Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тринити

Тринити
5

Тренер:
30 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка 1/30
    Кардио
    29:36

    Вводная тренировка 1/30

    Тринити

    Сложный
    148 Ккал
  • Включаем верх 2/30
    Кардио
    30:29

    Включаем верх 2/30

    Тринити

    Сложный
    152 Ккал
  • Первая круговая 3/30
    Кардио
    29:50

    Первая круговая 3/30

    Тринити

    Сложный
    149 Ккал
  • Ноги, ягодицы, пресс 4/30
    Кардио
    30:09

    Ноги, ягодицы, пресс 4/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Работаем на верх 5/30
    Кардио
    29:10

    Работаем на верх 5/30

    Тринити

    Сложный
    145 Ккал
  • Твоя первая табата 6/30
    Кардио
    31:11

    Твоя первая табата 6/30

    Тринити

    Сложный
    155 Ккал
  • Стул-помощник 7/30
    Кардио
    29:46

    Стул-помощник 7/30

    Тринити

    Сложный
    148 Ккал
  • Снова верх 8/30
    Кардио
    30:10

    Снова верх 8/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • По кругу! 9/30
    Кардио
    30:10

    По кругу! 9/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Лезгинка 10/30
    Кардио
    30:10

    Лезгинка 10/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Прорабатываем верх 11/30
    Кардио
    30:40

    Прорабатываем верх 11/30

    Тринити

    Сложный
    153 Ккал
  • House 12/30
    Сила
    31:25

    House 12/30

    Тринити

    Сложный
    157 Ккал
  • Ноу стресс 13/30
    Кардио
    32:00

    Ноу стресс 13/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Только пресс и спина 14/30
    Кардио
    32:56

    Только пресс и спина 14/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Третий круг 15/30
    Кардио
    32:46

    Третий круг 15/30

    Тринити

    Сложный
    163 Ккал
  • Любимые ноги 16/30
    Кардио
    30:04

    Любимые ноги 16/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Батерфляй 17/30
    Кардио
    32:08

    Батерфляй 17/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Не для галочки 18/30
    Кардио
    30:09

    Не для галочки 18/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Шаг гигант 19/30
    Кардио
    32:06

    Шаг гигант 19/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Акула 20/30
    Кардио
    30:58

    Акула 20/30

    Тринити

    Сложный
    154 Ккал
  • Работаем по кругу 21/30
    Кардио
    32:20

    Работаем по кругу 21/30

    Тринити

    Сложный
    161 Ккал
  • Динамично и активно 22/30
    Кардио
    30:36

    Динамично и активно 22/30

    Тринити

    Сложный
    153 Ккал
  • Солнечная 23/30
    Кардио
    32:55

    Солнечная 23/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Обещанная табата 24/30
    Кардио
    32:04

    Обещанная табата 24/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Одноножка 25/30
    Кардио
    32:43

    Одноножка 25/30

    Тринити

    Сложный
    163 Ккал
  • Пингвин 26/30
    Кардио
    31:48

    Пингвин 26/30

    Тринити

    Сложный
    159 Ккал
  • Однокрыл 27/30
    Кардио
    32:20

    Однокрыл 27/30

    Тринити

    Сложный
    161 Ккал
  • Почти финиш 28/30
    Кардио
    32:54

    Почти финиш 28/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Последняя на верх 29/30
    Кардио
    31:44

    Последняя на верх 29/30

    Тринити

    Сложный
    158 Ккал
  • Табата + круговая 30/30
    Кардио
    34:12

    Табата + круговая 30/30

    Тринити

    Сложный
    171 Ккал

О программе

О программе

Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.09.2017
Проходят
19444 чел.
Сжигаем*
156 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    437,387 тренируются

    63 программы

    1,129 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Настя 24.03.2026 20:36

    слишком быстро - не успеваю за тренером, мало времени на разминку, ощущение, что тренировка на скорости х1,5

  • irina 23.03.2026 12:03

    Хорошая тренировка, плечи теперь болят. Делаю с выключенным звуком, чтобы музыка не сбивала

  • Ирина 22.03.2026 11:45

    Сделала первую тренировку. Понравилось. Хорошо комбинировать с силовыми с гантелями. Музыка, конечно, заглушает тренера, но я быстро от этого абстрагировалась и не обращала уже внимания

  • Елена 19.03.2026 22:28

    у меня спина видимо очень закостенела, могу подеять лопатки, но не так, как Ольга, примерно 1/4 спины. прижать поясницу могу только так, дальше если подниматься, то уже почти на копчике

  • irina 18.03.2026 10:23

    тренировка понравилась. Но музыка слишком громкая, действует на нервы!

  • 17.03.2026 15:52

    с весом 10 кг на плечах нагрузка особенно почувствовалась

  • Наталья 16.03.2026 14:55

    Я проходила программы Нон- стоп 60 и Нон -стоп 30, но они проще по сравнению с программой Тринити.

  • Наталья 07.03.2026 19:09

    Я прошла всю программу! Жалко расставаться до слез! Тело изменилось качественно, при этом всё было бережно, растяжки грамотные, никогда не болело тело на следующий день - просто становилось всё сильнее. Теперь бегаю по программам в поисках чего-то аналогичного и чуть "тяжелее", вроде бы нашла, но несколько сразу

  • Mark 07.03.2026 14:45

    все круто.никакого бла бла бла-исключительно работа в отличном темпе

  • Наталья 07.03.2026 12:19

    все классно, но музыка слишком громкая и отвлекающе раздражающая

Похожие программы

Посмотреть все