
-
45
в программе -
24
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе

О программе
Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой. В тренинге чередуются базовые упражнения, затрагивающие большую часть мышц и изолированные - дополнительно прорабатывающие отдельные мышцы. Такой подход позволяет пропорционально развивать все тело. Олег Кукумань доходчиво объясняет технику выполнения упражнений, что помогает избежать типичных ошибок.
Силовая тренировка увеличивает силу мышц, их мощность и выносливость, держит тело в тонусе. Дополнительный плюс - повышение метаболизма, благодаря чему организм избавляется от лишнего жира.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят90 чел.
-
Сжигаем*123 Ккал
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги108 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела104 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину76 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело75 Ккал
-
24:30ТонусТони старк98 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем137 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди82 Ккал
-
24:16ТонусПружинки97 Ккал
-
19:25ТонусСилпил77 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт105 Ккал
-
20:04ТонусПолет100 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб131 Ккал
-
25:30ТонусКубики127 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка147 Ккал
-
22:47ТонусАктер113 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку131 Ккал
-
24:23ТонусОгонь121 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик96 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке107 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны116 Ккал
-
19:46ТонусГерой98 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!125 Ккал
-
19:05ТонусГалифе95 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок110 Ккал
-
25:48ТонусДоги129 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх95 Ккал
-
22:17ТонусВплотную111 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист154 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс113 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4159 Ккал
-
25:21ТонусЗета152 Ккал
-
24:32ТонусПартер147 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть137 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп151 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы142 Ккал
-
18:45Тонус4Х45112 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего160 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!140 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы119 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки176 Ккал
-
25:42ТонусПионеры154 Ккал
-
26:31ТонусКруги159 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх127 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко185 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая161 Ккал
Ваши отзывы
-
Ирина
Супер растяжка для меня 😍
-
Raikhan
Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
-
Анастасия
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
-
Анастастя
Крутая тренировка и Иванна-огонь!
-
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
-
Татьяна
Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
-
Гюзель
Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
-
Светлана
Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
-
Ольга
Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
-
Светлана
Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
-
Ольга
Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
-
Оля
Все круче и круче 💪
-
Kate
Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
-
Екатерина
Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
-
Светлана
Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
-
Гюзяль
Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
-
Марина
Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
-
Татьяна
Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
-
Оля
А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
-
Kate
Как всегда все отлично! Спасибо!
-
Наталья
выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
-
Lidia
Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.
программам и тренировкам!
О тренере
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
3
261
503989
занимаются

Другие программы тренера
-
hit
Ольга Дерендеева36
по 9
-
Ольга Дерендеева
180
по 22
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам