Сила и осанка — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Сила и осанка
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

10 тренировок по 28 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

28:13

Тренировка 1

Сила и осанка

Средний

197 Ккал
Сила

27:16

Тренировка 2

Сила и осанка

Средний

190 Ккал
Сила

27:44

Тренировка 3

Сила и осанка

Средний

194 Ккал
Сила

27:33

Тренировка 4

Сила и осанка

Средний

192 Ккал
Сила

27:15

Тренировка 5

Сила и осанка

Средний

190 Ккал
Сила

28:31

Тренировка 6

Сила и осанка

Средний

199 Ккал
Сила

31:48

Тренировка 7

Сила и осанка

Средний

222 Ккал
Сила

24:58

Тренировка 8

Сила и осанка

Средний

174 Ккал
Сила

29:23

Тренировка 9

Сила и осанка

Средний

205 Ккал
Сила

27:56

Тренировка 10

Сила и осанка

Средний

195 Ккал

О программе

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.

Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.

Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.

Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

07.04.2025

Проходят

8477 чел.

Сжигаем*

196 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Теннисный мяч

Стул

Массажный ролл

Гиря

Ковер для фитнеса

Подставка под колени и запястья

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

97,830 тренируются

13 программы

214 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Вчера 15:30

Отличные тренировки!!! Мне 58 лет занималась с удовольствием. Будем продолжать в этом настрое. Спасибо за уроки)
Леся Вчера 10:15

Прямо плакать хочется, что заканчивается курс! Прекрасный тренер и классные тренровки! Пойду по второму кругу, но ооочень хочется и вторую часть Силы и Осанки с Лизой))))
Ольга 28.02.2026 18:35

Спасибо за тренировку 🤍 Очень крутой комплекс)
Анастасия 28.02.2026 17:37

Добрый день. Сделала первую тренировку, очень понравилось. Подскажите, пожалуйста, как правильно делать. Ежедневно по программе или через день, а в другие дни что-то другое, например йогу?
Анастасия 27.02.2026 14:19

Можно ли выполнять эту программу при ГВ?
Мария 27.02.2026 08:24

Хорошие тренировки, но уберите ужасную музыку. Говорит тренер и играет музыка - это сильно мешает и создает шум.
Арина 26.02.2026 00:53

Спасибо! Время прошло незаметно! Все очень понятно и доступно!
Анастасия 25.02.2026 11:49

Это песня
25.02.2026 06:57

Шикарная тренировка! Одни положительные эмоции. Лиза ведет занятия замечательно - все понятно, все тренируется, время пролетает незаметно. Большое спасибо!!!

1
Анастасия 23.02.2026 08:49

давно хотела целенаправленно поработать с осанкой, как здорово, что можно пробовать всё