Тренировка 4/21

Программа «Сплит. Поперечный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

2840

93 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Anastasiya Alexsa

08.12.2023

Кайфую от каждой тренировки! Упражнения очень нравятся! Занималась у другого тренера, но не на этой платформе и на шпагат не села было все на одном месте, а здесь вижу результат, надеюсь моя мечта сбудется. Я очень рада, что нашла то что нужно, спасибо за такие интересные упражнения!

marichenko90

15.09.2023

В последнем упражнении у стены, мизинцы ну никак не дотягивают до стены. Большая ли это проблема ?

Юлия

01.09.2023

Боже, это прям огненный огонь. Прям очень хорошо и приятно.

Яна Скиперская

15.05.2023

Тренировка очень понравилась, спасибо!

Анастасия Завистовская

16.05.2023

Яна, спасибо ! А Вы пробовали мою новую программу Шпагаты?

Яна Скиперская

16.05.2023

Пока еще нет, она будет следующей на очереди)

Irina

03.02.2023

Я совершенно не могу понять куда "подкручивать" копчик

Татьяна

05.11.2022

Потихоньку растягиваюсь,есть прогресс.Это правда что не все могут сесть на шпагат и хоть зантренируйся?Из за строения таза.

Анастасия Завистовская

10.11.2022

Здравствуйте, да, есть некоторый небольшой процент людей, которые не смогут это сделать

Виталий

11.08.2022

Лайк если всю тренировку не мог оторваться от экрана😅☺️❤️👀

Куратор Юлия

11.08.2022

Виталий, с Анастасией шпагат Вам точно обеспечен😂

Виталий

11.08.2022

Да там не только шпагат))) Она профессионал, несомненно!

Куратор Юлия

12.08.2022

👍

davidula-7

05.08.2022

В крабике тянет аж до ломоты 🤪 но потом кайф 🥰 очень подвижной себя чувствую

Куратор Юлия

06.08.2022

Приятных растяжек🤗

Валерия

13.01.2022

Тренировка понравилась, но очень смущал наряд Анастасии. Оператор точно был сражен наповал)

Куратор Юлия

14.01.2022

Спасибо вам за замечание! Мы учтём его при съёмках новых программ! Надеемся, это не испортило общее впечатление от тренировки!

Anastasia

03.11.2021

Супер✅

Юлия

16.06.2021

Анастасия, огромное спасибо. Упражнения у стены для меня открытие. Делаю с огромным удовольствием. И прогресс на лицо с каждой тренировкой.❤

Любовь

11.02.2021

Кааааайф! Наконец-то есть прогресс в плийе, совсем не поддавалось, и смогла расслабиться в последнем упражнении.

Куратор Юлия

15.02.2021

Рады за ваши результаты

Ирина

17.12.2020

Тренировки просто кайф. в последнем упражнении у стены пролежала минуты 3. Встала только потому, что затекли ноги))) Только такой вопрос. После крабика, когда поднимаю ноги вверх для упражнений - они очень дрожат. Ровно держать невозможно. Чем больше напрягаю, тем больше тряска. Как это убрать и почему так?<br />

Анастасия Завистовская

21.12.2020

Рекомендую вам хорошенько отдохнуть после того упражнения после которого прямо такой тремор, прямо хорошенечко отдохните, потом снова приступайте к упражнениям

Karin Spitz

25.10.2020

❤️❤️❤️

Галина Полина

19.10.2020

1. По поводу книг - Айн Ренд "Источник".<br /> 2. Непонятно, как правильно делать махи ногами человеку, у которого ноги с туловище не составляют 90 градусов. Делать у стены? Или подложить подушку под копчик и поясницу?<br /> 3. Ох уж это упражнение лягушки, я в восторге, таааак приятно тянутся внутренние мышцы бедра🥴

Куратор Юлия

21.10.2020

Махи делайте у стены и да, можно положить подушечку

Olkova.treid72

01.10.2020

Кажется, что никогда не сяду на шпагат. Решила делать тренировки каждый день, чтоб наверняка).

bikbaurovaanara

31.08.2020

Можно узнать, такие тренировки погут сделать ноги ровнее?)

Анастасия Завистовская

02.09.2020

Можете попробовать программу Стройные ножки

bikbaurovaanara

31.08.2020

Спасибо

Анна

29.08.2020

Здравствуйте! Попеременно делаю тренировки по продольному и поперечному шпагату, Я всё стараюсь делать чётко по инструкции Анастасии, к слову, тренировки все проходят безупречно, я никогда ещё с таким удовольствием не тренировалась! На следующий день после тренировок связки деревянные - не могу даже нормально сделать наклоны вперед. Скажите, это в порядках нормы?

Анастасия Завистовская

02.09.2020

Добавьте хороший полноценный отдых, день или два ничего не делайте. Это может быть связано с какой то другой физической нагрузкой например. Но вообще хорошо расслабляться, отдыхать, у меня на ютубе посмотреть видео, которое называется самомассаж при помощи валика и мячика я показываю как правильно делать миофасциальный релаксационный массаж, может помочь