Растяжка
30:05
Знакомимся - 1/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный90 Ккал
Растяжка
30:04
Кукловод - 2/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный90 Ккал
Растяжка
32:06
Сплит - 3/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный96 Ккал
Растяжка
31:15
Ровно и спокойно - 4/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный93 Ккал
Растяжка
33:04
Первый шпагат - 5/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный99 Ккал
Растяжка
34:03
Взаимное притяжение - 6/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный102 Ккал
Растяжка
30:59
Экзамен - 7/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный92 Ккал
Растяжка
37:33
Вторая ступень - 8/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный112 Ккал
Растяжка
29:41
Гибачи - 9/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный89 Ккал
Растяжка
34:31
Юбилейная - 10/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный103 Ккал
Растяжка
33:21
Ради удовольствия - 11/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный100 Ккал
Растяжка
28:24
Качественно и аккуратно - 12/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный85 Ккал
Растяжка
33:57
Очень круто - 13/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный101 Ккал
Растяжка
31:22
Второй маркер - 14/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный94 Ккал
Растяжка
32:41
В ритме вальса - 15/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный98 Ккал
Растяжка
30:08
Курочка - 16/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный90 Ккал
Растяжка
34:59
Сильный батман - 17/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный104 Ккал
Растяжка
33:03
Еще ровнее - 18/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный99 Ккал
Растяжка
31:46
Затягиваем колени - 19/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный95 Ккал
Растяжка
32:00
Второй юбилей 20/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный96 Ккал
Растяжка
30:31
Последний экзамен - 21/21Сплит. Продольный шпагат
Сложный91 Ккал
О программе
О программе
Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской. С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений вы разовьете гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядете на шпагат. Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом. Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности. Работая над растяжкой, вы попутно укрепите позвоночник и суставы, у вас улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость - это отличная профилактика травм мышц и суставов.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2017
Проходят
13843 чел.
Сжигаем*
97 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
224,747 тренируются
33 программы
453 тренировки
Ваши отзывы
Алексей26.10.2026 19:41Появилась резкая боль на правой ноге в задней поверхности бедра , при упражнении после батманов когда притягиваем ногу к плечу , что это может быит ? И можно ли продолжать тренировки ?
20.09.2026 15:11Настя, я чувствую как в выпадах кость в кость упирается. что это? костное ограничение?
Евгения13.09.2026 10:21прошла первый этап 3 раза, экзамен не идеален - спина горбатая, ребра не совсем прижаты. Пошла на 4-ый круг
- Алина16.08.2026 20:33
27 от таза с обеих ног
- Гульназ09.08.2026 10:30
Анастасия, спасибо вам огромное. Я думала, что никогда не смогу сесть на шпагат, так как ранее не садилась и вообще я деревянная(пол года занималась йогой,никаких продвижений не было). Но всего за половину за занятий с вами , я почти сижу, правда очень больно и я терплю) Я счастлива😊(Мне 35)
1 
Дарья03.08.2026 12:25Складка получилась) проходила первую часть по растяжке два раза. очень хорошая программа, результат есть!!
04.07.2026 02:21Экзамен сдан😎 Спасибо Анастасии за программу☺️
- 02.07.2026 00:13
Левая икра уже на полу, правой не хватило пары миллиметров, двигаемся дальше ☺️
26.06.2026 16:32Спасибо огромное! Радуюсь как ребёнок после тренировки! обожаю растяжку❤️❤️❤️❤️❤️
- Валерия16.06.2026 12:57
самый чудесный тренер по шпагату! так весело и понятно все объяснила, время тренировки прошло незаметно. спасибо большое вам)
