-
45
в программе -
24
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой. В тренинге чередуются базовые упражнения, затрагивающие большую часть мышц и изолированные - дополнительно прорабатывающие отдельные мышцы. Такой подход позволяет пропорционально развивать все тело. Олег Кукумань доходчиво объясняет технику выполнения упражнений, что помогает избежать типичных ошибок.
Силовая тренировка увеличивает силу мышц, их мощность и выносливость, держит тело в тонусе. Дополнительный плюс - повышение метаболизма, благодаря чему организм избавляется от лишнего жира.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят373 чел.
-
Сжигаем*123 Ккал
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги108 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела104 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину76 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело75 Ккал
-
24:30ТонусТони старк98 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем137 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди82 Ккал
-
24:16ТонусПружинки97 Ккал
-
19:25ТонусСилпил77 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт105 Ккал
-
20:04ТонусПолет100 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб131 Ккал
-
25:30ТонусКубики127 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка147 Ккал
-
22:47ТонусАктер113 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку131 Ккал
-
24:23ТонусОгонь121 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик96 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке107 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны116 Ккал
-
19:46ТонусГерой98 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!125 Ккал
-
19:05ТонусГалифе95 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок110 Ккал
-
25:48ТонусДоги129 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх95 Ккал
-
22:17ТонусВплотную111 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист154 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс113 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4159 Ккал
-
25:21ТонусЗета152 Ккал
-
24:32ТонусПартер147 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть137 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп151 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы142 Ккал
-
18:45Тонус4Х45112 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего160 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!140 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы119 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки176 Ккал
-
25:42ТонусПионеры154 Ккал
-
26:31ТонусКруги159 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх127 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко185 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая161 Ккал
Ваши отзывы
-
Екатерина
Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!
-
Лариса
Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!
-
Дашулик
Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️
-
Марина
Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡
-
Екатерина
Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!
-
Аня
Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!
-
Анна
Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️
-
Аня
Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄
-
Екатерина
Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))
-
Larisa
просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!
-
Анна
Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!
-
Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!
-
Елена
Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))
-
Светлана
Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)
-
Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍
-
Светлана
Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍
-
Elena Luybochaninova
Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️
-
Александра
Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️
-
Лиана
Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!
-
Дарья
Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕
-
Анна
Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!
-
ЛиС
Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)
-
Ясмина
В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺
-
Карина
Полное расслабление, ощущения просто невероятные
-
Алёна
Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!
-
Larisa
Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍
-
Анна
С удовольствием занимаюсь, в восторге!
-
Ольга
Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚
-
Лена
Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!
программам и тренировкам!
О тренере
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
3
261
624703
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам