Сила
27:06
Тренировка 1
Укрепляем спину
Средний81 Ккал
Сила
26:15
Тренировка 2
Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
23:05
Тренировка 3
Укрепляем спину
Средний69 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 4
Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
27:21
Тренировка 5
Укрепляем спину
Средний82 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 6
Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 7
Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
24:04
Тренировка 8
Укрепляем спину
Средний72 Ккал
О программе
О программе
Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.
Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.
Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.
Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.05.2023
Проходят
16277 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
186,756 тренируются
23 программы
360 тренировок
Ваши отзывы
- 04.08.2026 19:00
Во время скруток статичных в положении сидя, в конце видео, зажим в области между Лопатками, в обе , стороны одинаково, ощущается крайне неприятно, с чем поработать скажите пожалуйста и в чем может быть причина
04.08.2026 13:54у меня спина отваливается
- Хариприя31.07.2026 07:13
один из самых физиологически грамотных тренеров. с остальными всегда какие-то проблемы после занятий но с этим тренером никогда такого не бывает молодес))
1 - 28.07.2026 21:43
Эта программа мне ОЧЕНЬ подошла, а я хрупкая и с дисплазией соединительной ткани. После некоторых тренировок, особенно после долгого перерыва, бывает обострение болей в позвоночнике, суставах, но здесь все прекрасно. Все отлично, Михаил, спасибо огромное за такую шикарную программу!
- Наталья27.07.2026 09:32
Спасибо!!!! Очень полезные тренировки, а главное, есть результат! Жду продолжения!
- 23.07.2026 18:29
Здравствуйте, в упражнении по таймингу 3 минуты до конца, в обе стороны скована спина в зоне между Лопатками, облегчения нет, крайне неприятные ощущения, в чем может быть загвоздка?
- 20.07.2026 22:06
И объяснения все в тему!!!
- 20.07.2026 22:05
Очент понраыилось!!! То что хотелось для спины!!!
- Ольга20.07.2026 14:54
Воды столько как в конспекте.
15.07.2026 10:14Спасибо за программу. Очень годная! :)
