Начать тренироваться

Сплит. Поперечный шпагат

Посмотреть описание
preview

Тренировка 20/21

5,0

999 просмотров

2 звезды

89 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Igor

Igor

04.04.2020 в 12:05

Как всегда, отличная тренировка, благодарю!

1

Анастасия

Анастасия

06.04.2020 в 17:04

Пожалуйста))

Kseniia

Kseniia

08.11.2020 в 17:48

Анастасия, спасибо большое за эффективные упражнения!!! Тренировки работают!!!😍😍

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.11.2020 в 09:11

Отлично! рады за ваши успехи

noavatar

Tanya

25.02.2020 в 01:52

Здравствуйте! У меня вопрос касательно упражнения со стулом: нога, которая согнута в колени и на полу, она согнута под прямым углом или можно пятку разместить более близко к ягодице. На полу. Спасибо заранее за ответ!

Анастасия

Анастасия

25.02.2020 в 22:02

Можно немного и ближе к попе подвинуть пятку)

noavatar

Tanya

26.02.2020 в 12:02

Слава богу ))

noavatar

Валерия

12.07.2018 в 13:09

Очень чувствуются в период отдыха между тренировками тазобедренные суставы, а при упражнениях на прокручивания все громко хрустит. Все таки поперечка это больше про выворотность суставов, а не про эластичность связок...

Ольга

Ольга

04.03.2024 в 13:50

Хоть ты тресни, я не понимаю, как в положении шпагата держать носки в потолок. Даже если я буду стоять в этом положении в километре от пола - носки все равно падают большими пальцами на пол 🤷‍♀️🤦‍♀️

noavatar

Юлия

23.02.2025 в 02:02

Направлять в потолок носки нужно не от движения стоп, а от разворота бедра (с ним колено и стопа). Просто носочки самые визуально понятные так сказать маркеры. Но крутить стопами травмоопасно, крутить нужно бедра, напрягая зёпку и квадрицепсы для этого. Амплитуда шпагата так будет хуже, но вроже важнее не пониже, а побезопаснее

План тренировок: