Растяжка
31:42
Тренировка 1/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний95 Ккал
Растяжка
29:13
Тренировка 2/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний87 Ккал
Растяжка
30:29
Тренировка 3/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний91 Ккал
Растяжка
31:01
Тренировка 4/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний93 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировка 5/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний93 Ккал
Растяжка
33:21
Тренировка 6/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний100 Ккал
Растяжка
28:38
Тренировка 7/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний85 Ккал
Растяжка
29:37
Тренировка 8/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний88 Ккал
Растяжка
31:54
Тренировка 9/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний95 Ккал
Растяжка
31:46
Тренировка 10/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний95 Ккал
Растяжка
30:33
Тренировка 11/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний91 Ккал
Растяжка
31:33
Тренировка 12/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний94 Ккал
Растяжка
29:58
Тренировка 13/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний89 Ккал
Растяжка
36:00
Тренировка 14/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний108 Ккал
Растяжка
32:42
Тренировка 15/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний98 Ккал
Растяжка
31:25
Тренировка 16/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний94 Ккал
Растяжка
31:34
Тренировка 17/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний94 Ккал
Растяжка
31:05
Тренировка 18/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний93 Ккал
Растяжка
29:25
Тренировка 19/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний88 Ккал
Растяжка
29:44
Тренировка 20/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний89 Ккал
Растяжка
29:23
Тренировка 21/21
Сплит. Поперечный шпагат
Средний88 Ккал
О программе
О программе
Двадцать одно занятие на развитие гибкости и пластичности разбито на 3 уровня подготовки по 7 тренировок. Каждая 7-я тренировка завершается тестом, сдать который необходимо, чтобы перейти на следующий, более продвинутый уровень. Если экзамен не сдан, тренер рекомендует повторить эффективный комплекс из 7 упражнений до достижения результата. Занятия проходят в плавном спокойном темпе, упражнения выполняются в динамике. Система тренировок поможет вам сесть на шпагат без особых усилий и специальной физической подготовки. Для большей эффективности, Анастасия рекомендует чередовать программы поперечного и продольного шпагата.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
10.04.2018
Проходят
8289 чел.
Сжигаем*
93 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
211,542 тренируются
32 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
Оксана05.08.2026 13:45Я потею так от этих расяжек как не потею от кардио
- ЛЯНА17.07.2026 11:24
занимаясь, перетянула подколенное сухожилие, подскажите пожалуйста, как восстановиться?
1 - Фарида13.05.2026 10:23
у меня мизинцы не достают стены
- Светлана08.05.2026 09:35
произошел регрес. угол растяжки сузился. ноги в треморе на упражнениях с наклонами к полу.
Татьяна14.04.2026 18:31Под какой то из Ваших программ писала гневный комментарий , что все слишком сложно, и что ничего не пооучается . Спустя 1.5 года занятий на платформе вернулась вновь к тренеру Насте .. и вот по кругу «стройные ножки», «бразильский орех» и вот теперь тут на шпагате . Я в восторге !!!! Просто отлично все!! Шикарная нагрузка! Все оченьгуд
1
Мария12.04.2026 18:14Какая же кайфовая тренировка💗 На продольный сейчас сажусь легко, села именно и только благодаря программам Анастасии, поэтому когда захотелось и поперечный, сразу знала, с чего мне начинать
- Юлия10.04.2026 05:56
А почему в конце так неглубоко садитесь? Так и надо? У меня гораздо глубже получается. Как будто на этом уровне должно уже сильно ниже быть, разве нет?
- Юлия05.04.2026 21:01
Анастасия, спасибо вам за отличные тренировки. У меня получилось все таки сесть в конце тренировки. Перехожу на следующую программу продольной шпагат. Еще раз спасибо ❤️
- Екатерина04.04.2026 12:55
😄 Крепатура убийстаенная. К концу занятия разошлось. Очень быстро прошла тренировка, отлично
- Екатерина02.04.2026 14:47
-представьте, что я вас вижу. И мой горб всосался в тело😆 Не занималась полгода, так как была стагнация. После первой тренировки ноги у стены разъехались ниже, чем тогда. Супер
