Начать тренироваться

Сплит. Продольный шпагат

Посмотреть описание
preview

Кукловод - 2/21

3,0

10494 просмотра

2 звезды

90 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Елена

Елена

22.02.2023 в 23:22

Так хочется поблагодарить Анастасию за этот курс и её подход🙏🤍 Впервые в жизни мне так комфортно и безболезненно во время растяжки. Тренировка прошла незаметно и с кайфом🌿

6

Анастасия

Анастасия (тренер)

23.02.2023 в 09:02

Елена, благодарю) Вскоре выйдет моя обновлённая программа по шпагатам. Признаться, я волнуюсь. Ведь она совсем не похожа на эту! А эта всем нравится. Но, мне захотелось сделать свежую программу и я надеюсь, она найдёт отклик в сердцах пользователей платформы ) Буду ждать и Ваш отзыв)

noavatar

Елена

20.12.2019 в 19:13

мне очень сложно держать спину ровной(

5

noavatar

Natalia

04.08.2023 в 02:04

Здравствуйте. Две трети упражнений не выполнимы, тк невозможно даже на 90 градусов спину приблизить к ногам, не сгорбившись. Хотелось бы расчет на совсем новичков, ну или хотя бы комментарии в процессе выполнения, а то все рассчитано, похоже, на тех, у кого шпагат уже почти есть. На аналогичные вопросы ниже был дан ответ заниматься гибкостью спины, но она тут ни при чем. Спина у меня очень гибкая, здесь дело в гибкости ног.

3

noavatar

16.08.2024 в 08:08

Наталия, здравствуйте! Я два года назад начинала эту программу, не смогла ее делать. Было сделано 2 тренировки и все. Перешла на программы другого замечательного тренера. У нее пилатес, растяжка для больших девочек, спина. И вот через два года более-менее регулярных тренировок я вернулась к программе. Я получила такое удовольствие!!! Пока прошла две тренировки. Это кайф, когда можешь делать упражнение и еще чуть-чуть к нему добавлять! ) Вижу, что Вашему вопросу уже год, но вдруг актуально.

Аня

Аня

22.12.2022 в 20:51

Энергетика инструктора волшебная! Спасибо вам!

2

Анастасия

Анастасия (тренер)

22.12.2022 в 21:12

Благодарю! Все программы снимаю искренне с большой любовью к тем, кто со мной тренеруется! Буду рада Вам, Анна, и на других своиз программах представленных на платформе 🙏🏼

noavatar

Елена

24.03.2024 в 14:17

Такая милая....мне так понравилось!!! Спасибо огромное Настена!!!!

2

Екатерина

Екатерина

19.04.2020 в 11:18

Спасибо за тренировку! Уже вижу себя в Шикарном Шпагате!)

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

20.04.2020 в 17:04

Это здорово!! Все правильно. Главное видеть цель и все обязательно получится

noavatar

Marianna

23.06.2020 в 10:41

Отлично

Юлия

Юлия

24.11.2021 в 19:16

спасибо, ощущение огонь, я очень жду следующей тренировки

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.11.2021 в 06:11

Спасибо за отзыв! До встречи на тренировках!

Владимир

Владимир

01.12.2017 в 02:04

Спасибо за душевную тренировку! =)

Анастасия

Анастасия (тренер)

01.12.2017 в 13:12

На здоровье !

Наталья

Наталья

28.01.2018 в 12:25

It was a disaster!) Дома не оказалось двух книг хотя бы примерно одинакового размера.

Екатерина

Екатерина

18.09.2024 в 16:21

Классная тренировка. Далась сложнее, чем первая))

noavatar

Ksenia

17.04.2020 в 22:02

Тренировка - огонь! А можно совмещать эту программу с программой Рельефное тело?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

20.04.2020 в 17:04

Если ваша цель сесть на шпагат, то выполняйте тренировку Сплит до программы Рельефное тело.

noavatar

Мария

28.02.2020 в 10:55

Благодарю!!!

noavatar

Natalia

07.05.2020 в 15:01

Я не использовала ремень, так как для всех упражнений достаю до пяток руками или до попы пятками, является ли это ошибкой? Или ремень все же необходим для осанки?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.05.2020 в 22:05

Ремень нужен, только если вы не можете дотянуться сами, а то что вы дотягиваете это очень хорошо))

Ольга

Ольга

12.02.2018 в 14:58

Как у меня болит верх спины... Это ужас какой-то. Видимо, осанку требуется исправлять! Прямая спина мне так просто не дастся

Анастасия

Анастасия (тренер)

24.02.2018 в 18:02

Со спиной обязательно работайте! Это важнее всего

План тренировок: