упражнения на растяжку нравится делать с закрытыми глазами. Но несколько раз открывала глаза, а упражнение идет совсем другое, но за разговором об этом не сказали. Хорошо б обращать внимание

Прекрасная программа! Спасибо. До шпагата мне, как до Китая пешком. Пока предел моих мечтаний - это достать руками до пола в наклоне. После программы по ощущениям на пару сантиметров стала гибче.

мне 50, почти все получилось. спасибо за тренировку

Спасибо за такую расслабляющую программу. Делала ее после силовой по рекомендации Ольги в занятии. Получилось все. Такая легкость в теле после выполнения. Буду делать перед сном. Оля, Вы лучшая!

Александра 11.03.2026 20:53

Спасибо, Оля! Упражнение поднятия без рук с опорой на 1 ногу делала и вначале и в конце курса, но в сегодня без скрипа, более гладко или мягко получилось вставать)) Хотелось бы продолжения 2, 3 часть.

прекрасная программа для занятий после работы. 20 минут и внутреннее спокойствие с отсутствием напряжения. нравится и физическое и эмоциональное состояние после.

Екатерина 11.03.2026 15:14

благодарю

Третью тренировку жду когда начнется растяжка, в итоге пока только половина времени разъяснения про полотенце и гимнастическое прошлое..

Елена 07.03.2026 22:52

Добрый вечер. Пробую эту программу, но с большим весом некоторые упражнения приносили очень сильную боль. Последнее - вообще за гранью. Есть, к чему стремиться.

Большое спасибо Оле за такую шикарную программу. Каждую треннировку я проходила по 2-3 раза. Что то получалось легко, а что то и дл последней треннировки тяжело. Буду заниматься дальше.