по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия Роднова
Не смогла встать с пола даже с помощью руки и сына😂
Ульяна
Оль, спасибо большое за программу, очень актуально. При работе тазобедренных суставов хруст, можно продолжать?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если хруст без болевых или неприятных ощущений, можно продолжать. Сократите немного амплитуду, до комфортной, постепенно увеличивая
Елена
Шикарная тренировка!
Татьяна
Очень классно 👍
Надежда Горшкова
Здравствуйте, а подскажите пожалуйста можно ли заниматься беременным в первом триместре?
Марина Б.
Мне понравилось, что тренировка в таком небыстром темпе. Помогает почувствовать всё тело. После тренировки стал болеть таз и крестец, но это скорее всего из-за давней травмы.
Екатерина Иванова
Сесть в позу лотоса было бы замечательно! до сих пор никогда в ней не могла сидеть… И есть вопрос про «сесть на пятки» - очень хотелось бы мочь так сидеть, но тыльную сторону стопы больно и пальцы сводит. Есть ли возможность поработать над тем, чтобы эта поза тоже удавалась?
Ольга Дерендеева
Екатерина, да. Нужно вам побольше упражнений на стопы делать)
Екатерина Иванова
Спасибо!
Марина
Скажите мне, пожалуйста, эту программу лучше проходить каждый день? Или через день? Или раз в 3 дня занятие? Как лучше?
Куратор Юлия
Каждый день не нужно. 2-3 раза в неделю достаточно.
Ольга Дерендеева
С какими программами вы чередуете?
Марина
Я каждое утро делаю зарядку с Вами) Хочу подобрать небольшую простую программу на вечер
Елена Левицкая
да более раслабленное тело, хотя вроде ничего не делали, а так с детства даже на шпагат не могла сесть, зажато все, руки назад почти не заводятся,о шпагате даже не мечиаю, так бы раскрыться)
Нигора
Здравствуйте, честно говоря не особо почувствовать тазобедренный сустав, но это же придёт постепенно? или это значит что я что-то неправильно делаю ?
Ольга Дерендеева
Вы и не должны как-то особенно его чувствовать) просто продолжайте тренировки, стараясь пропускать все движения через свои ощущения. Все хорошо у вас❤️
Мария
Здравствуйте, а если при растяжке когда мы на коленях стоим, коленям больно даже если подложила подушку это про что?
Валерия
Приятные ощущения в теле. От природы хорошее раскрытие тазобедренных суставов (поперк легче, чем вдоль), но из-за долгого перерыва в растяжке ощущалось напряжение.
Anna
После занятия очень теплые ощущения в ногах и суставах. Как и у многих здесь щелкали суставы на вращении ногой. Неприятнееько, но не больно.
Анастасия
подскажите, какую программу можно делать с мужем на гибкость? почему в описании программы написано, что она для женщин?
Ольга Дерендеева
Это можно и нужно для всех) описание надо исправить😁
Виктория
Очень классная тренировка! Я прям кайфанула))) Только вопрос - в упражнении лежа на полу, где по очереди делаем круговые движения ногами, очень сильно хрустит и даже щелкает тазобедренный сустав, когда делаю движение наружу. Что в таком случае делать? Сократить амплитуду до самого минимума или же вообще его не стоит делать?
Куратор Юлия
Виктория, если хруст не сопровождается неприятными или болезненным ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Причины могут быть разнообразные, вплоть до нехватки микроэлементов в организме. Уменьшите амплитуду и выполняйте осторожно.
Светлана
Прочитала комментарии и поняла что очень у многих, в том числе и у меня щёлкает тазобедреный сустав, но без боли. Так почему он щёлкает? Что не так?
Надежда Смотрова
теперь и я загорелась сесть на шпагат) хожу на разнообразный фитнес уже почти 10 лет, но никогда не садилась на шпагат 😄
Татьяна
Спасибо, Оля, замечательная тренировка, впрочем, как и все. Я просто подсела на Вас
Елизавета
сделайте пожалуйста продолжение программы. хочется усложнения, а приходится по пятому кругу повторять.
Куратор Юлия
Елизавета ваш голос учли, если будет много желающих обязательно отснимем продолжение х
Татьяна
Спасибо! Очень приятные ощущения!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам