Ужасная программа ,ничего не получается.😡Махи в стороны это не возможно даже у стены и плие статика ну просто не возможная больше 20 секунд держать положение я немогу .Я разочерован программой🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎

U menja pokasyvaet tolko 16 trenirovok, a gde ostalnye?

Здраствуйте, я занимаюсь спортом большую часть своей жизни т.е больше 25 лет. В основном фитнес в тренажерном зале у меня тренер и программы в последнее время 4 раза в неделю. И у меня есть гибкость, но к сожелению со шпагатом поперечным нелегко не очень хорошо тянуться мышцы особенно в последнее время .

После 1-й тренеровки ноги болят( очень)после2-й нууууу так чуть чуть а после третьей на оборот только и хочется попросить маму усилить расстежение (ЭТО НОРМАЛЬНО?????????!!!!!!!!!!!!!!!)

А это нормально, что после 1-й тренереовки ноги на столько болят что даже ходить больно стало? Ничего поделать не могу.На этой-же тренеровке ничего не получолось:( (Простоп#####)

Я уже почти на шпагате сижу!!!!СПАСИБО АНАСТАСИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Здравствуйте! В упражнении когда горбимся и скручиваемся, спина работает, а таз вообще внутрь никак не скручивается. В моем случае получается просто упражнение для спины, тазобедренные суставы не выворачиваются...

Наталья 11.02.2026 23:50

Экзамен я сдала, а вот стоять в плие могу только 15-20 секунд максимум, и колени на пол не опускаются ни в каком упражнении))

Mark 08.02.2026 20:21

потрясающая фигурка! ПОКОРЁН НАСТЕЙ

Я прям жду вечера, чтобы тренироваться! Отличные тренировки и на удивление очень быстро пролетают))