Растяжка
21:19
Тренировка 1
Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 2
Шпагаты
Средний92 Ккал
Растяжка
21:25
Тренировка 3
Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:21
Тренировка 4
Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:24
Тренировка 5
Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:02
Тренировка 6
Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
20:34
Тренировка 7
Шпагаты
Средний82 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 8
Шпагаты
Средний90 Ккал
Растяжка
22:16
Тренировка 9
Шпагаты
Средний89 Ккал
Растяжка
28:25
Тренировка 10
Шпагаты
Средний113 Ккал
Растяжка
21:35
Тренировка 11
Шпагаты
Средний64 Ккал
Растяжка
21:05
Тренировка 12
Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 13
Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
23:04
Тренировка 14
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 15
Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 16
Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
28:04
Тренировка 17
Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
24:19
Тренировка 18
Шпагаты
Средний97 Ккал
Растяжка
24:03
Тренировка 19
Шпагаты
Средний72 Ккал
Растяжка
24:27
Тренировка 20
Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
23:29
Тренировка 21
Шпагаты
Средний70 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 22
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:18
Тренировка 23
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 24
Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
25:24
Тренировка 25
Шпагаты
Средний76 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 26
Шпагаты
Средний66 Ккал
Растяжка
25:12
Тренировка 27
Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 28
Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
25:05
Тренировка 29
Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 30
Шпагаты
Средний70 Ккал
О программе
О программе
Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!
В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.
Станем более гибкими и счастливыми вместе!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.03.2023
Проходят
17737 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
209,602 тренируются
32 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
- 28.07.2026 09:46
Классная тренировка получилась и для меня самое главное, что не напряжная
1 - Таня08.07.2026 22:17
Я просто кпйфую от ващих тренировок❤️
- 04.07.2026 18:45
Есть моменты которые не получаются, но я точно уже замечаю большую разницу. Я стала гораздо гибче. Мне очень ваши нравятся тренировки❤️
Ольга26.06.2026 12:22Начала заниматься по второму кругу! Программа класс! Благолдарю! 🙏
- Ольга25.06.2026 11:09
Супер программа! Буду повторять! Тело стало гораздо гибче! Благодарю, Анастасия! Вы чудесная! 😚
- 22.06.2026 16:32
Я дошла почти до конца, поняла, что дерево я еще то, на каких то занятиях мне казалось, что я гибкая, но где упражнения со стеной, это все. Завершаю эту программу , потом вернусь к ней еще, не дается мне шпагат никак.
- 20.06.2026 14:54
Тренировка чистый кайф, благодарю!!!
- Екатерина Орехова20.06.2026 09:46
Доброе утро. Я не понимаю что я делаю не так,но с каждой тренировкой я не гибкая ,а деревянная становлюсь. Я прям чувствую зажатость в теле. Перед каждой тренировкой делаю мфр. не помогает.(
- 19.06.2026 16:21
Вчерашняя тренировка мне далась лучше, здесь я себя ощущала деревом просто. Особенно когда видишь где нога у тренера, видишь где твоя, ну и все. Ну как есть, сегодня значит так. Все равно благодарю, курс хороший, растяжка стала получше. Но до шпагата как было далеко, так далеко и есть. Это грустно.
1 - 18.06.2026 15:10
Очень нравиться эта программа) почти восстановила свои шпагаты, даже улучшила, мягче стала в суставах как то, гибче однозначно!
