Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

11608
56 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Екатерина

28.05.2024

Тренировка интересная для понятия дыхания. Лучше и ярче всего получилось ощутить и прочувствовать механизм опущения и поднятия диафрагм лёжа. Прям ощутила и представила все мышцы тазового дн

Екатерина

23.05.2024

Сегодня посмотрела в зеркало и поняла, что в животе есть какое-то вздутие , поясница напряжана, а живот вываливается вперед. Ожидала увидеть упражнения на пресс, но все началось с дыхания! И о чудо, после 15 минут осознанного дыхания моя поясница вытянулась и живот стал менее вздутым. Сначала я делала сидя, а затем лежа. Спасибо!

Куратор Юлия

23.05.2024

Екатерина, здорово! Дыхание очень важно, можно качать сколько угодно пресс, а живот так и будет выпирать, если не работать с осанкой, дыханием, мышцами тазового дна. Дальше по программе будут и упражнения. Успехов на занятиях!

Александр

23.05.2024

Слегка кружится голова. Но появилась лёгкость во всём теле

Дарья

05.05.2024

Эту программу идеально выполнять в комбинации с программой Ольги Дерендеевой "Красивая осанка"

Маргарита

01.05.2024

Начала из-за живота, при том на стоп кадрах упражнения видны, но по факту одно дыхание идет. При том ничего не понятно, где там дышать спиной и прочее. Вообще не понравилось

Куратор Юлия

02.05.2024

Здравствуйте. Без правильного дыхания силовые упражнения не принесут желаемого эффекта. Оно очень важно. Далее в курсе будут и упражнения. Постепенно, Вы поймете как направлять дыхание в разные части тела, это вопрос времени и регулярных тренировок👍

Анастасия

30.04.2024

здравствуйте, подскажите пожалуйста подходят ли ваши тренировки если есть диастаз?

Куратор Юлия

01.05.2024

Добрый день. Пройдите курс Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз. Научитесь контролировать прямую мышцу и поймете на какие упражнения можно заменить противопоказанные

Алёна

03.04.2024

Просидела минут 7 с прямой спиной, заканчивала тренировку лёжа на коврике. Но тренировка понравилась.

Регина

25.03.2024

не досидела и половины первой тренировки. на любителя

Елена

23.03.2024

Старалась, но боюсь, не все получалось...

Оксана

22.03.2024

Спина болит просто ад, не для меня

Anna

19.03.2024

Было трудно сидеть так долго с прямой спиной, но у стены стало легче. Здорово, что прошлись по всем типам дыхания.

Светлана

06.03.2024

Да

Виктория Башилова

14.02.2024

У меня у одной заболела спина при дыхании и голова кружилась? И я не понимаю , как это дышать в спину в грудь , живот и т.д . Или это нужно представлять , что ты туда дышишь?

Яна

13.02.2024

за 15 минут сидения в этой позе затекли ноги и заболела поясница, хотя обычно с ней нет проблем

Анастасия

12.02.2024

Очень сильно кружилась голова.Было бы здорово чтобы тренер давал предостеригающие комментарии по ходу упражнения для новичков или предлагал какие-то альтернативы и лайфхаки.

Куратор Юлия

12.02.2024

Анастасия спасибо за обратную связь. Передаем ваши пожелания ответственным лицам 👌

Светлана Козлова

05.02.2024

спасибо,хорошо после дыхания!

vip-eea

25.01.2024

.

Ася

19.01.2024

Делаю программу уже не впервый раз, очень нравится эта программа, на вид все так безобидно но мощно. После тренировок и в жизни контролируешь свое дыхание, а следовательно и мыщцы живота и не замечаешь как появляется красивый рельеф🔥

Екатерина

09.01.2024

Мне очень понравилось что программа началась именно с основ дыхания, так как во многих программах тренер делает упор на дыхании, а по незнанию дышишь как дышишь! Очень классное начало! В процессе поняла что нижняя диафрагма совершенно не работает!( дышу грудью, животом не получается!

Ксения С.

23.12.2023

Как дышать - не понятно. Показывается плохо, звуком сопровождения нет. И не понятно при чем тут дыхание и плоский живот :/

Куратор Юлия

24.12.2023

Ксения, дыхание также важная часть при выполнении упражнений и не только.

Куратор Юлия

24.12.2023

При глубоком дыхании в процесс включается живот, диафрагма движется и стимулирует работу внутренних органов, кислород быстрее и обильнее поступает в кровь, что приводит к ускорению обмена веществ.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам