Авторская программа от Марины Бакшиевой

Плоский живот
5

Тренер:

Марина Бакшиева

21 тренировка по 17 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

14:09

Тренировка 1

Плоский живот

Средний

56 Ккал
Сила

16:34

Тренировка 2

Плоский живот

Средний

66 Ккал
Сила

16:04

Тренировка 3

Плоский живот

Средний

64 Ккал
Сила

15:12

Тренировка 4

Плоский живот

Средний

60 Ккал
Сила

15:27

Тренировка 5

Плоский живот

Средний

61 Ккал
Сила

16:15

Тренировка 6

Плоский живот

Средний

65 Ккал
Сила

16:32

Тренировка 7

Плоский живот

Средний

66 Ккал
Сила

16:30

Тренировка 8

Плоский живот

Средний

66 Ккал
Сила

16:08

Тренировка 9

Плоский живот

Средний

64 Ккал
Сила

17:04

Тренировка 10

Плоский живот

Средний

68 Ккал
Сила

20:22

Тренировка 11

Плоский живот

Средний

81 Ккал
Сила

18:13

Тренировка 12

Плоский живот

Средний

72 Ккал
Сила

16:28

Тренировка 13

Плоский живот

Средний

65 Ккал
Сила

15:08

Тренировка 14

Плоский живот

Средний

60 Ккал
Сила

16:27

Тренировка 15

Плоский живот

Средний

65 Ккал
Сила

17:24

Тренировка 16

Плоский живот

Средний

69 Ккал
Сила

17:26

Тренировка 17

Плоский живот

Средний

69 Ккал
Сила

17:16

Тренировка 18

Плоский живот

Средний

69 Ккал
Сила

15:35

Тренировка 19

Плоский живот

Средний

62 Ккал
Сила

17:24

Тренировка 20

Плоский живот

Средний

69 Ккал
Сила

28:22

Тренировка 21

Плоский живот

Средний

113 Ккал

О программе

Плоский живот за 15 минут в день!

Плоский живот невозможно получить просто качая пресс – это сложная и комплексная работа! Наши тренировки будут направлены на формирование правильной и красивой осанки, также мы научимся правильно дышать и работать над мышцами пресса!

Занимайтесь каждый день и через 21 день вы обязательно увидите результат!

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

28.09.2022

Проходят

22158 чел.

Сжигаем*

69 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Марина Бакшиева

Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.

Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.

56,083 тренируются

8 программы

119 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Марина Бакшиева

Ваши отзывы

Вероника 20.03.2026 17:35

вот сегодня было уже сложновато, особенно когда опора на запястья сильная, это моя слабая часть
Светлана 20.03.2026 15:41

Хоень
Наталья 19.03.2026 22:10

Шикарная расслабляющая зарядка, идеально перед сном. Подышать и потянуться. Прохожу 2раз. В 1раз не поняла, надо было прям всё быстро. А сейчас вдумчиво и спокойно делаю, проникаюсь. спасибо
Татьяна 19.03.2026 00:45

Очень надеялась получить кроме диафрагмального дыхания еще и упражнения. Я понимаю, что неправильное дыхание, вызванное нарушением работы диафрагмы, может повысить внутрибрюшное давление. При поверхностном дыхании нагрузка ложится на верхнюю часть грудной клетки, а не на диафрагму. В свою очередь, это приводит к ослаблению мышц диафрагмы и снижению ее подвижности, замедлению обмена веществ, вздутию живота. Формируется привычка выпячивать живот вперед.
Вероника 17.03.2026 15:36

я обожаю эту программу я ещё не прошла первый круг но хочу уже повторно всё пройти 😆
Ольга 16.03.2026 20:23

Пришла с работы, спина болит от сидячей рабоиы. Сделала тренировку, боль прошла. Спасибо!
Вероника 14.03.2026 14:45

классно
Екатерина 12.03.2026 21:10

фигня , не понравилось
Вероника 12.03.2026 13:30

так успокаивают эти тренировки, я была просто опустошена эмоционально,на грани истерики, сделала и так хорошо стало 🥰 спасибо
Ольга 12.03.2026 06:34

Тренировка не понравилась. Ожидания не оправданы