по подписке!
Кукловод - 2/21
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
Такая милая....мне так понравилось!!! Спасибо огромное Настена!!!!
Лена
Некоторые упражнения легки для меня. Но я буду продолжать так как дается легко, а на шпагате я не сижу) знаю что гибкость ног зависит от гибкости спины (таково уж строение позвонков). Так что спину тоже разминаю
Марина
а если у меня не получается делать складочку то переходите к следующему заданию или нет?
Куратор Юлия
Марина, конечно переходить🤗
Яна
Не хватает шпагатов в конце тренировки
scind
Заниматься нравится. Вопрос: в упражнениях показываете - это макс допустимые наклоны или можно наклоняться к коленями сильнее? Было бы здорово, если показывали как это должно быть в идеале.
Екатерина
Спасибо!
Natalia
Здравствуйте. Две трети упражнений не выполнимы, тк невозможно даже на 90 градусов спину приблизить к ногам, не сгорбившись. Хотелось бы расчет на совсем новичков, ну или хотя бы комментарии в процессе выполнения, а то все рассчитано, похоже, на тех, у кого шпагат уже почти есть. На аналогичные вопросы ниже был дан ответ заниматься гибкостью спины, но она тут ни при чем. Спина у меня очень гибкая, здесь дело в гибкости ног.
Юлия С
А если для меня это легко? можно делать тренировки каждый день?
Любовь
а новая программа " шпагаты" её можно будет начинать после окончания этой программы?
Куратор Юлия
Да, конечно можно.
Елена
Так хочется поблагодарить Анастасию за этот курс и её подход🙏🤍 Впервые в жизни мне так комфортно и безболезненно во время растяжки. Тренировка прошла незаметно и с кайфом🌿
Анастасия Завистовская
Елена, благодарю) Вскоре выйдет моя обновлённая программа по шпагатам. Признаться, я волнуюсь. Ведь она совсем не похожа на эту! А эта всем нравится. Но, мне захотелось сделать свежую программу и я надеюсь, она найдёт отклик в сердцах пользователей платформы ) Буду ждать и Ваш отзыв)
Аня
Энергетика инструктора волшебная! Спасибо вам!
Анастасия Завистовская
Благодарю! Все программы снимаю искренне с большой любовью к тем, кто со мной тренеруется! Буду рада Вам, Анна, и на других своиз программах представленных на платформе 🙏🏼
Ольга
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли в день отдыха заниматься пилатесом или гибкой спиной? Если не желательно, то какие курсы можно делать в дни отдыха?
Куратор Юлия
Ольга, добрый день. Для достижения наибольшего эффекта в растяжке, в день отдыха нужно отдыхать. Силовую тренировку лучше выполнить до тренировки по шпагату, а на следующий день устроить пешую прогулку
Анастасия У
У меня вопрос - очень сложно даются упражнения, где надо тазом прикоснуться к полу 90 градусов (12 минута где-то): 1) больно коленям даже на коврике 2) очень сложно с ногами! Видимо слабые ноги, сложно удерживать баланс, колено упирается в грудь, особенно сложно когда переход держать руки на боках(( какие рекомендации??
Марина
Это просто чудо!
Куратор Юлия
Отличных Вам тренировок!
Олеся
Спасибо большое за тренировку! очень классно , когда тренер указывает на какие группы мышц упражнение! контроль тела от этого больше)
Куратор Юлия
Спасибо вам за отзыв! Мы рады, что тренировки с Настей вам нравятся. И оценка её работы тоже имеет для нас большое значение!🌹
Елена
Спасибо огромное за тренировку! Подскажите пожалуйста, есть ли смысл заниматься в тот день, когда мышцы еще не отошли от прошлой тренировки и ощущаются деревянными? (То есть сделала тренировку с вами, и через день, когда надо делать следующую, все еще болит)
Куратор Юлия
Добрый день. Нет, смысла тогда нет. Сделайте еще один день отдыха и потом приступайте к тренировкам.
Вика
Добрый день, спасибо большое за тренировки, надеюсь, что как минимум спина станет сильнее)
Вика
2 вопроса: 1.что делать, если сильно сводит ноги, когда сидя, спина прямая поднимаем по одной прямой ноге, поддерживая ремнем (последнее упражнение)
Вика
и еще один - вижу, что в районе поясницы как будто горб, не получается полностью выпрямить спину(
Анастасия Завистовская
Вика, добрый день. Причин, по которым сводит ноги, может быть много и через переписку сложно будет их найти. Возможно нужно обратить внимание на питание (недостаток витаминов). У вас могут быть где-то зажимы в теле, или защемило что-то в позвоночнике, возможно непривычные упражнения, все что угодно! Может ваш организм так реагирует на нагрузку, может выбрал такой путь адаптации. Старайтесь менее интенсивно тянуть/поднимать ноги.<br /> Для укрепления спины пройдите мою программу Гибкая спина
Вика
спасибо большое! буду продолжать договариваться с организмом) ему же во благо))
алёна
Доброе утро.Скажите можно делать этот курс одновременно с курсом нон-стоп с О.Дерендеевой?
Куратор Юлия
Добрый день. Вы можете совмещать эти две программы. Однако, если ваша цель сесть на шпагат, то мышцам нужно время на восстановление.
Куратор Юлия
В таком случае лучше сначала сделать 30 дней нон стоп. Потом Сплит и потом день перерыва. Если же данная программа скорее как заминка, то смело совмещайте
Оксана
Просто супер! Тело оживает!!!
Куратор Юлия
Отлично потрудились!💪
Natalia
Спасибо большое, ну теперь с чистой совестью спать .
Куратор Юлия
Класс! Поработали, можно и отдохнуть!)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам