Тренировка 4

Программа «Растяжка перед сном»

Тренер Иванна Идуш

18360

62 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Любовь Кастюнина

23.01.2025

Отлично потянулись👍 Спасибо♥️

Мария Зворыгина

22.01.2025

классная растяжка! то, что нужно после долгого дня! Иванна, вы чудесная!

Вера

15.01.2025

Спасибо! Моя первая тренировка и мне жуть как тяжело

Наталья Баскакова

14.01.2025

Как же это приятно! Иванна, благодарю ❤️

Анна

14.01.2025

шикарная растяжка, мышцы кайфуют! очень нравятся как подобраны упражнения

Надежда Верещагина

10.01.2025

Прекрасная растяжка. Иванна действительно любимый тренер

Ида

09.01.2025

Сегодня для меня было сложно, но интересно.

Ольга

02.01.2025

Кайф! Отличная тренировка на 1-е января 😀

Анна

24.12.2024

Ну как бы вот результат невольного эксперимента. Супернапряженный рабочий день. Перед сном давление 142/89, пульс 70. Делаю эту тренировку, ловлю кайф. Сразу после тренировки выравниваю дыхание и замеряю: 120/67, пульс 63. Как-то так)) Подобный эффект дает плавание, но это 40 мин до бассейна, почти полтора часа там с учетом душа до/после, и пр., 40 мин. обратно. Каждый день - никак. Пару раз в неделю - уже хорошо. В идеале - 3) Здесь - 20 минут на все про все) Спасибо огроменное!!!!

Анастасия Синичкина

23.12.2024

Иванна - мой самый любимый тренер, спасибо за мотивацию и позитив!!!

Ирина Кандыбо

10.12.2024

Благодарю 🤗 я таки чихнула в позе ребенка😘

Анастасия Даровских

09.12.2024

так сложно заставить себя заниматься, но потом включаешь тренировку и обаяние Иванны не оставляет шансов☺️

Иванна Идуш

10.12.2024

Божечки🥹❤️ Обнимаю!!!!

Иванна Идуш

10.12.2024

Божечки🥹❤️ Обнимаю!!!!

Ольга

07.12.2024

👍💖

Оксана

06.12.2024

💕

Юлия

03.12.2024

Спасибо большое за растяжку и позитив🫶

Марина

28.11.2024

Как говорит Иванна-супер! Отлично!!! Сделала подряд кардио и 2 растяжки)

Любовь Кастюнина

28.11.2024

Приятные ощущения после растяжки) Спасибо♥️

Евгения Александровна Ильина [Shiga]

24.11.2024

Кайфую с ваших тренировок. Последнее упражнение в полную силу мешает сделать грудь 😄

Оля

23.11.2024

Сегодня было сложнее, чем обычно! Жду следующую тренировку!

Куратор Юлия

24.11.2024

👍🏻

afeland

17.11.2024

Занятия нравятся, хоть и многое не понимаю как правильно делать. Сегодня поняла, что когда тренер говорит "расслабляемся" - я не могу этого сделать! Или не понимаю, что такое расслабиться...

Куратор Юлия

17.11.2024

Начните глубоко вдыхать и выдыхать. Во время каждого выдоха вы можете говорить своему телу "расслабься" и позволять ему это делать. Сосредоточьтесь на какой-нибудь части тела, ощутите, как она напряжена или расслаблена. Максимально напрягите мышцы, так, чтобы они даже задрожали. Задержите напряжение примерно на 10 секунд и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на разнице ощущений при напряжении — расслаблении.