О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
25232 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Очень нравится программа,но мышцы не успевают за это время растянуться или разогреться. Очень бы хотелось часовую программу ну или минут 45 хотя бы.
Очень больно вставать на колено во 2й тренировке, может быть какую-то другую программу для растяжки посоветуете?
Спасибо, Ольга! Я делаю эту растяжку в 1 триместре. Очень нравится все.
Финал - это что-то невероятное 🌸🥰 благодарю от всей души 🫂❤️
Оля, спасибо вам от души!
прекрасный тренер и упражнения! не хватило только озвучивания к переходу упражнения на другую сторону. в процессе выполнения не понятно в какой момент можно поменять направление без озвучки
Здравствуйте. Сделала эту тренировку вчера, вроде ничего особенного, потянулась, нет кардио, не тягала гантели, но ножки очень даже почувствовались! Тепло растеклось по ногам
Снова и снова возвращаюсь к этим тренировкам) очень нравится!
спасибо за окончание тренировки, дыхательная практика цветок растрогало
В последнем наклоне все время пока стояли болела поясница, тяжело было ее держать прямой. Задняя поверхность хорошо растягивалась, а вот напрягать переднюю не получалось, не понимала как это делать.