О программе

О программе

Тебя ждёт комплексная и интересная программа с акцентом на ноги. Тренировки состоят из разнообразных и эффективных упражнений, которые помогут сделать ноги и тело в целом стройнее, сильнее и гибче. 

Через бережные тренировки мы поработаем с подвижностью и стабильностью суставов, улучшим эластичность и упругость мышц, сухожилий и связок. Благодаря работе по программе уйдут отёчность, «ушки» на бедрах и дряблость внутри бедра, если они есть. В итоге мы сформируем красивый мягкий рельеф ног. 

А для лучшего включения тела в работу будем выполнять упражнения из нейрофитнеса, так что даже самые «спящие» ягодицы заработают! 

В программе 10 тренировок по 30-40 минут. Подойдут для любого уровня подготовки. 

В некоторых тренировках используется утяжеление: подбирай его вес под себя, либо выполняй упражнения с собственным весом. 

Дополнительный инвентарь: два теннисных мяча, гантель 2-3 кг, полотенце, свернутое в валик, небольшая подушка.

Всем умных тренировок!

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
15.05.2023
Проходят
3976 чел.
Сжигаем*
102 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Кардио
36:06

Тренировка 1

Умный фитнес. Ноги

Средний

108 Ккал

Тренировка 2
Кардио
30:28

Тренировка 2

Умный фитнес. Ноги

Средний

91 Ккал

Тренировка 3
Кардио
40:04

Тренировка 3

Умный фитнес. Ноги

Средний

120 Ккал

Тренировка 4
Кардио
35:04

Тренировка 4

Умный фитнес. Ноги

Средний

105 Ккал

Тренировка 5
Кардио
30:21

Тренировка 5

Умный фитнес. Ноги

Средний

60 Ккал

Тренировка 6
Кардио
39:28

Тренировка 6

Умный фитнес. Ноги

Средний

78 Ккал

Тренировка 7
Кардио
39:33

Тренировка 7

Умный фитнес. Ноги

Средний

118 Ккал

Тренировка 8
Кардио
39:34

Тренировка 8

Умный фитнес. Ноги

Средний

118 Ккал

Тренировка 9
Кардио
31:27

Тренировка 9

Умный фитнес. Ноги

Средний

94 Ккал

Тренировка 10
Кардио
43:27

Тренировка 10

Умный фитнес. Ноги

Средний

130 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Арина Костюнина

Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

31,160 тренируются

4 программы

57 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина Костюнина