Сила
28:13
Тренировка 1Сила и осанка
Средний197 Ккал
Сила
27:16
Тренировка 2Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
27:44
Тренировка 3Сила и осанка
Средний194 Ккал
Сила
27:33
Тренировка 4Сила и осанка
Средний192 Ккал
Сила
27:15
Тренировка 5Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
28:31
Тренировка 6Сила и осанка
Средний199 Ккал
Сила
31:48
Тренировка 7Сила и осанка
Средний222 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 8Сила и осанка
Средний174 Ккал
Сила
29:23
Тренировка 9Сила и осанка
Средний205 Ккал
Сила
27:56
Тренировка 10Сила и осанка
Средний195 Ккал
О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
12020 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
127,225 тренируются
15 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Сегодня 01:43🔥
- 11.11.2026 00:34
Прохожу программу по второму кругу, программа отличная, тренировки с Елизаветой очень нравятся ❤️
Евгеша10.11.2026 13:28отличная программа, ждем новых!!!!!!
Диана10.11.2026 10:56Классная программа. Очень сбалансированное нагрузка. На последних подхода уже хочется сдаться, но хватает сил доделать. Благодарность, тренер заряжает любовью к своему делу.
1- Дарья06.11.2026 01:11
Очень понравилась тренировка, спасибо!
- Вера03.11.2026 10:50
Cупер. Наконец, началось мое знакомство с функциональными тренировками.
Анна31.10.2026 13:22ягодицы горят, пришлось делать перед зеркалом,чтобы отслеживать , иначе пресс и шея выключались,зато поясница включилась.
- Анна29.10.2026 13:19
благодаря Елизавете полюбила силовые тренировки 💪 решила 3 раза в неделю делать , как раз до нг время)
Светлана27.10.2026 20:29Че так ноги болят, я может что-то не так делаю? 😆 А вообще программа мне нравится! Спина и грудной отдел действительно раскрываются)
- Анна25.10.2026 10:30
супер тренировка, ягодицы включились на 1 же подходе 😃, а руки тряслись в конце,как желе) главное,настроение на высоте
