Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Кукловод - 2/21
Программа «Сплит. Продольный шпагат»
Тренер Анастасия Завистовская
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Аня
12.22.2022
Энергетика инструктора волшебная! Спасибо вам!
Анастасия Завистовская
12.22.2022
Благодарю! Все программы снимаю искренне с большой любовью к тем, кто со мной тренеруется! Буду рада Вам, Анна, и на других своиз программах представленных на платформе 🙏🏼
Ольга
08.21.2022
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли в день отдыха заниматься пилатесом или гибкой спиной? Если не желательно, то какие курсы можно делать в дни отдыха?
Куратор Юлия
08.23.2022
Ольга, добрый день. Для достижения наибольшего эффекта в растяжке, в день отдыха нужно отдыхать. Силовую тренировку лучше выполнить до тренировки по шпагату, а на следующий день устроить пешую прогулку
Анастасия У
08.13.2022
У меня вопрос - очень сложно даются упражнения, где надо тазом прикоснуться к полу 90 градусов (12 минута где-то): 1) больно коленям даже на коврике 2) очень сложно с ногами! Видимо слабые ноги, сложно удерживать баланс, колено упирается в грудь, особенно сложно когда переход держать руки на боках(( какие рекомендации??
Марина
07.05.2022
Это просто чудо!
Куратор Юлия
07.06.2022
Отличных Вам тренировок!
Олеся
03.18.2022
Спасибо большое за тренировку! очень классно , когда тренер указывает на какие группы мышц упражнение! контроль тела от этого больше)
Куратор Юлия
03.19.2022
Спасибо вам за отзыв! Мы рады, что тренировки с Настей вам нравятся. И оценка её работы тоже имеет для нас большое значение!🌹
)
Елена
02.23.2022
Спасибо огромное за тренировку! Подскажите пожалуйста, есть ли смысл заниматься в тот день, когда мышцы еще не отошли от прошлой тренировки и ощущаются деревянными? (То есть сделала тренировку с вами, и через день, когда надо делать следующую, все еще болит)
Куратор Юлия
02.25.2022
Добрый день. Нет, смысла тогда нет. Сделайте еще один день отдыха и потом приступайте к тренировкам.
Вика
02.20.2022
Добрый день, спасибо большое за тренировки, надеюсь, что как минимум спина станет сильнее)
Вика
02.20.2022
2 вопроса: 1.что делать, если сильно сводит ноги, когда сидя, спина прямая поднимаем по одной прямой ноге, поддерживая ремнем (последнее упражнение)
Вика
02.20.2022
и еще один - вижу, что в районе поясницы как будто горб, не получается полностью выпрямить спину(
Анастасия Завистовская
02.22.2022
Вика, добрый день. Причин, по которым сводит ноги, может быть много и через переписку сложно будет их найти. Возможно нужно обратить внимание на питание (недостаток витаминов). У вас могут быть где-то зажимы в теле, или защемило что-то в позвоночнике, возможно непривычные упражнения, все что угодно! Может ваш организм так реагирует на нагрузку, может выбрал такой путь адаптации. Старайтесь менее интенсивно тянуть/поднимать ноги.<br />
Для укрепления спины пройдите мою программу Гибкая спина
Вика
02.22.2022
спасибо большое! буду продолжать договариваться с организмом) ему же во благо))
алёна
02.04.2022
Доброе утро.Скажите можно делать этот курс одновременно с курсом нон-стоп с О.Дерендеевой?
Куратор Юлия
02.05.2022
Добрый день. Вы можете совмещать эти две программы. Однако, если ваша цель сесть на шпагат, то мышцам нужно время на восстановление.
Куратор Юлия
02.05.2022
В таком случае лучше сначала сделать 30 дней нон стоп. Потом Сплит и потом день перерыва. Если же данная программа скорее как заминка, то смело совмещайте
Оксана
02.02.2022
Просто супер! Тело оживает!!!
Куратор Юлия
02.04.2022
Отлично потрудились!💪
Natalia
01.10.2022
Спасибо большое, ну теперь с чистой совестью спать .
Куратор Юлия
01.10.2022
Класс! Поработали, можно и отдохнуть!)
Ольга
12.13.2021
Ого! Да тут не просто гибкость! Мне кажется, это пилатес :)
Куратор Юлия
12.15.2021
Надеемся, что вы остались довольными!)
Anna
12.06.2021
Какая-то я деревянная, спина постоянно крюком, тяжело расслабиться. Не все получается сделать .
Куратор Юлия
12.08.2021
Добавьте программу Гибкая спина, уверены она поможет.
)
Юлия
11.24.2021
спасибо, ощущение огонь, я очень жду следующей тренировки
Куратор Юлия
11.26.2021
Спасибо за отзыв! До встречи на тренировках!
Дмитрий
10.30.2021
Наладьте файл. Проигрывание не грузится до конца.
Катрин
10.23.2021
Тоже не удалось закончить тренировку - после 24:29 не грузится видео( А так все очень классно, но с непривычки спина сильно устает<br />
Куратор Юлия
10.25.2021
Добрый день. Напишите нам на support@fitstars.ru. Переключим вас на другой видеоплеер
aslan.talpakov
10.22.2021
видео на 24:29 зависает
Елена Аветисова
05.18.2021
Сложно, но очень приятно! Спасибо большое! Отличная тренировка!💗
markinaksu2016
02.26.2021
добрый день тренировки очень по нравились ваши. возник вопрос вы сказали что если заниматься силовыми тренировками то тянуться после них нельзя.....подскажите тогда как правильно график составить чтоб были и силовые тренировки и кардио и растяжка? что с чем совмещать можно?
Куратор Юлия
03.01.2021
После силовой тренировки делать день отдыха, потом растяжка и снова силовая
Анна
02.06.2021
при наклонах с прямыми руками очень напрягается шея. Смотрю прямо, шею не запрогидываю. что я делаю не так?
Анна
02.06.2021
на многих упражнениях чувствовалось сильное напряжение между лопаток
Анастасия Завистовская
02.11.2021
Вы стараетесь держать спину прямо и напрягаете мышцы, приводящие лопатки к позвоночнику, поэтому такие ощущения
Arpi
01.16.2021
Здравствуйте, а можно уроки поперечнего и продольного шпагата делать в один и тот ве день?
Куратор Юлия
01.18.2021
Да, можете. Если чувствуете, что есть силы. Главное не перенапрягайтесь.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам