тянусь, пыхчу))) курпулентным барышням порой сложно сложиться

Оля, здравствуйте! Z позиция совсем не получается. Колено ноги впереди торчит вверх. Есть какие то варианты исправить ? А вообще спасибо очень нравиться все ваши тренировки . Легкие!

Здравствуйте. Подскадите, какую программу выбрать, если я не могу сидеть с прямой спиной, даже если одна нога вытянута и не могу вытянуть ноги с прямой спиной

Большое спасибо Ольге за такие подробные разъяснения, как все устроено и работает!

Ника 01.04.2026 18:23

В конце на складке не понимаю, как можно напрячь переднюю часть бедер. Когда пытаюсь напрячь ноги, напрягаются только слегка бицепсы бедра (задняя поверхность). Передняя вообще никак в таком положении) Для справки: мне 31 год, я активно тренируюсь, в том числе в зале и у меня хорошая растяжка задней поверхности ног

Благодарю за программу, растяжка - это то, что нужно для человека, который работает за компьютером! Нужно продолжение)

после длительного перерыва и набора веса начинаю двигаться. тело просто стало деревянным. но начинаю оживать. вставать из положения по-турецки не просто, но можно. будем работать)))

Спасибо Ольга за прекрасные занятия. Я месяц занимаюсь по вашим программам по здоровой шее, спине, пилатесом и моя сутулось и значительно стала меньше. И ушел стресс.

Анастасия 30.03.2026 07:22

Цели сесть в шпагат нет. Последнее упражнение с трудом, с помощью рук выполнено

первая тренировка сделана! Последнее упражнение делала с помощью рук