Сплит. Поперечный шпагат

Тренировка 14/21

5,0

1208 просмотров

2 звезды

108 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Растяжка

31:42

Тренировка 1/21

Средний

95 Ккал

Сегодня
Растяжка

29:13

Тренировка 2/21

Средний

87 Ккал

Завтра
Растяжка

30:29

Тренировка 3/21

Средний

91 Ккал

пт., 14.03.2025
Растяжка

31:01

Тренировка 4/21

Средний

93 Ккал

сб., 15.03.2025
Растяжка

31:07

Тренировка 5/21

Средний

93 Ккал

вс., 16.03.2025
Растяжка

33:21

Тренировка 6/21

Средний

100 Ккал

пн., 17.03.2025
Растяжка

28:38

Тренировка 7/21

Средний

85 Ккал

вт., 18.03.2025
Растяжка

29:37

Тренировка 8/21

Средний

88 Ккал

ср., 19.03.2025
Растяжка

31:54

Тренировка 9/21

Средний

95 Ккал

чт., 20.03.2025
Растяжка

31:46

Тренировка 10/21

Средний

95 Ккал

пт., 21.03.2025
Растяжка

30:33

Тренировка 11/21

Средний

91 Ккал

сб., 22.03.2025
Растяжка

31:33

Тренировка 12/21

Средний

94 Ккал

вс., 23.03.2025
Растяжка

29:58

Тренировка 13/21

Средний

89 Ккал

пн., 24.03.2025
Растяжка

36:00

Тренировка 14/21

Средний

108 Ккал

вт., 25.03.2025
Растяжка

32:42

Тренировка 15/21

Средний

98 Ккал

ср., 26.03.2025
Растяжка

31:25

Тренировка 16/21

Средний

94 Ккал

чт., 27.03.2025
Растяжка

31:34

Тренировка 17/21

Средний

94 Ккал

пт., 28.03.2025
Растяжка

31:05

Тренировка 18/21

Средний

93 Ккал

сб., 29.03.2025
Растяжка

29:25

Тренировка 19/21

Средний

88 Ккал

вс., 30.03.2025
Растяжка

29:44

Тренировка 20/21

Средний

89 Ккал

пн., 31.03.2025
Растяжка

29:23

Тренировка 21/21

Средний

88 Ккал

вт., 01.04.2025

Все отзывы

Упорядочить

Мария

23.05.2020 в 12:29

Маркер получилось сдать, но многие упражнения получаются совсем с небольшой амплитудой, до шпагата ещё см 20, это нормально? Можно ли переходить на новый уровень?

Куратор Юлия

24.05.2020 в 12:05

Вы можете идти дальше, но не торопитесь с растяжкой, если переусердствуете, то восстановление будет долгим.

Sera

27.07.2019 в 16:44

Кстати, в йога студии делали сегодня Анантасана и Вишвамитрасана, очень похоже на Настины батманы ( махи ногой к плечу лежа на боку). Использовали болстер, одеяло, ремень и кирпич. Болстер между вытянутой рукой и головой. Одеяло от подмышки до нижних ребер (можно выше), кирпич под ногу на полу и ремень на ногу сверху. Понравилось. Записалась на курс цигуна (китайской гимнастики). Попробую сделать коктейль из европейской, индийской и китайской практики на гибкость и силу. Думаю это ускорит путь к шпагату. Закончу цигун и вернусь.

Sera

28.07.2019 в 17:29

или это не батманы , а девелоппе......

Ксения

07.11.2021 в 23:27

Верните тренировки с ссылкой на ютьюб! Очень глючный проигрыватель сейчас!

Куратор Юлия

08.11.2021 в 23:11

Напишите нам на support@fitstars.ru и мы вас переключим

Елена

27.08.2019 в 18:01

Ура, сдала экзамен!!!

Куратор Юлия

27.08.2019 в 20:08

поздравляю!!! Рада за вас)

Анна

14.05.2018 в 13:40

Ура! Мне наконец-то удалось нажать кнопку "готово" (спустя три дня) и сдать экзамен, чему я очеень рада! Спасибо за тренировку!

Andrew

01.09.2019 в 21:13

Кряхтел,пыхтел но получилось.Пожалуй начну с начала (буратино винтажный,надо больше времени,да и каркасик изрядно потрепан) Странная вещь,слегка начинает тянуть только с резиной,3×17кг,а без нее как дверь,не тянет,не болит и открывается только на 90,максимум 100. Как то так.

Анастасия

08.09.2019 в 12:09

Продолжайте работать в своём темпе. Растяжка спешки не любит. Важно. Чтоб упражнения приносили не только пользу, но и удовольствие. Поэтому выполняйтесь упражнения так, чтоб тянуло и ощущение это было приятным