Программа тренировок "Тринити" от Ольги Дерендеевой.

Тринити
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

30 тренировок по 31 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

29:36

Вводная тренировка 1/30

Тринити

Сложный

148 Ккал
Кардио

30:29

Включаем верх 2/30

Тринити

Сложный

152 Ккал
Кардио

29:50

Первая круговая 3/30

Тринити

Сложный

149 Ккал
Кардио

30:09

Ноги, ягодицы, пресс 4/30

Тринити

Сложный

150 Ккал
Кардио

29:10

Работаем на верх 5/30

Тринити

Сложный

145 Ккал
Кардио

31:11

Твоя первая табата 6/30

Тринити

Сложный

155 Ккал
Кардио

29:46

Стул-помощник 7/30

Тринити

Сложный

148 Ккал
Кардио

30:10

Снова верх 8/30

Тринити

Сложный

150 Ккал
Кардио

30:10

По кругу! 9/30

Тринити

Сложный

150 Ккал
Кардио

30:10

Лезгинка 10/30

Тринити

Сложный

150 Ккал
Кардио

30:40

Прорабатываем верх 11/30

Тринити

Сложный

153 Ккал
Сила

31:25

House 12/30

Тринити

Сложный

157 Ккал
Кардио

32:00

Ноу стресс 13/30

Тринити

Сложный

160 Ккал
Кардио

32:56

Только пресс и спина 14/30

Тринити

Сложный

164 Ккал
Кардио

32:46

Третий круг 15/30

Тринити

Сложный

163 Ккал
Кардио

30:04

Любимые ноги 16/30

Тринити

Сложный

150 Ккал
Кардио

32:08

Батерфляй 17/30

Тринити

Сложный

160 Ккал
Кардио

30:09

Не для галочки 18/30

Тринити

Сложный

150 Ккал
Кардио

32:06

Шаг гигант 19/30

Тринити

Сложный

160 Ккал
Кардио

30:58

Акула 20/30

Тринити

Сложный

154 Ккал
Кардио

32:20

Работаем по кругу 21/30

Тринити

Сложный

161 Ккал
Кардио

30:36

Динамично и активно 22/30

Тринити

Сложный

153 Ккал
Кардио

32:55

Солнечная 23/30

Тринити

Сложный

164 Ккал
Кардио

32:04

Обещанная табата 24/30

Тринити

Сложный

160 Ккал
Кардио

32:43

Одноножка 25/30

Тринити

Сложный

163 Ккал
Кардио

31:48

Пингвин 26/30

Тринити

Сложный

159 Ккал
Кардио

32:20

Однокрыл 27/30

Тринити

Сложный

161 Ккал
Кардио

32:54

Почти финиш 28/30

Тринити

Сложный

164 Ккал
Кардио

31:44

Последняя на верх 29/30

Тринити

Сложный

158 Ккал
Кардио

34:12

Табата + круговая 30/30

Тринити

Сложный

171 Ккал

О программе

Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

26.09.2017

Проходят

19163 чел.

Сжигаем*

157 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

62 программы

1,107 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Ирина Вчера 06:08

Очень понравилась программа! Первый раз оставила её на втором или третьем занятии, потому что было сложно. А сейчас, спустя 4,5 года тренировок, сделала все. Спасибо всей команде Фитстарс и отдельно - Ольге ❤️
Эльмира 09.02.2026 22:41

Ольга, скажите , пожалуйста, акцент будет толькл на ноги? На пресс было мало упражнений и подходов.
09.02.2026 10:22

На третьей планке, Ольга, я вас возненавидела 🤣🤣🤣 но сделала, тяжело мне верх тела дается. Спина и руки слабоваты. Надо продолжать. Благодарю.
Евгения 08.02.2026 21:13

Чуть спина не отвалилась)) Может неправильно делала
06.02.2026 07:25

Шикарная тренировка 🔥
Ксения 06.02.2026 01:35

Кайф! Спасибо большоез за отличное начало дня!
Екатерина 05.02.2026 14:40

Хардкор! Мокрая насквозь! Прошла тренировку после 4хкратного прохождения программы Ольги Круглая попа плоский живот, думала, ничем не удивить Ан нет😄

2
Ann 05.02.2026 12:17

Ух, такое мне нравится😀💪🏻. Я думала не справлюсь, но все выполнила). Пришла сюда после программы Леры Буры «Новогодняя перезагрузка», поэтому уже подготовленная😅

1
Ксения 05.02.2026 01:33

Отлично! Взмокла вся! Ольге огромное спасибо!!!
Юлия 02.02.2026 18:46

Отлично! Наконец-то, нашла, что искала, очень круто, как приятно устали мышцы! Ольга, благодарю, Ваши программы мне заходят!

1