Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Тонус
Сложный108 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Тонус
Сложный104 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Тонус
Сложный76 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Тонус
Сложный75 Ккал
Сила
24:30
Тони старк
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
20:37
Фулбоди
Тонус
Сложный82 Ккал
Сила
24:16
Пружинки
Тонус
Сложный97 Ккал
Сила
19:25
Силпил
Тонус
Сложный77 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайт
Тонус
Сложный105 Ккал
Сила
20:04
Полет
Тонус
Сложный100 Ккал
Сила
26:12
Сильный краб
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
25:30
Кубики
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:47
Актер
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:20
И снова в планку
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
24:23
Огонь
Тонус
Сложный121 Ккал
Сила
19:19
Стульчик
Тонус
Сложный96 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенке
Тонус
Сложный107 Ккал
Сила
23:17
Прыгуны
Тонус
Сложный116 Ккал
Сила
19:46
Герой
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!
Тонус
Сложный125 Ккал
Сила
19:05
Галифе
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Тонус
Сложный110 Ккал
Сила
25:48
Доги
Тонус
Сложный129 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверх
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:17
Вплотную
Тонус
Сложный111 Ккал
Сила
25:49
Эквилибрист
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
18:56
Железный пресс
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
25:21
Зета
Тонус
Сложный152 Ккал
Сила
24:32
Партер
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:57
Потерпеть
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
25:12
Держим темп
Тонус
Сложный151 Ккал
Сила
23:48
Все мышцы
Тонус
Сложный142 Ккал
Сила
18:45
4Х45
Тонус
Сложный112 Ккал
Сила
26:47
Выше среднего
Тонус
Сложный160 Ккал
Сила
23:24
К стенке!
Тонус
Сложный140 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Тонус
Сложный119 Ккал
Сила
29:27
Поминутки
Тонус
Сложный176 Ккал
Сила
25:42
Пионеры
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
26:31
Круги
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
21:16
Руки вверх
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
30:58
Олег и Ко
Тонус
Сложный185 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямая
Тонус
Сложный161 Ккал
О программе
О программе
Придай своим мышцам красивую форму! Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
3649 чел.
Сжигаем*
124 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
29,971 тренируются
3 программы
261 тренировка
Ваши отзывы
- Алексей 18.03.2026 21:40
нагрузка очень мощная сегодня!
- Алексей 13.03.2026 21:43
классно ,что появился ещё и Михаил Прыгунов! весело и бодро;
- Алексей 10.03.2026 21:32
планки мощные!..
Ульяна 10.03.2026 11:09не поняла негативных отзывов - тренер доступно и не слишком долго объясняет технику. если на 100% уверены в себе - просто выполняйте упражнения сразу, во время объяснения. я так и делала.
- Алексей 16.02.2026 23:35
весело и позитивно, спасибо 💪
- Алексей 12.02.2026 23:50
пресс горит , тренировка огонь 🔥
- Марина 12.02.2026 14:47
Тренировка очень понравилась. Все доступно объяснил 👍
- Альбина 09.02.2026 14:10
🔥, еле доделала 😊❤️
- Алексей 08.02.2026 00:02
пружинисто так! отлично
- Алексей 05.02.2026 21:48
очень мощно сегодня , семь потов вышло!
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6633 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8213 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный6664 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий3462 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний5056 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний4037 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний9096 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний19347 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева8 тренировок по 31 минуте
Средний2356 проходят
Силовые
Виктория Вакулина9 тренировок по 25 минут
Средний15792 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская8 тренировок по 25 минут
Средний2427 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8764 проходят
Программы на английском
Sophie Jones14 тренировок по 26 минут
Легкий729 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный9257 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний6026 проходят
Силовые
Виктория Вакулина18 тренировок по 26 минут
Средний3070 проходят