Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Кукловод - 2/21

8844
90 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Лена

18.02.2024

Некоторые упражнения легки для меня. Но я буду продолжать так как дается легко, а на шпагате я не сижу) знаю что гибкость ног зависит от гибкости спины (таково уж строение позвонков). Так что спину тоже разминаю

Марина

04.01.2024

а если у меня не получается делать складочку то переходите к следующему заданию или нет?

Куратор Юлия

04.01.2024

Марина, конечно переходить🤗

Яна

19.11.2023

Не хватает шпагатов в конце тренировки

scind

31.10.2023

Заниматься нравится. Вопрос: в упражнениях показываете - это макс допустимые наклоны или можно наклоняться к коленями сильнее? Было бы здорово, если показывали как это должно быть в идеале.

Екатерина

14.08.2023

Спасибо!

Natalia

04.08.2023

Здравствуйте. Две трети упражнений не выполнимы, тк невозможно даже на 90 градусов спину приблизить к ногам, не сгорбившись. Хотелось бы расчет на совсем новичков, ну или хотя бы комментарии в процессе выполнения, а то все рассчитано, похоже, на тех, у кого шпагат уже почти есть. На аналогичные вопросы ниже был дан ответ заниматься гибкостью спины, но она тут ни при чем. Спина у меня очень гибкая, здесь дело в гибкости ног.

Юлия С

04.06.2023

А если для меня это легко? можно делать тренировки каждый день?

Любовь

05.04.2023

а новая программа " шпагаты" её можно будет начинать после окончания этой программы?

Куратор Юлия

06.04.2023

Да, конечно можно.

Елена

22.02.2023

Так хочется поблагодарить Анастасию за этот курс и её подход🙏🤍 Впервые в жизни мне так комфортно и безболезненно во время растяжки. Тренировка прошла незаметно и с кайфом🌿

Анастасия Завистовская

23.02.2023

Елена, благодарю) Вскоре выйдет моя обновлённая программа по шпагатам. Признаться, я волнуюсь. Ведь она совсем не похожа на эту! А эта всем нравится. Но, мне захотелось сделать свежую программу и я надеюсь, она найдёт отклик в сердцах пользователей платформы ) Буду ждать и Ваш отзыв)

Аня

22.12.2022

Энергетика инструктора волшебная! Спасибо вам!

Анастасия Завистовская

22.12.2022

Благодарю! Все программы снимаю искренне с большой любовью к тем, кто со мной тренеруется! Буду рада Вам, Анна, и на других своиз программах представленных на платформе 🙏🏼

Ольга

21.08.2022

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли в день отдыха заниматься пилатесом или гибкой спиной? Если не желательно, то какие курсы можно делать в дни отдыха?

Куратор Юлия

23.08.2022

Ольга, добрый день. Для достижения наибольшего эффекта в растяжке, в день отдыха нужно отдыхать. Силовую тренировку лучше выполнить до тренировки по шпагату, а на следующий день устроить пешую прогулку

Анастасия У

13.08.2022

У меня вопрос - очень сложно даются упражнения, где надо тазом прикоснуться к полу 90 градусов (12 минута где-то): 1) больно коленям даже на коврике 2) очень сложно с ногами! Видимо слабые ноги, сложно удерживать баланс, колено упирается в грудь, особенно сложно когда переход держать руки на боках(( какие рекомендации??

Марина

05.07.2022

Это просто чудо!

Куратор Юлия

06.07.2022

Отличных Вам тренировок!

Олеся

18.03.2022

Спасибо большое за тренировку! очень классно , когда тренер указывает на какие группы мышц упражнение! контроль тела от этого больше)

Куратор Юлия

19.03.2022

Спасибо вам за отзыв! Мы рады, что тренировки с Настей вам нравятся. И оценка её работы тоже имеет для нас большое значение!🌹

Елена

23.02.2022

Спасибо огромное за тренировку! Подскажите пожалуйста, есть ли смысл заниматься в тот день, когда мышцы еще не отошли от прошлой тренировки и ощущаются деревянными? (То есть сделала тренировку с вами, и через день, когда надо делать следующую, все еще болит)

Куратор Юлия

25.02.2022

Добрый день. Нет, смысла тогда нет. Сделайте еще один день отдыха и потом приступайте к тренировкам.

Вика

20.02.2022

Добрый день, спасибо большое за тренировки, надеюсь, что как минимум спина станет сильнее)

Вика

20.02.2022

2 вопроса: 1.что делать, если сильно сводит ноги, когда сидя, спина прямая поднимаем по одной прямой ноге, поддерживая ремнем (последнее упражнение)

Вика

20.02.2022

и еще один - вижу, что в районе поясницы как будто горб, не получается полностью выпрямить спину(

Анастасия Завистовская

22.02.2022

Вика, добрый день. Причин, по которым сводит ноги, может быть много и через переписку сложно будет их найти. Возможно нужно обратить внимание на питание (недостаток витаминов). У вас могут быть где-то зажимы в теле, или защемило что-то в позвоночнике, возможно непривычные упражнения, все что угодно! Может ваш организм так реагирует на нагрузку, может выбрал такой путь адаптации. Старайтесь менее интенсивно тянуть/поднимать ноги.<br /> Для укрепления спины пройдите мою программу Гибкая спина

Вика

22.02.2022

спасибо большое! буду продолжать договариваться с организмом) ему же во благо))

алёна

04.02.2022

Доброе утро.Скажите можно делать этот курс одновременно с курсом нон-стоп с О.Дерендеевой?

Куратор Юлия

05.02.2022

Добрый день. Вы можете совмещать эти две программы. Однако, если ваша цель сесть на шпагат, то мышцам нужно время на восстановление.

Куратор Юлия

05.02.2022

В таком случае лучше сначала сделать 30 дней нон стоп. Потом Сплит и потом день перерыва. Если же данная программа скорее как заминка, то смело совмещайте

Оксана

02.02.2022

Просто супер! Тело оживает!!!

Куратор Юлия

04.02.2022

Отлично потрудились!💪

Natalia

10.01.2022

Спасибо большое, ну теперь с чистой совестью спать .

Куратор Юлия

10.01.2022

Класс! Поработали, можно и отдохнуть!)

Ольга

13.12.2021

Ого! Да тут не просто гибкость! Мне кажется, это пилатес :)

Куратор Юлия

15.12.2021

Надеемся, что вы остались довольными!)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам