Начать тренироваться

Сплит. Поперечный шпагат

Посмотреть описание
preview

Тренировка 2/21

5,0

5153 просмотра

2 звезды

87 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Наталья

17.08.2022 в 18:56

Добрый день! В упражнении "вращение стопами на полу" в момент, когда мизинцы тянутся к полу, ноги начинают поворачиваться в суставе, мизинцы вроде бы приближаются к полу, но колени расползаются в стороны, не получается пока их рядышком держать. Как это можно исправить? И что на данный момент важнее, чтобы ноги соприкасались или чтобы мизинцы как можно сильнее стремились к полу?

4

Света

Света

06.09.2023 в 19:28

В последнем упражнении у стены ноги нужно расслабить и дать им провиснуть под тяжестью собственного веса. Но как тогда одновременно тянуть мизинцы к стене? Ведь тогда ноги напрягаются

2

Марина

Марина

29.05.2024 в 10:43

Круто!!!

1

noavatar

Olga

13.10.2022 в 04:09

Добрый день. Горят мышцы, хотя при выполнении 1 урока, все было норм. Настроена на успех! Вы очень приятная🤩

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.10.2022 в 07:10

Спасибо за чудесные слова в адрес Анастасии🌹Плодотворных занятий🌼

Татьяна

Татьяна

29.03.2022 в 13:40

Супер!Благодарю за тренировку- за гибкость, грациозность и ощущение гармонии💫Анастасия- лучшая💋💖💖💖

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.03.2022 в 07:03

Спасибо за приятный отзыв в адрес тренера! Прекрасных тренировок!

noavatar

Uliana

06.06.2022 в 12:30

Кайф и этим всё сказано 👍

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.06.2022 в 13:06

Занимайтесь с удовольствием🌷

noavatar

Светлана

18.11.2022 в 07:57

Вторая как - то полегче пошла. Нравится ваша манера говорить, такая лёгкая.Спасибо Анастасия за тренировки!!!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.11.2022 в 08:11

Пусть занятия проходят легко и с прекрасным настроением!

noavatar

Кристина

11.11.2020 в 10:00

Во время выполнения упражнение у стены с ногами вверх, всегда кажется что попа сползает на пол. Это нормально?

1

Галина

Галина

10.05.2018 в 14:18

Спасибо большое!!!! У меня к концу трени мизинцы от напряжение начало сводить) Мне так понравилось в конце расслабиться и отдохнуть и приятное растяжение прям в кайф! а на холодную можно поваляться у стены или надо греть мышцы? просто иногда хочется в промежутках между тренировочными днями потянуть мышцы особо не парясь на разогрев

Галина

Галина

10.05.2018 в 14:22

Так хочется еще курс на растяжку мышц спины! Пожалуйста, припожалуйста!!!! я на новый год даже загадала "Хочу курс растяжки для спины от моего любимого тренера!"

Мария

Мария

01.09.2024 в 22:36

крутая тренировка 💪 но у меня после первого занятия появился как будто тусклый синяк на внутренней стороне бедра 🙄

Анна

Анна

13.05.2020 в 20:32

спасибо за тренировки - мышцы тянуться. подскажите, можно ли параллельно заниматься и продольным шпагатом? сейчас занимаюсь по программам Зарядки, Новая жизнь, Гибкая спина и вот Поперечный шпагат.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.05.2020 в 22:05

Да, вы можете один день делать один вид шпагата, другой день второй вид.

Мария

Мария

01.09.2024 в 22:36

в области сухожилия

Анна

Анна

13.05.2020 в 20:33

В плие неприятно тянет в одном из колен и хрустит - как бы это предотвратить? когда нога на стуле, то руками достаю только до уровня колен :(

Ольга

Ольга

22.12.2023 в 16:33

Допустимо ли заваливать стопы большими пальцами к полу во время широкой складки? Даже если ŷже ноги развожу, при наклоне стопы все равно во внутрь наровят завалиться

Анастасия

Анастасия

27.12.2023 в 22:12

Ольга, вполне. Ничего страшного. Просто ещё постарайтесь задержаться в этом положении и дать движение в тзб суставах, или покрутите корпусом

noavatar

Светлана

27.04.2024 в 23:04

Почему когда мы делаем выход если это в итоге шпагат другой Как вы показывали на картинке другой уже

План тренировок: