблема во время выполнения упражнений на пресс. У этого симптома есть причина: вы делаете пресс не брюшной, а верхней частью тела. Из-за чего шея напрягается, а пресс нет. Обратите внимание на технику выполнения упражнений, послушайте ещё раз тренера.Когда вы делаете упражнения на пресс, подкладывайте под спину (чуть ниже лопаток) большой валик, чтобы вес корпуса опирался на него и под верхней частью спины была поддержка. Руки за головой держите так, чтобы они поддерживали голову в области затылка (можно просто положить одну ладонь на другую). А подборок прижмите ближе к груди, чтобы вытягивалась задняя поверхность шеи. Локти не тяните к вискам — держите их шире, на одной линии. Скручивание выполняется так: направляйте рёбра вперёд к тазобедренным суставам, как будто вы складываете их в гармошку, укорачивая корпус.
Ольга
Здравствуйте! Почему у меня не получается подняться так высоко к ногам, как у Вас? И шея напрягается. Буду благодарна за ответ🌹
Анастасия
У пеня очень напрягалась шея !?
zyance
как-то сегодня сложно с упражнениями, особенно на третьем напрягалась шея
Куратор Юлия
Всему своё время!
Тамара Сухина
Сейчас проблемы с ютуб. Очень долго грузится все. Вы не планируете перейти на другой хостинг? Трудно ждать подгрузки
Анна Терко
Клааааасссссс! Благодарю за супер тренировку!
Татьяна Клименок
огонь 🔥💪
Valentina Kobtseva
жеееесть, спасибо! к 5 тренировке более менее научилась не напрягать шею и в шоке, как при этом гораздо лучше чувствуются мышцы пресса
Ekaterina
А у меня вр время упражнений на поло напрягается середина спины, а не мышцы живота. Чтото я не так делаю, и так во всех предыдущих уроках, я не чувствую прес, а вот спина ноет
Куратор Юлия
Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать прямую мышцу живота
Ekaterina
Оооо!!! Благо дарю!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам