Сила и осанка

Дарья, так приятно это читать ,вы большая молодец, что дошли до конца и поверили в себя! По программе «Сила и осанка» можно заниматься каждый день, если вы успеваете восстанавливаться ментально и физически (сон, еда, стресс - всё налажено) Хороший вариант 3 тренировки в неделю из этой программы и чередовать с лёгкой активностью: прогулками, растяжкой или кардио лайт . Главное - регулярность и удовольствие от процесса! Практика показывает, что в начале много мотивации и хочется тренироваться каждый день, а потом происходит выгорание 😅поэтому экспериментируйте!

Оксана, это вам спасибо за доверие 💔

Света, рада, что вы присоединились 🙏🏽

Виктория, добрый день! Спасибо за доверие, при данной степени сколиоза я бы рекомендовала программы с акцентом на укрепление кора и растяжке, избегая интенсивных силовых упражнений. Чередование растяжки и легких укрепляющих упражнений будет хорошим вариантом. Вы можете продолжить эту программу без использования веса. Работать нужно в тех амплитудах и с такими нагрузками, которые не провоцируют усиление негативной симптоматики. При усилении симптоматики обязательно рекомендую обращаться ко врачу 🙏🏽берегите себя!

Светлана, рада это слышать! Возвращение - уже большая победа, продолжайте в своём темпе - дальше будет только лучше!🔥

Можно объединить BodyBalance там как раз очень классная проработка ТБС и активация ягодичных и продолжить «Сила и Осанка» Если с другими совмещать, то они высокоинтенсивные , так как программы не разминочные и не «лайт». Я собираю каждую так, чтобы в них было все: и разогрев, и работа,и фокус на нужных зонах) Можно комбинировать с кардио hit light ,если хочется, но не потому что «надо», а потому что в «кайф»🙏🏽 Как вариант, вы можете также увеличить спокойно количество подходов - вместо 3 сделать 4, вместо двух, сделать три и тд)

Юлия, добрый вечер!

Татьяна, очень приятно, продолжайте в том же духе ! 🔥

Галина, я очень рада, что вы присоединились, я вас ждала 🙈

Добрый день! головокружение во время или после тренировки может случаться, особенно если: - долго не было активности, - не хватает воды, - плохо поели - низкий уровень сахара, - или вы резко встаёте после упражнений лёжа Но! Если это повторяется регулярно или становится сильным - лучше приостановить тренировку и проконсультироваться с врачом

Спасибо большое за тренировку, буду продолжать! Елизавета, подскажите, пожалуйста, если у меня сколиоз 3-4 степени, то какие программы мне лучше проходить? Условно чередовать силовые с растяжкой через день или как лучше поступить?

Добрый вечер! Как я могу к вам обращаться? Напишите мне в телеграм elsa_fit или здесь, чтобы я могла точнее подсказать: 1.Чем вы раньше занимались? Как долго, и как часто 2.Есть ли какие-то ограничения или противопоказания? 3. Есть ли цель на сейчас - просто в тонус, похудеть, укрепить спину, набрать мышечную массу? От этих нюансов зависит, с какого веса лучше начать и что вообще подойдёт именно вам

Здравствуйте. Можно я тоже Вам напишу? Я не знаю какой вес мне нужно брать

Добрый день! Обязательно пишите, не стесняйтесь

Виктория, спасибо вам 💔

Елена, благодарю вас , рада, что вам понравилось 🙏🏽

Елена, я рада, что вы попробовали ! Восстанавливайтесь и жду дальше )

Марина, спасибо большое 🙏🏽♥️