Тренировка 1

Liubov

17.01.2025

спасибо большое за тренировку!

Надежда

11.01.2025

мягкая динамика вышибла из меня достаточно пота) оч хочется увеличить эластичность ног)

Екатерина

05.01.2025

Отличная тренровка, очень мягкая. Мне нравится чередовать программы Анастасии, уже несколько раз проходила сплит по продольному шпагату, сейчас начала даную тренировку, после опять будет сплит. Спасибо огромное за такие интересные тренировки

Валентина Кофеваркина

04.01.2025

поставила себе в цель на год сесть на шпагат! давно мечтаю. итак, на календаре 4 января, начала эту программу! пока ситуация полного одеревенения. для таких, как я, программа супер. делаю с удовольствием. надеюсь, что дойду до 30-й тренировки и оставлю повторный комментарий с успехами!

Павел

29.12.2024

Все понятно, неспешно, плавно. Тренер делает упражнения на обе стороны, что дают не все тренеры на раздичных площадках. Надеюсь и верю, что достигну своей цели - сесть на продольный шпагат💪

Эсфирь

27.12.2024

Супер! Какая приятная и нежная тренер❤️Спасибо!

Luna

18.12.2024

Приветствую! Шпагата у меня пока нет, есть узкая складка. Первая тренировка очень понравилась, мягкая медитативная растяжка. Передаю спасибо от моего тазобедренного сустава :)

Инна

17.12.2024

Божественно классная тренировка с максимум приятного от процесса растяжки. В детстве когда занималась танцами, растяжка это было про валяние на полу или стояние вниз вскладке с напряженным красным лицом и несгибающимся животом. Как хорошо, что это все в прошлом и теперь можно растягивать шпагаты в кайф, эстетично и для души и для тела!

Ксения

13.12.2024

Я в эти тренировки влюблена, потому что растяжку по типу "сдохни или умри" найти можно где угодно, а вот бережную и адекватную найти тяжело. У меня старая травма с танцев, как раз на растяжке и тянули в принудительном порядке так, что надорвали связку. Поэтому для меня любые программы, где сходу надо пополам сложиться - физически болезненные, иногда старая травма ноет так, что не могу продолжать программу. С этой программой всё по-другому - я почувствовала, как "заблокированный" сустав начал двигаться с бОльшей амплитудой, чем была все эти годы, ушла резкая боль в месте надорванной связки, растяжка становится лучше, заметила случайно на танцах, когда неожиданно для себя сделала хороший мах без боли. Спасибо вам за ваш труд.

Анна

08.12.2024

Очень понравилась тренировка, после долгого перерыва + сидячая работа - самое то! Очень нежно, но в то же время с усилием.

Lena

27.11.2024

Прохожу сплит 1 и другие программы Анастасии, решила попробовать эту, очень понравилась тренировка, я не знала, что у меня могут так хрустеть тазобедренные суставы ахха (боли нет, просто хрустят). Буду теперь после сплита делать эту, просто, чтобы кайфануть. Спасибо)

Марина

14.11.2024

Спасибо за тренировку. Получила огромное удовольствие. Голос у тренера, прям, услада для ушей!

Дарья

11.11.2024

Достаточно сложно мне было! Казалось что не получается всё!

Рита

08.11.2024

Спасибо за тренировку 💕

Ксения Савонина

07.11.2024

Тренировка такая мягкая и неспешная, но спина включилась хорошо, и даже немного пропотела. Буду продолжать, интересно, какой прогресс будет в конце курса☺️

Ксения Мысина

05.11.2024

Чудесная тренировка. Анастасию обожаю всей душой, безумно приятно с ней тренироваться❤️

Елена

01.11.2024

отличная тренировка. Анастасия потрясающая, очень нравятся ее программы.

Наталья Козлова

29.10.2024

Здравствуйте! Со сколиозом можно выполнять тренировку? Спина конечно у меня вообще плохо гнется(( не получается полностью выпрямить как у вас ((

Ирина

29.10.2024

Сделала первую тренировку - ч довольна как слон! Ягодицы включились, мыщцы спины включились, задняя поверхность бедра. Ох уж этот баланс) на одной ноге выполнять упражнения было трудно… классная программа, буду проходить

Кристина Подрезова

23.10.2024

подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять тренировки из этого блока каждый день? по интенсивности не кажется, что нужно восстановление, очень мягкая и приятная нагрузка. хочется такое для своего тела делать каждый день )