Кукловод - 2/21

Программа «Сплит. Продольный шпагат»

Тренер Анастасия Завистовская

9672

90 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Vitaminka

18.09.2024

очень нравятся ваши тренировки! после долгого перерыва начала наконец то время уделять растяжке) некоторые легко зашли) буду продолжать! спасибо!

Екатерина

18.09.2024

Классная тренировка. Далась сложнее, чем первая))

Светлана

01.09.2024

Тренировка прекрасна ) Вопрос. Если на разные ноги растяжка заметно отличается, можно ли двигаться с каждой ногой «в своем темпе» или стоит уделять больше внимания и времени «отстающей»? В упражнениях сидя с наклоном к ноге на левую ногу получается лечь животом и ребрами, а правая подается растяжке заметно туже

Женя

06.06.2024

Здравствуйте,Анастасия,я запуталась как все таки совмещать шпагат с силовыми,когда цель и шпагат и попу подкачать.

Анастасия Завистовская

25.06.2024

Здравствуйте, Женя. Вы можете выбрать любую программу для создания рельефа и сочетать ее С тренировками этой программы. Они будут отлично дополнять друг друга, ведь для эффективных упражнений на ягодицы, нам необходимо иметь хорошую мобильность тзб суставов. Тут все взаимосвязанно и отлично друг друга дополняет

Екатерина

23.04.2024

Очень нравится! Анастасия вы лучшая!

Анастасия

30.03.2024

Тренер потрясающая, огромное спасибо за такую крутую программу, пол часа беспрерывного удовольствия!!!

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Анастасия, благодарю 🙏🏼 очень приятно 🤍

Елена

24.03.2024

Такая милая....мне так понравилось!!! Спасибо огромное Настена!!!!

Лена

18.02.2024

Некоторые упражнения легки для меня. Но я буду продолжать так как дается легко, а на шпагате я не сижу) знаю что гибкость ног зависит от гибкости спины (таково уж строение позвонков). Так что спину тоже разминаю

Марина

04.01.2024

а если у меня не получается делать складочку то переходите к следующему заданию или нет?

Куратор Юлия

04.01.2024

Марина, конечно переходить🤗

Яна

19.11.2023

Не хватает шпагатов в конце тренировки

scind

31.10.2023

Заниматься нравится. Вопрос: в упражнениях показываете - это макс допустимые наклоны или можно наклоняться к коленями сильнее? Было бы здорово, если показывали как это должно быть в идеале.

Екатерина

14.08.2023

Спасибо!

Natalia

04.08.2023

Здравствуйте. Две трети упражнений не выполнимы, тк невозможно даже на 90 градусов спину приблизить к ногам, не сгорбившись. Хотелось бы расчет на совсем новичков, ну или хотя бы комментарии в процессе выполнения, а то все рассчитано, похоже, на тех, у кого шпагат уже почти есть. На аналогичные вопросы ниже был дан ответ заниматься гибкостью спины, но она тут ни при чем. Спина у меня очень гибкая, здесь дело в гибкости ног.

exo76

16.08.2024

Наталия, здравствуйте! Я два года назад начинала эту программу, не смогла ее делать. Было сделано 2 тренировки и все. Перешла на программы другого замечательного тренера. У нее пилатес, растяжка для больших девочек, спина. И вот через два года более-менее регулярных тренировок я вернулась к программе. Я получила такое удовольствие!!! Пока прошла две тренировки. Это кайф, когда можешь делать упражнение и еще чуть-чуть к нему добавлять! ) Вижу, что Вашему вопросу уже год, но вдруг актуально.

Юлия С

04.06.2023

А если для меня это легко? можно делать тренировки каждый день?

Любовь

05.04.2023

а новая программа " шпагаты" её можно будет начинать после окончания этой программы?

Куратор Юлия

06.04.2023

Да, конечно можно.

Елена

22.02.2023

Так хочется поблагодарить Анастасию за этот курс и её подход🙏🤍 Впервые в жизни мне так комфортно и безболезненно во время растяжки. Тренировка прошла незаметно и с кайфом🌿

Анастасия Завистовская

23.02.2023

Елена, благодарю) Вскоре выйдет моя обновлённая программа по шпагатам. Признаться, я волнуюсь. Ведь она совсем не похожа на эту! А эта всем нравится. Но, мне захотелось сделать свежую программу и я надеюсь, она найдёт отклик в сердцах пользователей платформы ) Буду ждать и Ваш отзыв)

Аня

22.12.2022

Энергетика инструктора волшебная! Спасибо вам!

Анастасия Завистовская

22.12.2022

Благодарю! Все программы снимаю искренне с большой любовью к тем, кто со мной тренеруется! Буду рада Вам, Анна, и на других своиз программах представленных на платформе 🙏🏼

Ольга

21.08.2022

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли в день отдыха заниматься пилатесом или гибкой спиной? Если не желательно, то какие курсы можно делать в дни отдыха?

Куратор Юлия

23.08.2022

Ольга, добрый день. Для достижения наибольшего эффекта в растяжке, в день отдыха нужно отдыхать. Силовую тренировку лучше выполнить до тренировки по шпагату, а на следующий день устроить пешую прогулку

Анастасия У

13.08.2022

У меня вопрос - очень сложно даются упражнения, где надо тазом прикоснуться к полу 90 градусов (12 минута где-то): 1) больно коленям даже на коврике 2) очень сложно с ногами! Видимо слабые ноги, сложно удерживать баланс, колено упирается в грудь, особенно сложно когда переход держать руки на боках(( какие рекомендации??