Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1/21

7054
95 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Рики

27.02.2024

Очень мягкая и приятная тренировка, делала с удовольствием💕

Елизавета

23.10.2023

Здравствуйте! В описании указано, что программы поперечного и продольного можно чередовать, но не указано как. Подскажите пожалуйста

Анастасия Завистовская

23.10.2023

Здравствуйте, Елизавета. На самом деле Вы можете выполнять тренировки просто в удобном для себя графике. Или например: тренировка программа сплит 1, потом например день отдыха или тренировка из программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Шпагаты https://my.fitstars.ru/training/170 Потом тренировка из программы Сплит2. И снова какая-то тренировка из выше перечисленных / или день отдыха.

Елизавета

01.12.2023

Анастасия, добрый день. Спасибо за ответ. Подскажите, пожалуйста, можно ли ежедневно делать тренировки на шпагат, но из разных программ? Я уже сделала по 4 тренировки из продольного и 4 из поперечного. Хотела бы допустим сегодня 5 из поперечного сделать, а завтра 5 из продольного и т д

Елизавета

02.12.2023

?😄

Наталья Панова

02.09.2023

Классная тренировка!!! Спасибо!

Екатерина П

25.04.2023

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при очень плохом уровне гибкости и растяжки (не занималась растяжкой с детства) лучше начинать с этих занятий или с нового курса "Шпагаты"?

Оксана

16.04.2023

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься растяжкой ежедневно: день поперечный, день продольный? В описании указано, что программы можно чередовать, но не указано с какой периодичностью. Заранее спасибо!

Ярослава Ипполитова

27.03.2023

Ураааа!!) спасибо вам большое,это лучшие тренировки

vika.spiridonova53

16.02.2023

Очень понравилась тренировка! Анастасия очень приятная девушка☺️А можно ли чередовать растяжку с другими программами на похудение?

Анастасия Завистовская

18.02.2023

Здравствуйте, да, конечно можно. Обратите внимание на программу Худеем Красиво ! Очень подойдёт в дополнение к этой

Лилия

22.01.2023

А ещё, можно ли в один день, друг за другом делать упражнения на продольный и поперечный шпагат?

Лилия

22.01.2023

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли при месячных начинать данную программу?

Анастасия Завистовская

25.01.2023

Лилия, во проект расхожими заблуждениям нет никаких противопоказаний к занятиям при менструации. Все только на Ваших ощущениях. У многих в первый день цикла прилив сил невероятный и тянет на спорт, а кто-то хочет полежать. Слушайте своё тело и отвечаете ему адекватно ))))

Надежда Смотрова

18.11.2022

очень понравилась тренировка! ходила в разные группы, нл некоторые упражнения всё равно оказались в новинку, так классно! спасибо, обязательно буду продолжать!

Куратор Юлия

18.11.2022

Пусть упражнения дарят новые ощущения и делают ваш мир ярче и насыщеннее🤗

Tatiana

31.08.2022

Тстолжэжь

Uliana

05.06.2022

Прикольно 😃 и Анастасия такая приятная

Куратор Юлия

05.06.2022

Рады, что вам понравилось заниматься с Анастасией!🌺

Любовь

28.04.2022

Прошла эту программу раз 5 наверно, потом проходила уже только третью часть несколько раз, и спустя где-то полгода я села на шпагат. Было сложно, но это реально даже после 35! Главное очень сильно захотеть! Так что не сдавайтесь! Продолжаю тренироваться раз в 3 дня уже сама используя те упражнения, которые для меня самые эффективные! Спасибо Анастасия вам за прекрасную программу, мотивацию и вообще! Вы замечательная и безумно вдохновляете!

Куратор Юлия

30.04.2022

Большое вам спасибо за обратную связь! И за замечательные слова в адрес Насти! Благодаря вашему отзыву, те кто сомневаются в успехе и своих силах, возможно, решаться на покорение вершин и это прекрасно!

Екатерина П

25.04.2023

Подскажите, пожалуйста, при очень плохом уровне гибкости и растяжки лучше начинать с этих занятий, или с нового курса "Шпагаты'?

Куратор Юлия

25.04.2023

Екатерина, добрый день! Начните лучше с программы Шпагаты, она мягче.

Екатерина П

25.04.2023

Спасибо огромное! Подскажите, а эти более старые программы не пропадут с платформы, смогу ли я их пройти после новой программы "Шпагаты"? Я только начинаю заниматься с вами, не знаю, как тут всё устроено! Все старые программы остаются или могут пропасть со временем?

Куратор Юлия

25.04.2023

Как правило, программы остаются на платформе, бывают исключения (когда по программе длительное время не занимаются, либо в силу других причин, например переснятие с улучшением качества съёмки, с введением новых методик, основанных на увеличении опыта тренера). Но это ооочень редкое явление. Так было с программами Сплит, но по многочисленным просьбам пользователей, программы вернули на платформу😊

Екатерина П

26.04.2023

Спасибо! Хорошо, что вернули старые, хочу заниматься по всем программам, начиная с новой! Тренер Анастасия очень понравилась!

Татьяна

26.02.2022

Анастастия очень красивая, изящная девушка🧚‍♀️Очень по6равилась тренировка👌

Куратор Юлия

27.02.2022

Спасибо за приятный отзыв! Прекрасных занятий!

Эльмира Кулешова

20.02.2022

благодаою за тренировку! А закрывать тазобедерные суставы не надо?

nistratovas

24.12.2021

Здравствуйте, очень болит спина, когда делаю наклоны с ровной осанкой. Почему так

Куратор Юлия

26.12.2021

Добрый день. Добавьте программу Гибкая спина. Укрепятся мышцы спины и станут более гибкими

Анастасия

29.10.2021

подскажите, а как именно чередовать программы на продольный и поперечный шпагат? пропускать отдых и делать растыжку каждый день?

Куратор Юлия

21.11.2021

Вы можете чередовать тренировки. Одна один день, вторая второй. Когда будет 2 дня отдыха получится 1 выходной от тренировок

Елизавета

23.10.2023

Не поняла. 2 выходных получается, а не 1. То есть 2 дня подряд шпагаты, 2 дня отдыха и т д?

Марина null

24.10.2021

последнее упражнение можно при месячных?

Лариса

07.10.2021

Ааааа, какая чудесная тренировка и какая прекрасная учительница! Огромное спасибо, планирую дойти до победного 🌺

Анна Мальцева

05.10.2021

Здравствуйте, Скажите , пожалуйста, а как рекомендуется чередовать с программой продольный шпагат, это , например, в один на продольный шпагат, следующий день поперечный?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам