Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Тонус
Сложный108 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Тонус
Сложный104 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Тонус
Сложный76 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Тонус
Сложный75 Ккал
Сила
24:30
Тони старк
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
20:37
Фулбоди
Тонус
Сложный82 Ккал
Сила
24:16
Пружинки
Тонус
Сложный97 Ккал
Сила
19:25
Силпил
Тонус
Сложный77 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайт
Тонус
Сложный105 Ккал
Сила
20:04
Полет
Тонус
Сложный100 Ккал
Сила
26:12
Сильный краб
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
25:30
Кубики
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:47
Актер
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:20
И снова в планку
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
24:23
Огонь
Тонус
Сложный121 Ккал
Сила
19:19
Стульчик
Тонус
Сложный96 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенке
Тонус
Сложный107 Ккал
Сила
23:17
Прыгуны
Тонус
Сложный116 Ккал
Сила
19:46
Герой
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!
Тонус
Сложный125 Ккал
Сила
19:05
Галифе
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Тонус
Сложный110 Ккал
Сила
25:48
Доги
Тонус
Сложный129 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверх
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:17
Вплотную
Тонус
Сложный111 Ккал
Сила
25:49
Эквилибрист
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
18:56
Железный пресс
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
25:21
Зета
Тонус
Сложный152 Ккал
Сила
24:32
Партер
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:57
Потерпеть
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
25:12
Держим темп
Тонус
Сложный151 Ккал
Сила
23:48
Все мышцы
Тонус
Сложный142 Ккал
Сила
18:45
4Х45
Тонус
Сложный112 Ккал
Сила
26:47
Выше среднего
Тонус
Сложный160 Ккал
Сила
23:24
К стенке!
Тонус
Сложный140 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Тонус
Сложный119 Ккал
Сила
29:27
Поминутки
Тонус
Сложный176 Ккал
Сила
25:42
Пионеры
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
26:31
Круги
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
21:16
Руки вверх
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
30:58
Олег и Ко
Тонус
Сложный185 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямая
Тонус
Сложный161 Ккал
О программе
О программе
Придай своим мышцам красивую форму! Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
3850 чел.
Сжигаем*
124 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
32,557 тренируются
3 программы
261 тренировка
Ваши отзывы
27.06.2026 12:20Огромное спасибо за эту тренировку. Ненавидела планки во всех проявлениях ещё год назад. Сегодня, к удивлению, всё сделала. Тренировку забираю в избранное. Огонь!
- Алексей10.06.2026 14:22
Кажется, самая сложная тренировка из предыдущих….
Anna02.06.2026 11:03не было разминки плечевых суставов перед планками, мой артроз не сказал "спасибо"
- 31.05.2026 04:17
Как же я с собой торговалась, уговаривала пойти и сделать! Тут работы на 20 минут, а переговоры с мозгом шли час, не меньше. 😅 Сделала и очень рада!
1 - 26.05.2026 07:15
Потеряла отжимания в последнем круге, хотела уже сама доделать, подумала, муж отвлёк, из гаража пришёл, пока ему отвечала, ногой в сторону махала, а отжиманий, оказывается, по плану не было
- 14.05.2026 09:05
Треня 🔥но последний круг по 45 сек ток получилось
Элеонора08.05.2026 12:11КЛЕВООО ПОНРАВИЛОСЬ)
Ksan Bezrukova07.05.2026 11:18Умерла сначала на приседаниях с прессом (тем более я не отошла еще от прошлых тренировок с приседаниями), потом на растяжке чуть не умерла. Коротко но очень ёмко!
1
Анна04.05.2026 12:59Не работает видео. Идет только звук
1- Ksan Bezrukova04.05.2026 11:05
Добрый день, поясните ,пожалуйста, на выпадах какие мышцы должны были работать? Тренировка нормальная, и не надо этих разнообразий, главное упахаться.
