Начать тренироваться

Плоский живот

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

3,5

16877 просмотров

2 звезды

56 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Ольга

17.07.2023 в 07:27

почему фото на заставке полностью НЕ СООТВЕТСТВУЕТ содержанию???? У вас перепутаны заставки и тренировки!!!!!

28

Тансу

Тансу

07.07.2023 в 08:28

Думала здесь пресс будем качать. Оказалось, что дыхание и это именно то что мне было нужно, а я об этом даже не подозревала. Столько слез было во время дыхания, похоже там очень много подавленных эмоций. Спасибо большое ❤️

13

Регина

Регина

25.03.2024 в 11:04

не досидела и половины первой тренировки. на любителя

13

noavatar

Lora

13.01.2025 в 15:01

абсолютно, не очень понравилось

Наташа

Наташа

20.04.2023 в 14:13

Кружится голова строько дышать🤪 посмотрим, что будет дальше

9

noavatar

Юлия

25.10.2023 в 08:21

Впервые настолько прорабатываю дыхание с тренером. Очень понравилось. Есть два вопроса: 1. Если трудно долго сидеть скрестив ноги (болит спина), можно ли пересесть на коленки? 2. Можно ли всю тренировку опираться спиной на стену?

8

noavatar

Кристина

21.12.2023 в 07:12

Мне тоже трудно сидеть скрестив колени…

noavatar

Кристина

21.12.2023 в 07:12

noavatar

Кристина

21.12.2023 в 07:12

Варвара

Варвара

14.05.2024 в 11:05

попробуйте подложить под попу маленькую подушечку или сложенный плед, чтобы таз был немного выше, будет проще держать спину

Софья

Софья

04.06.2024 в 21:28

тренировка понравилась, думала упор будет на упражнения, но то, что работа идет с дыханием - супер! Чтобы выполнить все правильно, нужно просто уметь хорошо визуализировать) Спасибо большое, меня ещк никто так долго не заставлял держать ровную спину🤰

7

Лена

Лена

13.06.2024 в 08:40

Отличное занятие! После дыхания - так спокойно, тревога уходит) мне не просто визуализоровать то, куда я дышу, но - это дело практики. Видела много комментариев с возмущением, ‘где же упражнения на пресс?’ и тп. Меня это очень удивило, тк 1. это указано в описании курса, 2. Тренер говорит об этом в демо-ролике Курс супер,благодарю)

6

Екатерина

Екатерина

09.01.2024 в 11:58

Мне очень понравилось что программа началась именно с основ дыхания, так как во многих программах тренер делает упор на дыхании, а по незнанию дышишь как дышишь! Очень классное начало! В процессе поняла что нижняя диафрагма совершенно не работает!( дышу грудью, животом не получается!

5

noavatar

Наталья

27.11.2023 в 05:34

Необычная тренировка, совсем не то, что я ожидала, но мне понравилось! Честно сказать, вообще не заметила, как прошло 15 минут ))

5

Маргарита

Маргарита

01.05.2024 в 23:08

Начала из-за живота, при том на стоп кадрах упражнения видны, но по факту одно дыхание идет. При том ничего не понятно, где там дышать спиной и прочее. Вообще не понравилось

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

02.05.2024 в 03:05

Здравствуйте. Без правильного дыхания силовые упражнения не принесут желаемого эффекта. Оно очень важно. Далее в курсе будут и упражнения. Постепенно, Вы поймете как направлять дыхание в разные части тела, это вопрос времени и регулярных тренировок👍

noavatar

Эльвина

24.02.2025 в 20:01

К сожаланию, не хватило терпения всю тренировку только дышать, видимо, не моя история:(

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.02.2025 в 10:02

Тренировки должны приносить вам удовольствие! Если какое-то из упражнений доставляет неприятные ощущения - заменяйте его другим или продолжайте выполнять предыдущее упражнение

noavatar

29.07.2023 в 07:03

Подскажите, а что делать если на вдохе все сжимается, а на выдохе расширяется?

4

Ирина

Ирина

21.01.2024 в 22:01

такая же песня...((

noavatar

Елена

18.08.2024 в 12:40

Пошла сделала упражнения на осанку после первой тренировки,поняла что мне это необходимо

3

Вероника

Вероника

07.11.2024 в 21:11

Поддерживаю. С моей проблемной спиной очень сложно столько сидеть ровно. Весь фокус к середине тренировки уходит на спину, а именно на то, как все напряжено. Тоже в след. раз начну с осанки.

noavatar

Наталия

04.07.2023 в 22:57

Добрый вечер. Совсем не поняла про дыхание животом. Так на вдохе живот должен подниматься или втягиваться. Если я вдыхаю и грудная клетка расширяется, то живот втягивается. При выдохе грудная клетка сжимается, а живот надувается?

3

noavatar

Оксана

22.03.2024 в 20:03

Спина болит просто ад, не для меня

2

План тренировок: