Программа тренировок

«SPLIT. Поперечный шпагат»

4.5 22518 ≈ 93 Ккал

Уровень:

21 занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки - по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата.
Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет тебе сесть на шпагат, без особых усилий и специальной физической подготовки.Для большей эффективности Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.

Все тренировки

Тренировка 1/21

417 3067 ≈ 95 Ккал

Все отзывы

Мария 2021-05-02 09:56:46

Здравствуйте,обьясните пожалуйста,в какой последовательности чередовать программы продольного и поперечного шпагата?как делать выходные?

Куратор Ю. 2021-05-03 22:54:46

Вы можете один день делать один шпагат, второй день - второй шпагат, потом день отдыха

Елена А. 2021-04-16 19:20:13

Прекрасные атмосферные тренировки Настеньки! Спасибо огромное!

Куратор Ю. 2021-04-19 22:28:22

Рады, что вам понравилось. Ждем на следующей тренировке

Odina I. 2021-03-31 05:03:36

Привет. каждый день одно и то же упражнение, только оно будет меняться день ото дня?

Куратор Ю. 2021-04-01 13:07:12

Добрый день. Напишите нам на support@fitstars.ru, мы поможем разобратся как перейти к следующему уроку

Яна Б. 2021-03-26 18:12:54

Анастасия, Вы просто волшебница))) Чтобы время пролетело так быстро, приятно во время тренировки - это талант☺️ Но ,главное, почувствовала все мышцы ног, с удовольствием делала все упражнения. И настроена на победу🤩

Куратор Ю. 2021-03-30 23:42:28

Спасибо за ваш отзыв. Отличных тренировок

Екатерина 2021-03-08 09:24:50

Подскажите, можно ли сразу подряд делать тренировки:<br /> сначала Гибкая спина, затем Сплит?

Куратор Ю. 2021-03-09 21:02:18

Да, данные комплексы можно совмещать

Ксения С. 2021-02-14 19:12:24

Отличная тренировка

Галина 2021-01-31 21:41:23

Классная тренировка!!!! Такая уютная домашняя)))

Галина 2021-03-05 23:33:07

Юлия, подскажите!<br /> В положении: ноги врозь, а руки на опору самое главное - это расслабиться. Я когда ноги расслабляю, то у меня стопы носками заваливаются во внутрь. Что делать с этим? Если амплитуду ног делаю меньше - ничего не тянет.

Куратор Ю. 2021-02-01 11:31:21

На то и расчет! Ждем на следующей тренировке

Алиса 2021-01-16 14:21:56

Прошла 1 тренировку. Эффект почувствовала сразу. Анастасия прекрасный тренер. Ведёт очень понятно и приятно. Очень советую начинать с этого курса!

Куратор Ю. 2021-01-18 09:47:56

Спасибо за ваш отзыв. Отличных тренировок

Светлана А. 2021-01-15 13:37:24

можно совета. если через день делать упражнения по курсу Гибкость и стройность, можно в свободные дни делать СПЛИТ ? <br />

Куратор Ю. 2021-01-18 09:46:16

Да, вы можете чередовать эти тренировки

Алена Л. 2021-01-13 11:22:42

скажите пожалуйста,правильно начинать с этой программы или с другой split?