по подписке!
Тренировка 1/21
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Marina
Сделайте, пожалуйста, новую программу шпагатов для продвинутых и растянутых 🩷
Куратор Юлия
Передаём пожелание в отдел съёмок 🌹
Юлия Волкова
поддерживаю!
i-star82
Добрый вечер. Скажите, пожалуйста. если 1 день делать поперечный шпагат, второй день продольный. 3 день выходной будет?
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, на самом деле нет никакого такого общего строгого графика. Необходимо принимать во внимание ваше состояние, желание тренироваться, ресурсы тела. Также важно понимать вашу норму физической активности и в день. От этого тоже будет зависеть график тренировок на растяжку. Я рекомендую вам идти за своими приятными ощущениями и тренироваться в удовольствие, тогда и результат придет легко!
i-star82
Спасибо большое !
Tatjana
Здравствуйте, когда тело зажато, трудно концентрироваться только на ноги. Для шпагата важно растянуть мышцы спины. Было бы замечательно если бы был курс на растяжку всего тела, как начальный
Куратор Юлия
Здравствуйте. У Анастасии много программ на гибкость и растяжку: Гибкая спина, Нежные растяжки, Стройность и гибкость, Домашняя гимнастика, Шпагаты, Здоровая осанка
Анастасия Завистовская
Татьяна, согласна с вами. И поэтому создала как раз такую программу: Шпагаты https://my.fitstars.ru/training/170
Рики
Очень мягкая и приятная тренировка, делала с удовольствием💕
Елизавета
Здравствуйте! В описании указано, что программы поперечного и продольного можно чередовать, но не указано как. Подскажите пожалуйста
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, Елизавета. На самом деле Вы можете выполнять тренировки просто в удобном для себя графике. Или например: тренировка программа сплит 1, потом например день отдыха или тренировка из программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Шпагаты https://my.fitstars.ru/training/170 Потом тренировка из программы Сплит2. И снова какая-то тренировка из выше перечисленных / или день отдыха.
Елизавета
Анастасия, добрый день. Спасибо за ответ. Подскажите, пожалуйста, можно ли ежедневно делать тренировки на шпагат, но из разных программ? Я уже сделала по 4 тренировки из продольного и 4 из поперечного. Хотела бы допустим сегодня 5 из поперечного сделать, а завтра 5 из продольного и т д
Елизавета
?😄
Наталья Панова
Классная тренировка!!! Спасибо!
Екатерина П
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при очень плохом уровне гибкости и растяжки (не занималась растяжкой с детства) лучше начинать с этих занятий или с нового курса "Шпагаты"?
Оксана
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься растяжкой ежедневно: день поперечный, день продольный? В описании указано, что программы можно чередовать, но не указано с какой периодичностью. Заранее спасибо!
Ярослава Ипполитова
Ураааа!!) спасибо вам большое,это лучшие тренировки
vika.spiridonova53
Очень понравилась тренировка! Анастасия очень приятная девушка☺️А можно ли чередовать растяжку с другими программами на похудение?
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, да, конечно можно. Обратите внимание на программу Худеем Красиво ! Очень подойдёт в дополнение к этой
Лилия
А ещё, можно ли в один день, друг за другом делать упражнения на продольный и поперечный шпагат?
Лилия
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли при месячных начинать данную программу?
Анастасия Завистовская
Лилия, во проект расхожими заблуждениям нет никаких противопоказаний к занятиям при менструации. Все только на Ваших ощущениях. У многих в первый день цикла прилив сил невероятный и тянет на спорт, а кто-то хочет полежать. Слушайте своё тело и отвечаете ему адекватно ))))
Надежда Смотрова
очень понравилась тренировка! ходила в разные группы, нл некоторые упражнения всё равно оказались в новинку, так классно! спасибо, обязательно буду продолжать!
Куратор Юлия
Пусть упражнения дарят новые ощущения и делают ваш мир ярче и насыщеннее🤗
Tatiana
Тстолжэжь
Uliana
Прикольно 😃 и Анастасия такая приятная
Куратор Юлия
Рады, что вам понравилось заниматься с Анастасией!🌺
Любовь
Прошла эту программу раз 5 наверно, потом проходила уже только третью часть несколько раз, и спустя где-то полгода я села на шпагат. Было сложно, но это реально даже после 35! Главное очень сильно захотеть! Так что не сдавайтесь! Продолжаю тренироваться раз в 3 дня уже сама используя те упражнения, которые для меня самые эффективные! Спасибо Анастасия вам за прекрасную программу, мотивацию и вообще! Вы замечательная и безумно вдохновляете!
Куратор Юлия
Большое вам спасибо за обратную связь! И за замечательные слова в адрес Насти! Благодаря вашему отзыву, те кто сомневаются в успехе и своих силах, возможно, решаться на покорение вершин и это прекрасно!
Екатерина П
Подскажите, пожалуйста, при очень плохом уровне гибкости и растяжки лучше начинать с этих занятий, или с нового курса "Шпагаты'?
Куратор Юлия
Екатерина, добрый день! Начните лучше с программы Шпагаты, она мягче.
Екатерина П
Спасибо огромное! Подскажите, а эти более старые программы не пропадут с платформы, смогу ли я их пройти после новой программы "Шпагаты"? Я только начинаю заниматься с вами, не знаю, как тут всё устроено! Все старые программы остаются или могут пропасть со временем?
Куратор Юлия
Как правило, программы остаются на платформе, бывают исключения (когда по программе длительное время не занимаются, либо в силу других причин, например переснятие с улучшением качества съёмки, с введением новых методик, основанных на увеличении опыта тренера). Но это ооочень редкое явление. Так было с программами Сплит, но по многочисленным просьбам пользователей, программы вернули на платформу😊
Екатерина П
Спасибо! Хорошо, что вернули старые, хочу заниматься по всем программам, начиная с новой! Тренер Анастасия очень понравилась!
Татьяна
Анастастия очень красивая, изящная девушка🧚♀️Очень по6равилась тренировка👌
Куратор Юлия
Спасибо за приятный отзыв! Прекрасных занятий!
Эльмира Кулешова
благодаою за тренировку! А закрывать тазобедерные суставы не надо?
nistratovas
Здравствуйте, очень болит спина, когда делаю наклоны с ровной осанкой. Почему так
Куратор Юлия
Добрый день. Добавьте программу Гибкая спина. Укрепятся мышцы спины и станут более гибкими
Анастасия
подскажите, а как именно чередовать программы на продольный и поперечный шпагат? пропускать отдых и делать растыжку каждый день?
Куратор Юлия
Вы можете чередовать тренировки. Одна один день, вторая второй. Когда будет 2 дня отдыха получится 1 выходной от тренировок
Елизавета
Не поняла. 2 выходных получается, а не 1. То есть 2 дня подряд шпагаты, 2 дня отдыха и т д?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам