Растяжка
21:19
Тренировка 1Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 2Шпагаты
Средний92 Ккал
Растяжка
21:25
Тренировка 3Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:21
Тренировка 4Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:24
Тренировка 5Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:02
Тренировка 6Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
20:34
Тренировка 7Шпагаты
Средний82 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 8Шпагаты
Средний90 Ккал
Растяжка
22:16
Тренировка 9Шпагаты
Средний89 Ккал
Растяжка
28:25
Тренировка 10Шпагаты
Средний113 Ккал
Растяжка
21:35
Тренировка 11Шпагаты
Средний64 Ккал
Растяжка
21:05
Тренировка 12Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 13Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
23:04
Тренировка 14Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 15Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 16Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
28:04
Тренировка 17Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
24:19
Тренировка 18Шпагаты
Средний97 Ккал
Растяжка
24:03
Тренировка 19Шпагаты
Средний72 Ккал
Растяжка
24:27
Тренировка 20Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
23:29
Тренировка 21Шпагаты
Средний70 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 22Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:18
Тренировка 23Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 24Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
25:24
Тренировка 25Шпагаты
Средний76 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 26Шпагаты
Средний66 Ккал
Растяжка
25:12
Тренировка 27Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 28Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
25:05
Тренировка 29Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 30Шпагаты
Средний70 Ккал
О программе
О программе
Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!
В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.
Станем более гибкими и счастливыми вместе!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.03.2023
Проходят
18431 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
221,666 тренируются
38 программы
453 тренировки
Ваши отзывы
АлинаСегодня 22:45Спасибо за эту программу! пока держусь, очень хочется шпагат)) есть проблема, что когда стоим на одном колене, второе не поворачивается четко вбок, градусов на 30 всё равно смотрит вперёд(
- Фанат ФитнесаСегодня 21:31
смогу ли я встать в боковой шпагат после этих тренировок?
- ОльгаСегодня 04:24
Очень здорово размялась с утра. Надеюсь, моя гибкость скажет мне "спасибо". Анастасия, слушать Вас одно удовольствие, благодарю за тренировку
- ОльгаВчера 13:25
Какие классные потягушки, Анастасия. Как приятно заниматься и тянуться под Ваш голос
- Ольга23.10.2026 01:19
Анастасия, спасибо огромное за Ваши тренировки. Голос мягкий, приятный, всё понятно, что и как делать. Продолжаем заниматься дальше
- Ольга21.10.2026 04:09
Сделала первую тренировку. Очень комфортно, спасибо большое. Наклон с ногой в руке не идеален, конечно, но будем стремиться
- Катюша16.10.2026 11:43
Спасибо! Упражнение на координацию - попой и руками вилять - мой мозг не осилил, я запуталась, кое- как сделала. Для меня слишком быстро;)
- Алина11.10.2026 22:13
Никак не могу подобрать правильную вариацию для поперечного шпагата. Если с продольным понятно, там 10-15 см осталось, то с поперечным полметра. И получается только с наклоном вперёд
1 
Фанат Фитнеса29.09.2026 11:09Я деревянная и мне очень нравится ваш мягкий подход, упражнения. Время с вами прилетает незаметно, а тело говорит мне спасибо. Мне не то чтобы нужен шпагат, но хочется иметь здоровую гибкость и ваши тренировки то что надо
- Ирина27.09.2026 06:20
Хруст моих коленей слышали все соседи! Но ощущения от тренировки шикарные! 😁
