Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Шпагаты

Шпагаты
5

Тренер:
30 тренировок по 23 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    21:19

    Тренировка 1

    Шпагаты

    Средний
    63 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    23:06

    Тренировка 2

    Шпагаты

    Средний
    92 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    21:25

    Тренировка 3

    Шпагаты

    Средний
    85 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    21:21

    Тренировка 4

    Шпагаты

    Средний
    85 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    21:24

    Тренировка 5

    Шпагаты

    Средний
    85 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    21:02

    Тренировка 6

    Шпагаты

    Средний
    84 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    20:34

    Тренировка 7

    Шпагаты

    Средний
    82 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    22:35

    Тренировка 8

    Шпагаты

    Средний
    90 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    22:16

    Тренировка 9

    Шпагаты

    Средний
    89 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    28:25

    Тренировка 10

    Шпагаты

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    21:35

    Тренировка 11

    Шпагаты

    Средний
    64 Ккал
  • Тренировка 12
    Растяжка
    21:05

    Тренировка 12

    Шпагаты

    Средний
    63 Ккал
  • Тренировка 13
    Растяжка
    22:31

    Тренировка 13

    Шпагаты

    Средний
    67 Ккал
  • Тренировка 14
    Растяжка
    23:04

    Тренировка 14

    Шпагаты

    Средний
    69 Ккал
  • Тренировка 15
    Растяжка
    24:28

    Тренировка 15

    Шпагаты

    Средний
    73 Ккал
  • Тренировка 16
    Растяжка
    24:28

    Тренировка 16

    Шпагаты

    Средний
    73 Ккал
  • Тренировка 17
    Растяжка
    28:04

    Тренировка 17

    Шпагаты

    Средний
    84 Ккал
  • Тренировка 18
    Растяжка
    24:19

    Тренировка 18

    Шпагаты

    Средний
    97 Ккал
  • Тренировка 19
    Растяжка
    24:03

    Тренировка 19

    Шпагаты

    Средний
    72 Ккал
  • Тренировка 20
    Растяжка
    24:27

    Тренировка 20

    Шпагаты

    Средний
    73 Ккал
  • Тренировка 21
    Растяжка
    23:29

    Тренировка 21

    Шпагаты

    Средний
    70 Ккал
  • Тренировка 22
    Растяжка
    23:10

    Тренировка 22

    Шпагаты

    Средний
    69 Ккал
  • Тренировка 23
    Растяжка
    23:18

    Тренировка 23

    Шпагаты

    Средний
    69 Ккал
  • Тренировка 24
    Растяжка
    23:10

    Тренировка 24

    Шпагаты

    Средний
    69 Ккал
  • Тренировка 25
    Растяжка
    25:24

    Тренировка 25

    Шпагаты

    Средний
    76 Ккал
  • Тренировка 26
    Растяжка
    22:18

    Тренировка 26

    Шпагаты

    Средний
    66 Ккал
  • Тренировка 27
    Растяжка
    25:12

    Тренировка 27

    Шпагаты

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 28
    Растяжка
    22:35

    Тренировка 28

    Шпагаты

    Средний
    67 Ккал
  • Тренировка 29
    Растяжка
    25:05

    Тренировка 29

    Шпагаты

    Средний
    75 Ккал
  • Тренировка 30
    Растяжка
    23:25

    Тренировка 30

    Шпагаты

    Средний
    70 Ккал

О программе

О программе

Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!

В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.

Станем более гибкими и счастливыми вместе!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.03.2023
Проходят
16609 чел.
Сжигаем*
78 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента
Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    183,599 тренируются

    31 программы

    409 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Таня Вчера 21:43

    очень приятные ощущения

  • Ирина Вчера 19:04

    🔥🔥🔥🔥🔥

  • Евгения Вчера 15:25

    Любимая тренировка из всех!

  • Ирина 04.04.2026 18:21

    🔥🔥🔥🔥🔥

  • 02.04.2026 14:43

    Сегодня очень эффективнг было. Тело как резиночка, благодарю за эти волшебные ощущения❤️

  • Ольга 01.04.2026 19:22

    Анастасия, спасибо большое за чудесные тренировки и слова поддержки во время занятий. Подскажите пожалуйста, что делать если совершенно не получается согнуть ногу и притянуть рукой?(выпады)

  • Ирина 31.03.2026 19:17

    🔥🔥🔥

  • Анастасия 31.03.2026 00:29

    Офигенная тренировка,теперь любимая!волны это то что так хотел мой позвоночник 🤪❤️

  • Ольга 26.03.2026 19:29

    Это первая программа тренировок, которую я начала на фитстарс. Телу стало легче двигаться в жизни (легко нагнуться, легко встать со стула, легко развернуться и тд) и в целом, ощущения в теле

  • Оксана 26.03.2026 13:31

    Здравствуйте, уже дважды прошла третью тренировку, а она все равно не засчитывается пройденной 🤷🏻‍♀️

    1

Похожие программы

Посмотреть все