О программе
О программе
Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.09.2017
Проходят
18198 чел.
Сжигаем*
157 Ккал
Кардио
29:36
Вводная тренировка 1/30
Тринити
Кардио
30:29
Включаем верх 2/30
Тринити
Кардио
29:50
Первая круговая 3/30
Тринити
Кардио
30:09
Ноги, ягодицы, пресс 4/30
Тринити
Кардио
29:10
Работаем на верх 5/30
Тринити
Кардио
31:11
Твоя первая табата 6/30
Тринити
Кардио
29:46
Стул-помощник 7/30
Тринити
Кардио
30:10
Снова верх 8/30
Тринити
Кардио
30:10
По кругу! 9/30
Тринити
Кардио
30:10
Лезгинка 10/30
Тринити
Кардио
30:40
Прорабатываем верх 11/30
Тринити
Сила
31:25
House 12/30
Тринити
Кардио
32:00
Ноу стресс 13/30
Тринити
Кардио
32:56
Только пресс и спина 14/30
Тринити
Кардио
32:46
Третий круг 15/30
Тринити
Кардио
30:04
Любимые ноги 16/30
Тринити
Кардио
32:08
Батерфляй 17/30
Тринити
Кардио
30:09
Не для галочки 18/30
Тринити
Кардио
32:06
Шаг гигант 19/30
Тринити
Кардио
30:58
Акула 20/30
Тринити
Кардио
32:20
Работаем по кругу 21/30
Тринити
Кардио
30:36
Динамично и активно 22/30
Тринити
Кардио
32:55
Солнечная 23/30
Тринити
Кардио
32:04
Обещанная табата 24/30
Тринити
Кардио
32:43
Одноножка 25/30
Тринити
Кардио
31:48
Пингвин 26/30
Тринити
Кардио
32:20
Однокрыл 27/30
Тринити
Кардио
32:54
Почти финиш 28/30
Тринити
Кардио
31:44
Последняя на верх 29/30
Тринити
Кардио
34:12
Табата + круговая 30/30
Тринити
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
358,254 тренируются
58 программы
1,049 тренировок
