Растяжка
19:32
Тренировка 1
Растяжка перед сном
Легкий58 Ккал
Растяжка
20:51
Тренировка 2
Растяжка перед сном
Легкий62 Ккал
Растяжка
19:25
Тренировка 3
Растяжка перед сном
Легкий58 Ккал
Растяжка
20:58
Тренировка 4
Растяжка перед сном
Легкий62 Ккал
Растяжка
20:23
Тренировка 5
Растяжка перед сном
Легкий61 Ккал
Растяжка
19:09
Тренировка 6
Растяжка перед сном
Легкий57 Ккал
Растяжка
18:40
Тренировка 7
Растяжка перед сном
Легкий56 Ккал
Растяжка
21:13
Тренировка 8
Растяжка перед сном
Легкий63 Ккал
Растяжка
20:52
Тренировка 9
Растяжка перед сном
Легкий62 Ккал
Растяжка
21:55
Тренировка 10
Растяжка перед сном
Легкий65 Ккал
О программе
О программе
Для тебя 10 релакс-тренировок по 20 минут. Снимаем скопившееся напряжение после долгого трудового дня.
Растяжка перед сном снижает негативное влияние стресса, успокаивает нервную систему. После наших тренировок ты точно будешь крепко спать и просыпаться по утрам бодрой и готовой покорять этот мир.
Бери коврик, надевай удобную одежду, носочки и давай расслабляться вместе!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
06.11.2023
Проходят
63438 чел.
Сжигаем*
61 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
400,503 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
28.02.2026 23:52Видимо, как писали выше, нужен минусовой уровень сложности. С моим деревянным телом удалось сделать только несколько упражнений, остальные заменила на то, что по силам. Если бы сделала все, завтра спину бы скрутило напрочь.
Юлия 28.02.2026 23:44Лучшие растяжки и зарядки и Иванны,как же хочется третью частт растяжки перед сном и новык части зарядок без коврика
Инесса 28.02.2026 22:13ждём 2ю часть! спасибо за тренировки!
Юлия 28.02.2026 20:47Иванна, очень, очень ждем продолжения
- Жанна 28.02.2026 09:25
спасибо за замечательный комплекс
- Наталия 26.02.2026 21:59
С удовольствием сделала эту растяжку-тренировку, спине стало лучше😊
Александра 26.02.2026 21:31Самая любимая программа! Очень хочу вторую часть!
- Ольга 26.02.2026 13:24
очень люблю растяжки перед сном) позитивно с вами) и полезные для себя упражнения)
Наташа 25.02.2026 22:10Просим 2 часть!
1
Анастасия 25.02.2026 21:53Классная тренировка перед сном
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий10210 проходят
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7347 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий716 проходят
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3684 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7178 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1982 проходят
Йога
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий6711 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий9231 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий28385 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11971 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1531 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2657 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3137 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4185 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий28904 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4647 проходят