Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Тренировка 4/21
Программа «Сплит. Поперечный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
11.05.2022
Потихоньку растягиваюсь,есть прогресс.Это правда что не все могут сесть на шпагат и хоть зантренируйся?Из за строения таза.
Анастасия Завистовская
11.10.2022
Здравствуйте, да, есть некоторый небольшой процент людей, которые не смогут это сделать
Виталий
08.11.2022
Лайк если всю тренировку не мог оторваться от экрана😅☺️❤️👀
Куратор Юлия
08.11.2022
Виталий, с Анастасией шпагат Вам точно обеспечен😂
Виталий
08.11.2022
Да там не только шпагат))) Она профессионал, несомненно!
Куратор Юлия
08.12.2022
👍
davidula-7
08.05.2022
В крабике тянет аж до ломоты 🤪 но потом кайф 🥰 очень подвижной себя чувствую
Куратор Юлия
08.06.2022
Приятных растяжек🤗
Валерия
01.13.2022
Тренировка понравилась, но очень смущал наряд Анастасии. Оператор точно был сражен наповал)
Куратор Юлия
01.14.2022
Спасибо вам за замечание! Мы учтём его при съёмках новых программ! Надеемся, это не испортило общее впечатление от тренировки!
Anastasia
11.03.2021
Супер✅
)
Юлия
06.16.2021
Анастасия, огромное спасибо. Упражнения у стены для меня открытие. Делаю с огромным удовольствием. И прогресс на лицо с каждой тренировкой.❤
Любовь
02.11.2021
Кааааайф! Наконец-то есть прогресс в плийе, совсем не поддавалось, и смогла расслабиться в последнем упражнении.
Куратор Юлия
02.15.2021
Рады за ваши результаты
Ирина
12.17.2020
Тренировки просто кайф. в последнем упражнении у стены пролежала минуты 3. Встала только потому, что затекли ноги))) Только такой вопрос. После крабика, когда поднимаю ноги вверх для упражнений - они очень дрожат. Ровно держать невозможно. Чем больше напрягаю, тем больше тряска. Как это убрать и почему так?<br />
Анастасия Завистовская
12.21.2020
Рекомендую вам хорошенько отдохнуть после того упражнения после которого прямо такой тремор, прямо хорошенечко отдохните, потом снова приступайте к упражнениям
Karin Spitz
10.25.2020
❤️❤️❤️
Галина Полина
10.19.2020
1. По поводу книг - Айн Ренд "Источник".<br />
2. Непонятно, как правильно делать махи ногами человеку, у которого ноги с туловище не составляют 90 градусов. Делать у стены? Или подложить подушку под копчик и поясницу?<br />
3. Ох уж это упражнение лягушки, я в восторге, таааак приятно тянутся внутренние мышцы бедра🥴
Куратор Юлия
10.21.2020
Махи делайте у стены и да, можно положить подушечку
Olkova.treid72
10.01.2020
Кажется, что никогда не сяду на шпагат. Решила делать тренировки каждый день, чтоб наверняка).
bikbaurovaanara
08.31.2020
Можно узнать, такие тренировки погут сделать ноги ровнее?)
Анастасия Завистовская
09.02.2020
Можете попробовать программу Стройные ножки
bikbaurovaanara
08.31.2020
Спасибо
Анна
08.29.2020
Здравствуйте! Попеременно делаю тренировки по продольному и поперечному шпагату, Я всё стараюсь делать чётко по инструкции Анастасии, к слову, тренировки все проходят безупречно, я никогда ещё с таким удовольствием не тренировалась! На следующий день после тренировок связки деревянные - не могу даже нормально сделать наклоны вперед. Скажите, это в порядках нормы?
Анастасия Завистовская
09.02.2020
Добавьте хороший полноценный отдых, день или два ничего не делайте. Это может быть связано с какой то другой физической нагрузкой например. Но вообще хорошо расслабляться, отдыхать, у меня на ютубе посмотреть видео, которое называется самомассаж при помощи валика и мячика я показываю как правильно делать миофасциальный релаксационный массаж, может помочь
ina_multan
07.28.2020
nu ochen ponrawilos! spasibo bolshoe!
Куратор Юлия
08.01.2020
Это здорово! Отличных вам тренировок
Яна Городецкая
06.01.2020
мне очень нравиться с вами тренероваться, но плие мне дается очень сложно. Я не могу присесть не наклонив корпус вперед, и тянуть колени назад пока очень сложно
Anna Obolenskaya
05.22.2020
Сегодня была 4-я тренировка и я в восторге. Мне последние несколько лет очень тяжело давался попечерный шпагат, т.к. чувствовала боли в тазобедренном суставе. А тут так нежно аккуратно раскрываем суставы, что я сегодня впервые кайфонула на "лягушке" и почувствовала растяжение в паховых мышцах. И с таким подходом я думаю, что точно получится поперечный шпагат )) Спасибо огромное за такие тренировки.
Куратор Юлия
05.24.2020
Рады вашим успехам, отличных тренировок с Анастасией.
ira.ivantsova.94
05.22.2020
спасибо за тренировку, печатаю комментарий в заключительной позиции, в данном упражнение позволяю себе 10 минут, т.к. приятно
Куратор Юлия
05.24.2020
Здорово, отличных тренировок
Анна V
05.20.2020
Тренировка оставила приятные тянущие ощущения в мышцах - спасибо :)
Куратор Юлия
05.20.2020
Замечательно. Ждем на следующей тренировке
Анна V
05.20.2020
Читаю Искусство быть хорошим руководителем. В растяжке обхожусь без книг, а вот в плие одно колено также продолжает некомфортно себя чувствовать.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам