Сила
28:13
Тренировка 1
Сила и осанка
Средний197 Ккал
Сила
27:16
Тренировка 2
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
27:44
Тренировка 3
Сила и осанка
Средний194 Ккал
Сила
27:33
Тренировка 4
Сила и осанка
Средний192 Ккал
Сила
27:15
Тренировка 5
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
28:31
Тренировка 6
Сила и осанка
Средний199 Ккал
Сила
31:48
Тренировка 7
Сила и осанка
Средний222 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 8
Сила и осанка
Средний174 Ккал
Сила
29:23
Тренировка 9
Сила и осанка
Средний205 Ккал
Сила
27:56
Тренировка 10
Сила и осанка
Средний195 Ккал
О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
7909 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
82,574 тренируются
13 программы
172 тренировки
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Катерина Сегодня 17:48Хрень какая то , покпзывает из этой программы что ввролнена 1 тренировка А выполнень уже 2
- Катерина Сегодня 17:47
Я выполнила тренировку - но она засчитваается
Оксана 28.01.2026 10:21мне нравится тренер, нравится что тренировки не затянуты, Елизавета удачно сочетает пояснения и упражнения, нагрузка на мышцы приятная, нет кардио - это отдельный жирный плюс для меня :))
1
Юлия 27.01.2026 09:21Скорпион никак))
- Alexandra 27.01.2026 06:23
Уже третий раз прохожу программу и каждый раз удивляюсь, как можно так интересно эффективно и весело всё устроить) спасибо, Елизавета🩷
- Gala 27.01.2026 00:10
Отличная программа, хочется еще на спину с гантелями)
- Юлия 23.01.2026 09:28
Впервые взяла тренировки средниц уровень. Делаю некоторые упражнения с меньшим весом и меньшим подходом. На сегодняшней трене 2 и 3 подхол по 10 смогла толтко) но руки и пресс осилила полность! Спасибо! Очень нравится
- Zamira 18.01.2026 11:18
👍👍👍👍🔝
Ксения 15.01.2026 10:17Лиза, очень нравиться с Вами заниматься! Очень нужна растжка с Вами!))))я
- Юлия 15.01.2026 09:29
Мои часы пишут 120 калорий сожгла, наверно не все качественно делала, заявлено 190 ккал)