Сила
28:13
Тренировка 1
Сила и осанка
Средний197 Ккал
Сила
27:16
Тренировка 2
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
27:44
Тренировка 3
Сила и осанка
Средний194 Ккал
Сила
27:33
Тренировка 4
Сила и осанка
Средний192 Ккал
Сила
27:15
Тренировка 5
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
28:31
Тренировка 6
Сила и осанка
Средний199 Ккал
Сила
31:48
Тренировка 7
Сила и осанка
Средний222 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 8
Сила и осанка
Средний174 Ккал
Сила
29:23
Тренировка 9
Сила и осанка
Средний205 Ккал
Сила
27:56
Тренировка 10
Сила и осанка
Средний195 Ккал
О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
7048 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
82,574 тренируются
12 программы
157 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Вчера 11:02Отличная программа! Выполнила с удовольствием!
Anna 02.01.2026 18:22Спасибо за поограмму. Хотелрсь бы побольше таких программ с гантелями и т.д. И по продолжительнее минут по 45, чтобы одной программой потренить так потренить. Благодарю 🩷
- 31.12.2025 08:48
Лиза, Вы - замечательный тренер! Мне 68 и каждый раз думаю, сегодня, наверное, не смогу сделать. Но каждый раз все получается. Конечно, не идеально, но я очень довольна результатами.
1 
Светлана 23.12.2025 16:44Благодарю за отличную программу!
1- 23.12.2025 10:45
Замечательная тренировка! Спасибо, Лиза!
- Регина 21.12.2025 21:57
Выполнила тренировку, она не засчиталась
Тамара 20.12.2025 16:11хорошая тренировка,понравилась
- Галия 17.12.2025 07:15
Было бы здорово , если в начале каждой тренировки говорили какой инвентарь подготовить или описание под видео
- Айжан 15.12.2025 23:40
Я выполнила треню, но не засчиталась!!!
1 - Надежда 12.12.2025 08:53
Спасибо за заботу о наших спинах! 🧡
1