Потихоньку растягиваюсь,есть прогресс.Это правда что не все могут сесть на шпагат и хоть зантренируйся?Из за строения таза.
Анастасия Завистовская
11.10.2022
Здравствуйте, да, есть некоторый небольшой процент людей, которые не смогут это сделать
Лайк если всю тренировку не мог оторваться от экрана😅☺️❤️👀
Виталий, с Анастасией шпагат Вам точно обеспечен😂
Да там не только шпагат))) Она профессионал, несомненно!
В крабике тянет аж до ломоты 🤪 но потом кайф 🥰 очень подвижной себя чувствую
Тренировка понравилась, но очень смущал наряд Анастасии. Оператор точно был сражен наповал)
Спасибо вам за замечание! Мы учтём его при съёмках новых программ! Надеемся, это не испортило общее впечатление от тренировки!
Анастасия, огромное спасибо. Упражнения у стены для меня открытие. Делаю с огромным удовольствием. И прогресс на лицо с каждой тренировкой.❤
Кааааайф! Наконец-то есть прогресс в плийе, совсем не поддавалось, и смогла расслабиться в последнем упражнении.
Тренировки просто кайф. в последнем упражнении у стены пролежала минуты 3. Встала только потому, что затекли ноги))) Только такой вопрос. После крабика, когда поднимаю ноги вверх для упражнений - они очень дрожат. Ровно держать невозможно. Чем больше напрягаю, тем больше тряска. Как это убрать и почему так?<br />
Анастасия Завистовская
12.21.2020
Рекомендую вам хорошенько отдохнуть после того упражнения после которого прямо такой тремор, прямо хорошенечко отдохните, потом снова приступайте к упражнениям
1. По поводу книг - Айн Ренд "Источник".<br />
2. Непонятно, как правильно делать махи ногами человеку, у которого ноги с туловище не составляют 90 градусов. Делать у стены? Или подложить подушку под копчик и поясницу?<br />
3. Ох уж это упражнение лягушки, я в восторге, таааак приятно тянутся внутренние мышцы бедра🥴
Махи делайте у стены и да, можно положить подушечку
Olkova.treid72
10.01.2020
Кажется, что никогда не сяду на шпагат. Решила делать тренировки каждый день, чтоб наверняка).
bikbaurovaanara
08.31.2020
Можно узнать, такие тренировки погут сделать ноги ровнее?)
Анастасия Завистовская
09.02.2020
Можете попробовать программу Стройные ножки
bikbaurovaanara
08.31.2020
Спасибо
Здравствуйте! Попеременно делаю тренировки по продольному и поперечному шпагату, Я всё стараюсь делать чётко по инструкции Анастасии, к слову, тренировки все проходят безупречно, я никогда ещё с таким удовольствием не тренировалась! На следующий день после тренировок связки деревянные - не могу даже нормально сделать наклоны вперед. Скажите, это в порядках нормы?
Анастасия Завистовская
09.02.2020
Добавьте хороший полноценный отдых, день или два ничего не делайте. Это может быть связано с какой то другой физической нагрузкой например. Но вообще хорошо расслабляться, отдыхать, у меня на ютубе посмотреть видео, которое называется самомассаж при помощи валика и мячика я показываю как правильно делать миофасциальный релаксационный массаж, может помочь
nu ochen ponrawilos! spasibo bolshoe!
Это здорово! Отличных вам тренировок
Яна Городецкая
06.01.2020
мне очень нравиться с вами тренероваться, но плие мне дается очень сложно. Я не могу присесть не наклонив корпус вперед, и тянуть колени назад пока очень сложно
Anna Obolenskaya
05.22.2020
Сегодня была 4-я тренировка и я в восторге. Мне последние несколько лет очень тяжело давался попечерный шпагат, т.к. чувствовала боли в тазобедренном суставе. А тут так нежно аккуратно раскрываем суставы, что я сегодня впервые кайфонула на "лягушке" и почувствовала растяжение в паховых мышцах. И с таким подходом я думаю, что точно получится поперечный шпагат )) Спасибо огромное за такие тренировки.
Рады вашим успехам, отличных тренировок с Анастасией.
ira.ivantsova.94
05.22.2020
спасибо за тренировку, печатаю комментарий в заключительной позиции, в данном упражнение позволяю себе 10 минут, т.к. приятно
Здорово, отличных тренировок
Тренировка оставила приятные тянущие ощущения в мышцах - спасибо :)
Замечательно. Ждем на следующей тренировке
Читаю Искусство быть хорошим руководителем. В растяжке обхожусь без книг, а вот в плие одно колено также продолжает некомфортно себя чувствовать.