Сила
28:13
Тренировка 1
Сила и осанка
Средний197 Ккал
Сила
27:16
Тренировка 2
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
27:44
Тренировка 3
Сила и осанка
Средний194 Ккал
Сила
27:33
Тренировка 4
Сила и осанка
Средний192 Ккал
Сила
27:15
Тренировка 5
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
28:31
Тренировка 6
Сила и осанка
Средний199 Ккал
Сила
31:48
Тренировка 7
Сила и осанка
Средний222 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 8
Сила и осанка
Средний174 Ккал
Сила
29:23
Тренировка 9
Сила и осанка
Средний205 Ккал
Сила
27:56
Тренировка 10
Сила и осанка
Средний195 Ккал
О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
10509 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
116,679 тренируются
19 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
- ЛюбовьВчера 11:59
Большое спасибо👍
- 05.08.2026 13:57
Лиза отличный тренер, всегда после тренировок чувствуешь мышцы и язык «не наплечах»! Музыка отлично подобрана в тренировках в стиле аэробики всегда поддерживает силы!
- 04.08.2026 11:27
круто, спина говорит спасибо, 100 потов сошло.
- 03.08.2026 09:46
Супер тренировка, все приятно болит.
Екатерина02.08.2026 10:00Спасибо, очень классно. вот только левую часть спину я, почему-то, чувствую хуже, чем правую, когда тянем гантель.
- Екатерина31.07.2026 09:44
Куда же еще усложнять )))
- Екатерина29.07.2026 11:38
мне понравилось, спасибо!
28.07.2026 09:25потрясающая тренировка! эта особенно зашла!
- Ирина27.07.2026 15:11
Подскажите можно ли делать эти тренировки каждый день ?после первой тренировке еле встала утром на следущий день.Очень болят мышцы ног , хотя вес вообще небольшой брала.
1 - Lara27.07.2026 12:13
Если при боковом подъёме болит в соответствующем виске, о чем это может говорить? И с весом и без. Т.к. заболела голова не стала делать боковой подъем
