Тренировка 1

Программа «Плоский живот»

Тренер Марина Бакшиева

12782

56 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна

22.07.2024

Понравилась тренировка , как раз хотелось не просто тупо качать пресс , а комплексно подойти к вопросу. В первое занятие думала будет еще что-то кроме дыхания, но не будем торопиться. Пока самое сложное было держать поясницу и сидеть ровно. Продолжаем 🙌

Ольга

20.07.2024

у меня кроме живота ничего не движется

Полина

03.07.2024

Очень необычные занятия, спасибо.

Лиза Ку

01.07.2024

Только что доделала первую тренировку этой программы, но мне уже хочется сказать о том, что это САМАЯ комфортная тренировка за последнее время! Огромная благодарность тренеру за понятные объяснения, приятный тембр голоса (это немало важно лично для меня) и классную тренировку! Обещаю самой себе, что обязательно доведу до конца эту программу))

Куратор Юлия

01.07.2024

Будем ждать Ваш победный комментарий под заключительной тренировкой! 👍🌺

Лена

13.06.2024

Отличное занятие! После дыхания - так спокойно, тревога уходит) мне не просто визуализоровать то, куда я дышу, но - это дело практики. Видела много комментариев с возмущением, ‘где же упражнения на пресс?’ и тп. Меня это очень удивило, тк 1. это указано в описании курса, 2. Тренер говорит об этом в демо-ролике Курс супер,благодарю)

Es.knyazeva

12.06.2024

Подскажите, в чем может быть проблема если иногда не получается вдохнуть через нос? Приходится зевать, чтобы полностью вдохнуть, при этом плечи поднимаются

wallaroo19

09.06.2024

мне тоже непонятно, почему ищу курс тренировок для мышц пресса, а приложение выдает дыхательную гимнастику🤷🏻‍♀️ Какая цель первой тренировки, тоже не поняла. 15 минут глубоко дышать?

Куратор Юлия

09.06.2024

Здравствуйте. Эта программа как раз и есть для мышц пресса, поэтому в поиске попадается в том числе и она. Дыхание играет огромную роль для правильной работы мышц, так же важна осанка, над этим и работаем в этой программе. Можно сколько угодно качать пресс, но живот так и будет висеть без правильной работы диафрагмы. Дальше по программе будут и упражнения. Успехов на занятиях!

wallaroo19

10.06.2024

Вчера дышала в итоге около часа в течение дня, а сегодня на важной и нервной встрече чувствовала себя увереннее и спокойнее. Так что зря я тут возмущалась)

Куратор Юлия

10.06.2024

Спасибо, что поделились👍 Это может помочь сомневающимся пользователям принять положительное решение о продолжении прохождения программы и тем самым оказать плодотворное влияние и на мышцы пресса и на общее физическое состояние и на настрой, с которым мы противостоит трудностям и заботам!

Екатерина Рубилкина

05.06.2024

Ооочень сложно сидеть в позе лотоса😢с прямой спиной.

Софья Фосгер

04.06.2024

тренировка понравилась, думала упор будет на упражнения, но то, что работа идет с дыханием - супер! Чтобы выполнить все правильно, нужно просто уметь хорошо визуализировать) Спасибо большое, меня ещк никто так долго не заставлял держать ровную спину🤰

Татьяна null

31.05.2024

К сожалению не подошла тренировка, не моё

Марина

29.05.2024

Дыхательные упражнения классные. Да, не сразу получаются)) а вот сидеть в позе лотоса - одна сплошная боль (( есть какая-то альтернатива?

Екатерина

28.05.2024

Тренировка интересная для понятия дыхания. Лучше и ярче всего получилось ощутить и прочувствовать механизм опущения и поднятия диафрагм лёжа. Прям ощутила и представила все мышцы тазового дн

Екатерина

23.05.2024

Сегодня посмотрела в зеркало и поняла, что в животе есть какое-то вздутие , поясница напряжана, а живот вываливается вперед. Ожидала увидеть упражнения на пресс, но все началось с дыхания! И о чудо, после 15 минут осознанного дыхания моя поясница вытянулась и живот стал менее вздутым. Сначала я делала сидя, а затем лежа. Спасибо!

Куратор Юлия

23.05.2024

Екатерина, здорово! Дыхание очень важно, можно качать сколько угодно пресс, а живот так и будет выпирать, если не работать с осанкой, дыханием, мышцами тазового дна. Дальше по программе будут и упражнения. Успехов на занятиях!

Александр

23.05.2024

Слегка кружится голова. Но появилась лёгкость во всём теле

Дарья

05.05.2024

Эту программу идеально выполнять в комбинации с программой Ольги Дерендеевой "Красивая осанка"

Маргарита

01.05.2024

Начала из-за живота, при том на стоп кадрах упражнения видны, но по факту одно дыхание идет. При том ничего не понятно, где там дышать спиной и прочее. Вообще не понравилось

Куратор Юлия

02.05.2024

Здравствуйте. Без правильного дыхания силовые упражнения не принесут желаемого эффекта. Оно очень важно. Далее в курсе будут и упражнения. Постепенно, Вы поймете как направлять дыхание в разные части тела, это вопрос времени и регулярных тренировок👍

Анастасия

30.04.2024

здравствуйте, подскажите пожалуйста подходят ли ваши тренировки если есть диастаз?

Куратор Юлия

01.05.2024

Добрый день. Пройдите курс Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз. Научитесь контролировать прямую мышцу и поймете на какие упражнения можно заменить противопоказанные