Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Тренировка 2/21
Программа «Сплит. Поперечный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
01.16.2023
Добрый день. Можно ли сочетать занятия с другими тренировками? Силовые, кардио. Или от этого занятия растяжкой будут менее эффективны? Если совмещать можно, то в какие дни лучше проводить тренировки? В день растяжки или в день отдыха?
Анастасия Завистовская
01.20.2023
Ирина, здравствуйте! Конечно, можно сочетать и комбинировать тренировки.
Лучше всего выстроить свой индивидуальный график тренировок, основываясь на своих ощущениях и на СВОИХ наблюдениях за эффективностью. Все мы очень разные и кто-то заметит, что ему комбинация кардио и растяжки в один день очень приятна и полезна, а кто-то отметит для себя, что для него такой подход не работает. По мимо тренировок есть ещё бытовая моторика, Ваши сугубо личные двигательные привычки, у всех разная реакция на физ.нагрузку и даже психосоматика! Так что лучше всего сместить фокус внимания на себя. Наблюдайте, познавайте. Делитесь с нами своими наблюдениями !
Светлана
11.18.2022
Вторая как - то полегче пошла. Нравится ваша манера говорить, такая лёгкая.Спасибо Анастасия за тренировки!!!
Куратор Юлия
11.18.2022
Пусть занятия проходят легко и с прекрасным настроением!
Olga
10.13.2022
Добрый день. Горят мышцы, хотя при выполнении 1 урока, все было норм. Настроена на успех! Вы очень приятная🤩
Куратор Юлия
10.13.2022
Спасибо за чудесные слова в адрес Анастасии🌹Плодотворных занятий🌼
Наталья
08.17.2022
Добрый день! В упражнении "вращение стопами на полу" в момент, когда мизинцы тянутся к полу, ноги начинают поворачиваться в суставе, мизинцы вроде бы приближаются к полу, но колени расползаются в стороны, не получается пока их рядышком держать. Как это можно исправить? И что на данный момент важнее, чтобы ноги соприкасались или чтобы мизинцы как можно сильнее стремились к полу?
Uliana
06.06.2022
Кайф и этим всё сказано 👍
Куратор Юлия
06.06.2022
Занимайтесь с удовольствием🌷
Анна Рубцова
04.03.2022
Класс
Куратор Юлия
04.04.2022
Рады, что вам понравилась тренировка!
Татьяна
03.29.2022
Супер!Благодарю за тренировку- за гибкость, грациозность и ощущение гармонии💫Анастасия- лучшая💋💖💖💖
Куратор Юлия
03.30.2022
Спасибо за приятный отзыв в адрес тренера! Прекрасных тренировок!
)
Татьяна null
12.22.2021
у меня стопы гнутся легко вовнутрь >90градусов, а наружу вообще не хотят, максимум под 45-60 градусов к начальному положению. Можно ведь хотя бы так плие делать? Чисто физиологически не могу повернуть стопу дальше - боль в коленях и просто не поворачивается даже рукой
Куратор Юлия
12.26.2021
Если есть болевые ощущения, то не надо гнуть сильнее. Получить травму при растяжке очень легко, а путь восстановления будет очень долгим. Делайте в своем физиологическом положение. Со временем, возможно, у вас пойдет прогресс и будет более правильное положение.
Anastasia
10.27.2021
БлагоДарю🥰
null
09.03.2021
Здравствуйте!<br />
Во-первых, большое спасибо за тренировки, они чудесные. Уже третья ваша программа). Во-вторых, вопрос. У меня травмы коленей, строго нельзя (и больно) всячески приседать. Можно ли мне что-нибудь посоветовать или я все время буду как бы немного отставать и ничего тут не сделать?
Елена Аветисова
05.23.2021
Спасибо большое! Замечательная тренировка!
Saysasha
01.26.2021
Скажите, как относиться к растяжке во время месячных? <br />
Можно или нельзя? Техника какая то особая, или обычно? <br />
1)Если просто неделя месячных без болей,<br />
2)Если всю неделю болит живот/температура/зуд и подобные прекрасные вещи...
Галина
02.02.2021
Здравствуйте) я не куратор но отвечу)))<br />
При месячных полезны умеренные физ нагрузки. Стоит оградить лишь нагрузку на пресс и перевернуты позы (где таз выше головы).<br />
Такие тренировки, как поперечный шпагат (1 и 2 тренировки-только их пока проходила - как раз то, что нужно).
Al_Nadi89
12.11.2020
Есть вопрос. Когда делаем плие, мы поднимаемся за счет бедер или колен? а то начали болеть колени.
Галина
02.02.2021
Тоже интересует вопрос.
Кристина Шмидт
11.11.2020
Во время выполнения упражнение у стены с ногами вверх, всегда кажется что попа сползает на пол. Это нормально?
Ирина Брюханова
10.06.2020
Анастасия, здравствуйте! Огромное спасибо за такие подробные упражнения) <br />
Скажите, пожалуйста, а как лучше совместить эту программу с той, что про продольный шпагат? И возможно ли их вообще совмещать, то есть, например, две тренировки на продольный и две на поперечный в неделю, или для каждого это будет маловато и нужно как-то друг за дружкой попробовать, если ноги такое выдержат?))
Куратор Юлия
10.07.2020
Вы можете их чередовать, один день делать одну тренировку, другой день другую
Natalia Yefimova
09.25.2020
Супер, мне очень нравятся тренировки и то, как Анастасия все объясняет! :)
Анастасия Завистовская
10.03.2020
Очень рада)
Alexandra Vishnevskay
07.13.2020
Анастасия,спасибо за тренировку! Как же сложно делать наклоны в вертикальном положении... Сложно в этом движении прогрессировать...подкручивать копчик проблематично, поясница и задняя поверхность деревянные...что в тако случае делать? Давно занимаюсь в зале, много приседала и тянула и теперь в грудном и поясничном отделе стала совсем несгибаема...На каждый мм молюсь...
Alexandra Vishnevskay
07.13.2020
До этого после тренировок делала небольшую растяжку 30минут, тянула спину, ноги, кисти, но прогресса нет вообще, либо минимальный.
Анастасия Завистовская
07.14.2020
Добавьте в свои тренировки программу "Гибкая спина" или "Королевская осанка"
Ольга Жирнова
06.18.2020
Спасибо! очень нравится, хоть и некоторые упражнения даются нелегко!
Куратор Юлия
06.18.2020
Не торопитесь и все получится. Отличной растяжке
Maria Davidenko
06.17.2020
Супер! Большое спасибо!!!
Alina Haus
06.17.2020
Скажите пожалуйста , как связана спина с тазобедренным суставом? Ведь когда я выполняю упражнения на раскрытие тазобедренного , у меня перестаёт болеть спина (у меня сколиоз )
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам