Растяжка 1

Программа «Растяжка после тренировок»

Тренер Иванна Идуш

22262

130 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Оксана

02.12.2024

После интенсивной тренировки, самое то! Очень понравилось, но тяжело дается растяжение задней стенки бедра, ноги как коряги.Будем работать!

Викторина

26.11.2024

отличная энергичная тренировка. Иванна,спасибо!

Анна

20.11.2024

очень больно стоять на коленях, почему так? как сделать проще?

Иванна Идуш

22.11.2024

1. Подкладывать подушку под колени 2. Стараться упираться не в колени, а в голень и подъемы 3. Если есть пространство между голенью и полом подкладывать туда свернутое полотенце и толкаться голенью🧚🏻‍♀️ Нагрузка с коленей уйдет)

Юлия Ломовская

19.11.2024

Прохожу программу по кругу, хочется еще и еще:)

Куратор Юлия

20.11.2024

🤗

Анна Шаранда

14.11.2024

очень люблю Иванну. весёлая позитивная девочка

Дарья Орсина

13.11.2024

Хорошая тренировка, собраны любимые упражнения, проработала все мыщцы)) тренер очень милая

Oksana T.

12.11.2024

Замечательная растяжка, спасибо Иванна! Для разогрева была ходьба один час в небольшую горку и обратно. Очень понравились упражнения на ноги и бедра! Для всех кто работает сидя- самый класс!

Екатерина Слепченко

11.11.2024

Слишком тяжелая растяжка для занятия после полноценной тренировки(((( она не расслабляет, а еще больше напрягает((( не понравилось совсем.. и я бы точно не сказала, что это для начинающих

Куратор Юлия

11.11.2024

Екатерина, осень жаль , что программа не понравилась. Надеемся вы найдете программу по душе на нашей платформе 🤗

Наталья

08.11.2024

Иванна, спасибо! Тренировка - супер! Скажите, пожалуйста, можно ли растяжкой заменить утреннюю зарядку? я силовые тренировки , например, делаю по вечерам через день. и ещ вопрос - можно ли сразу делать растяжку после силовых тренировок? или нужно делать перервы 1 час или более?

Куратор Юлия

08.11.2024

Наталья, заменить зарядку растяжкой можно. Также не рекомендуем выполнять растяжку после силовых, так как это нецелесообразно. Силовые - это тяжелые упражнения до отказа, особенно с отягощением или резинками. При таких нагрузках мышцы максимально сокращаются. И «рвать» их потом нельзя. Можно сделать растяжку на следующий день. Если же ваша цель похудение и вы хотите уменьшить болевые ощущения после тренировки, то выполняйте динамическую растяжку с небольшой амплитудой после тренировки.

Анастасия

07.11.2024

Спасибо за тренировку!🔥🔥🔥

Валентина Гавриленко

06.11.2024

именно то чего не хватало 😅

Наталья

04.11.2024

Тренировка - 🔥🔥🔥

Екатерина

04.11.2024

Спасибо большое!

Каталина А

03.11.2024

добрый день! программа классная!) Иванна, при растягивании ягодицы у меня свело бедро (на месте соединения бедра и таза и до середины бедра), с чем может быть связано?

Ольга Движение-жизнь!

29.10.2024

Начала программу по второму кругу. Сделайте, пожалуйста, больше программ на растяжку именно с Иванной. Она душка, и тянуться приятно именно в ее компании))