по подписке!
Тренировка 4/21
Другие тренировки
-
31:42Сплит. Поперечный шпагатТренировка 1/21
-
29:13Сплит. Поперечный шпагатТренировка 2/21
-
30:29Сплит. Поперечный шпагатТренировка 3/21
-
31:01Сплит. Поперечный шпагатТренировка 4/21
-
31:07Сплит. Поперечный шпагатТренировка 5/21
-
33:21Сплит. Поперечный шпагатТренировка 6/21
-
28:38Сплит. Поперечный шпагатТренировка 7/21
-
29:37Сплит. Поперечный шпагатТренировка 8/21
-
31:54Сплит. Поперечный шпагатТренировка 9/21
-
31:46Сплит. Поперечный шпагатТренировка 10/21
-
30:33Сплит. Поперечный шпагатТренировка 11/21
-
31:33Сплит. Поперечный шпагатТренировка 12/21
-
29:58Сплит. Поперечный шпагатТренировка 13/21
-
36:00Сплит. Поперечный шпагатТренировка 14/21
-
32:42Сплит. Поперечный шпагатТренировка 15/21
-
31:25Сплит. Поперечный шпагатТренировка 16/21
-
31:34Сплит. Поперечный шпагатТренировка 17/21
-
31:05Сплит. Поперечный шпагатТренировка 18/21
-
29:25Сплит. Поперечный шпагатТренировка 19/21
-
29:44Сплит. Поперечный шпагатТренировка 20/21
-
29:23Сплит. Поперечный шпагатТренировка 21/21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
marichenko90
В последнем упражнении у стены, мизинцы ну никак не дотягивают до стены. Большая ли это проблема ?
Юлия
Боже, это прям огненный огонь. Прям очень хорошо и приятно.
Яна Скиперская
Тренировка очень понравилась, спасибо!
Анастасия Завистовская
Яна, спасибо ! А Вы пробовали мою новую программу Шпагаты?
Яна Скиперская
Пока еще нет, она будет следующей на очереди)
Irina
Я совершенно не могу понять куда "подкручивать" копчик
Татьяна
Потихоньку растягиваюсь,есть прогресс.Это правда что не все могут сесть на шпагат и хоть зантренируйся?Из за строения таза.
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, да, есть некоторый небольшой процент людей, которые не смогут это сделать
Виталий
Лайк если всю тренировку не мог оторваться от экрана😅☺️❤️👀
Куратор Юлия
Виталий, с Анастасией шпагат Вам точно обеспечен😂
Виталий
Да там не только шпагат))) Она профессионал, несомненно!
Куратор Юлия
👍
davidula-7
В крабике тянет аж до ломоты 🤪 но потом кайф 🥰 очень подвижной себя чувствую
Куратор Юлия
Приятных растяжек🤗
Валерия
Тренировка понравилась, но очень смущал наряд Анастасии. Оператор точно был сражен наповал)
Куратор Юлия
Спасибо вам за замечание! Мы учтём его при съёмках новых программ! Надеемся, это не испортило общее впечатление от тренировки!
Anastasia
Супер✅
Юлия
Анастасия, огромное спасибо. Упражнения у стены для меня открытие. Делаю с огромным удовольствием. И прогресс на лицо с каждой тренировкой.❤
Любовь
Кааааайф! Наконец-то есть прогресс в плийе, совсем не поддавалось, и смогла расслабиться в последнем упражнении.
Куратор Юлия
Рады за ваши результаты
Ирина
Тренировки просто кайф. в последнем упражнении у стены пролежала минуты 3. Встала только потому, что затекли ноги))) Только такой вопрос. После крабика, когда поднимаю ноги вверх для упражнений - они очень дрожат. Ровно держать невозможно. Чем больше напрягаю, тем больше тряска. Как это убрать и почему так?<br />
Анастасия Завистовская
Рекомендую вам хорошенько отдохнуть после того упражнения после которого прямо такой тремор, прямо хорошенечко отдохните, потом снова приступайте к упражнениям
Karin Spitz
❤️❤️❤️
Галина Полина
1. По поводу книг - Айн Ренд "Источник".<br /> 2. Непонятно, как правильно делать махи ногами человеку, у которого ноги с туловище не составляют 90 градусов. Делать у стены? Или подложить подушку под копчик и поясницу?<br /> 3. Ох уж это упражнение лягушки, я в восторге, таааак приятно тянутся внутренние мышцы бедра🥴
Куратор Юлия
Махи делайте у стены и да, можно положить подушечку
Olkova.treid72
Кажется, что никогда не сяду на шпагат. Решила делать тренировки каждый день, чтоб наверняка).
bikbaurovaanara
Можно узнать, такие тренировки погут сделать ноги ровнее?)
Анастасия Завистовская
Можете попробовать программу Стройные ножки
bikbaurovaanara
Спасибо
Анна
Здравствуйте! Попеременно делаю тренировки по продольному и поперечному шпагату, Я всё стараюсь делать чётко по инструкции Анастасии, к слову, тренировки все проходят безупречно, я никогда ещё с таким удовольствием не тренировалась! На следующий день после тренировок связки деревянные - не могу даже нормально сделать наклоны вперед. Скажите, это в порядках нормы?
Анастасия Завистовская
Добавьте хороший полноценный отдых, день или два ничего не делайте. Это может быть связано с какой то другой физической нагрузкой например. Но вообще хорошо расслабляться, отдыхать, у меня на ютубе посмотреть видео, которое называется самомассаж при помощи валика и мячика я показываю как правильно делать миофасциальный релаксационный массаж, может помочь
ina_multan
nu ochen ponrawilos! spasibo bolshoe!
Куратор Юлия
Это здорово! Отличных вам тренировок
Яна Городецкая
мне очень нравиться с вами тренероваться, но плие мне дается очень сложно. Я не могу присесть не наклонив корпус вперед, и тянуть колени назад пока очень сложно
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам