Программа тренировок

«SPLIT. Продольный шпагат»
4.9 33327 ≈ 96 Ккал
Уровень:
Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской. С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений ты разовьешь гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядешь на шпагат. Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом. Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности.
Работая над растяжкой, ты попутно укрепишь позвоночник и суставы, у тебя улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость это отличная профилактика травм мышц и суставов.
Все тренировки
ЗНАКОМИМСЯ - 1/21
≈ 90 Ккал
Все отзывы
2020-10-17 20:35:39
оооочень классная тренировка, и вообще тренер Анастасия З.-классная и все тренировки с ней в удовольствие, спасибо
Куратор Ю. 2020-10-19 09:32:29
Спасибо вам за такие теплые слова. Отличных тренировок!!
2020-10-17 18:13:09
❤️❤️❤️
Наталья З. 2020-10-13 13:43:38
отличное начало!
Светлана Д. 2020-10-12 18:49:27
Очень понравилась растяжка. В последнем упражнении, когда нужно было тянуть левую ногу к попе, лежа на животе, у меня было ощущение, как-будто бы зажимало немного в левой части поясницы. Но мне было не сложно тянуться на этом упражнении по сравнению с другими)))<br /> <br /> Я занималась до этого танцами 15 лет, но уже 9 лет как перестала. И мышцы вообще очень тугие стали. <br /> <br /> Еще вопрос: Можно ли растяжку чередовать с пилатосом? День растяжка, день пилатес?
Алена О. 2020-10-06 12:19:03
Какая же тренер классная, такая энергетика живая с юмором, несмотря на простые упражнения я очень хорошо прочувствовала растяжку задней поверхности бедра! Побежала делать спину!
Куратор Ю. 2020-10-07 23:38:53
Спасибо, очень приятно)
2020-09-27 13:13:50
не получается держать прямую спину часто. такое ощущение, что наиболее деревянная часть моего тела это поясница. что Вы можете дополнительно посоветовать?
Куратор Ю. 2020-09-30 10:03:55
Подключите программу Гибкая спина, можете один день выполнять тренировку на шпагат, в другой день на спину. Если есть силы, то можете обе тренировки делать в один день
2020-09-25 21:26:19
Очень приятная тренировка и тренер🙂
Виктория 2020-09-24 20:20:50
Супер! Тренировка отличная и тренер очень приятная
2020-09-24 11:46:53
Приятная тренировка! Можно ли чередовать день через день с "рельефные телом"?
Куратор Ю. 2020-09-25 09:33:11
Да можете, только главное чтобы успевало тело восстановиться и отдохнуть
2020-09-18 10:23:34
Добрый день! Эта программа уже пятая по счету с Анастасией! Настя, Вы классссссная!!! Спасибо большое! 💗💯
Куратор Ю. 2020-09-21 09:22:44
Спасибо вам за такой положительный отзыв. Отличных тренировок
1
30: 05
ЗНАКОМИМСЯ - 1/21