по подписке!
Силовая тренировка на ноги
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:16ТонусПружинки
-
19:25ТонусСилпил
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
20:04ТонусПолет
-
26:12ТонусСильный краб
-
25:30ТонусКубики
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
22:47ТонусАктер
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
24:23ТонусОгонь
-
19:19ТонусСтульчик
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:17ТонусПрыгуны
-
19:46ТонусГерой
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
19:05ТонусГалифе
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
25:48ТонусДоги
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
22:17ТонусВплотную
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
25:21ТонусЗета
-
24:32ТонусПартер
-
22:57ТонусПотерпеть
-
25:12ТонусДержим темп
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
18:45Тонус4Х45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
29:27ТонусПоминутки
-
25:42ТонусПионеры
-
26:31ТонусКруги
-
21:16ТонусРуки вверх
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья Вялкова
Очень понравилась тренировка. Отлично разогревает мышцы и в целом бодрит. Большое спасибо за подробные объяснения техники выполнения упражнений.
Наталья Лазаренко
Очень понравилась тренировка . Немного не успевала за темпом, но думаю потом окрепну и буду не отставать. Понравилось что всё объяснили понятно. Вроде элементарные веши, но я была не в курсе о технике выполнения . Спасибо больше .
Lusakru
Мне показалось мало. Я бы сделала второй круг, но много слов. С чем рекомендуете совмещать?
Индира Пазар
Подскажите тренировки расчитаны на каждый день или нужен день отдыха?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если успеваете восстанавливаться, можно заниматься ежедневно, дни отдыха устраивайте по необходимости
Luda55
Огромное спасибо за подробные объяснения техники выполнения упражнений! Оказывается, я неправильно приседала, поэтому на колени шла большая нагрузка. С удовольствием буду заниматься дальше!
Зефирка Боевая
все по полочкам, в ровном темпе. для первой вводной тренировки, чтобы тело почувствовать - вообще огонь
valera-dorina
Очень долго объясняет суть
Полина
Ожидала, что на среднем уровне сложности уже не будут объяснять с нуля базовые упражнения.
Олеся Хасанова
Очень понравилась тренировка! Я уже прозодила программу «зарядки» и обратила внимание, что Олег очень хорошо обьясняет. Тут тоже всп супер!
Мария Смирнова
Не хватило грамотного объяснения положения мышц тазового дна в упражнениях на пресс. А это базовое знание для поддержания здоровья органов малого таза.
Elizaveta Gul
Отличная тренировка 👍🏻 тренер все доступно обьясняет! Как говорила моя учительница: « разжевал и в рот положил» 👏🏻👏🏻👏🏻 Благодарю
Оксана
Начала проходить эту тренировку в прошлом году, но так и не закончила. в этом году купила безлимит и начала заново. очень уж нравится, как Олег все показывает и объясняет. И результат есть
Екатерина
Идеальная программа - все без выкрутасов и энергозатратно! Чувствую всё! Олег - огонь!! Спасибо!!
Мария null
Супер тренировка.
Куратор Юлия
Рады, что Вам понравилось!
Yulia Serbova
Добрый день! Начала этот комплекс 1 января 2023. Планирую делать занятия каждый день до 29 июня. Буду в комментариях рассказывать об успехах и прогрессе. Первая тренировка была достаточно сложной, особенно пресс
Светлана
Добрый вечер! У нас уже 11тый час ночи,я пока знакомлюсь с сайтом,хотела бы начать тренировки завтра днём.
Куратор Юлия
Добро пожаловать на нашу платформу! Ждём вас на тренировках!
Татьяна Соколова
Очень понятно, но у меня не всё получилось.
Куратор Юлия
Ничего страшного! Тренируйтесь ежедневно, повторяйте и отрабатывайте трудновыполнимые упражнения и всё придёт!🌺
Татьяна
Спасибо ,хороший заряд бодрости . Начало очень хорошоее ,повторила все техники .
Куратор Юлия
Молодец!💪 Отлично поработали!
Лиза
Наконец-то подробные пояснения, что и как делать в приседаниях! Спасибо!
Мила
Отличная тренировка после перерыва. Отдельное спасибо за подробный разбор техники.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам