Шпагаты — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Шпагаты
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

30 тренировок по 23 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

21:19

Тренировка 1

Шпагаты

Средний

63 Ккал
Растяжка

23:06

Тренировка 2

Шпагаты

Средний

92 Ккал
Растяжка

21:25

Тренировка 3

Шпагаты

Средний

85 Ккал
Растяжка

21:21

Тренировка 4

Шпагаты

Средний

85 Ккал
Растяжка

21:24

Тренировка 5

Шпагаты

Средний

85 Ккал
Растяжка

21:02

Тренировка 6

Шпагаты

Средний

84 Ккал
Растяжка

20:34

Тренировка 7

Шпагаты

Средний

82 Ккал
Растяжка

22:35

Тренировка 8

Шпагаты

Средний

90 Ккал
Растяжка

22:16

Тренировка 9

Шпагаты

Средний

89 Ккал
Растяжка

28:25

Тренировка 10

Шпагаты

Средний

113 Ккал
Растяжка

21:35

Тренировка 11

Шпагаты

Средний

64 Ккал
Растяжка

21:05

Тренировка 12

Шпагаты

Средний

63 Ккал
Растяжка

22:31

Тренировка 13

Шпагаты

Средний

67 Ккал
Растяжка

23:04

Тренировка 14

Шпагаты

Средний

69 Ккал
Растяжка

24:28

Тренировка 15

Шпагаты

Средний

73 Ккал
Растяжка

24:28

Тренировка 16

Шпагаты

Средний

73 Ккал
Растяжка

28:04

Тренировка 17

Шпагаты

Средний

84 Ккал
Растяжка

24:19

Тренировка 18

Шпагаты

Средний

97 Ккал
Растяжка

24:03

Тренировка 19

Шпагаты

Средний

72 Ккал
Растяжка

24:27

Тренировка 20

Шпагаты

Средний

73 Ккал
Растяжка

23:29

Тренировка 21

Шпагаты

Средний

70 Ккал
Растяжка

23:10

Тренировка 22

Шпагаты

Средний

69 Ккал
Растяжка

23:18

Тренировка 23

Шпагаты

Средний

69 Ккал
Растяжка

23:10

Тренировка 24

Шпагаты

Средний

69 Ккал
Растяжка

25:24

Тренировка 25

Шпагаты

Средний

76 Ккал
Растяжка

22:18

Тренировка 26

Шпагаты

Средний

66 Ккал
Растяжка

25:12

Тренировка 27

Шпагаты

Средний

75 Ккал
Растяжка

22:35

Тренировка 28

Шпагаты

Средний

67 Ккал
Растяжка

25:05

Тренировка 29

Шпагаты

Средний

75 Ккал
Растяжка

23:25

Тренировка 30

Шпагаты

Средний

70 Ккал

О программе

Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!

В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.

Станем более гибкими и счастливыми вместе!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

04.03.2023

Проходят

16405 чел.

Сжигаем*

78 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента

Куб для йоги

Подушка

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

181,348 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Екатерина 15.03.2026 19:21

Анастасия, почему ,когда лежишь на боку и заводишь колена за плечо, на одной ноге она идёт легко, а на второй вообще его не могу туда направить?
Анна 14.03.2026 01:08

С прижатом коленом у стены, вообще не получается что бы другая нога встала ровно, только боком в раскорячку ее удается поставить.
Ксения 11.03.2026 18:57

отличная программа. Я рчень деревянная, прохожу второй раз, с перерывом. прогресс хороший. Спасибо!

1
kerez 11.03.2026 04:19

благодарю! таак насладилась!
Дарья 05.03.2026 21:46

Анастасия, спасибо большое за мотивацию! До шпагата еще далеко, но Ваши добрые слова помогают не сдаваться :)
Егор 03.03.2026 09:17

А обязательно делать упражнения в амплетуде как вы показываете или в максимальной? (Не понимаю)
Мария 02.03.2026 23:04

Очень приятная и расслабляющая тренировка. Спасибо 💖
Ирина 02.03.2026 01:56

До поперечного мне еще далеко, но вот продольный почти готов. По ощущениям еще бы 4 занятия и седа бы. Но я вернусь еще чтобы добить свои шпагаты
Ирина 01.03.2026 22:28

Здравствуйте. Прошла уже 3 тренировки в этой программе и почему-то ни одна из них не засчиталась

1
Лиза 28.02.2026 21:42

Ничего не понимаю, слышу только мур мур мур 🥰

1