Начать тренироваться

Сплит. Поперечный шпагат

Посмотреть описание
preview

Тренировка 4/21

5,0

3305 просмотров

2 звезды

93 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Сергей

Сергей

16.04.2018 в 11:25

Как же тяжко в этом плие на время стоять. Под конец ноги сами уйти хотят.

1

Анастасия

Анастасия

19.04.2018 в 18:04

О да ! Верю )

Ирина

Ирина

17.12.2020 в 12:08

Тренировки просто кайф. в последнем упражнении у стены пролежала минуты 3. Встала только потому, что затекли ноги))) Только такой вопрос. После крабика, когда поднимаю ноги вверх для упражнений - они очень дрожат. Ровно держать невозможно. Чем больше напрягаю, тем больше тряска. Как это убрать и почему так?

1

Анастасия

Анастасия

21.12.2020 в 14:12

Рекомендую вам хорошенько отдохнуть после того упражнения после которого прямо такой тремор, прямо хорошенечко отдохните, потом снова приступайте к упражнениям

noavatar

Татьяна

20.07.2018 в 07:11

Что делать с кнопкой ГОТОВО ? Не работае.

Елена

Елена

30.07.2019 в 12:19

Для меня это была пока что самая действенная тренировка из всего курса. Тазобедренные мышцы тянет, но это очень хорошее ощущение. Спасибо!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.07.2019 в 13:07

Елена и это здорово)) отдыхайте и ждём вас на следующейтренировке.

Аля

Аля

15.06.2018 в 15:46

Тоже не работает кнопка «Готово». Уже третий день. Зачем подписку покупала — не пойму...

noavatar

Юлия

01.09.2023 в 13:28

Боже, это прям огненный огонь. Прям очень хорошо и приятно.

Ирина

Ирина

23.04.2020 в 14:42

Чувствую что левая нога хуже тянется а в правой совсем дизкомфорта нет.

noavatar

Дарья

21.05.2018 в 07:53

и у меня кнопка не нажимается!

noavatar

Татьяна

21.05.2018 в 23:26

у меня тоже не нажимается

Алина

Алина

19.05.2020 в 08:50

Отличная тренировка, тааак потянулись мышцы! Спасибо большое, всё интереснее и интереснее. И вижу маленький,но уже результат))

Анастасия

Анастасия

19.05.2020 в 23:05

Это замечательно)

noavatar

Анна

29.08.2020 в 18:20

Здравствуйте! Попеременно делаю тренировки по продольному и поперечному шпагату, Я всё стараюсь делать чётко по инструкции Анастасии, к слову, тренировки все проходят безупречно, я никогда ещё с таким удовольствием не тренировалась! На следующий день после тренировок связки деревянные - не могу даже нормально сделать наклоны вперед. Скажите, это в порядках нормы?

Анастасия

Анастасия

02.09.2020 в 22:09

Добавьте хороший полноценный отдых, день или два ничего не делайте. Это может быть связано с какой то другой физической нагрузкой например. Но вообще хорошо расслабляться, отдыхать, у меня на ютубе посмотреть видео, которое называется самомассаж при помощи валика и мячика я показываю как правильно делать миофасциальный релаксационный массаж, может помочь

Грета

Грета

01.08.2024 в 19:12

По началу тяжело, все трясется, болит и некомфортно. Но, какой же кайф и расслабление в конце тренировки. Вся боль с поясницы и тела уходит. Спасибо

Анастасия

Анастасия

11.08.2024 в 13:08

Грета, я Рада, что в итоге ощущения приятные. Для спины ещё порекомендую вам вот эту программу https://my.fitstars.ru/training/193

noavatar

Anastasia

03.11.2021 в 14:08

Супер✅

Татьяна

Татьяна

19.10.2019 в 22:28

кнопка не работает.

noavatar

01.10.2020 в 12:20

Кажется, что никогда не сяду на шпагат. Решила делать тренировки каждый день, чтоб наверняка).

План тренировок: