О программе
О программе
Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.09.2017
Проходят
18688 чел.
Сжигаем*
156 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
29:36
Вводная тренировка 1/30
Тринити
Кардио
30:29
Включаем верх 2/30
Тринити
Кардио
29:50
Первая круговая 3/30
Тринити
Кардио
30:09
Ноги, ягодицы, пресс 4/30
Тринити
Кардио
29:10
Работаем на верх 5/30
Тринити
Кардио
31:11
Твоя первая табата 6/30
Тринити
Кардио
29:46
Стул-помощник 7/30
Тринити
Кардио
30:10
Снова верх 8/30
Тринити
Кардио
30:10
По кругу! 9/30
Тринити
Кардио
30:10
Лезгинка 10/30
Тринити
Кардио
30:40
Прорабатываем верх 11/30
Тринити
Сила
31:25
House 12/30
Тринити
Кардио
32:00
Ноу стресс 13/30
Тринити
Кардио
32:56
Только пресс и спина 14/30
Тринити
Кардио
32:46
Третий круг 15/30
Тринити
Кардио
30:04
Любимые ноги 16/30
Тринити
Кардио
32:08
Батерфляй 17/30
Тринити
Кардио
30:09
Не для галочки 18/30
Тринити
Кардио
32:06
Шаг гигант 19/30
Тринити
Кардио
30:58
Акула 20/30
Тринити
Кардио
32:20
Работаем по кругу 21/30
Тринити
Кардио
30:36
Динамично и активно 22/30
Тринити
Кардио
32:55
Солнечная 23/30
Тринити
Кардио
32:04
Обещанная табата 24/30
Тринити
Кардио
32:43
Одноножка 25/30
Тринити
Кардио
31:48
Пингвин 26/30
Тринити
Кардио
32:20
Однокрыл 27/30
Тринити
Кардио
32:54
Почти финиш 28/30
Тринити
Кардио
31:44
Последняя на верх 29/30
Тринити
Кардио
34:12
Табата + круговая 30/30
Тринити
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
388,822 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
388,822 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
я уже полтора года тренируюсь с Ольгой через день, но до этой программы дошла впервые. в этой тренировке добавляла на приседах 8 кг вес, мне нравится 👍
По-моему эта тренировка не немножко сложнее предыдущих😂 у меня внутренняя поверхность бедра сгорела на первом упражнении подходе на 3, нагрузить вместо неё ягодицы не получилось🥲
На выпадах и приседаниях больше всего напрягается передняя часть бедра. При этом колени за носки не выходят. С чем еще это может быть связано?
Был трудный рабочий день, думала даже, пропустить тренировку. Но не пропустила - и теперь открылось второе дыхание! Подзарядилась😂Спасибо, Ольга 🤗
Ура! Сегодня скручивания на выдохе получились (до этого только на вдохе получалось)! Надо было, просто, через рот выдыхать, а не через нос 😂
Оля)) я уже 3 года на этой программе)) моя самая любимая🔥 я очень, очень, очень жду второй сезон☺️
Отличная тренировка!!!
Ольга, у меня не получается делать скручивание подъемом ног на выдохе. Этого обязательно нужно добиваться?
🔥🔥🔥
Наконец-то, тренировка хорошей интенсивности! Очень круто. Спасибо большое!