-
45
в программе -
24
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой. В тренинге чередуются базовые упражнения, затрагивающие большую часть мышц и изолированные - дополнительно прорабатывающие отдельные мышцы. Такой подход позволяет пропорционально развивать все тело. Олег Кукумань доходчиво объясняет технику выполнения упражнений, что помогает избежать типичных ошибок.
Силовая тренировка увеличивает силу мышц, их мощность и выносливость, держит тело в тонусе. Дополнительный плюс - повышение метаболизма, благодаря чему организм избавляется от лишнего жира.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят364 чел.
-
Сжигаем*123 Ккал
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги108 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела104 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину76 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело75 Ккал
-
24:30ТонусТони старк98 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем137 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди82 Ккал
-
24:16ТонусПружинки97 Ккал
-
19:25ТонусСилпил77 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт105 Ккал
-
20:04ТонусПолет100 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб131 Ккал
-
25:30ТонусКубики127 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка147 Ккал
-
22:47ТонусАктер113 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку131 Ккал
-
24:23ТонусОгонь121 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик96 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке107 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны116 Ккал
-
19:46ТонусГерой98 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!125 Ккал
-
19:05ТонусГалифе95 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок110 Ккал
-
25:48ТонусДоги129 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх95 Ккал
-
22:17ТонусВплотную111 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист154 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс113 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4159 Ккал
-
25:21ТонусЗета152 Ккал
-
24:32ТонусПартер147 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть137 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп151 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы142 Ккал
-
18:45Тонус4Х45112 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего160 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!140 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы119 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки176 Ккал
-
25:42ТонусПионеры154 Ккал
-
26:31ТонусКруги159 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх127 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко185 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая161 Ккал
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренере
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
3
261
561736
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам