Тренировка 1

Программа «Нежные зарядки 2.0»

Тренер Анастасия Завистовская

8453

34 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Irina Ciheva

18.02.2025

Отличная зарядка на баланс,спасибо)

elizaveta111090

14.02.2025

Какая прелестна зарядка!

Надежда

08.02.2025

моя первая тренировка с фитстар)) понравилось. я даже чуть вспотела) легкая зарядка. то что нужно для меня

Анастасия Завистовская

21.02.2025

Надежда, я очень рада ! Кстати, для тех, кто недавно на платформе я составила тренировочный гайд на 21 день. Тренировочные дни, конечно можно чередовать с днями отдыха 😉 Делюсь с вами: Гайд На 21 день. Тонус и гармония 1 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + Нежная растяжка. Ноги и тзб.суставы 2 Barre + Мягкая тренировка для спины 3 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + дыхательная силовая практика 4 Пресс4 и бразильский орех.ягодицы 5 Нежная растяжка. Мобильность грудного отдела и всего ПС + расслабление нижней части спины и ягодиц 6 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелям + Дыхание - практика самомассажа 7 Стройные ножки и Пресс2 8 Растяжка ног и спины + медитация гибкость воды 9 BARRE + расслабление спины 10 Сделай себя сама4. + техника летающих рук. 11 Сделай себя сама 5 + дыхательная практика, релиз межреберных мышц 12 Пресс5 + стройные ножки 13 Сделай себя сама6 + релиз шеи и верхней части спины 14 BARRE + Мобильность грудного отдела и артикуляция всего ПС 1 Дыхательная практика. Силовая + стройные ножки2 16 Сделай себя сама7 + самомассаж и растяжка пояса верхних конечностей 17 Мягкая тренировка для спины 18 BARRE + тренировка для гибкости спины 19 Пресс1 + бразильский орех2 20 сделай себя сама8 + массаж диафрагмы, приятные скрутки 21 комплексная тренировка на осанку + самомассаж головы, шеи, верх.спины

lukrezia

08.02.2025

Обожаю балансы! Самое лучшее утро!

Алёна Соколова

04.02.2025

Спасибо за это нежное пробуждение 😍

Вера

02.02.2025

Вера очень мягкая зарядка. 🥰

Светлана

01.02.2025

отличная мягкая и нежная зарядка

Айсылу Низамутдинова

28.01.2025

Я точно проснулась 😅 спасибо , было супер!

Tatyana

25.01.2025

Спасибо огромное, именно это подходит мне утром идеально! Баланс и мягко, с улыбкой начинаю день! Благодарю Анастасия!

Мария Кандаурова

20.01.2025

Просто открытие) спасибо!

Анна Мельник

15.01.2025

вторая часть прекрасна))) почувствовала как все тело проснулось, потянулось. Если с утра мелькнула мысль "Ой,может без зарядки,кофе взбодрит", то закончив 10 минут, поняла,что зарядка на баланс бодрит больше и в конце улыбаться хочется.

Софья Самарцева

14.01.2025

Прекрасная тренировка. Один из любимы тренеров на платформе. Отличная работа с телом, балансом, бережно и просто, а тело чувствует себя гораздо лучше. очень понравился комплекс упражнений

Элина Дороганова

02.01.2025

Очень понравилась зарядка. Всё плавно и нежно (и голос тренера сюда прямо очень вписывается), при этом действительно помогает телу проснуться. Эх... мне бы в мои школьные годы такие зарядки... Я бы точно регулярно делала. 😁 Супер!👍

Марина

07.11.2024

Хорошее начало дня, особенно, если времени мало. интересные упражнения, я таких раньше не встречала. Есть задачи по балансу!

Ольга

15.10.2024

Очень понравилась зарядка! Мерси🫶

Наталья Савельева

07.10.2024

Отлично утррм. Проснулись, потянулись. Упражнение с закрытыми гоазами удивило)

Марина

24.09.2024

Шикарно! Благодарю!

Татьяна

11.09.2024

Это не нежная зарядка. Плохо обьясняется. И почти вся нагрузка на коленные суставы. Для такой зарядки нужен предвариителтный разогрев. Не понимаю для кого она преднащаначена.