по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения
этот тренер великолепен , спокойно объясняет , все слова понятны , приятно и эффективно проходит тренировка. ждём больше тренировок новых !!!
Ирина
Отлично! Я теперь все ваши трени пройду
Екатерина Верещак
Отличная тренеровка, никакой лишней болтовни, все чётко и по делу.Объясняется каждое движение, что и как должно работать,а не просто механические движения и махи руками...Михаил,благодарю👏
Katsiaryna
моя спина передает огромное спасибо Михаилу. уже по третьему кругу делаю!) было бы здорово, если бы было продолжение таких тренировок) Спасибо, Михаил.
Алёна Исаева
понравилась тренировка!!!
Наталья
Слов больше дела.Одна болтовня и минимум физики.Даже до конца не хватило терпения доделать.
Татьяна
Для меня тоже очень не удобно, что много болтовни, но я её прокручиваю. А вот сами упражнения очень эффективные. У других тренеров так не помогает, поэтому терплю неудобство и делаю
Lizavetta
Не могу пройти мимо. Болтовни нет вообще. Всё чётко, кратко Михаил объясняет. Понятно какие мышцы задействованы
Alexander
Кроме собственно упражнений, занятие хорошо тем, как тренер ведет его: спокойно, размеренно, естественно, всё медленно и понятно объясняет. Очень удобно, что можно "отключить голову" (не думать, что дальше и в каком количестве), а просто раз за разом включать это видео и повторять за тренером по счету.
Галина
благодарю, давно не чувствовала некоторые мышцы на спине
Людмила
михатл, благодарю! отлично позанималась!!!!
Olga
у меня во время выполнения упражнений на пресс напрягается шея, как перенаправит напряжение в область пресса?
Екатерина Верещак
Положите голову в ладони,как в гамак. Головой давите в руки, а руками в голову и прижмите поясницу. Первое время будет неудобно, потом автоматически научитесь расслабляться шею таким образом
Леля
Отличная тренировка!Мне 65 лет и я не очень тренированный человек,как раз искала такую тренировку,что бы с чего то начинать.Мне очень понравилось,все в меру,прекрасная подача,умеренная нагрузка,прекрасное самочувствие!Спасибо,Михаил!
Елена
а мне не хватило нагрузки.. хотя уровень сложности вроде и второй стоит. Какую программу посоветуете для более интенсивной нагрузки на спину?
Аня
Спасибо. Мышцы спины прям чувствую!)))) Будем укреплять)
Мария
здорово классное упражнение !
Наташа
не для новичков) очень интенсивно. в середине тренировки хочется сделать перерыв. а программа классная!
Елена Бойко
Спасибо за тренировку! А зачем пресс качать, если мы спину делаем?
Куратор Юлия
Здравствуйте. При выполнении различных упражнений на укрепление мышц пресса развивается гибкость позвоночника. Это влияет на: усиление притока крови к позвоночнику и межпозвоночным дискам; снижение риска получить травму из-за развития гибкости мышечных тканей; увеличение мобильности; улучшение других показателей общего здоровья. Не следует забывать о том, что мускулы пресса формируют собой брюшную стенку, защищающую внутренние органы от повреждений.
Наташа
Очень понравилась тренировка, спасибо!
Лидия
Спасибо, Михаил - отличная тренировка👍😍
Алия Мир
Михаил, спасибо говорю я и моя спина))) начала проходить по второму кругу! Хочется еще больше тренировок на спину!
Куратор Юлия
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Татьяна Мухарова
Добрый день, можно ли выполнять данный комплекс при протрузии в грудном отделе позвоночника?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам