О программе
О программе
Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.
Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.
Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.
Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.05.2023
Проходят
12212 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
27:06
Тренировка 1
Укрепляем спину
Сила
26:15
Тренировка 2
Укрепляем спину
Сила
23:05
Тренировка 3
Укрепляем спину
Сила
25:03
Тренировка 4
Укрепляем спину
Сила
27:21
Тренировка 5
Укрепляем спину
Сила
25:03
Тренировка 6
Укрепляем спину
Сила
26:07
Тренировка 7
Укрепляем спину
Сила
24:04
Тренировка 8
Укрепляем спину
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
155,278 тренируются
22 программы
358 тренировок
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
155,278 тренируются
22 программы
358 тренировок
Ваши отзывы
у меня третий день плохо загружаются видео. как связаться с администраторами чата???
Спасибо,Александр все подробно объясняет, показывает.Начала тренировку "играючи",но под конец,выполняя инструкции тренера, почувствовалв усталость .Буду продолжать,еще приятно было,что программу вел симпатичный и молодой мужчина!👍😊На счет" болтовни"-сколько людей,столько мнений!Ине забывайте здесь занимаются не только "кому до 30",но и кому далеко за 50 и мне например нравится все делать с чувством,с толком ,с расстановкой!Могли бы и поддержать единственного тренера-мужчину(но я во всяком случае только его пока вижу)
Супер! Хотелось бы еще одну такую программу, с небольшими весами!
Мне, в отличии от многих пользователей, наоборот, очень нравятся пояснения. Так я могу отслеживать свою технику и не навредить себе. Однако то, что мне не очень понравилось – это ощущение, как будто вторая тренировка оказалась легче первой.
Спксибо за тренировку! Очень понравилась, спина вытянулась после занятия и плечи наспнавишись!
очень много лишних объяснений, со второго урока меньше их не стало (
здорово и классно. всего по немного. организм укрепляется и тренируется
Комплекс упражнений очень понравился, всё объясняется хорошо, делать интересно, главное есть эффект после первых 3 занятий и хочется вновь заниматься. Только выражение "собакой мордой вверх" не нравится)), может его как то вырезать... например "делаем крутую горку".
Под наклоном в 45 градусов было наставление прогнуть спину в пояснице очень странное, я уже давно га фитстарс, и много занималась с разными тренерами, абсолютно везде говорили, сто в подобном комплексе спину надо держать ровно, ни в коем случае не прогибать в пояснице. Решила делать как советовали другие тренеры.
Спасибо, супер программа)