Умный фитнес. Ноги

Арина Костюнина

10

в программе
37

1 тренировка
2

уровень
сложности

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Арина Костюнина

10

в программе
37

1 тренировка
2

уровень
сложности

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

⭐️💫⭐️ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: НА ВСЕ ТАРИФЫ СКИДКА 60% ПО КОДУ: START. Осталось:

АКТИВИРОВАТЬ

О программе

Тебя ждёт комплексная и интересная программа с акцентом на ноги. Тренировки состоят из разнообразных и эффективных упражнений, которые помогут сделать ноги и тело в целом стройнее, сильнее и гибче.

Через бережные тренировки мы поработаем с подвижностью и стабильностью суставов, улучшим эластичность и упругость мышц, сухожилий и связок. Благодаря работе по программе уйдут отёчность, «ушки» на бедрах и дряблость внутри бедра, если они есть. В итоге мы сформируем красивый мягкий рельеф ног.

А для лучшего включения тела в работу будем выполнять упражнения из нейрофитнеса, так что даже самые «спящие» ягодицы заработают!

В программе 10 тренировок по 30-40 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.

В некоторых тренировках используется утяжеление: подбирай его вес под себя, либо выполняй упражнения с собственным весом.

Дополнительный инвентарь: два теннисных мяча, гантель 2-3 кг, полотенце, свернутое в валик, небольшая подушка.

Всем умных тренировок!

Релиз

15.05.2023
Проходят

622 чел.
Сжигаем*

102 Ккал

Ваши отзывы

Ирина

Супер растяжка для меня 😍
Raikhan

Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
Анастасия

Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
Анастастя

Крутая тренировка и Иванна-огонь!
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
Татьяна

Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
Гюзель

Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
Светлана

Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
Ольга

Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
Светлана

Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
Ольга

Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
Оля

Все круче и круче 💪
Kate

Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
Екатерина

Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
Светлана

Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
Гюзяль

Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
Марина

Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
Татьяна

Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
Оля

А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
Kate

Как всегда все отлично! Спасибо!
Наталья

выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
Lidia

Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам!

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

О тренере

Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).

Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастке. Адепт «умного фитнеса».

Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.

Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

7078

занимаются

Подробнее о тренере