Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
Легкий121 Ккал
О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
25232 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
391,687 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Tatiana 22.12.2025 22:26Программа супер. Прошла с удовольствием. Подскажите аналог))
Оксана 22.12.2025 15:43Как много работы еще с ТБС Но все равно уже есть прогресс и это радует. Прохожу по второму кругу. Вчера полы мыла с таким удовольствием. Омплитуда наклона прям порадовала)))
Виктория 19.12.2025 04:49Очень классная идея с проверкой на 1ом и 15 занятии! У меня есть результат и это очень мотивирует. На 1 занятии никак не смогла встать из этого упражнения, на 15 - встала! Хочу усилить результаты - зайду на 2круг 👌
Марина 18.12.2025 15:00Большое спасибо за программу! Буду проходить ещё раз.
Елена 17.12.2025 19:42Всё прекрасно, но вот только встать из положения "сидя по турецки" увы не получается
Ангелина 16.12.2025 21:42Похожие ощущения, если стоишь на коленях и вытянутых руках и аккуратно садишься на пятки - бугры расходятся. при подъеме - сходятся. главное мышцы напрягать!
- Ангелина 16.12.2025 21:40
а если так же с напряжением ягодиц вставать, то чувство что бугры эти обратно сходятся. как-то так я это понимаю ) там совсем небольшие движения, главное напряг ягодиц.
- Ангелина 16.12.2025 21:39
многие спрашивают про " расходятся сидалищные бугры" - как это? Если встать лёгкий полуприсед, напрячь сгодится и попытаться присесть ниже, то я чувствую как эти самые бугры как брасходятся
- Ангелина 16.12.2025 21:36
А мне понравилась тренировка! Необычно, но оно и к лучшему. другие тренеры показывают как сложится, потянутся - а я и вполовину так не могу! мне кажется эти тренировки самое начало!
SvetLana 16.12.2025 19:02хочется полноценную тренировку на растяжку на 40 минут!