Программа тренировок

«SPLIT. Продольный шпагат»
4.9 37323 ≈ 96 Ккал
Уровень:
Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской. С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений ты разовьешь гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядешь на шпагат. Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом. Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности.
Работая над растяжкой, ты попутно укрепишь позвоночник и суставы, у тебя улучшится осанка, да и самооценка поднимется! Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость это отличная профилактика травм мышц и суставов.
Все тренировки
Знакомимся - 1/21
≈ 90 Ккал
Все отзывы
Yanina R. 2021-01-13 16:51:51
Очень понравилась Анастасия как тренер. Подача материала супер!! Пришла в ваш клубб именно за ней, потом увидела, что есть еще немало классных программ с другими тренерами. теперь каждый день с вами)))<br /> У меня вопрос. Я еще дополнительно занимаюсь по пн силовая, ср зумба, пт Strong Nation. Как в таком случае мне эффективнее распланировать SPLIT тренировки?<br /> Спасибо заранее за ответ.<br /> Янина
Куратор Ю. 2021-01-14 10:36:12
Не стоит заниматься растяжкой в условиях прохождения тяжелого силового курса. тянутся то конечно можно, но вот результат будет очень скромный, так как мышцы сильно зажаты <br /> и находятся в состоянии гипертонуса. Вы можете например сначала выполнить тренировку на растяжку, а потом заняться силовой тренировкой на ноги.
Евгения 2021-01-12 09:04:25
Спасибо, Настя! Классная тренировка! Я делала ее после ванной вечером, отлично вышло. Кайф))
Куратор Ю. 2021-01-13 09:30:28
Ты Молодец! Это здорово!
2021-01-11 23:04:56
Классная тренировка. Тренер выше всяких похвал. Умничка.
2021-01-04 15:12:45
Так здорово! Мне очень понравилось!
Куратор Ю. 2021-01-06 14:22:33
Это здорово, ждем на след тренировке
Анастасия 2020-12-19 21:06:54
Спасибо большое за тренировку! Отличная разминка! Буду возвращаться на первое занятие и делать разминку отсюда в плюс к разминке в основном занятии. Ну и конечно спасибо за заряд мотивации и отличное настроение! <br />
Куратор Ю. 2020-12-21 13:28:45
Отлично!! Хороший выбор)
2020-11-25 23:04:17
суууууупер!!!!
Куратор Ю. 2020-11-30 09:54:40
Рады таким эмоциям)
2020-11-24 16:49:32
Тренировка понравилась
Nataliya C. 2020-11-24 16:04:48
Тренировка супер! Спасибо!
Дарья К. 2020-11-24 10:40:23
Очень здорово! Спасибо!
Вероника Б. 2020-11-23 07:31:18
Тренировка в целом понравилась, приятные ощущения в мышцах. Но как то непривычно слушать постоянную речь, "шутки" эти. Объяснения смешаны с нелепыми комментариями.
Анастасия 2020-12-19 21:05:20
А меня вот очень поддержал задор Анастасии! Специально иду тренироваться, когда чувствую, что начала расклеиваться-заряжает, бодрит! <br />
Куратор Ю. 2020-11-23 23:29:07
Надеемся, что это не помешает вам в достижение цели и вы сядете на шпагат
1
30: 05
Знакомимся - 1/21