-
30
в программе -
31
1 тренировка -
3уровень
сложности
О программе
О программе
Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.
-
Релиз26.09.2017
-
Проходят3430 чел.
-
Сжигаем*156 Ккал
-
29:36ТринитиВводная тренировка 1/30148 Ккал
-
30:29ТринитиВключаем верх 2/30152 Ккал
-
29:50ТринитиПервая круговая 3/30149 Ккал
-
30:09ТринитиНоги, ягодицы, пресс 4/30150 Ккал
-
29:10ТринитиРаботаем на верх 5/30145 Ккал
-
31:11ТринитиТвоя первая табата 6/30155 Ккал
-
29:46ТринитиСтул-помошник 7/30148 Ккал
-
30:10ТринитиСнова верх 8/30150 Ккал
-
30:10ТринитиПо кругу! 9/30150 Ккал
-
30:10ТринитиЛезгинка 10/30150 Ккал
-
30:40ТринитиПрорабатываем верх 11/30153 Ккал
-
31:25ТринитиHouse 12/30157 Ккал
-
32:00ТринитиНоу стресс 13/30160 Ккал
-
32:56ТринитиТолько пресс и спина 14/30164 Ккал
-
32:46ТринитиТретий круг 15/30163 Ккал
-
30:04ТринитиЛюбимые ноги 16/30150 Ккал
-
32:08ТринитиБатерфляй 17/30160 Ккал
-
30:09ТринитиНе для галочки 18/30150 Ккал
-
32:06ТринитиШаг гигант 19/30160 Ккал
-
30:58ТринитиАкула 20/30154 Ккал
-
32:20ТринитиРаботаем по кругу 21/30161 Ккал
-
30:36ТринитиДинамично и активно 22/30153 Ккал
-
32:55ТринитиСолнечная 23/30164 Ккал
-
32:04ТринитиОбещанная табата 24/30160 Ккал
-
32:43ТринитиОдноножка 25/30163 Ккал
-
31:48ТринитиПингвин 26/30159 Ккал
-
32:20ТринитиОднокрыл 27/30161 Ккал
-
32:54ТринитиПочти финиш 28/30164 Ккал
-
31:44ТринитиПоследняя на верх 29/30158 Ккал
-
34:12ТринитиТабата + круговая 30/30171 Ккал
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
42
819
5030813
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам