Сила
27:06
Тренировка 1
Укрепляем спину
Средний81 Ккал
Сила
26:15
Тренировка 2
Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
23:05
Тренировка 3
Укрепляем спину
Средний69 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 4
Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
27:21
Тренировка 5
Укрепляем спину
Средний82 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 6
Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 7
Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
24:04
Тренировка 8
Укрепляем спину
Средний72 Ккал
О программе
О программе
Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.
Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.
Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.
Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.05.2023
Проходят
12212 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
157,425 тренируются
23 программы
358 тренировок
Ваши отзывы
Вероника 06.12.2025 21:35Стала делать этот курс после болезни, так как был большой перерыв в занятиях спортом , комплекс понравился ! Мягко ненавязчиво подкачалась спина , пресс, мышцы кора, и ноги тоже , спасибо Михаилу! Я уже многие интенсивные тренировки ваши прошла и всегда позитивно и эффективно!! Спасибо большое
23.11.2025 20:09у меня третий день плохо загружаются видео. как связаться с администраторами чата???
2- Елена Владимировна 21.11.2025 11:48
Спасибо,Александр все подробно объясняет, показывает.Начала тренировку "играючи",но под конец,выполняя инструкции тренера, почувствовалв усталость .Буду продолжать,еще приятно было,что программу вел симпатичный и молодой мужчина!👍😊На счет" болтовни"-сколько людей,столько мнений!Ине забывайте здесь занимаются не только "кому до 30",но и кому далеко за 50 и мне например нравится все делать с чувством,с толком ,с расстановкой!Могли бы и поддержать единственного тренера-мужчину(но я во всяком случае только его пока вижу)
1 
20.11.2025 13:21Супер! Хотелось бы еще одну такую программу, с небольшими весами!
- Ангелина 13.11.2025 23:36
Мне, в отличии от многих пользователей, наоборот, очень нравятся пояснения. Так я могу отслеживать свою технику и не навредить себе. Однако то, что мне не очень понравилось – это ощущение, как будто вторая тренировка оказалась легче первой.
10.11.2025 10:15Спксибо за тренировку! Очень понравилась, спина вытянулась после занятия и плечи наспнавишись!
1- Dasha 05.11.2025 09:41
очень много лишних объяснений, со второго урока меньше их не стало (
- SVETLANA 03.11.2025 03:49
здорово и классно. всего по немного. организм укрепляется и тренируется
Анна 14.10.2025 04:30Комплекс упражнений очень понравился, всё объясняется хорошо, делать интересно, главное есть эффект после первых 3 занятий и хочется вновь заниматься. Только выражение "собакой мордой вверх" не нравится)), может его как то вырезать... например "делаем крутую горку".
09.10.2025 13:34Под наклоном в 45 градусов было наставление прогнуть спину в пояснице очень странное, я уже давно га фитстарс, и много занималась с разными тренерами, абсолютно везде говорили, сто в подобном комплексе спину надо держать ровно, ни в коем случае не прогибать в пояснице. Решила делать как советовали другие тренеры.