по подписке!
Растяжка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Оксана
После интенсивной тренировки, самое то! Очень понравилось, но тяжело дается растяжение задней стенки бедра, ноги как коряги.Будем работать!
Викторина
отличная энергичная тренировка. Иванна,спасибо!
Анна
очень больно стоять на коленях, почему так? как сделать проще?
Иванна Идуш
1. Подкладывать подушку под колени 2. Стараться упираться не в колени, а в голень и подъемы 3. Если есть пространство между голенью и полом подкладывать туда свернутое полотенце и толкаться голенью🧚🏻♀️ Нагрузка с коленей уйдет)
Юлия Ломовская
Прохожу программу по кругу, хочется еще и еще:)
Куратор Юлия
🤗
Анна Шаранда
очень люблю Иванну. весёлая позитивная девочка
Дарья Орсина
Хорошая тренировка, собраны любимые упражнения, проработала все мыщцы)) тренер очень милая
Oksana T.
Замечательная растяжка, спасибо Иванна! Для разогрева была ходьба один час в небольшую горку и обратно. Очень понравились упражнения на ноги и бедра! Для всех кто работает сидя- самый класс!
Екатерина Слепченко
Слишком тяжелая растяжка для занятия после полноценной тренировки(((( она не расслабляет, а еще больше напрягает((( не понравилось совсем.. и я бы точно не сказала, что это для начинающих
Куратор Юлия
Екатерина, осень жаль , что программа не понравилась. Надеемся вы найдете программу по душе на нашей платформе 🤗
Наталья
Иванна, спасибо! Тренировка - супер! Скажите, пожалуйста, можно ли растяжкой заменить утреннюю зарядку? я силовые тренировки , например, делаю по вечерам через день. и ещ вопрос - можно ли сразу делать растяжку после силовых тренировок? или нужно делать перервы 1 час или более?
Куратор Юлия
Наталья, заменить зарядку растяжкой можно. Также не рекомендуем выполнять растяжку после силовых, так как это нецелесообразно. Силовые - это тяжелые упражнения до отказа, особенно с отягощением или резинками. При таких нагрузках мышцы максимально сокращаются. И «рвать» их потом нельзя. Можно сделать растяжку на следующий день. Если же ваша цель похудение и вы хотите уменьшить болевые ощущения после тренировки, то выполняйте динамическую растяжку с небольшой амплитудой после тренировки.
Анастасия
Спасибо за тренировку!🔥🔥🔥
Валентина Гавриленко
именно то чего не хватало 😅
Наталья
Тренировка - 🔥🔥🔥
Екатерина
Спасибо большое!
Каталина А
добрый день! программа классная!) Иванна, при растягивании ягодицы у меня свело бедро (на месте соединения бедра и таза и до середины бедра), с чем может быть связано?
Ольга Движение-жизнь!
Начала программу по второму кругу. Сделайте, пожалуйста, больше программ на растяжку именно с Иванной. Она душка, и тянуться приятно именно в ее компании))
Куратор Юлия
Ольга, учтем Ваше пожелание 👌🏻
Юлия
Отличная тренировка. То, что нужно после силовой 💪
Оксана
увы, не пошло, очень тяжело находиться долго на коленях
Куратор Юлия
Оксана, рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой "Здоровые колени"
Елена
Очень комфортная тренировка, Иванна с одинаковым успехом и заряжает и умиротворяет 😍
Иванна Идуш
🥹🥹🥹
Ирина
спасибо большое. только мышца у на задней поверхности бедра сводило и не смогла полноценно выполнить упражнение
Аня
Кааак же я сейчас кайфанула во воемя тренеровки! 🥰
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам