Укрепляем спину — программа тренировок от Михаила Прыгунова

Укрепляем спину
5

Тренер:

Михаил Прыгунов

8 тренировок по 26 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

27:06

Тренировка 1

Укрепляем спину

Средний

81 Ккал
Сила

26:15

Тренировка 2

Укрепляем спину

Средний

78 Ккал
Сила

23:05

Тренировка 3

Укрепляем спину

Средний

69 Ккал
Сила

25:03

Тренировка 4

Укрепляем спину

Средний

75 Ккал
Сила

27:21

Тренировка 5

Укрепляем спину

Средний

82 Ккал
Сила

25:03

Тренировка 6

Укрепляем спину

Средний

75 Ккал
Сила

26:07

Тренировка 7

Укрепляем спину

Средний

78 Ккал
Сила

24:04

Тренировка 8

Укрепляем спину

Средний

72 Ккал

О программе

Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.

Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.

Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.

Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

25.05.2023

Проходят

14235 чел.

Сжигаем*

77 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Михаил Прыгунов

Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

172,268 тренируются

22 программы

348 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

Наталья 18.03.2026 18:25

Тренироваться с Михаилом всегда очень комфортно и эффективно. Тренировка великолепная, и нагрузка ощутима, и нет таких моментов, где не могу. Предложила сыну-подростку, он много времени проводит за компьютером. Со следующей тренировки решили заниматься вместе.
09.03.2026 18:19

очень круто, ушли боли в спине!
Елена 09.03.2026 09:59

Отличная программа! Делала с гантелями, прекрасно прорабатываются мышцы спины. Однозначно пойду на второй круг.

1
Александра 04.03.2026 19:42

почему будто 25 кадром мелькает украинский флаг на весь экран?
Татьяна 04.03.2026 18:28

Супер! Очень понравилось!
Людмила 03.03.2026 05:50

Совершенно точно Михаил подметил про положение поясницы при перекатывании колесом на коврике, плюхаюсь на грудной отдел. Я не понимала раньше почему так. Спасибо, теперь я еще больше уверена, что эти тренировки мне помогут проработать спину и осанку. Где тут можно поставить больше чем 5 звезд?)))
Ольга 02.03.2026 19:43

Вечерняя тренировка- супер! Спокойно, без особой динамики, спасибо!))
Оксана 27.02.2026 21:22

мне очень понравилась тренировка.спасибо
Мария 27.02.2026 12:01

Классная тренировка, спасибо!
Анна 22.02.2026 09:05

Из четырёх программ на укрепление спины - эта лучшая! Баланс силовых, растяжка, темп - всё на высоте! Пишу, так как именно на этой программе я ощущаю мышцы! 100/100

1