Тренировка 1

Программа «Stretching 35+»

Тренер Ольга Дерендеева

16706

117 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анастасия Роднова

17.04.2024

Не смогла встать с пола даже с помощью руки и сына😂

Ульяна

16.04.2024

Оль, спасибо большое за программу, очень актуально. При работе тазобедренных суставов хруст, можно продолжать?

Куратор Юлия

17.04.2024

Здравствуйте. Если хруст без болевых или неприятных ощущений, можно продолжать. Сократите немного амплитуду, до комфортной, постепенно увеличивая

Елена

10.04.2024

Шикарная тренировка!

Татьяна

01.04.2024

Очень классно 👍

Надежда Горшкова

28.03.2024

Здравствуйте, а подскажите пожалуйста можно ли заниматься беременным в первом триместре?

Марина Б.

08.03.2024

Мне понравилось, что тренировка в таком небыстром темпе. Помогает почувствовать всё тело. После тренировки стал болеть таз и крестец, но это скорее всего из-за давней травмы.

Екатерина Иванова

02.03.2024

Сесть в позу лотоса было бы замечательно! до сих пор никогда в ней не могла сидеть… И есть вопрос про «сесть на пятки» - очень хотелось бы мочь так сидеть, но тыльную сторону стопы больно и пальцы сводит. Есть ли возможность поработать над тем, чтобы эта поза тоже удавалась?

Ольга Дерендеева

02.03.2024

Екатерина, да. Нужно вам побольше упражнений на стопы делать)

Екатерина Иванова

02.03.2024

Спасибо!

Марина

29.02.2024

Скажите мне, пожалуйста, эту программу лучше проходить каждый день? Или через день? Или раз в 3 дня занятие? Как лучше?

Куратор Юлия

29.02.2024

Каждый день не нужно. 2-3 раза в неделю достаточно.

Ольга Дерендеева

29.02.2024

С какими программами вы чередуете?

Марина

29.02.2024

Я каждое утро делаю зарядку с Вами) Хочу подобрать небольшую простую программу на вечер

Елена Левицкая

14.02.2024

да более раслабленное тело, хотя вроде ничего не делали, а так с детства даже на шпагат не могла сесть, зажато все, руки назад почти не заводятся,о шпагате даже не мечиаю, так бы раскрыться)

Нигора

12.02.2024

Здравствуйте, честно говоря не особо почувствовать тазобедренный сустав, но это же придёт постепенно? или это значит что я что-то неправильно делаю ?

Ольга Дерендеева

12.02.2024

Вы и не должны как-то особенно его чувствовать) просто продолжайте тренировки, стараясь пропускать все движения через свои ощущения. Все хорошо у вас❤️

Мария

06.02.2024

Здравствуйте, а если при растяжке когда мы на коленях стоим, коленям больно даже если подложила подушку это про что?

Валерия

01.02.2024

Приятные ощущения в теле. От природы хорошее раскрытие тазобедренных суставов (поперк легче, чем вдоль), но из-за долгого перерыва в растяжке ощущалось напряжение.

Anna

20.01.2024

После занятия очень теплые ощущения в ногах и суставах. Как и у многих здесь щелкали суставы на вращении ногой. Неприятнееько, но не больно.

Анастасия

18.01.2024

подскажите, какую программу можно делать с мужем на гибкость? почему в описании программы написано, что она для женщин?

Ольга Дерендеева

18.01.2024

Это можно и нужно для всех) описание надо исправить😁

Виктория

12.01.2024

Очень классная тренировка! Я прям кайфанула))) Только вопрос - в упражнении лежа на полу, где по очереди делаем круговые движения ногами, очень сильно хрустит и даже щелкает тазобедренный сустав, когда делаю движение наружу. Что в таком случае делать? Сократить амплитуду до самого минимума или же вообще его не стоит делать?

Куратор Юлия

12.01.2024

Виктория, если хруст не сопровождается неприятными или болезненным ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Причины могут быть разнообразные, вплоть до нехватки микроэлементов в организме. Уменьшите амплитуду и выполняйте осторожно.