по подписке!
Растяжка 1
Другие тренировки
-
18:40Растяжка после тренировокРастяжка 1
-
20:36Растяжка после тренировокРастяжка 2
-
18:10Растяжка после тренировокРастяжка 3
-
17:41Растяжка после тренировокРастяжка 4
-
19:00Растяжка после тренировокРастяжка 5
-
16:14Растяжка после тренировокРастяжка 6
-
20:54Растяжка после тренировокРастяжка 7
-
19:37Растяжка после тренировокРастяжка 8
-
19:45Растяжка после тренировокРастяжка 9
-
20:16Растяжка после тренировокРастяжка 10
-
19:22Растяжка после тренировокРастяжка 11
-
19:37Растяжка после тренировокРастяжка 12
-
19:23Растяжка после тренировокРастяжка 13
-
19:46Растяжка после тренировокРастяжка 14
-
20:00Растяжка после тренировокРастяжка 15
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна Т
шикаааарно. Иванна приучила тянуться🤭 без растяжки уже ломка.
Диана
очень больно тянуть под коленом
Ксения Маршак
Спасибо именно за такую программу - силовых очень много, а после них хочется хорошенько растянуться)))
Irina.kruchkova2014
вопрос : обязательно ли делать эту программу сразу после тренировок или можно отложить и сделать перед сном?
Иванна Идуш
Можно) Но я больше перед сном рекомендую «растяжку перед сном» у меня 3 части, очень мягкие тренировки)
Елена Бугрова
Класс! Первый раз растянулась так активно после силовой тренировки, да и силовушечку сделала первый раз))) Надеюсь завтра мышцы будут в поряде без боли!
Екатерина
ноги капут, не двигаются совсем во всех этих позах(
Ирина М
Спасибо!!!!! что есть такая отдельная программа по заминке! Жаль что одна такая программа на ресурсе. Очень хочется продолжения программы!! и может по короче по длительности, минут на 10-15
Куратор Юлия
✍🏻👌🏻
Любовь
Отличная растяжка👍
Евгения Александрова
Спасибо! шикарно, очень приятное )
Виктория
туго тянутся подколенные сухожилия))
Оксана
После интенсивной тренировки, самое то! Очень понравилось, но тяжело дается растяжение задней стенки бедра, ноги как коряги.Будем работать!
Викторина
отличная энергичная тренировка. Иванна,спасибо!
Анна
очень больно стоять на коленях, почему так? как сделать проще?
Иванна Идуш
1. Подкладывать подушку под колени 2. Стараться упираться не в колени, а в голень и подъемы 3. Если есть пространство между голенью и полом подкладывать туда свернутое полотенце и толкаться голенью🧚🏻♀️ Нагрузка с коленей уйдет)
Юлия Ломовская
Прохожу программу по кругу, хочется еще и еще:)
Куратор Юлия
🤗
Анна Шаранда
очень люблю Иванну. весёлая позитивная девочка
Дарья Орсина
Хорошая тренировка, собраны любимые упражнения, проработала все мыщцы)) тренер очень милая
Oksana T.
Замечательная растяжка, спасибо Иванна! Для разогрева была ходьба один час в небольшую горку и обратно. Очень понравились упражнения на ноги и бедра! Для всех кто работает сидя- самый класс!
Екатерина Слепченко
Слишком тяжелая растяжка для занятия после полноценной тренировки(((( она не расслабляет, а еще больше напрягает((( не понравилось совсем.. и я бы точно не сказала, что это для начинающих
Куратор Юлия
Екатерина, осень жаль , что программа не понравилась. Надеемся вы найдете программу по душе на нашей платформе 🤗
Наталья
Иванна, спасибо! Тренировка - супер! Скажите, пожалуйста, можно ли растяжкой заменить утреннюю зарядку? я силовые тренировки , например, делаю по вечерам через день. и ещ вопрос - можно ли сразу делать растяжку после силовых тренировок? или нужно делать перервы 1 час или более?
Куратор Юлия
Наталья, заменить зарядку растяжкой можно. Также не рекомендуем выполнять растяжку после силовых, так как это нецелесообразно. Силовые - это тяжелые упражнения до отказа, особенно с отягощением или резинками. При таких нагрузках мышцы максимально сокращаются. И «рвать» их потом нельзя. Можно сделать растяжку на следующий день. Если же ваша цель похудение и вы хотите уменьшить болевые ощущения после тренировки, то выполняйте динамическую растяжку с небольшой амплитудой после тренировки.
Анастасия
Спасибо за тренировку!🔥🔥🔥
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам