Начать тренироваться

Сплит. Продольный шпагат

Посмотреть описание
preview

Юбилейная - 10/21

5,0

2389 просмотров

2 звезды

103 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Dina

27.04.2020 в 23:09

Анастасия, большое спасибо за тренировки. А можете показать правильную технику "сползания" с продольного шпагата?

1

noavatar

Francesca

31.03.2019 в 05:02

кнопка готова не становится доступной уже несколько дней. хотя я не выполняла видео с этой программы. ни вчера не сегодня

Мария

Мария

16.04.2019 в 13:04

Добрый день! Вы решили проблему с кнопкой? А то у меня такая же ситуация. :(

noavatar

Марина

20.05.2021 в 17:28

куда отправлять результаты?🤣 тренировка шикарна! прошло всего 10 занятий, а я уже сижу на шпагате, до пола 👍

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.05.2021 в 15:05

Вы можете отправить результаты на support@fitstars.ru, мы отправим их Анастасии Завитовской

noavatar

Rost

18.05.2018 в 22:46

У меня тоже ГОТОВО на этой тренировке не нажиматся. Поправьте, пожалуйста, хочется продолжать!

Сергей

Сергей

29.01.2018 в 15:44

По-моему, этот контрольный маркер легче первого.

noavatar

25.01.2021 в 14:39

Я сегодня была как будто выше, чем позовчера, как так?

Татьяна

Татьяна

23.11.2019 в 22:48

очень надеюсь, что получится второй маркер. с опорой еле стою, так еще и стопа поднимается.

Анастасия

Анастасия

25.11.2019 в 23:11

Желаю успехов!

Ольга

Ольга

01.06.2023 в 12:51

1 маркер до сих пор не до конца получается сделать, а второй прям сразу получилось

Анастасия

Анастасия

07.06.2023 в 18:06

Ольга, ничего страшного. Продолжайте в своем темпе тренировки и попробуйте мою новую программу Шпагаты) очень интересно, что вы о ней скажете ))))

Ольга

Ольга

07.06.2023 в 18:06

А я уже прошла эту программу, понравилось, что тренировки не долгие но при этом эффективные. Единственное, что на шпагат я так и не села. Но я не сдаюсь, повторяю тренировки дальше.

Ольга

Ольга

07.06.2023 в 18:06

Вообще начала делать эту программу, потому что начались боли в тазобедренном суставе при долгом сидении. Боли ушли, ура! Но чтобы сесть на шпагат, надо ещё тренироваться. Но теперь это уже дело принципа:-)

noavatar

Анастасия

31.01.2018 в 08:49

а у меня уже получился маркер)

Анастасия

Анастасия

24.02.2018 в 18:02

Ура!!!

noavatar

Andrew

20.01.2020 в 21:01

Добрый вечер Анастасия Андреевна. Подскажите пожалуйста,допустимо ли тянуть шпагат только ставя ногу к стене вверх пальцами,не могу стоять на колене ( правом )? А у стены очень хорошо все протягивает,стоять немного сложнее,но тянет лучше,на мой взгляд. Спасибо!

Анастасия

Анастасия

27.01.2020 в 23:01

Можно)

noavatar

Andrew

28.01.2020 в 00:01

Спасибо за ответ! Успехов Вам!

Мария

Мария

16.04.2019 в 13:02

У меня не работает кнопка готово.

Ксения

Ксения

15.02.2018 в 20:52

Вот мне интересно есть в этом маркере нюансы? Как-то правда легче чем первый. Расскажите пожалуйста поподробней о них, может мы не правильно что-то делаем?

Анастасия

Анастасия

24.02.2018 в 18:02

Все объяснено в видео))) ничего от вас я не утаила))) все рассказала

noavatar

TATYANA

06.04.2020 в 22:53

Здорово было, я еще перед эти 20 мин на батуте попрыгала, так вообще все прошло на ура, правда потом вся одежда в стирку ушла, семь потов сошло. Вот бы и у вас были бы тренировки на батуте для начинающих, было бы здорово, ничего не могу найти подходящего в интернете....

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.04.2020 в 23:04

Интересное предложение, обязательно об этом подумаем)

Анюта

Анюта

15.02.2020 в 21:42

Блин, очень приобидненько, что в пробе шпагата "левая вперёд - правая назад" правая голень скривляется, заворачиваясь внутрь, как бы я не выравнивала таз. Я думаю имеет место в силу анатомии искривление немного иксом ног и травма правого бедра (стоит штифт, была сломана вертлужная и подвывих бедренной кости кзади и кнаружи). Это значит что в этом варианте не выйдет шпагат? Левая супер тянется вперёд только когда колено правой наружу, стопа внутрь.

Анастасия

Анастасия

18.02.2020 в 11:02

Аня, в вашем случае не стоит сильно стараться по вернуть ногу так, как я показываю. Да, у вас свои особенности и исходя из этого,пожалуйста,выполняйте все очень аккуратно! Шпагат будет, просто с немного завернутой ногой. Ничего страшного, главное, чтоб вы себя хорошо чувствовали!

Ольга

Ольга

09.11.2023 в 15:53

Я подумываю о том чтобы отменить свои силовые)) я упахиваюсь на растяжке больше чем на кардио/силовых 😆

Анастасия

Анастасия

24.11.2023 в 20:11

Такое вполне может дать) и не только у Вас так выходит )

План тренировок: