Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
Легкий121 Ккал
О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
26254 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Ольга Вчера 23:06спасибо за тренировку!на правую смогла без рук, на левую не вышло:) и на круговых щелкало правое бедро, не поняла надо ли снижать амплитуду в этом случае? болевых ощущений нет, просто щелчок
- Nadezhda Вчера 22:52
Ольга, спасибо за тренировку! Хотела бы сесть на шпагат, моя мечта. Но сейчас для меня важно развить мобильность суставов и почувствовать лёгкость в теле, улучшить самочувствие.
- ЮлияС Вчера 22:10
Встать не смогла без рук столько раз))) вернее один раз на левую ногу стала без рук на вторую с рукой😅
Алёна Вчера 20:44Оля, спасибо огромное за тренировку! В конце встать и сесть не смогла-это грустно... Но я в процессе, так что всё будет))) Очень хочу сесть на шпагат и курс с вами на эту тему))))❤️❤️❤️
- Люда Вчера 20:32
Чудесная тренировка! Прям то, что было нужно!
Tatiana Вчера 15:22Я вообще не смогла встать в конце...ни без рук, ни с руками. хнык((
- Мария Вчера 13:07
Спасибо за тренировку. Тренер молодец, очень много говорит, но не мой наверное вариант. Половину вообще не поняла правильно или нет делаю, тяжело у меня с "костачками, скорлупками и. т. д."
- Елена Вчера 09:21
после тренировки в тбс очень приятное ощущение тепла.
- Люда 11.01.2026 20:55
Встать совсем не получается. Но сама тренировка огонь!
- Татьяна 10.01.2026 11:11
Очень-очень хотелось бы программу по шпагатам с Ольгой🙏🙏🙏🙏