Тренировка 2/21

Ольга Царенок

22.12.2023

Допустимо ли заваливать стопы большими пальцами к полу во время широкой складки? Даже если ŷже ноги развожу, при наклоне стопы все равно во внутрь наровят завалиться

Света Ковалёва

06.09.2023

В последнем упражнении у стены ноги нужно расслабить и дать им провиснуть под тяжестью собственного веса. Но как тогда одновременно тянуть мизинцы к стене? Ведь тогда ноги напрягаются

Ирина

17.01.2023

Добрый день. Можно ли сочетать занятия с другими тренировками? Силовые, кардио. Или от этого занятия растяжкой будут менее эффективны? Если совмещать можно, то в какие дни лучше проводить тренировки? В день растяжки или в день отдыха?

Светлана

18.11.2022

Вторая как - то полегче пошла. Нравится ваша манера говорить, такая лёгкая.Спасибо Анастасия за тренировки!!!

Olga

13.10.2022

Добрый день. Горят мышцы, хотя при выполнении 1 урока, все было норм. Настроена на успех! Вы очень приятная🤩

Наталья

17.08.2022

Добрый день! В упражнении "вращение стопами на полу" в момент, когда мизинцы тянутся к полу, ноги начинают поворачиваться в суставе, мизинцы вроде бы приближаются к полу, но колени расползаются в стороны, не получается пока их рядышком держать. Как это можно исправить? И что на данный момент важнее, чтобы ноги соприкасались или чтобы мизинцы как можно сильнее стремились к полу?

Uliana

06.06.2022

Кайф и этим всё сказано 👍

Анна Рубцова

03.04.2022

Класс

Татьяна

29.03.2022

Супер!Благодарю за тренировку- за гибкость, грациозность и ощущение гармонии💫Анастасия- лучшая💋💖💖💖

Татьяна null

22.12.2021

у меня стопы гнутся легко вовнутрь >90градусов, а наружу вообще не хотят, максимум под 45-60 градусов к начальному положению. Можно ведь хотя бы так плие делать? Чисто физиологически не могу повернуть стопу дальше - боль в коленях и просто не поворачивается даже рукой

Anastasia

27.10.2021

БлагоДарю🥰

null

03.09.2021

Здравствуйте!<br /> Во-первых, большое спасибо за тренировки, они чудесные. Уже третья ваша программа). Во-вторых, вопрос. У меня травмы коленей, строго нельзя (и больно) всячески приседать. Можно ли мне что-нибудь посоветовать или я все время буду как бы немного отставать и ничего тут не сделать?

Елена Аветисова

23.05.2021

Спасибо большое! Замечательная тренировка!

Saysasha

26.01.2021

Скажите, как относиться к растяжке во время месячных? <br /> Можно или нельзя? Техника какая то особая, или обычно? <br /> 1)Если просто неделя месячных без болей,<br /> 2)Если всю неделю болит живот/температура/зуд и подобные прекрасные вещи...

Al_Nadi89

11.12.2020

Есть вопрос. Когда делаем плие, мы поднимаемся за счет бедер или колен? а то начали болеть колени.

Кристина Шмидт

11.11.2020

Во время выполнения упражнение у стены с ногами вверх, всегда кажется что попа сползает на пол. Это нормально?

Ирина Брюханова

06.10.2020

Анастасия, здравствуйте! Огромное спасибо за такие подробные упражнения) <br /> Скажите, пожалуйста, а как лучше совместить эту программу с той, что про продольный шпагат? И возможно ли их вообще совмещать, то есть, например, две тренировки на продольный и две на поперечный в неделю, или для каждого это будет маловато и нужно как-то друг за дружкой попробовать, если ноги такое выдержат?))

Natalia Yefimova

25.09.2020

Супер, мне очень нравятся тренировки и то, как Анастасия все объясняет! :)

Alexandra Vishnevskay

13.07.2020

Анастасия,спасибо за тренировку! Как же сложно делать наклоны в вертикальном положении... Сложно в этом движении прогрессировать...подкручивать копчик проблематично, поясница и задняя поверхность деревянные...что в тако случае делать? Давно занимаюсь в зале, много приседала и тянула и теперь в грудном и поясничном отделе стала совсем несгибаема...На каждый мм молюсь...

Ольга Жирнова

18.06.2020

Спасибо! очень нравится, хоть и некоторые упражнения даются нелегко!