О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
7048 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
28:13
Тренировка 1
Сила и осанка
Сила
27:16
Тренировка 2
Сила и осанка
Сила
27:44
Тренировка 3
Сила и осанка
Сила
27:33
Тренировка 4
Сила и осанка
Сила
27:15
Тренировка 5
Сила и осанка
Сила
28:31
Тренировка 6
Сила и осанка
Сила
31:48
Тренировка 7
Сила и осанка
Сила
24:58
Тренировка 8
Сила и осанка
Сила
29:23
Тренировка 9
Сила и осанка
Сила
27:56
Тренировка 10
Сила и осанка
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
79,164 тренируются
12 программы
147 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
79,164 тренируются
12 программы
147 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Классная программа, тоже бы посмотрела что-то + по уровню и по продолжительности
отличная тренировка) спасибо
я устала. где взять силовые тренировки еще медленнее и меньше по нагрузке? максимум который я выдерживаю - Вика вакулина и ее "рельефные руки". но не могу же я делать только ее.
отличный формат без гонки и прыжкав. не поняла первое упражнение. надо только руки поднимать и лопатки друг к другу или корпус тоже поднимаем?
Спасбо большое! Отличнные тренировки! как раз то, что нужно!
Тренировка супер! Рада что нашла. Люблю такие спокойные тренировки. А что не так со словм последний? Хорошее русское слово. Говорите его пожалуйста и не бойтесь)))))
Классные тренировки, ждём вторую часть)
Спасибо, очень нравится программа ❤️
здорово! очень понравилось! продолжаю)
Ура нашла своего тренера кажется. Классный тренер очень нравится как обьясняет)