А ещё, можно ли в один день, друг за другом делать упражнения на продольный и поперечный шпагат?
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли при месячных начинать данную программу?
Анастасия Завистовская
01.25.2023
Лилия, во проект расхожими заблуждениям нет никаких противопоказаний к занятиям при менструации. Все только на Ваших ощущениях. У многих в первый день цикла прилив сил невероятный и тянет на спорт, а кто-то хочет полежать. Слушайте своё тело и отвечаете ему адекватно ))))
очень понравилась тренировка! ходила в разные группы, нл некоторые упражнения всё равно оказались в новинку, так классно! спасибо, обязательно буду продолжать!
Пусть упражнения дарят новые ощущения и делают ваш мир ярче и насыщеннее🤗
Прикольно 😃 и Анастасия такая приятная
Рады, что вам понравилось заниматься с Анастасией!🌺
Прошла эту программу раз 5 наверно, потом проходила уже только третью часть несколько раз, и спустя где-то полгода я села на шпагат. Было сложно, но это реально даже после 35! Главное очень сильно захотеть! Так что не сдавайтесь! Продолжаю тренироваться раз в 3 дня уже сама используя те упражнения, которые для меня самые эффективные! Спасибо Анастасия вам за прекрасную программу, мотивацию и вообще! Вы замечательная и безумно вдохновляете!
Большое вам спасибо за обратную связь! И за замечательные слова в адрес Насти! Благодаря вашему отзыву, те кто сомневаются в успехе и своих силах, возможно, решаться на покорение вершин и это прекрасно!
Анастастия очень красивая, изящная девушка🧚♀️Очень по6равилась тренировка👌
Спасибо за приятный отзыв! Прекрасных занятий!
Эльмира Кулешова
02.20.2022
благодаою за тренировку! А закрывать тазобедерные суставы не надо?
Здравствуйте, очень болит спина, когда делаю наклоны с ровной осанкой. Почему так
Добрый день. Добавьте программу Гибкая спина. Укрепятся мышцы спины и станут более гибкими
подскажите, а как именно чередовать программы на продольный и поперечный шпагат? пропускать отдых и делать растыжку каждый день?
Вы можете чередовать тренировки. Одна один день, вторая второй. Когда будет 2 дня отдыха получится 1 выходной от тренировок
последнее упражнение можно при месячных?
Ааааа, какая чудесная тренировка и какая прекрасная учительница! Огромное спасибо, планирую дойти до победного 🌺
Здравствуйте, Скажите , пожалуйста, а как рекомендуется чередовать с программой продольный шпагат, это , например, в один на продольный шпагат, следующий день поперечный?
Очень классная тренировка! А как мягко можно выполнять упражнения на тренировку!
Верно сказано. Отличных тренировок!
Здравствуйте!при прокрутке тазобедренного сустава он щелкает. Что -то неправильно делаю или это норма?
Добрый день. Если при этом не возникают неприятные или болевые ощущения, то причин для беспокойства нет.
Добрый день 🌿 ещё один вопрос,а можно одновременно совмещать тренировки на продольный и поперечный шпагаты за одну тренировку?
Большое спасибо. Очень приятная тренировка.🔥
Здравствуйте! Подскажите, как совмещать тринити и тренировки на продольный и поперечный шпагат? Ещё хотелось бы и на спину что то добавить
Если вы хотите достичь эффекта от растяжки, то выполните сначала тренировку на шпагат и спину, затем тринити, потом отдых и восстановление
Подскажите, можно ли сразу подряд делать тренировки:<br />
сначала Гибкая спина, затем Сплит?
Да, данные комплексы можно совмещать
Ксения Смирнова
02.14.2021
Отличная тренировка