Укрепляем спину — программа тренировок от Михаила Прыгунова

Укрепляем спину
5

Тренер:

Михаил Прыгунов

8 тренировок по 26 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

27:06

Тренировка 1

Укрепляем спину

Средний

81 Ккал
Сила

26:15

Тренировка 2

Укрепляем спину

Средний

78 Ккал
Сила

23:05

Тренировка 3

Укрепляем спину

Средний

69 Ккал
Сила

25:03

Тренировка 4

Укрепляем спину

Средний

75 Ккал
Сила

27:21

Тренировка 5

Укрепляем спину

Средний

82 Ккал
Сила

25:03

Тренировка 6

Укрепляем спину

Средний

75 Ккал
Сила

26:07

Тренировка 7

Укрепляем спину

Средний

78 Ккал
Сила

24:04

Тренировка 8

Укрепляем спину

Средний

72 Ккал

О программе

Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины.

Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.

Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах.

Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

25.05.2023

Проходят

13884 чел.

Сжигаем*

77 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Михаил Прыгунов

Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

168,697 тренируются

22 программы

348 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

Оксана 27.02.2026 21:22

мне очень понравилась тренировка.спасибо
Мария 27.02.2026 12:01

Классная тренировка, спасибо!
Анна 22.02.2026 09:05

Из четырёх программ на укрепление спины - эта лучшая! Баланс силовых, растяжка, темп - всё на высоте! Пишу, так как именно на этой программе я ощущаю мышцы! 100/100

1
15.02.2026 19:01

Подскажите, утяжелители на руки в данном комплексе будут полезны?
Юлия 14.02.2026 10:39

Добрый день, подскажите, пожалуйста, можно ли этот комплекс выполнять с гантелями?
13.02.2026 23:10

отличный комплекс, прохожу по кругу уже несколько раз
Дарья 12.02.2026 22:44

лучшие тренировки! 2 раз прохожу ) Буду и 3 раз )) не могу найти что-то ,чтобы понравилось больше ) Боль в спине ушла почти сразу и даже полугодовое лечение и массажи близко не убирали боль до конца! 10 из 10
Елена 11.02.2026 16:16

Благодарю! Классно поработали
Ксения 10.02.2026 21:55

Очень нравятся тренировки на спину с Михаилом ! Но боюсь делать упражнения на пресс , так как есть небольшой диастаз.
Елизавета 10.02.2026 11:29

прекрасная программа! в одну их тренировок было ощущение, что шея вылезла из плеч как у черепахи их панцыря))) сильно длиньше шея не стала, но свободнее стала точно) Спасибо большое)