Сила
27:10
Силовая тренировка на ногиТонус
Сложный108 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх телаТонус
Сложный104 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спинуТонус
Сложный76 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все телоТонус
Сложный75 Ккал
Сила
24:30
Тони старкТонус
Сложный98 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянемТонус
Сложный137 Ккал
Сила
20:37
ФулбодиТонус
Сложный82 Ккал
Сила
24:16
ПружинкиТонус
Сложный97 Ккал
Сила
19:25
СилпилТонус
Сложный77 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайтТонус
Сложный105 Ккал
Сила
20:04
ПолетТонус
Сложный100 Ккал
Сила
26:12
Сильный крабТонус
Сложный131 Ккал
Сила
25:30
КубикиТонус
Сложный127 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжкаТонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:47
АктерТонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:20
И снова в планкуТонус
Сложный131 Ккал
Сила
24:23
ОгоньТонус
Сложный121 Ккал
Сила
19:19
СтульчикТонус
Сложный96 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенкеТонус
Сложный107 Ккал
Сила
23:17
ПрыгуныТонус
Сложный116 Ккал
Сила
19:46
ГеройТонус
Сложный98 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!Тонус
Сложный125 Ккал
Сила
19:05
ГалифеТонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолокТонус
Сложный110 Ккал
Сила
25:48
ДогиТонус
Сложный129 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверхТонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:17
ВплотнуюТонус
Сложный111 Ккал
Сила
25:49
ЭквилибристТонус
Сложный154 Ккал
Сила
18:56
Железный прессТонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
25:21
ЗетаТонус
Сложный152 Ккал
Сила
24:32
ПартерТонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:57
ПотерпетьТонус
Сложный137 Ккал
Сила
25:12
Держим темпТонус
Сложный151 Ккал
Сила
23:48
Все мышцыТонус
Сложный142 Ккал
Сила
18:45
4Х45Тонус
Сложный112 Ккал
Сила
26:47
Выше среднегоТонус
Сложный160 Ккал
Сила
23:24
К стенке!Тонус
Сложный140 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицыТонус
Сложный119 Ккал
Сила
29:27
ПоминуткиТонус
Сложный176 Ккал
Сила
25:42
ПионерыТонус
Сложный154 Ккал
Сила
26:31
КругиТонус
Сложный159 Ккал
Сила
21:16
Руки вверхТонус
Сложный127 Ккал
Сила
30:58
Олег и КоТонус
Сложный185 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямаяТонус
Сложный161 Ккал
О программе
О программе
Придай своим мышцам красивую форму! Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
3964 чел.
Сжигаем*
124 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
34,190 тренируются
3 программы
261 тренировка
Ваши отзывы
Елена07.10.2026 14:08Классная программа, отлично было бы обновить
Ольга29.09.2026 08:53Это силовая тренировка , верно ?
25.09.2026 13:15Как же я вас... обожаю :-)))) к концу занятия особенно! Со школы бок не болел, а тут на прыжочках вперёд-назад прихватило. Печень не справляется с объёмом крови! Шикарные тренировки! Спасибо
- Виктория 26.08.2026 18:05
очень быстро все делается, никак не найду спокойный темп. Тренеру спасибо за обьяснения, молодец
- 27.06.2026 12:20
Огромное спасибо за эту тренировку. Ненавидела планки во всех проявлениях ещё год назад. Сегодня, к удивлению, всё сделала. Тренировку забираю в избранное. Огонь!
- Алексей10.06.2026 14:22
Кажется, самая сложная тренировка из предыдущих….
Anna02.06.2026 11:03не было разминки плечевых суставов перед планками, мой артроз не сказал "спасибо"
- 31.05.2026 04:17
Как же я с собой торговалась, уговаривала пойти и сделать! Тут работы на 20 минут, а переговоры с мозгом шли час, не меньше. 😅 Сделала и очень рада!
1 - 26.05.2026 07:15
Потеряла отжимания в последнем круге, хотела уже сама доделать, подумала, муж отвлёк, из гаража пришёл, пока ему отвечала, ногой в сторону махала, а отжиманий, оказывается, по плану не было
- 14.05.2026 09:05
Треня 🔥но последний круг по 45 сек ток получилось
