Тренировка 1

Программа «Stretching 35+»

Тренер Ольга Дерендеева

18741

117 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марина

23.07.2024

Всё понравилось, чувствую лёгкость, но последнее упражнения для меня сейчас недостижимо.

Екатерина

16.07.2024

Большое спасибо за теорию! Я ходила почти год на растяжку, но на шпагат так и не села. Да, я улучшила свои показатели по растяжке, но на этом все. Потребности на шпагат сесть нет. Все упражнения получились, большое спасибо)

Дарья

13.07.2024

Ольга, здравствуйте! Спасибо за отличную тренировку, прохожу все ваши программы! Подскажите, когда раскрывали лежа на спине ноги и тазобедренные, у меня на раскрытии обеих ноги были щелчки даже при самой крохотной амплитуде, на одной ноге прям сильно, на другой еле-еле. Это над какими мышцами надо больше работать? И на последнем упражнении, когда встаем на одно колено, я заметила, что на одну сторону встаю прям хорошо, ровно, а на другую сильно заваливаюсь на бок. О чем это говорит? Спасибо!

Евгения

24.07.2024

Вот совершенно точно такая же ситуация... Щелчки прямо очень сильные и неприятные 🥲

Алёна

03.07.2024

С левой ногой впереди вообще не смогла встать, надо же 😶

Марина

03.07.2024

Шикарная программа. Ольга прекрасно обьясняет

Полина

26.06.2024

Очень понравились объяснения Ольги, доступно и понятно!

Natalia Vasilenko

23.06.2024

Ольга, благодарю Вас! Очень интересный подход через осознание своего тела 🫶 Это то, что я давно искала!

Malina Mailova

17.06.2024

Подскажите пожалуйста, если была операция по удалению грыжи в пояснице L5-S1, можно ди заниматься стретчингом?

Куратор Юлия

17.06.2024

Здравствуйте. В Вашем случае необходимо получить рекомендации наблюдающего специалиста, только ему видна полная картина состояния Вашего здоровья.

Ольга Дерендеева

18.06.2024

Здравствуйте! У каждого есть особенности и рекомендации врача после операции. Кому-то стоит избегать прогибов, кому-то складок( наклонов сильных). Но стретчинг не противопоказан. Просто нужно адаптировать под свои возможности

Анна Земскова

14.06.2024

колени смотрят внутрь(, тазобедренные при вращении коленом хрумкает, но без боли

Tanja

08.06.2024

Моя цель - сесть по-турецки, чтоб комфортно было, сейчас могу, но с высокозадранными коленями и сутулой поясницей. 38 лет, вес 52 кг. Третью программу прохожу с Ольгой, очень нравится как объясняет и детально рассказывает что и где мы должны чувствовать. Спасибо!

дарья

03.06.2024

Очень хочу еще похожую программу по мягкой осознанной растяжке от Оли. Эта -любимая, прохожу ее 4 раз. Или может уже что-то похожее есть?

Куратор Юлия

03.06.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Посмотрите программу От макушки до пяточек

Екатерина Глухачева

28.05.2024

Очень понравилась тренировка! Спасибо! В начале заваливалась на пятки, в конце стояла на всей стопе, надеюсь в процессе тренировок улучшить осанку, в последнее время появилась сутулость😔

Елена

25.05.2024

Очень понравилась первая тренировка, буду продолжать. Искала именно что-то на раскрытие тазобедренных суставов. Шпагат мне не нужен, но у меня цель - чтобы по-турецки было комфортно сидеть с прямой спиной для медитаций. Думаю, я на правильной программе ))

Владлена

25.05.2024

Моя перва тренировка, очень погравилась. К концу занятия почувствовала свои ноги лучше. Очень понравились ощущения. Спасибо ❤️

Наталья

11.05.2024

Отличная тренировка! Встать получилось, на одну ногу легко, на вторую чуть сложнее. Надеюсь к концу программы будет на обе ноги легко. Не услышала, следующая тренировка завтра или реже?