по подписке!
Тренировка 1
![](https://fitstars.ru/storage/app/previews/1865.jpg)
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марина
Всё понравилось, чувствую лёгкость, но последнее упражнения для меня сейчас недостижимо.
Екатерина
Большое спасибо за теорию! Я ходила почти год на растяжку, но на шпагат так и не села. Да, я улучшила свои показатели по растяжке, но на этом все. Потребности на шпагат сесть нет. Все упражнения получились, большое спасибо)
Дарья
Ольга, здравствуйте! Спасибо за отличную тренировку, прохожу все ваши программы! Подскажите, когда раскрывали лежа на спине ноги и тазобедренные, у меня на раскрытии обеих ноги были щелчки даже при самой крохотной амплитуде, на одной ноге прям сильно, на другой еле-еле. Это над какими мышцами надо больше работать? И на последнем упражнении, когда встаем на одно колено, я заметила, что на одну сторону встаю прям хорошо, ровно, а на другую сильно заваливаюсь на бок. О чем это говорит? Спасибо!
Евгения
Вот совершенно точно такая же ситуация... Щелчки прямо очень сильные и неприятные 🥲
Алёна
С левой ногой впереди вообще не смогла встать, надо же 😶
Марина
Шикарная программа. Ольга прекрасно обьясняет
Полина
Очень понравились объяснения Ольги, доступно и понятно!
Natalia Vasilenko
Ольга, благодарю Вас! Очень интересный подход через осознание своего тела 🫶 Это то, что я давно искала!
Malina Mailova
Подскажите пожалуйста, если была операция по удалению грыжи в пояснице L5-S1, можно ди заниматься стретчингом?
Куратор Юлия
Здравствуйте. В Вашем случае необходимо получить рекомендации наблюдающего специалиста, только ему видна полная картина состояния Вашего здоровья.
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! У каждого есть особенности и рекомендации врача после операции. Кому-то стоит избегать прогибов, кому-то складок( наклонов сильных). Но стретчинг не противопоказан. Просто нужно адаптировать под свои возможности
Анна Земскова
колени смотрят внутрь(, тазобедренные при вращении коленом хрумкает, но без боли
Tanja
Моя цель - сесть по-турецки, чтоб комфортно было, сейчас могу, но с высокозадранными коленями и сутулой поясницей. 38 лет, вес 52 кг. Третью программу прохожу с Ольгой, очень нравится как объясняет и детально рассказывает что и где мы должны чувствовать. Спасибо!
дарья
Очень хочу еще похожую программу по мягкой осознанной растяжке от Оли. Эта -любимая, прохожу ее 4 раз. Или может уже что-то похожее есть?
Куратор Юлия
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Посмотрите программу От макушки до пяточек
Екатерина Глухачева
Очень понравилась тренировка! Спасибо! В начале заваливалась на пятки, в конце стояла на всей стопе, надеюсь в процессе тренировок улучшить осанку, в последнее время появилась сутулость😔
Елена
Очень понравилась первая тренировка, буду продолжать. Искала именно что-то на раскрытие тазобедренных суставов. Шпагат мне не нужен, но у меня цель - чтобы по-турецки было комфортно сидеть с прямой спиной для медитаций. Думаю, я на правильной программе ))
Владлена
Моя перва тренировка, очень погравилась. К концу занятия почувствовала свои ноги лучше. Очень понравились ощущения. Спасибо ❤️
Наталья
Отличная тренировка! Встать получилось, на одну ногу легко, на вторую чуть сложнее. Надеюсь к концу программы будет на обе ноги легко. Не услышала, следующая тренировка завтра или реже?
Ольга Дерендеева
Наталья, если вы еще какую-то программу выполняете, чередуйте с этой через день❤️
Ирина
Спасибо за программу, начала с удовольствием! Цель — улучшить подвижность грудного отдела. Надеюсь, это тоже будет в программе ✌️
Татьяна
Спасибо! То, что нужно! встать пока не получилось, но я надеюсь, что к концу курса все получится!
Дина
Отличная тренировка, спасибо! На шпагат хочу сесть очень.
Анастасия Роднова
Не смогла встать с пола даже с помощью руки и сына😂
Ульяна
Оль, спасибо большое за программу, очень актуально. При работе тазобедренных суставов хруст, можно продолжать?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если хруст без болевых или неприятных ощущений, можно продолжать. Сократите немного амплитуду, до комфортной, постепенно увеличивая
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам