по подписке!
Включаем верх 2/30
Другие тренировки
-
29:36ТринитиВводная тренировка 1/30
-
30:29ТринитиВключаем верх 2/30
-
29:50ТринитиПервая круговая 3/30
-
30:09ТринитиНоги, ягодицы, пресс 4/30
-
29:10ТринитиРаботаем на верх 5/30
-
31:11ТринитиТвоя первая табата 6/30
-
29:46ТринитиСтул-помошник 7/30
-
30:10ТринитиСнова верх 8/30
-
30:10ТринитиПо кругу! 9/30
-
30:10ТринитиЛезгинка 10/30
-
30:40ТринитиПрорабатываем верх 11/30
-
31:25ТринитиHouse 12/30
-
32:00ТринитиНоу стресс 13/30
-
32:56ТринитиТолько пресс и спина 14/30
-
32:46ТринитиТретий круг 15/30
-
30:04ТринитиЛюбимые ноги 16/30
-
32:08ТринитиБатерфляй 17/30
-
30:09ТринитиНе для галочки 18/30
-
32:06ТринитиШаг гигант 19/30
-
30:58ТринитиАкула 20/30
-
32:20ТринитиРаботаем по кругу 21/30
-
30:36ТринитиДинамично и активно 22/30
-
32:55ТринитиСолнечная 23/30
-
32:04ТринитиОбещанная табата 24/30
-
32:43ТринитиОдноножка 25/30
-
31:48ТринитиПингвин 26/30
-
32:20ТринитиОднокрыл 27/30
-
32:54ТринитиПочти финиш 28/30
-
31:44ТринитиПоследняя на верх 29/30
-
34:12ТринитиТабата + круговая 30/30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
Хороший комплекс ! Не сложный , подумываю о более усиленных тренировках 😀
Елена
Круто! Чувство легкой усталости и удовлетворения собой)
Алина
Ощущение, что до этого я не занималась вообще ни чем, хотя прохожу разные программы. В общем жесть, спасибо)
Татьяна
Ольга, спасибо, как всегда круто. Но ноги болят страшно. И это лишь первая тренировка, и делала я ее с перерывами и не слишком качественно (сил не хватало). Подскажите, продолжить ли мне далее, или добиться качественного выполнения первой тренировки, или может у вас есть менее интенсивный курс- его пройти сначала, чтобы немного прийти в форму?
Ольга Дерендеева
Екатерина, какие вы молодцы 👏👏👏хорошего дня вашей семье)
Татьяна
Ольга, это наверно не мне ответ, хотелось бы совета по моему вопросу🙏
Куратор Юлия
Татьяна, данная программа с повышенным уровнем сложности. Начните с программы Ольги "Начинаем худеть" затем "Начинаем худеть" 2этап, затем можно перейти к программе" 30дней нон-стоп
Arven65
Да, сперва прказалось легко, а к уонцу тренировкт силы кончились)
Оля Дмитриева
Я занимаюсь с 2020 года по этой программе, и сегодня тренировка показалась прямо очень легкой: по окончании просто легкая усталость и настроение хорошее. Видимо, мне нужно переходить на более сложный уровень. В целом мне хотелось бы проработать локально некоторые зоны. Ольга, спасибо!
Куратор Юлия
Ольга, первые тренировки лёгкие, постепенно сложность будет увеличатся. Продолжайте заниматься 🤗
Ир
У меня в приложении не завершаются тренировки.
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru. Мы постараемся вам помочь
Мария Волкова
Мне не хватает подьема( отрываются плечи и чуть-чуть лопатки, а дальше никак, это придет или смириться?
Ольга Дерендеева
Главное, чтобы вы поднимались мышцами живота. Пусть немного, но правильно🤗
Shchuchkoolga
это капец как тяжело после первой тренировки все болит что завтра будеь🤦♀️
Ольга Дерендеева
Можно сделать день отдыха, если очень тяжко. Или добавить стретчинг 35+ / пилатес каждый третий день
Ольга Лапшина
Ух, тяжело. Но всё успевала делать)
Куратор Юлия
Ольга, мы верим в вас! Приятных занятий и отличных результатов!
Ирина
Подскажите пожалуйста, а с диастазом можно выполнять такие упражнения на пресс?
Ева
думала умру на планках!выжила!горжусь собой!спасибо!!!
Куратор Юлия
Мы конечно же гордимся Вами! Ваши усилия и упорство заслуживают похвалы. Всегда верьте в себя и добивайтесь поставленных целей👏
Анна
все еще трудно с отжиманием. сегодня тряня даже с отдыхом на 30минут))
Куратор Юлия
Анна, не теряем оптимизма! Обязательно одолеете со временем!
Milica
слишком сложно. не удается сделать то же колличество повторов, если уменьшить повторы то приходится ждать пока тренер дойдет до следущего.. а тут же главное не останавливаться и получается простаиваю пока не приступлю к следущему…фрустрирует
Куратор Юлия
Если очень трудно,подумайте о переходе на программу с уровнем подготовки пониже, например начните с программы Ольги "Начинаем худеть": https://my.fitstars.ru/training/79, затем перейдете на второй этап и так постепенно увеличите нагрузку.
Milica
Спасибо попробую, просто хотелось бы максимум вижимать, но успевать за программой и замотивироваться что бы выполнять тренировки регулярно.
Куратор Юлия
Если программа сложна и приходится постоянно останавливать тренировку, то конечно и мотивация пропадет и настроение. А так в комфортном для себя темпе будете заниматься с прекрасным настроением и бодрым самочувствием. Лёгкого вам старта💪
Ira Волкова
Очень отвлекает вторая музыка на фоне
Куратор Юлия
Передаю Ваше замечание в отдел съёмок! Спасибо за обратную связь!
Кристина
Спасибо за тренировку))))Огонь!
Куратор Юлия
На здоровье!
Oli
Здравствуйте, хочу параллельно с этой программой проходить пилатес, скажите пожалуйста, в какой момент его лучше добавить? Правильно будет после круговой, на четвертый день?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте. Можно и так, да)
Любовь
при гиперкстензии должны работать ягодицы???
Ольга Дерендеева
Да, конечно.
Юлия
После первой трени, ноги боляттт. Давно такого не было. Спасибо за кайф!
Куратор Юлия
Юлия, возникающая мышечная боль после тренировки — не приговор, и не стоит переживать её, пассивно отдыхая. Любая активность, в сочетании например с массажем, сауной или растяжной будет самым эффективным способом справиться с ней. Рады, что остались довольны тренировкой😉
Томита Юлия
Ольга- вы крутой мотиватор! Заряд бодрости на весь день!!!
Куратор Юлия
Спасибо Юлия, пусть все что Вы делаете приносит Вам радость и оптимизм)))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам