по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
14:09Плоский животТренировка 1
-
16:34Плоский животТренировка 2
-
16:04Плоский животТренировка 3
-
15:12Плоский животТренировка 4
-
15:27Плоский животТренировка 5
-
16:15Плоский животТренировка 6
-
16:32Плоский животТренировка 7
-
16:30Плоский животТренировка 8
-
16:08Плоский животТренировка 9
-
17:04Плоский животТренировка 10
-
20:22Плоский животТренировка 11
-
18:13Плоский животТренировка 12
-
16:28Плоский животТренировка 13
-
15:08Плоский животТренировка 14
-
16:27Плоский животТренировка 15
-
17:24Плоский животТренировка 16
-
17:26Плоский животТренировка 17
-
17:16Плоский животТренировка 18
-
15:35Плоский животТренировка 19
-
17:24Плоский животТренировка 20
-
28:22Плоский животТренировка 21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Женя
Совершенно неожиданно для себя я даже немного устала, хотя просто дышала))
Анастасия
Здравствуйте! Можно ли ввролнять комплекс с диастазом ?
Куратор Юлия
Посмотрите курс Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про Диастаз , найчитесь контролировать мышцы правильно для выполнения упражнений, а так же узнаете, на что можно заменить противопоказанные упражнения
Светлана
тренировка супер! как вокалистка и актриса, могу точно сказать, что по системе всё верно! спасибо! мы просто всё привыкли быть в бешеном ритме, а тут начали правильно дышать в статике.
Катя
Марина, подскажите, пожалуйста, когда мы держим пальца на ребрах и раздвигаем дыханием ребра в стороны, то нжуно давать сопротивление пальцами или просто чувствовать,что ребра раздвигаются? И еще вопрос, что значим "не щабываем дышать в спину", куда в спину?
Алина
Если у меня при вдыхании подтягиваются мышцы, а при выдохе выпускается
Анастасия
Заставка вобще не соответствует
Alina
Понимаю важность двхания, но хотелось бы и упражнений добавить. Спина заболела так сидеть
jylia_d74
С непривычки сидеть 15 минут дышать с ровной спиной нереально.
Таисия
Не понимаю, как диафрагмы должны подниматься и опускаться. У меня они двигаются только вперёд и назад
Хельга
Скучновато, часто зевала. Но эти осознанные дыхания очень необычны оказались. Мне кажется я смогла чувствовать пазухи, спину тоже, диафрагму. Еще я по жизни дышу дивотом, а тут рпбрами надо было, непривычно
Валентина
Как врача и в частности как врача оториноларинголога если честно формулировки тренера мягко говоря покоробили. Лучше избегать термины, которые используешь некорректно. Тренировка не понравилась.
Куратор Юлия
Валентина, поделитесь пожалуйста, чем именно не понравилась тренировка? Ваше мнение очень важно для нас.
svetiksh82
Очень необычная для меня практика! Но мне понравилось! Благодарю!
Ната
Видео не соответствует заставке! Утром каждая минутка ценна, а я потратила массу времени, чтобы убедиться в обмане! Это программа НЕ для живота а для дыхания.
Куратор Юлия
Эта программа как раз и есть для мышц пресса. Дыхание играет огромную роль для правильной работы мышц, так же важна осанка, над этим и работаем в этой программе. Можно сколько угодно качать пресс, но живот так и будет висеть без правильной работы диафрагмы. Дальше по программе будут и упражнения. Успехов на занятиях!
Наталья
Во многих комплексах начинают с дыхания, и только в этом я доросла и досидела, дыша, всю тренировку 😁 обнаружила,что мышцы спины почти не двигаются в дыхании, как деревянные. буду работать
Наталья
Скучно и непонятно.Хочется все-таки поактивнее, хоть какое-то движение.Понимаю важность дыхания,но сидеть дышать 15минут-не моё(
Елена
Устала)
Lee
Здравствуйте! Подойдет ли данная программа при гиперлордозе и сильно выпуклом животе?
Ульяна
очень понравилась тренировка 15 минут прошли незаметно, только не очень понятно одна вещь. у нас же при вдохе грудная клетка расширяется и живот втягивается соответственно, все правильно же? просто половину видео казалось, что должно быть наоборот, что живот должен втягиваться при выдохе, но тогда мне совсем не понятно, как так дышать
Куратор Юлия
На вдохе живот расширяется, на выдохе сужается и подтягиваются мышцы тазового дна
альбина
Все равно не понимаю как дышать. Не могу найти связь со своим телом
Елена
Пошла сделала упражнения на осанку после первой тренировки,поняла что мне это необходимо
Вероника
Поддерживаю. С моей проблемной спиной очень сложно столько сидеть ровно. Весь фокус к середине тренировки уходит на спину, а именно на то, как все напряжено. Тоже в след. раз начну с осанки.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам