Я занимаюсь с 2020 года по этой программе, и сегодня тренировка показалась прямо очень легкой: по окончании просто легкая усталость и настроение хорошее. Видимо, мне нужно переходить на более сложный уровень. В целом мне хотелось бы проработать локально некоторые зоны.
Ольга, спасибо!
Ольга, первые тренировки лёгкие, постепенно сложность будет увеличатся. Продолжайте заниматься 🤗
У меня в приложении не завершаются тренировки.
При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru. Мы постараемся вам помочь
Мне не хватает подьема( отрываются плечи и чуть-чуть лопатки, а дальше никак, это придет или смириться?
Ольга Дерендеева
01.10.2023
Главное, чтобы вы поднимались мышцами живота. Пусть немного, но правильно🤗
это капец как тяжело
после первой тренировки все болит
что завтра будеь🤦♀️
Ольга Дерендеева
01.04.2023
Можно сделать день отдыха, если очень тяжко. Или добавить стретчинг 35+ / пилатес каждый третий день
Ух, тяжело. Но всё успевала делать)
Ольга, мы верим в вас! Приятных занятий и отличных результатов!
Подскажите пожалуйста, а с диастазом можно выполнять такие упражнения на пресс?
думала умру на планках!выжила!горжусь собой!спасибо!!!
Мы конечно же гордимся Вами! Ваши усилия и упорство заслуживают похвалы. Всегда верьте в себя и добивайтесь поставленных целей👏
все еще трудно с отжиманием. сегодня тряня даже с отдыхом на 30минут))
Анна, не теряем оптимизма! Обязательно одолеете со временем!
слишком сложно. не удается сделать то же колличество повторов, если уменьшить повторы то приходится ждать пока тренер дойдет до следущего.. а тут же главное не останавливаться и получается простаиваю пока не приступлю к следущему…фрустрирует
Если очень трудно,подумайте о переходе на программу с уровнем подготовки пониже, например начните с программы Ольги "Начинаем худеть": https://my.fitstars.ru/training/79, затем перейдете на второй этап и так постепенно увеличите нагрузку.
Спасибо попробую, просто хотелось бы максимум вижимать, но успевать за программой и замотивироваться что бы выполнять тренировки регулярно.
Если программа сложна и приходится постоянно останавливать тренировку, то конечно и мотивация пропадет и настроение. А так в комфортном для себя темпе будете заниматься с прекрасным настроением и бодрым самочувствием. Лёгкого вам старта💪
Очень отвлекает вторая музыка на фоне
Передаю Ваше замечание в отдел съёмок! Спасибо за обратную связь!
Спасибо за тренировку))))Огонь!
Здравствуйте, хочу параллельно с этой программой проходить пилатес, скажите пожалуйста, в какой момент его лучше добавить? Правильно будет после круговой, на четвертый день?
Ольга Дерендеева
09.30.2022
Здравствуйте. Можно и так, да)
при гиперкстензии должны работать ягодицы???
Ольга Дерендеева
09.30.2022
Да, конечно.
После первой трени, ноги боляттт. Давно такого не было. Спасибо за кайф!
Юлия, возникающая мышечная боль после тренировки — не приговор, и не стоит переживать её, пассивно отдыхая. Любая активность, в сочетании например с массажем, сауной или растяжной будет самым эффективным способом справиться с ней. Рады, что остались довольны тренировкой😉
Ольга- вы крутой мотиватор! Заряд бодрости на весь день!!!
Спасибо Юлия, пусть все что Вы делаете приносит Вам радость и оптимизм)))
Тяжело, но я сделала💪🏼 Подскажите, пожалуйста, когда делаю упражнения на пресс, устаёт шея, чувствую напряжение в ней. Это надо поработать над техникой, да?
Ольга Дерендеева
09.30.2022
Попробуйте сохранять прямую шею при скручиваниях. Слегка давите затылком в ладони, а ладонями в затылок
Евгения Иванченкова
07.18.2022
После первой тренировки я три дня не могла ходить, сегодня тоже отлично поработала! Надеюсь, завтра смогу двигаться :)))
Спасибо за обратную связь)! Можно попробовать чередовать тренировки с растяжками (программа Растяжки после тренировок), мышцы будут быстрее приходить в себя.
Евгения Иванченкова
07.19.2022
спасибо, попробую так.
Ух, сложновато. Очень хорошо почувствовала мышцы. Спасибо за тренировку!
Главное что вы справились!) Дальше проще!
Супер тренировка 👍 спасибо
Мда, жизнь меня к такому не готовила 😭 Вроде прошла кучу программ, но уже на вчерашней вводной тренировке попыхтела как следует, а на сегодняшней просто отвал рук, я-то думала что научилась делать отжимания 🤣 Спасибо Оле за такое огнище, к лету, чувствую, приведу себя в форму)
Ольга Дерендеева
05.16.2022
)) просят посложнее)