по подписке!
Сильный краб
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:16ТонусПружинки
-
19:25ТонусСилпил
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
20:04ТонусПолет
-
26:12ТонусСильный краб
-
25:30ТонусКубики
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
22:47ТонусАктер
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
24:23ТонусОгонь
-
19:19ТонусСтульчик
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:17ТонусПрыгуны
-
19:46ТонусГерой
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
19:05ТонусГалифе
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
25:48ТонусДоги
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
22:17ТонусВплотную
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
25:21ТонусЗета
-
24:32ТонусПартер
-
22:57ТонусПотерпеть
-
25:12ТонусДержим темп
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
18:45Тонус4Х45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
29:27ТонусПоминутки
-
25:42ТонусПионеры
-
26:31ТонусКруги
-
21:16ТонусРуки вверх
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Инга
Классная тренировка. Спасибо, Олег.
Татьяна
тренировка огонь! спасибо,Олег!!!
Гюзель
Супер тренировка !Олег , благодарю !
Куратор Юлия
Рады, что вам понравилось! Занимайтесь на здоровье!
Людмила Бирюкова
Убийственная тренировка! Одна из любимых.
Анастасия Чистюхина
Вот это я пропотела!!! Супер ! Олег, спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
Умница! Так держать
Екатерина Минаева
Олег, спасибо за Ваши тренировки!!!! Дают отличный результат!!!!
Куратор Юлия
Замечательно!!!Отличных тренировок
Богдан Ковальчук
Нажимаешь на видео Кубики - переходит в программу пилатес и процесс дальше не идет, до следующего видео нет доступа!
Куратор Юлия
Богдан, в ближайшее время все исправим и сможете полноценно выполнить тренировку
Лариса Дубина
Спасибо большое Олег! Помогает проснуться!)
Ирина Авдеева
Очень хорошая тренировка, обязательно в избранное. Сегодня у меня особенный день - день рождения и тренировка была ,как подарок! Мышцы рук немного слабоваты, поэтому трудновато обратную планку держать, но благодаря тренировкам обычную делаю с удовольствием! Спасибо огромное за заметный результат!
Олег Кукумань
Ирина с прошедшим вас днём рождения))счастья и успехов в ваших начинаниях) немного опоздал с поздравлениями, но лучше поздно, чем ни когда)
Мария Белова
Краб в конце был убийственным:))) тряслась вся как осиновый листочек:) Супер тренировка! Спасибо! Добавлю в избранное:)
Олег Кукумань
Здорово)
Григорий Приймук
Классная тренировка и по ощущениям и по нагрузке!
Олег Кукумань
Здорово) как вам мои тренировки в целом?
Елена Алябьева
И ещё вопрос можно ли с утра заниматься? Как только проснулся. Вечером не всегда удаётся.
Олег Кукумань
Да конечно. Вы сами подстраиваете вам удобное время для тренировки. Так как мы тренируемся без какого либо большого отягощения, навредить вы себе не сможете)
Елена Алябьева
Олег добрый день! При приседании со сведенными друг с другом ногами больно в задней части бедра, от попы до колена. При приседании Будто тянет одну ногу, поднимаюсь всё нормально. Опускаюсь опять, если ноги немного расставить то нормально.
Олег Кукумань
Постарайтесь уделить больше внимание растяжке бицепса бедра. Возможно просто не хватает растяжи. Скорее всего тянет только левую ногу? Не было у вас каких либо травм(растяжений, ушибов?)
Лидия Ки
Олег, когда мы делали приседания со сведенными коленями, вы сказали, что должны чувствоваться ягодицы, но я чувствовала только боль в самих коленях, что не так?
Олег Кукумань
На любым приседаниях и выпадах очень часто чувствуются колени так как этот сустав все время задействован в течении выполнения упражнения. Надо не забывать, что помимо мышц во всех упражнениях участвуют в работе их крепления к костям, сухожилия и они тоже должны получать нагрузку и отклик как и в мышцах это небольшойдискомфорт во время и после тренировки) если у вас нет ни каких проблем с суставами и коленями зафиксированные врачем, тогда то нормальная адаптивнаяреакция связок на тренировку. Либо ноги не восстановились после предыдущих нагрузок. Так же возможно не очень корректнаятехника выполнения упражнений, но я к сожалениюне могу точнее ответить на этот вопрос так как не вижу вас в реальном времени) если же есть какие то проблемы изначальнос коленями, советую давать больше отдыха для восстановления апорнодвигательного аппарата) если нужна более подробная информация можете обращаться в WhatsApp 89522482492)
Екатерина Иванова
До сегодняшней тренировки мне казалось, что Олег какой-то робот, все у него круто получается и кажется, что он совсем не устает. А вот после 27ой мин, когда он начал смеяться и сказал, что ему тоже тяжело - стал гораздо "ближе к народу". Если уж Олег устал, то меня можно в конце тренировки выжимать=) Статика лично мне нравится больше, чтобы отвлечься - у меня на заднем плане всегда играет бодрая музыка - хаус, техно, драмэндбейс и дабстеп. Вроде как и дома, а вроде в каком-то тренировочном зале. Олег, спасибо за тренировку!
Олег Кукумань
Я не робот, просто хорошо скрываю эмоции)) хороших тренировок)
Анна Быстрова
Олег, большое спасибо за классные тренировки!
Олег Кукумань
Рад стараться)
Людмила Мальцева
Здравствуте, Олег. Спасибо за тренировки. У меня не получается упражнение на 23-24 минуте - колени вместе и лечь назад. Как научиться его выполнить?
Олег Кукумань
Это упражнение для гибкости) а гибкость сразу не появляется) поэтому терпение терпение и тренировки)) и со временем будет получатьсялучше) сначала на прямых руках, потом получится на локтях, а там и на спину сможем лечь)
Валерия Карабасова
А мне понравилась статика ))
Олег Кукумань
Здорово)
Татьяна Третьякова
Все как всегда на высшем уровне! Спасибо, Олег!
Лилия Клочкова
Евгений, может вы подберете статичную тренировку для внутренних мышц бедра. Это понятно, что все мышы в процессе трен ровки прорабатываются, но хочется тяжело "ударить" и по внутренней поверхности
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам