Уровень:
21 занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки - по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата.
Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет тебе сесть на шпагат, без особых усилий и специальной физической подготовки.Для большей эффективности Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.