Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Укрепляем спину

Укрепляем спину
5

Тренер:
8 тренировок по 26 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    27:06

    Тренировка 1

    Укрепляем спину

    Средний
    81 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    26:15

    Тренировка 2

    Укрепляем спину

    Средний
    78 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    23:05

    Тренировка 3

    Укрепляем спину

    Средний
    69 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    25:03

    Тренировка 4

    Укрепляем спину

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    27:21

    Тренировка 5

    Укрепляем спину

    Средний
    82 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    25:03

    Тренировка 6

    Укрепляем спину

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    26:07

    Тренировка 7

    Укрепляем спину

    Средний
    78 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    24:04

    Тренировка 8

    Укрепляем спину

    Средний
    72 Ккал

О программе

О программе

Программа силовых тренировок без дополнительного оборудования, направленная на глубокую проработку мышц спины. 

Тебя ждет 8 тренировок по 25 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на мышцы спины и растяжки. В качестве бонуса в конце каждой тренировки мы выполним небольшой комплекс упражнений на пресс.

Мышцы спины и пресса играют важнейшую роль в повседневной жизни человека, обеспечивая стабилизацию тела при любых движениях: наклонах, поворотах, подъемах. 

Слабая спина — это боль и дискомфорт, сильная спина — это радость жизни и свобода движений.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.05.2023
Проходят
16941 чел.
Сжигаем*
77 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    190,356 тренируются

    22 программы

    348 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • Anne10.09.2026 21:59

    Сама тренировка понравилась, а тренер как будто без настроения был.😕 Но всё равно спасибо.

  • Галина10.09.2026 18:34

    спасибо!!

  • Людмила07.09.2026 18:47

    Из за обьяснений получается длительная пауза между упражнениями. Пробовала заполнять это время повторениями (для уменьшения простоя) - количество повторений получается не одинаковым. А упражнения хорошие

  • Анастасия04.09.2026 21:22

    Большое спасибо за тренировку ! Занимаемся вместе с сыном подростком !

  • Наталья Николаевна31.08.2026 13:25

    Слишком однообразно. Хочется большего разнообразия упражнений. Объяснения должны быть во время упражнений, а не вместо них. И лучше заранее проговаривать сколько раз нужно делать упражнение.

  • 27.08.2026 20:49

    особенно мне понравилась фраза "растянулись как будто вас на пыточном столе пытаются за ноги и за руки растянуть"

    1
  • Татьяна18.08.2026 05:59

    Спасибо за тренировку💪

  • Наталья13.08.2026 18:04

    Отличные тренировки! Пошла на второй круг!

  • Татьяна12.08.2026 07:43

    спасибо-спасибо , спине действительно очень хорошо!❤️

  • маргарита10.08.2026 21:02

    Наконец я почувствовала спину и пресс. Отличная тренировка. Спасибо