по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
14:09Плоский животТренировка 1
-
16:34Плоский животТренировка 2
-
16:04Плоский животТренировка 3
-
15:12Плоский животТренировка 4
-
15:27Плоский животТренировка 5
-
16:15Плоский животТренировка 6
-
16:32Плоский животТренировка 7
-
16:30Плоский животТренировка 8
-
16:08Плоский животТренировка 9
-
17:04Плоский животТренировка 10
-
20:22Плоский животТренировка 11
-
18:13Плоский животТренировка 12
-
16:28Плоский животТренировка 13
-
15:08Плоский животТренировка 14
-
16:27Плоский животТренировка 15
-
17:24Плоский животТренировка 16
-
17:26Плоский животТренировка 17
-
17:16Плоский животТренировка 18
-
15:35Плоский животТренировка 19
-
17:24Плоский животТренировка 20
-
28:22Плоский животТренировка 21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия Журавлева
Супер! По вечерам идеальная тренировка. И всегда интересно, что же будет в следующей серии:)!
Тамасена
Почему я вижу только статичные упражнения с дыханием
Куратор Юлия
Здравствуйте. Без правильного дыхания силовые упражнения не принесут желаемого эффекта. Оно очень важно. Далее в курсе будут и упражнения. Постепенно, Вы поймете как направлять дыхание в разные части тела, это вопрос времени и регулярных тренировок👍
Софико
скажите, а где вторая тренировка? её не видно
Куратор Юлия
Здравствуйте. Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение
Ольга
спасибо, тренировка очень понравилась, но почему то после первой сразу третья, второй не нашла!
Куратор Юлия
Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение
Анна
Хочу написать большое спасибо!! Начала эту программу 3 раз подряд, я действительно вижу результат, в моей осознанный жизни у меня никогда не было такого подтянутого живота!Ушли пару кг!
Наталья L
Спасибо за поограмму! При поднятии таза, кошда сидишь если боль в пояснице с одной стороны, это нормально? У меня сколкоз восновном в грудном отделе.
Куратор Юлия
Больно не должно быть. Через боль упражнение не выполняйте. Включите в тренировочный процесс программы Здоровая спина с Ольгой Дерендеевой, Биогимнастика, ЛФК
Светлана Козлова
спасибо большое!
gorelovalenka
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли сидя ноги крест на крест прислоняться к стене, если не получается держать спину строго прямо?
Ирина Пермякова
Во время тренировки (когда дышим) начинает сводить горло, я что-то делаю не так или это нормально?
Екатерина
Третья тренировка, а я сижу и дышу без боли в спине! Кайф🔥
Ксения С.
Очень сложно просто сидеть и дышать в первой трети занятия, уже хочется делать бандхи!
Anna
Можно ли эти тренировки во время КД делать? (я сделала и начал тянуть низ живота(
Куратор Юлия
Первые 2-3 дня лучше пропустить
Мия
очень крутой курс! всё максимально понятно, бережно и постепенно. с удовольствием возвращаюсь сюда за новой тренировкой каждый день.
ardnackela
Спасибо, за прекрасное насыщенное утро) можно смело дышать дальше)
Ольга
Так приятно после тренировки. Спасибо!!
Наталья
Очень интересно и небанально! Я была бы рада узнать теорию этого курса: как такие несложные упражнения приведут нас к плоскому животу, почему именно такие упражнения и движения делаем, в чем общая философия этой программы. Мне нравится выполнять упражнения, понимая, какую цель они преследуют. Но в любом случае набираюсь терпения и намереваюсь пройти программу до конца, потому что очень любопытно, что будет дальше!
Марина Бакшиева
Добрый день! Мы начинаем программу с основ дыхания, чтобы обратить внимание мозга на этот процесс и восстановить правильный паттерн, дальше подключаем движение. У нас в теле есть 2 большие диафрагмы: грудобрюшная и тазовая. И они должны работать согласованно. В основном проблемы с вываленным животом и отеки на животе и бёдрах связаны с некорректной работой этих диафрагм. Через грудобрюшную диафрагму проходит большая полая вена и если диафрагма зажата (а она зажата у 90% людей из за силячего образа жизни и стресса), то кровь будет плохо циркулировать, приводя в том числе к отекам бёдер и живота. Если качать пресс, то проблема только усугубится, потому что мы будем продолжать зажимать диафрагму. Поэтому работа в этой программе мягкая, это основа, с которой нужно начать, и дальше, когда уйдут отеки, живот перестанет вываливаться (что уже даст видимый результат) можно подключать более сложные упражнения и конечно работать с питанием🙏🏼 Рекомендую вам сделать фото в расслабленном положении стоя, не втягивая живот: спереди/сбоку/сзади. И в конце программы повторить. Если остались вопросы - пишите, с удовольствием отвечу🤍
Наталья
Марина, большое спасибо за развернутый ответ! Я не знала про такой механизм воздействия, здорово, что благодаря вашей программе есть возможность и таким образом поработать над стройностью и здоровьем
Анна В
Ух, как после медитации!
Алёна Весенина
Пока это лучшее, что я делала для себя. С такой заботой и любовью к каждой клеточке. Марина идеально подходит для таких упражнений
Александра
Забавно. Я прохожу сразу три разнонаправленные программы (все новичковые, очень хорошо выстраиваются вместе в примерно часовую тренировку) и ВО ВСЕХ ТРЁХ в один и тот же день была отработка одного и того же упражнения, но совершенно с разными акцентами
Юлия Савельева
кайфовая тренировка, в самый раз после сложного рабочего дня она заходит как релакс
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам