Растяжка
18:40
Растяжка 1
Растяжка после тренировок
Легкий147 Ккал
Растяжка
20:36
Растяжка 2
Растяжка после тренировок
Легкий158 Ккал
Растяжка
18:10
Растяжка 3
Растяжка после тренировок
Легкий139 Ккал
Растяжка
17:41
Растяжка 4
Растяжка после тренировок
Легкий136 Ккал
Растяжка
19:00
Растяжка 5
Растяжка после тренировок
Легкий146 Ккал
Растяжка
16:14
Растяжка 6
Растяжка после тренировок
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:54
Растяжка 7
Растяжка после тренировок
Легкий158 Ккал
Растяжка
19:37
Растяжка 8
Растяжка после тренировок
Легкий151 Ккал
Растяжка
19:45
Растяжка 9
Растяжка после тренировок
Легкий150 Ккал
Растяжка
20:16
Растяжка 10
Растяжка после тренировок
Легкий154 Ккал
Растяжка
19:22
Растяжка 11
Растяжка после тренировок
Легкий147 Ккал
Растяжка
19:37
Растяжка 12
Растяжка после тренировок
Легкий149 Ккал
Растяжка
19:23
Растяжка 13
Растяжка после тренировок
Легкий147 Ккал
Растяжка
19:46
Растяжка 14
Растяжка после тренировок
Легкий150 Ккал
Растяжка
20:00
Растяжка 15
Растяжка после тренировок
Легкий152 Ккал
О программе
О программе
Программа "Растяжка после тренировок" - это набор из пятнадцати комплексов упражнений на растяжку и восстановление после основных тренировок. Пройдя данную программу, вы улучшите гибкость, научитесь точнее чувствовать свои мышцы, сделаете их более эластичными. Пятнадцать занятий по 20 минут позволят лучше восстанавливаться между тренировками и быстрее достичь желаемых результатов. Дополнительное оборудование не требуется.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
30.06.2021
Проходят
28509 чел.
Сжигаем*
147 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,412 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Яна Вчера 05:42Хочется от всего сердца поблагодарить команду Фитсарс и особенно Иванну и Ольгу Дерендееву. С Вами я, тетя-дерево, в свои 40+ начала делать то, что не могла в свои 20-30 лет. И пятки в собаке встали, и с прямой спиной начала складываться, и научилась сидеть на корточках на пятках. С моей проблемной спиной эти тренировки спасение! А после тренировок Иванны на ягодицы, моя мадам сижу выглдядит супер!
1
Татьяна 24.12.2025 20:42Музыка неприятная, долбящая😒
Ника 24.12.2025 05:37Делаю растяжку после двух программ: «Рельефные руки за 8 минут» и «Пресс за 7 минут». Благодарю, Иванна, за упражнения ❤️
- Виктория 23.12.2025 13:34
обожаю тренировки Иванны! каждая минута проходит с позитивом и удовольствием!
1 - Ирина 21.12.2025 18:06
Спасибо вам, прекрасная девушка ☺️🌸🫶
- Ирина 21.12.2025 18:06
Здравствуйте☺️ Года 2 назад я сильно мучалась от боли в пояснице. Пошла к мануальщику - сказал спазмированы мышцы попные, показал как раз те упражнения на растяжения мышц попы, что показали тут вы 👏 делала каждый день - как рукой сняло. Когда забываю - начинается. Работа сидячая. Так что надо-надо тянуться☺️
- Ника 20.12.2025 19:54
Откос, муж сказал: «Обналичка») Последнее упражнение прям🔥 Благодарю, Иванна, за растяжку❤️
Зверь 19.12.2025 19:01Иванна тут такая простая) конечно, все могут на шпагате опуститься вперед на пол 🌚
- Ника 17.12.2025 20:09
Благодарю за растяжку, Иванна❤️
- Таисия 15.12.2025 17:38
Хорошая тренировка. А то все время лень вспоминать растяжку после силовой. Было бы хорошо, если бы Иванна делала помедленней, а то не успеваю