Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Программа «Stretching 35+»

Отзывы о тренировке

Елена Левицкая

14.02.2024

да более раслабленное тело, хотя вроде ничего не делали, а так с детства даже на шпагат не могла сесть, зажато все, руки назад почти не заводятся,о шпагате даже не мечиаю, так бы раскрыться)

Нигора

12.02.2024

Здравствуйте, честно говоря не особо почувствовать тазобедренный сустав, но это же придёт постепенно? или это значит что я что-то неправильно делаю ?

Ольга Дерендеева

12.02.2024

Вы и не должны как-то особенно его чувствовать) просто продолжайте тренировки, стараясь пропускать все движения через свои ощущения. Все хорошо у вас❤️

Мария

06.02.2024

Здравствуйте, а если при растяжке когда мы на коленях стоим, коленям больно даже если подложила подушку это про что?

Валерия

01.02.2024

Приятные ощущения в теле. От природы хорошее раскрытие тазобедренных суставов (поперк легче, чем вдоль), но из-за долгого перерыва в растяжке ощущалось напряжение.

Anna

20.01.2024

После занятия очень теплые ощущения в ногах и суставах. Как и у многих здесь щелкали суставы на вращении ногой. Неприятнееько, но не больно.

Анастасия

18.01.2024

подскажите, какую программу можно делать с мужем на гибкость? почему в описании программы написано, что она для женщин?

Ольга Дерендеева

18.01.2024

Это можно и нужно для всех) описание надо исправить😁

Виктория

12.01.2024

Очень классная тренировка! Я прям кайфанула))) Только вопрос - в упражнении лежа на полу, где по очереди делаем круговые движения ногами, очень сильно хрустит и даже щелкает тазобедренный сустав, когда делаю движение наружу. Что в таком случае делать? Сократить амплитуду до самого минимума или же вообще его не стоит делать?

Куратор Юлия

12.01.2024

Виктория, если хруст не сопровождается неприятными или болезненным ощущениями, то серьёзных причин для беспокойства нет. Причины могут быть разнообразные, вплоть до нехватки микроэлементов в организме. Уменьшите амплитуду и выполняйте осторожно.

Светлана

09.01.2024

Прочитала комментарии и поняла что очень у многих, в том числе и у меня щёлкает тазобедреный сустав, но без боли. Так почему он щёлкает? Что не так?

Надежда Смотрова

06.01.2024

теперь и я загорелась сесть на шпагат) хожу на разнообразный фитнес уже почти 10 лет, но никогда не садилась на шпагат 😄

Татьяна

20.12.2023

Спасибо, Оля, замечательная тренировка, впрочем, как и все. Я просто подсела на Вас

Елизавета

19.12.2023

сделайте пожалуйста продолжение программы. хочется усложнения, а приходится по пятому кругу повторять.

Куратор Юлия

19.12.2023

Елизавета ваш голос учли, если будет много желающих обязательно отснимем продолжение х

Татьяна

16.12.2023

Спасибо! Очень приятные ощущения!

Sofi

12.12.2023

Всегда мечтала сесть на шпагат)

Елена

11.12.2023

Начала заниматься по данной программе с Ольгой , задача была другой , но загорелась идеей со шпагатом, к тому же я всегда мечтала сесть на шпагат. Так что цель поставлена, надеюсь все получится! Тест поднятие с пола , пока дался трудновато, с поддержкой руки, интересен результат по окончании программы.

Елена

10.12.2023

Добрый день, когда нужно съезжать тазом, сводит подъёмы стоп очень сильно, что можно сделать?

Любовь

10.12.2023

Здравствуйте! выполняю этот комплекс по 2 кругу. При круговом движении левой ногой щелкает сустав, но без боли. Могу встать и сесть "коряво", но уже без помощи рук. Прогресс есть!

Елена

05.12.2023

спасибо❤️

Анастасия

05.12.2023

Здравствуйте!) спасибо, очень понравилось!)) прошу подсказать, когда лёжа на спине на локтях крутили тазобедренный сустав- у меня щёлкало, но без боли - это нормально? Хотя при этом последнее время тазобедренный сустав болит от длительной ходьбы

Елена

28.11.2023

при круговые движения правый сустав аж щелкал но без боли,а левый нет,упражнения вста ть сделала но с успеем еле еле

Лариса

27.11.2023

Оля спасибо. На шпагат сесть не планирую 😏но кто его знает что будет дальше. Двигать кресцом не поняла,всё равно включается поясница, мне так кажется. Встать в упражнение не получилось.

Ольга Дерендеева

27.11.2023

Лариса, крестец отдельно не двигается)конечно, поясницу включаете, все в порядке мы просто акцентируем внимание на определённых частях тела🤗

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам