О программе
О программе
Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!
В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.
Станем более гибкими и счастливыми вместе!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.03.2023
Проходят
14902 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
21:19
Тренировка 1
Шпагаты
Растяжка
23:06
Тренировка 2
Шпагаты
Растяжка
21:25
Тренировка 3
Шпагаты
Растяжка
21:21
Тренировка 4
Шпагаты
Растяжка
21:24
Тренировка 5
Шпагаты
Растяжка
21:02
Тренировка 6
Шпагаты
Растяжка
20:34
Тренировка 7
Шпагаты
Растяжка
22:35
Тренировка 8
Шпагаты
Растяжка
22:16
Тренировка 9
Шпагаты
Растяжка
28:25
Тренировка 10
Шпагаты
Растяжка
21:35
Тренировка 11
Шпагаты
Растяжка
21:05
Тренировка 12
Шпагаты
Растяжка
22:31
Тренировка 13
Шпагаты
Растяжка
23:04
Тренировка 14
Шпагаты
Растяжка
24:28
Тренировка 15
Шпагаты
Растяжка
24:28
Тренировка 16
Шпагаты
Растяжка
28:04
Тренировка 17
Шпагаты
Растяжка
24:19
Тренировка 18
Шпагаты
Растяжка
24:03
Тренировка 19
Шпагаты
Растяжка
24:27
Тренировка 20
Шпагаты
Растяжка
23:29
Тренировка 21
Шпагаты
Растяжка
23:10
Тренировка 22
Шпагаты
Растяжка
23:18
Тренировка 23
Шпагаты
Растяжка
23:10
Тренировка 24
Шпагаты
Растяжка
25:24
Тренировка 25
Шпагаты
Растяжка
22:18
Тренировка 26
Шпагаты
Растяжка
25:12
Тренировка 27
Шпагаты
Растяжка
22:35
Тренировка 28
Шпагаты
Растяжка
25:05
Тренировка 29
Шпагаты
Растяжка
23:25
Тренировка 30
Шпагаты
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,341 тренируются
32 программы
439 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,341 тренируются
32 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Обожаю тренировки с Настей! Прошлa барре, барре-2 аж 2 раза, мягкие тренировки для спины, рельеф и гармония и тереть эти тренировки! Вижу результат. Можно ещё больше тренировок с Анастасией!
тренировка очень понравилась. благодарю 😊 на упражнении с вытяжением ног, начался сильный тремор, давно такого не было))
Прекрасные тренировки , но Не переключаются тренировки на следующую. Три раза сделала уже четвертую тренировку😀
Хорошая программа, мне нравится. Но на мой взгляд сильно не хватает подводящих к поперечному шпагату упражнений. Таких как выпады(
Не понравилась тренировка. 20 минут просто разминки с разговорами((
Класс
Как приятно заниматься,когда у тренера солнышко.
Спасибо, что это было очень мягко и спокойно) не могла начать, так как думала что будет треш 😅🥲 и надо морально настроиться)
честно говоря тренировки слабые, чтобы сесть на шпагат. мышцы и связки вообще не успевают разогреваться. у меня по ощущениям холодная растяжка происходит. прогресса ноль с такими тренировками. на последней тренировке уделили время суставам, но садились во все виды шпагатов. подготовки для продольных вообще никакой не было. больше упор на поперечный. и зачем сразу в него садиться? может лучше сначала подвести к поперечному: лягушка, потом полушпагаты, вращения тазом поделать и только потом после подготовки в поперечный залетать. а так какие-то несвязные комбинации делаем по принципу лучше, чем ничего
Добрый день! скажите пожалуйста, можно ли делать данную программу каждый день? или нужно чередовать?