Тренировка 4

Программа «Умный фитнес. Ноги»

Тренер Арина Костюнина

1197

105 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

shustryk08

17.12.2024

на последнем упражнении очень стреляла мышца задней поверхности бедра когда пятку поворачивала вовнутрь и возвращала ногу

Katyallr

10.11.2024

Сидеть на мячике было необычно и интересно 😀 а в последнем упражнении очень хорошо почувствовала внутренние мышцы живота.

Мария Арк

24.10.2024

когда ногу вытягивала вперед после подтягивания к плечу сустав тазобедренный вставал со стуком. нужно ли что-то поменять? ничего не болело

Ирина

18.06.2024

Ой ну какая Волшебная Арина. Так легко и интересно повторять ❤

Екатерина

03.01.2024

тренировка супер! удалось все прочувствовать!

Лиля

20.11.2023

Добрый вечер, я не поняла как правильно подкладывать шарик, где это просиотреть?

Ирина

10.08.2023

Арина, что значит, когда из положения лежа, сгибая ногу к плечу, кость клацает. Спасибо за тренировку.

Арина Костюнина

08.09.2023

Ирина, точно не смогу сказать. Возможно строение сустава. Надо пробовать упражнение немного меняя положение ноги в тазобедренном суставе.

Анна

05.08.2023

Очень интересная тренировка. 1) Я сидела на мячике для МФР. Это допустимо? 2) На отведении ноги противоположная ягодица не хотела оставаться на полу, т.е. сопротивляться. С чем это может быть связано? Это поправимо? 3) Чем можно заменить 2 тенисных мячика кроме полотенца? Я бы не хотела покупать их отдельно для тренировок. Спасибо!

Юлия Никитина

29.07.2023

Большое спасибо за Вашу работу. Очень интересно, и каждый раз что-то новое узнаю. Доверяю Вам очень. Ощущения с каждым разом интереснее и интереснее 🙂

Елена

21.06.2023

Арина, спасибо огромное за такие тренировки, очень нравится. Подскажите, как правильно называется этот ролик для тренировок и какой у него размер.

Арина Костюнина

25.06.2023

Елена, спасибо! Скорее всего вы имеете ввиду валик/роллер для миофасциального релиза (он так и называется). Покупайте 90см, не прогадаете, обязательно мягкий, без шипов и выступов.