Растяжка
23:29
Тренировка 1Стретчинг 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5Стретчинг 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6Стретчинг 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7Стретчинг 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8Стретчинг 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11Стретчинг 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12Стретчинг 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14Стретчинг 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15Стретчинг 35+
Легкий121 Ккал
О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
33197 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
498,694 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
ЕлизаветаСегодня 17:18Как же хорошо после этой тренировки стало! Не занималась довольно долго и сегодня собралась наконец. И растяжка ног - то, что доктор прописал. Спасибо огромное!
- Вчера 03:05
Очень понравилось!!!Тело говорит БОЛЬШОЕ СПВСИБО ВАМ))) Только не удобно постоянно смотреть в экран, хочется закрыть слова и чувствовать тело. Не всегда озвучиваете смену упражнения и сторон
- 06.10.2026 18:16
Ольга, Вы самый любимый и красивый тренер! Спасибо!
- Ирина06.10.2026 18:02
Понравилось но мне тяжело отключить поясницу, надеюсь смогу ,оказывается я не различаю движения тазом отдельно от спины😀😀😀
- Александра06.10.2026 16:08
"Мышцы крепятся к костям связками!!!" Вы чего? Нужен лизбез- ответ сухожилья
- Татьяна05.10.2026 14:02
на некоторых упражнения ощущается сильная нагрузка на колени, я что-то делаю неправильно ? а так все супер.
Алёна04.10.2026 13:43Ленке и спортсменкам привет.👋 при круговых движениях одна нога щелкает наружу,вторая нога внутрь. тест сложно было вставать,но ногу поставила дальше вперед и встала все таки.
- 04.10.2026 09:26
Подскажите пожалуйста на 05:30 занятия Вы сидите на ногах, которые согнуты и спускаетесь как бы растягивая боковые мышцы. Есть ли альтернатива этого упражнения? Мне так сидеть нельзя.
- Zilya03.10.2026 20:02
Очень нравятся ваши тренировки. Одно пожелание 🙏: озвучивать когда меняем сторону. Не всегда удобно смотреть на экран не отрываясь, и момент смены стороны пропускается
- Светлана03.10.2026 17:55
программа нравится, пока всё с трудом получается, на колени больно вставать, даже, если подкладываю что-нибудь
1
