Сила
27:06
Тренировка 1
Укрепляем спину
Средний81 Ккал
Сила
26:15
Тренировка 2
Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
23:05
Тренировка 3
Укрепляем спину
Средний69 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 4
Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
27:21
Тренировка 5
Укрепляем спину
Средний82 Ккал
Сила
25:03
Тренировка 6
Укрепляем спину
Средний75 Ккал
Сила
26:07
Тренировка 7
Укрепляем спину
Средний78 Ккал
Сила
24:04
Тренировка 8
Укрепляем спину
Средний72 Ккал
О программе
О программе
Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.
Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.
Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.
Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.05.2023
Проходят
16644 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
188,578 тренируются
22 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
Вчера 20:49особенно мне понравилась фраза "растянулись как будто вас на пыточном столе пытаются за ноги и за руки растянуть"
18.08.2026 05:59Спасибо за тренировку💪
- Наталья13.08.2026 18:04
Отличные тренировки! Пошла на второй круг!
- 12.08.2026 07:43
спасибо-спасибо , спине действительно очень хорошо!❤️
маргарита10.08.2026 21:02Наконец я почувствовала спину и пресс. Отличная тренировка. Спасибо
- Наталья Николаевна08.08.2026 13:09
Много времени уходит на разговоры, это раздражает. Пришлось увеличить скорость. Мне 61 год, хочется заниматься, заряжаться энергией на весь день, а не слушать тренера, тратя время впустую.
- 04.08.2026 19:00
Во время скруток статичных в положении сидя, в конце видео, зажим в области между Лопатками, в обе , стороны одинаково, ощущается крайне неприятно, с чем поработать скажите пожалуйста и в чем может быть причина
- 04.08.2026 13:54
у меня спина отваливается
- Хариприя31.07.2026 07:13
один из самых физиологически грамотных тренеров. с остальными всегда какие-то проблемы после занятий но с этим тренером никогда такого не бывает молодес))
1 - 28.07.2026 21:43
Эта программа мне ОЧЕНЬ подошла, а я хрупкая и с дисплазией соединительной ткани. После некоторых тренировок, особенно после долгого перерыва, бывает обострение болей в позвоночнике, суставах, но здесь все прекрасно. Все отлично, Михаил, спасибо огромное за такую шикарную программу!
