Сила
28:13
Тренировка 1Сила и осанка
Средний197 Ккал
Сила
27:16
Тренировка 2Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
27:44
Тренировка 3Сила и осанка
Средний194 Ккал
Сила
27:33
Тренировка 4Сила и осанка
Средний192 Ккал
Сила
27:15
Тренировка 5Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
28:31
Тренировка 6Сила и осанка
Средний199 Ккал
Сила
31:48
Тренировка 7Сила и осанка
Средний222 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 8Сила и осанка
Средний174 Ккал
Сила
29:23
Тренировка 9Сила и осанка
Средний205 Ккал
Сила
27:56
Тренировка 10Сила и осанка
Средний195 Ккал
О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
11594 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
124,988 тренируются
15 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Анна29.10.2026 13:19благодаря Елизавете полюбила силовые тренировки 💪 решила 3 раза в неделю делать , как раз до нг время)
Светлана27.10.2026 20:29Че так ноги болят, я может что-то не так делаю? 😆 А вообще программа мне нравится! Спина и грудной отдел действительно раскрываются)
- Анна25.10.2026 10:30
супер тренировка, ягодицы включились на 1 же подходе 😃, а руки тряслись в конце,как желе) главное,настроение на высоте
Алена25.10.2026 00:24Сколько кг гиря долдна быть?
- Екатерина22.10.2026 20:34
идеальная для меня программа тренировок.и нагрузка и самое главное скорость, нагрузка есть, и умереть не хочется. Буду благодарна кураторам, если подскажите что еще на платформе есть подобного рода? не могу когда скорость бешеная
21.10.2026 00:28Замечательная программа с классным тренером Лизой, уже несколько ее программ прошла по несколько кругов, очень отзывается❤️ поддерживаю всех, кто тоже хотел бы вторую часть👍
Анна20.10.2026 18:594 я тренировка и замечаю, что темп быстрый как на разминке, так и на основном комплексе, приходиться постоянно ставить на паузу или перемытавать назад.
1- Фанат Фитнеса19.10.2026 17:35
делала с удовольствием, большое спасибо!!
- Ольга19.10.2026 15:24
спасибо за тренировку! классно, что такое начало тренировки и не нужно дополнительно что-то делать для спины. Тяжеловато было разводить руки ,лежа на спине, я не в полную амплитуду выполняла и приседы с гантелями также, не хватает растяжки мне,но все выполнила!
- Фанат Фитнеса13.10.2026 18:00
отличная тренировка! с удовольствием делаю после дня за ноутбуком
