Сила
27:06
Тренировка 1Укрепляем спину
Средний81 Ккал
Сила
26:15
Тренировка 2Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
23:05
Тренировка 3Укрепляем спину
Средний69 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 4Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
27:21
Тренировка 5Укрепляем спину
Средний82 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 6Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 7Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
24:04
Тренировка 8Укрепляем спину
Средний72 Ккал
О программе
О программе
Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.
Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.
Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.
Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.05.2023
Проходят
17239 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
192,139 тренируются
23 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
vvaleriekkВчера 23:33Отличная тренировка, спасибо за такие прдробные объяснения 🫶🏻 лучше потратить время на них, чем сделать не то, или получить травму
Ирина30.09.2026 12:02Спасибо большое за тренировку и пояснения как делать правильно! Остаюсь на этой программе.
1- Евгения29.09.2026 11:56
Мне понравилось.
1 
24.09.2026 01:11Тренировки хорошие, но использую дополнительное оборудование маленькие гантели , когда делаем упражнения для спины
- Ирина23.09.2026 17:59
Программа классная! 20 мин делаю, но на следующий день чувствую приятные ощущения в мышцах спины. Спасибо🙏💕
- Anne10.09.2026 21:59
Сама тренировка понравилась, а тренер как будто без настроения был.😕 Но всё равно спасибо.
- 10.09.2026 18:34
спасибо!!
Людмила07.09.2026 18:47Из за обьяснений получается длительная пауза между упражнениями. Пробовала заполнять это время повторениями (для уменьшения простоя) - количество повторений получается не одинаковым. А упражнения хорошие
- Анастасия04.09.2026 21:22
Большое спасибо за тренировку ! Занимаемся вместе с сыном подростком !
- Наталья Николаевна31.08.2026 13:25
Слишком однообразно. Хочется большего разнообразия упражнений. Объяснения должны быть во время упражнений, а не вместо них. И лучше заранее проговаривать сколько раз нужно делать упражнение.
1
