по подписке!
Силовая тренировка на ноги
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
108 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
104 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
76 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
75 Ккал
-
24:30ТонусТони старк
98 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
137 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди
82 Ккал
-
24:16ТонусПружинки
97 Ккал
-
19:25ТонусСилпил
77 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт
105 Ккал
-
20:04ТонусПолет
100 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб
131 Ккал
-
25:30ТонусКубики
127 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
147 Ккал
-
22:47ТонусАктер
113 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку
131 Ккал
-
24:23ТонусОгонь
121 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик
96 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке
107 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны
116 Ккал
-
19:46ТонусГерой
98 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!
125 Ккал
-
19:05ТонусГалифе
95 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок
110 Ккал
-
25:48ТонусДоги
129 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх
95 Ккал
-
22:17ТонусВплотную
111 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист
154 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс
113 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
159 Ккал
-
25:21ТонусЗета
152 Ккал
-
24:32ТонусПартер
147 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть
137 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп
151 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы
142 Ккал
-
18:45Тонус4Х45
112 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего
160 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!
140 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
119 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки
176 Ккал
-
25:42ТонусПионеры
154 Ккал
-
26:31ТонусКруги
159 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх
127 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко
185 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая
161 Ккал
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
82 Ккал
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
122 Ккал
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
72 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
79 Ккал
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
72 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
126 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
60 Ккал
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
75 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
127 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
91 Ккал
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
84 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
108 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс
66 Ккал
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
80 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
122 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх
60 Ккал
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
76 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
115 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом
72 Ккал
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
64 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
115 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
64 Ккал
-
19:08ЭнергетикаДровосек
95 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
121 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка
53 Ккал
-
23:32ЭнергетикаКанат
117 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
97 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
89 Ккал
-
20:11ЭнергетикаКорасон
100 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
131 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь
89 Ккал
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
92 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
138 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
63 Ккал
-
20:24ЭнергетикаАладдин
102 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
125 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик
72 Ккал
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
102 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
132 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
56 Ккал
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
119 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
134 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
102 Ккал
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
93 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
125 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка
66 Ккал
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
98 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
122 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки
58 Ккал
-
24:12ЭнергетикаФорест
121 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
119 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька
87 Ккал
-
19:51ЭнергетикаКанкан
99 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
136 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
71 Ккал
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
103 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
121 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
67 Ккал
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
105 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
126 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро
74 Ккал
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
134 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
111 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка
64 Ккал
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
102 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45
134 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар
65 Ккал
-
21:48ЭнергетикаТемп
109 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
123 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
63 Ккал
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
106 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
127 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
61 Ккал
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
131 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
151 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит
60 Ккал
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
131 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
135 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна
64 Ккал
-
18:15ЭнергетикаСкорость
109 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
166 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна
65 Ккал
-
21:54ЭнергетикаУскорение
131 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
148 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль
63 Ккал
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
118 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
140 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
54 Ккал
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
126 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
192 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины
58 Ккал
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
122 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
137 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
68 Ккал
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
113 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
165 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев
61 Ккал
-
22:36ЭнергетикаКарусель
135 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
164 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
62 Ккал
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
122 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
150 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо
67 Ккал
-
21:25ЭнергетикаГармошка
128 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
154 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
59 Ккал
-
16:42ЭнергетикаКазачок
100 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
156 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут
67 Ккал
-
21:52ЭнергетикаРазножка
131 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
159 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг
57 Ккал
-
22:00ЭнергетикаСамурай
132 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
144 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки
64 Ккал
-
21:59ЭнергетикаТопим
131 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
149 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
60 Ккал
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
122 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
147 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо
57 Ккал
-
20:14ЭнергетикаРаунд
121 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
166 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие
59 Ккал
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
128 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
152 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
60 Ккал
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
124 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
168 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода
73 Ккал
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
128 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
155 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
62 Ккал
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
123 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
176 Ккал
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
не поняла - хотела посмотреть "промо" - про что программа, а там тренировка на 27 минут от Кукуманя. А где же промо ролик тогда?
Куратор Юлия
Промо ролик находится в описании программы.
Coba Fly
говорит и показывает вещи, не совместимые с биомеханикой, знания прошлого века
Наталья Вялкова
Очень понравилась тренировка. Отлично разогревает мышцы и в целом бодрит. Большое спасибо за подробные объяснения техники выполнения упражнений.
Наталья Лазаренко
Очень понравилась тренировка . Немного не успевала за темпом, но думаю потом окрепну и буду не отставать. Понравилось что всё объяснили понятно. Вроде элементарные веши, но я была не в курсе о технике выполнения . Спасибо больше .
Lusakru
Мне показалось мало. Я бы сделала второй круг, но много слов. С чем рекомендуете совмещать?
Индира Пазар
Подскажите тренировки расчитаны на каждый день или нужен день отдыха?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если успеваете восстанавливаться, можно заниматься ежедневно, дни отдыха устраивайте по необходимости
Luda55
Огромное спасибо за подробные объяснения техники выполнения упражнений! Оказывается, я неправильно приседала, поэтому на колени шла большая нагрузка. С удовольствием буду заниматься дальше!
Зефирка Боевая
все по полочкам, в ровном темпе. для первой вводной тренировки, чтобы тело почувствовать - вообще огонь
valera-dorina
Очень долго объясняет суть
Полина
Ожидала, что на среднем уровне сложности уже не будут объяснять с нуля базовые упражнения.
Олеся Хасанова
Очень понравилась тренировка! Я уже прозодила программу «зарядки» и обратила внимание, что Олег очень хорошо обьясняет. Тут тоже всп супер!
Мария Смирнова
Не хватило грамотного объяснения положения мышц тазового дна в упражнениях на пресс. А это базовое знание для поддержания здоровья органов малого таза.
Elizaveta Gul
Отличная тренировка 👍🏻 тренер все доступно обьясняет! Как говорила моя учительница: « разжевал и в рот положил» 👏🏻👏🏻👏🏻 Благодарю
Оксана
Начала проходить эту тренировку в прошлом году, но так и не закончила. в этом году купила безлимит и начала заново. очень уж нравится, как Олег все показывает и объясняет. И результат есть
Екатерина
Идеальная программа - все без выкрутасов и энергозатратно! Чувствую всё! Олег - огонь!! Спасибо!!
Мария null
Супер тренировка.
Куратор Юлия
Рады, что Вам понравилось!
Yulia Serbova
Добрый день! Начала этот комплекс 1 января 2023. Планирую делать занятия каждый день до 29 июня. Буду в комментариях рассказывать об успехах и прогрессе. Первая тренировка была достаточно сложной, особенно пресс
Светлана
Добрый вечер! У нас уже 11тый час ночи,я пока знакомлюсь с сайтом,хотела бы начать тренировки завтра днём.
Куратор Юлия
Добро пожаловать на нашу платформу! Ждём вас на тренировках!
Татьяна Соколова
Очень понятно, но у меня не всё получилось.
Куратор Юлия
Ничего страшного! Тренируйтесь ежедневно, повторяйте и отрабатывайте трудновыполнимые упражнения и всё придёт!🌺
Татьяна
Спасибо ,хороший заряд бодрости . Начало очень хорошоее ,повторила все техники .
Куратор Юлия
Молодец!💪 Отлично поработали!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам