Растяжка
31:42
Тренировка 1/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний95 Ккал
Растяжка
29:13
Тренировка 2/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний87 Ккал
Растяжка
30:29
Тренировка 3/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний91 Ккал
Растяжка
31:01
Тренировка 4/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний93 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировка 5/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний93 Ккал
Растяжка
33:21
Тренировка 6/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний100 Ккал
Растяжка
28:38
Тренировка 7/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний85 Ккал
Растяжка
29:37
Тренировка 8/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний88 Ккал
Растяжка
31:54
Тренировка 9/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний95 Ккал
Растяжка
31:46
Тренировка 10/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний95 Ккал
Растяжка
30:33
Тренировка 11/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний91 Ккал
Растяжка
31:33
Тренировка 12/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний94 Ккал
Растяжка
29:58
Тренировка 13/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний89 Ккал
Растяжка
36:00
Тренировка 14/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний108 Ккал
Растяжка
32:42
Тренировка 15/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний98 Ккал
Растяжка
31:25
Тренировка 16/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний94 Ккал
Растяжка
31:34
Тренировка 17/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний94 Ккал
Растяжка
31:05
Тренировка 18/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний93 Ккал
Растяжка
29:25
Тренировка 19/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний88 Ккал
Растяжка
29:44
Тренировка 20/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний89 Ккал
Растяжка
29:23
Тренировка 21/21Сплит. Поперечный шпагат
Средний88 Ккал
О программе
О программе
Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки. Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
10.04.2018
Проходят
8468 чел.
Сжигаем*
93 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
226,923 тренируются
38 программы
453 тренировки
Ваши отзывы
- 02.11.2026 18:45
Настя, спасибо за тренировку. Очень позитивный настрой появляется
- Виктория22.10.2026 18:46
больно сложно, но я все равно села на сплит.
- Фанат Фитнеса14.10.2026 17:21
Сижу у стены после тренировки. Трясется все. как желе. Прикольно. У меня прям спортивный интерес, какой результат будет к 21 занятию
- Мария01.10.2026 18:30
👩🏻🐰👩🏼🧘
- Евгения22.09.2026 22:26
У меня ягодичный косточки не достают стены
Тапки и Жёлуди27.08.2026 18:04всё круто!! Делаю второй раз, первый раз забросил, не смог перейти на второй уровень. Решил вернуться - получается всё гораздо лучше
- Александра26.08.2026 09:14
Спасибо, Анастасия, очень классно, делаю после сплит 1))
- Александра25.08.2026 17:20
Спасибо большое, Анастасия!
Оксана05.08.2026 13:45Я потею так от этих расяжек как не потею от кардио
1- ЛЯНА17.07.2026 11:24
занимаясь, перетянула подколенное сухожилие, подскажите пожалуйста, как восстановиться?
1
