О программе

О программе

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас. 


Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.


Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик. 


Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года. 

Подробнее
Релиз
07.04.2025
Проходят
6096 чел.
Сжигаем*
196 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Сила
28:13

Тренировка 1

Сила и осанка

Средний
197 Ккал
Тренировка 2
Сила
27:16

Тренировка 2

Сила и осанка

Средний
190 Ккал
Тренировка 3
Сила
27:44

Тренировка 3

Сила и осанка

Средний
194 Ккал
Тренировка 4
Сила
27:33

Тренировка 4

Сила и осанка

Средний
192 Ккал
Тренировка 5
Сила
27:15

Тренировка 5

Сила и осанка

Средний
190 Ккал
Тренировка 6
Сила
28:31

Тренировка 6

Сила и осанка

Средний
199 Ккал
Тренировка 7
Сила
31:48

Тренировка 7

Сила и осанка

Средний
222 Ккал
Тренировка 8
Сила
24:58

Тренировка 8

Сила и осанка

Средний
174 Ккал
Тренировка 9
Сила
29:23

Тренировка 9

Сила и осанка

Средний
205 Ккал
Тренировка 10
Сила
27:56

Тренировка 10

Сила и осанка

Средний
195 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года. 


Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

70,304 тренируются

12 программы

147 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина