Программа тренировок

«SPLIT. Продольный шпагат»
4.9 41503 ≈ 96 Ккал
Уровень:
Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской. С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений ты разовьешь гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядешь на шпагат. Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом. Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности.
Работая над растяжкой, ты попутно укрепишь позвоночник и суставы, у тебя улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость это отличная профилактика травм мышц и суставов.
Все тренировки
Знакомимся - 1/21
6422 ≈ 90 Ккал
Все отзывы
КРАСИМИРА 2021-04-07 22:17:21
Благодаря.
Алевтина 2021-03-30 12:50:40
Очень понравилась тренировка, спасибо!
Куратор Ю. 2021-03-30 22:03:42
Очень рады, отдыхайте и ждем на следующей тренировке
Сергей А. 2021-02-16 17:18:56
супер, спасибо Анастасия! только начинаю заниматься растяжкой, все хорошо, но поясница совсем не гнется, спина горбится, подскажите курс гибкая спина поможет ее разработать или есть отдельная тренировка?
Сергей А. 2021-02-18 07:59:17
Спасибо
Куратор Ю. 2021-02-17 13:43:22
Добрый день. Добавьте тренировки по программе Гибкая спина
Светлана 2021-02-11 19:46:47
Очень позитивная коуч!👍
Любовь 2021-02-04 16:59:19
Благодарю за тренировку, тело говорит спасибо!<br /> П. С. На заминке так покачалась, что чуть назад через голову не улетела :)
Куратор Ю. 2021-02-05 11:18:24
Рады, что вам понравилось. Аккуратнее, травмы нам не нужны)
Татьяна К. 2021-01-31 01:09:08
можно ли делать худеем вместе, а потом сплит?
Куратор Ю. 2021-02-01 11:26:11
Можно, но эффект от растяжки будет хуже. Но восстановление после Худеем за неделю лучше
2021-01-28 19:43:51
Здравствуйте. Почему-то болит поясница,лежа на животе ,когда растягиваем передний квадрицепс. Не знаете с чем связано?)
Любовь С. 2021-01-22 23:55:49
Здравствуйте!спасибо огромное за тренировку!!!🔥только мне больно колени((это значит,что я плохо разогреваюсь?
Куратор Ю. 2021-01-25 10:26:30
Подкладывайте подушку под колено. Не делайте те упражнения, которые вызывают сильную боль.
Yanina R. 2021-01-13 16:51:51
Очень понравилась Анастасия как тренер. Подача материала супер!! Пришла в ваш клубб именно за ней, потом увидела, что есть еще немало классных программ с другими тренерами. теперь каждый день с вами)))<br /> У меня вопрос. Я еще дополнительно занимаюсь по пн силовая, ср зумба, пт Strong Nation. Как в таком случае мне эффективнее распланировать SPLIT тренировки?<br /> Спасибо заранее за ответ.<br /> Янина
Куратор Ю. 2021-01-14 10:36:12
Не стоит заниматься растяжкой в условиях прохождения тяжелого силового курса. тянутся то конечно можно, но вот результат будет очень скромный, так как мышцы сильно зажаты <br /> и находятся в состоянии гипертонуса. Вы можете например сначала выполнить тренировку на растяжку, а потом заняться силовой тренировкой на ноги.
Евгения 2021-01-12 09:04:25
Спасибо, Настя! Классная тренировка! Я делала ее после ванной вечером, отлично вышло. Кайф))
Куратор Ю. 2021-01-13 09:30:28
Ты Молодец! Это здорово!
1
30: 05
Знакомимся - 1/21