Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сила и осанка

Сила и осанка
5

Тренер:
10 тренировок по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    28:13

    Тренировка 1

    Сила и осанка

    Средний
    197 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    27:16

    Тренировка 2

    Сила и осанка

    Средний
    190 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    27:44

    Тренировка 3

    Сила и осанка

    Средний
    194 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    27:33

    Тренировка 4

    Сила и осанка

    Средний
    192 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    27:15

    Тренировка 5

    Сила и осанка

    Средний
    190 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    28:31

    Тренировка 6

    Сила и осанка

    Средний
    199 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    31:48

    Тренировка 7

    Сила и осанка

    Средний
    222 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    24:58

    Тренировка 8

    Сила и осанка

    Средний
    174 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    29:23

    Тренировка 9

    Сила и осанка

    Средний
    205 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    27:56

    Тренировка 10

    Сила и осанка

    Средний
    195 Ккал

О программе

О программе

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас. 


Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.


Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик. 


Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года. 

Подробнее
Релиз
07.04.2025
Проходят
11210 чел.
Сжигаем*
195 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Массажный ролл
Гиря
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    122,081 тренируются

    19 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • АнастасияВчера 00:03

    Тренировка класс, спасибо, Елизавета 💪

  • 29.09.2026 19:18

    Отличная программа💪👍

  • Елена25.09.2026 10:13

    Тренер шикарный! Я не ожидала что меня так затянет) Хочется еще продолжения тренировок , в таком же темпе с таким временем

  • 22.09.2026 21:10

    я самый неспортивный человек на свете! само словосочетание "силовые тренировки" меня приводит в ужас. НО! с Елизаветой я с таким огромным удовольствием занимаюсь! приятная боль в мышцах, достаточно быстрый эффект, не хочется останавливаться! я очень довольна и смотрю в сторону других программ Лизы. СПАСИБО!!!!

    1
  • Ксения22.09.2026 08:31

    очень крутая тренировка! замена залу 100%

  • Ольга20.09.2026 17:43

    Не хватает подробностей про технику в первой части, слишком быстрый переход к выполнению. Хотелось бы остановится, и медленно разобрать как именно правильно делать

  • света19.09.2026 10:20

    подскажите пожалуйста, откуда шорты на Лизе?

  • Ирина14.09.2026 08:42

    Благодарю🌺

  • Валерия12.09.2026 15:02

    Я не понимаю, как ягодичный мост влияет на осанку?

  • Любовь11.09.2026 19:34

    Огромная благодарность🙏 Очень нравятся тренироки🔥🔥🔥