Тренировка 1/21

Программа «Сплит. Поперечный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

7864

95 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Marina

29.10.2024

Сделайте, пожалуйста, новую программу шпагатов для продвинутых и растянутых 🩷

Куратор Юлия

30.10.2024

Передаём пожелание в отдел съёмок 🌹

i-star82

13.10.2024

Добрый вечер. Скажите, пожалуйста. если 1 день делать поперечный шпагат, второй день продольный. 3 день выходной будет?

Анастасия Завистовская

13.10.2024

Здравствуйте, на самом деле нет никакого такого общего строгого графика. Необходимо принимать во внимание ваше состояние, желание тренироваться, ресурсы тела. Также важно понимать вашу норму физической активности и в день. От этого тоже будет зависеть график тренировок на растяжку. Я рекомендую вам идти за своими приятными ощущениями и тренироваться в удовольствие, тогда и результат придет легко!

i-star82

14.10.2024

Спасибо большое !

Tatjana

05.05.2024

Здравствуйте, когда тело зажато, трудно концентрироваться только на ноги. Для шпагата важно растянуть мышцы спины. Было бы замечательно если бы был курс на растяжку всего тела, как начальный

Куратор Юлия

06.05.2024

Здравствуйте. У Анастасии много программ на гибкость и растяжку: Гибкая спина, Нежные растяжки, Стройность и гибкость, Домашняя гимнастика, Шпагаты, Здоровая осанка

Анастасия Завистовская

06.05.2024

Татьяна, согласна с вами. И поэтому создала как раз такую программу: Шпагаты https://my.fitstars.ru/training/170

Рики

27.02.2024

Очень мягкая и приятная тренировка, делала с удовольствием💕

Елизавета

23.10.2023

Здравствуйте! В описании указано, что программы поперечного и продольного можно чередовать, но не указано как. Подскажите пожалуйста

Анастасия Завистовская

23.10.2023

Здравствуйте, Елизавета. На самом деле Вы можете выполнять тренировки просто в удобном для себя графике. Или например: тренировка программа сплит 1, потом например день отдыха или тренировка из программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Шпагаты https://my.fitstars.ru/training/170 Потом тренировка из программы Сплит2. И снова какая-то тренировка из выше перечисленных / или день отдыха.

Елизавета

01.12.2023

Анастасия, добрый день. Спасибо за ответ. Подскажите, пожалуйста, можно ли ежедневно делать тренировки на шпагат, но из разных программ? Я уже сделала по 4 тренировки из продольного и 4 из поперечного. Хотела бы допустим сегодня 5 из поперечного сделать, а завтра 5 из продольного и т д

Елизавета

02.12.2023

?😄

Наталья Панова

02.09.2023

Классная тренировка!!! Спасибо!

Екатерина П

25.04.2023

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при очень плохом уровне гибкости и растяжки (не занималась растяжкой с детства) лучше начинать с этих занятий или с нового курса "Шпагаты"?

Оксана

16.04.2023

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься растяжкой ежедневно: день поперечный, день продольный? В описании указано, что программы можно чередовать, но не указано с какой периодичностью. Заранее спасибо!

Ярослава Ипполитова

27.03.2023

Ураааа!!) спасибо вам большое,это лучшие тренировки

vika.spiridonova53

16.02.2023

Очень понравилась тренировка! Анастасия очень приятная девушка☺️А можно ли чередовать растяжку с другими программами на похудение?

Анастасия Завистовская

18.02.2023

Здравствуйте, да, конечно можно. Обратите внимание на программу Худеем Красиво ! Очень подойдёт в дополнение к этой

Лилия

22.01.2023

А ещё, можно ли в один день, друг за другом делать упражнения на продольный и поперечный шпагат?

Лилия

22.01.2023

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли при месячных начинать данную программу?

Анастасия Завистовская

25.01.2023

Лилия, во проект расхожими заблуждениям нет никаких противопоказаний к занятиям при менструации. Все только на Ваших ощущениях. У многих в первый день цикла прилив сил невероятный и тянет на спорт, а кто-то хочет полежать. Слушайте своё тело и отвечаете ему адекватно ))))

Надежда Смотрова

18.11.2022

очень понравилась тренировка! ходила в разные группы, нл некоторые упражнения всё равно оказались в новинку, так классно! спасибо, обязательно буду продолжать!

Куратор Юлия

18.11.2022

Пусть упражнения дарят новые ощущения и делают ваш мир ярче и насыщеннее🤗

Tatiana

31.08.2022

Тстолжэжь

Uliana

05.06.2022

Прикольно 😃 и Анастасия такая приятная

Куратор Юлия

05.06.2022

Рады, что вам понравилось заниматься с Анастасией!🌺

Любовь

28.04.2022

Прошла эту программу раз 5 наверно, потом проходила уже только третью часть несколько раз, и спустя где-то полгода я села на шпагат. Было сложно, но это реально даже после 35! Главное очень сильно захотеть! Так что не сдавайтесь! Продолжаю тренироваться раз в 3 дня уже сама используя те упражнения, которые для меня самые эффективные! Спасибо Анастасия вам за прекрасную программу, мотивацию и вообще! Вы замечательная и безумно вдохновляете!

Куратор Юлия

30.04.2022

Большое вам спасибо за обратную связь! И за замечательные слова в адрес Насти! Благодаря вашему отзыву, те кто сомневаются в успехе и своих силах, возможно, решаться на покорение вершин и это прекрасно!

Екатерина П

25.04.2023

Подскажите, пожалуйста, при очень плохом уровне гибкости и растяжки лучше начинать с этих занятий, или с нового курса "Шпагаты'?

Куратор Юлия

25.04.2023

Екатерина, добрый день! Начните лучше с программы Шпагаты, она мягче.

Екатерина П

25.04.2023

Спасибо огромное! Подскажите, а эти более старые программы не пропадут с платформы, смогу ли я их пройти после новой программы "Шпагаты"? Я только начинаю заниматься с вами, не знаю, как тут всё устроено! Все старые программы остаются или могут пропасть со временем?

Куратор Юлия

25.04.2023

Как правило, программы остаются на платформе, бывают исключения (когда по программе длительное время не занимаются, либо в силу других причин, например переснятие с улучшением качества съёмки, с введением новых методик, основанных на увеличении опыта тренера). Но это ооочень редкое явление. Так было с программами Сплит, но по многочисленным просьбам пользователей, программы вернули на платформу😊