по подписке!
Кукловод - 2/21
Другие тренировки
-
30:05Сплит. Продольный шпагатЗнакомимся - 1/21
-
30:04Сплит. Продольный шпагатКукловод - 2/21
-
32:06Сплит. Продольный шпагатСплит - 3/21
-
31:15Сплит. Продольный шпагатРовно и спокойно - 4/21
-
33:04Сплит. Продольный шпагатПервый шпагат - 5/21
-
34:03Сплит. Продольный шпагатВзаимное притяжение - 6/21
-
30:59Сплит. Продольный шпагатЭкзамен - 7/21
-
37:33Сплит. Продольный шпагатВторая ступень - 8/21
-
29:41Сплит. Продольный шпагатГибачи - 9/21
-
34:31Сплит. Продольный шпагатЮбилейная - 10/21
-
33:21Сплит. Продольный шпагатРади удовольствия - 11/21
-
28:24Сплит. Продольный шпагатКачественно и аккуратно - 12/21
-
33:57Сплит. Продольный шпагатОчень круто - 13/21
-
31:22Сплит. Продольный шпагатВторой маркер - 14/21
-
32:41Сплит. Продольный шпагатВ ритме вальса - 15/21
-
30:08Сплит. Продольный шпагатКурочка - 16/21
-
34:59Сплит. Продольный шпагатСильный батман - 17/21
-
33:03Сплит. Продольный шпагатЕще ровнее - 18/21
-
31:46Сплит. Продольный шпагатЗатягиваем колени - 19/21
-
32:00Сплит. Продольный шпагатВторой юбилей 20/21
-
30:31Сплит. Продольный шпагатПоследний экзамен - 21/21
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина
то Оля привет Олюшка у здравствуйте по
Екатерина
я к вам присоединюсь
Яна
Такая милая и веселая тренер! Спасибо за тренировку.
Татьяна
Всю жизнь занималась в зале и растяжку терпеть не могла)) Но пришло время и профессиональная спортивная трамва дала о себе знать. Год реабилитации, отказ от любимых силовых нагрузок. Первая тренировка на растяжку, которая, зашла. Отличный тренер! Очень плавный ввод, постоянно акцент на технику. Спасибо, Анастасия 🌹
Vitaminka
очень нравятся ваши тренировки! после долгого перерыва начала наконец то время уделять растяжке) некоторые легко зашли) буду продолжать! спасибо!
Екатерина
Классная тренировка. Далась сложнее, чем первая))
Светлана
Тренировка прекрасна ) Вопрос. Если на разные ноги растяжка заметно отличается, можно ли двигаться с каждой ногой «в своем темпе» или стоит уделять больше внимания и времени «отстающей»? В упражнениях сидя с наклоном к ноге на левую ногу получается лечь животом и ребрами, а правая подается растяжке заметно туже
Женя
Здравствуйте,Анастасия,я запуталась как все таки совмещать шпагат с силовыми,когда цель и шпагат и попу подкачать.
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, Женя. Вы можете выбрать любую программу для создания рельефа и сочетать ее С тренировками этой программы. Они будут отлично дополнять друг друга, ведь для эффективных упражнений на ягодицы, нам необходимо иметь хорошую мобильность тзб суставов. Тут все взаимосвязанно и отлично друг друга дополняет
Екатерина
Очень нравится! Анастасия вы лучшая!
Анастасия
Тренер потрясающая, огромное спасибо за такую крутую программу, пол часа беспрерывного удовольствия!!!
Анастасия Завистовская
Анастасия, благодарю 🙏🏼 очень приятно 🤍
Елена
Такая милая....мне так понравилось!!! Спасибо огромное Настена!!!!
Лена
Некоторые упражнения легки для меня. Но я буду продолжать так как дается легко, а на шпагате я не сижу) знаю что гибкость ног зависит от гибкости спины (таково уж строение позвонков). Так что спину тоже разминаю
Марина
а если у меня не получается делать складочку то переходите к следующему заданию или нет?
Куратор Юлия
Марина, конечно переходить🤗
Яна
Не хватает шпагатов в конце тренировки
scind
Заниматься нравится. Вопрос: в упражнениях показываете - это макс допустимые наклоны или можно наклоняться к коленями сильнее? Было бы здорово, если показывали как это должно быть в идеале.
Екатерина
Спасибо!
Natalia
Здравствуйте. Две трети упражнений не выполнимы, тк невозможно даже на 90 градусов спину приблизить к ногам, не сгорбившись. Хотелось бы расчет на совсем новичков, ну или хотя бы комментарии в процессе выполнения, а то все рассчитано, похоже, на тех, у кого шпагат уже почти есть. На аналогичные вопросы ниже был дан ответ заниматься гибкостью спины, но она тут ни при чем. Спина у меня очень гибкая, здесь дело в гибкости ног.
exo76
Наталия, здравствуйте! Я два года назад начинала эту программу, не смогла ее делать. Было сделано 2 тренировки и все. Перешла на программы другого замечательного тренера. У нее пилатес, растяжка для больших девочек, спина. И вот через два года более-менее регулярных тренировок я вернулась к программе. Я получила такое удовольствие!!! Пока прошла две тренировки. Это кайф, когда можешь делать упражнение и еще чуть-чуть к нему добавлять! ) Вижу, что Вашему вопросу уже год, но вдруг актуально.
Юлия С
А если для меня это легко? можно делать тренировки каждый день?
Любовь
а новая программа " шпагаты" её можно будет начинать после окончания этой программы?
Куратор Юлия
Да, конечно можно.
Елена
Так хочется поблагодарить Анастасию за этот курс и её подход🙏🤍 Впервые в жизни мне так комфортно и безболезненно во время растяжки. Тренировка прошла незаметно и с кайфом🌿
Анастасия Завистовская
Елена, благодарю) Вскоре выйдет моя обновлённая программа по шпагатам. Признаться, я волнуюсь. Ведь она совсем не похожа на эту! А эта всем нравится. Но, мне захотелось сделать свежую программу и я надеюсь, она найдёт отклик в сердцах пользователей платформы ) Буду ждать и Ваш отзыв)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам