Растяжка
21:19
Тренировка 1Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 2Шпагаты
Средний92 Ккал
Растяжка
21:25
Тренировка 3Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:21
Тренировка 4Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:24
Тренировка 5Шпагаты
Средний85 Ккал
Растяжка
21:02
Тренировка 6Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
20:34
Тренировка 7Шпагаты
Средний82 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 8Шпагаты
Средний90 Ккал
Растяжка
22:16
Тренировка 9Шпагаты
Средний89 Ккал
Растяжка
28:25
Тренировка 10Шпагаты
Средний113 Ккал
Растяжка
21:35
Тренировка 11Шпагаты
Средний64 Ккал
Растяжка
21:05
Тренировка 12Шпагаты
Средний63 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 13Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
23:04
Тренировка 14Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 15Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
24:28
Тренировка 16Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
28:04
Тренировка 17Шпагаты
Средний84 Ккал
Растяжка
24:19
Тренировка 18Шпагаты
Средний97 Ккал
Растяжка
24:03
Тренировка 19Шпагаты
Средний72 Ккал
Растяжка
24:27
Тренировка 20Шпагаты
Средний73 Ккал
Растяжка
23:29
Тренировка 21Шпагаты
Средний70 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 22Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:18
Тренировка 23Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
23:10
Тренировка 24Шпагаты
Средний69 Ккал
Растяжка
25:24
Тренировка 25Шпагаты
Средний76 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 26Шпагаты
Средний66 Ккал
Растяжка
25:12
Тренировка 27Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
22:35
Тренировка 28Шпагаты
Средний67 Ккал
Растяжка
25:05
Тренировка 29Шпагаты
Средний75 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 30Шпагаты
Средний70 Ккал
О программе
О программе
Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!
В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.
Станем более гибкими и счастливыми вместе!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.03.2023
Проходят
18255 чел.
Сжигаем*
78 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
217,869 тренируются
33 программы
453 тренировки
Ваши отзывы
29.09.2026 11:09Я деревянная и мне очень нравится ваш мягкий подход, упражнения. Время с вами прилетает незаметно, а тело говорит мне спасибо. Мне не то чтобы нужен шпагат, но хочется иметь здоровую гибкость и ваши тренировки то что надо
- Ирина27.09.2026 06:20
Хруст моих коленей слышали все соседи! Но ощущения от тренировки шикарные! 😁
Kristina23.09.2026 17:45Самая идеальная растяжка)))
- Ольга23.09.2026 10:29
Я после 5 тренировки не могла на попу сесть)) пару дней восстанавливалась))) Как приятно чувствовать боль🤭🫶🌹 Спасибо за тренировку Всем продуктивного дня ❤️🔥
- Ольга12.09.2026 09:15
Огромное спасибо очень не хватало мне такой растяжки, вспомнила юность )) Прям еще захотелось продолжить)) Приятный голос и речь🫶
- 11.09.2026 03:14
Боже, это про просто невероятный кайф какой-то! Спасибо огромное!!! Ваш голос, ваши комментарии – успокаивают и расслабляют лучше магния☺️ раньше тренировалась по утрам, теперь хочется вечером еще растяжку делать с вами каждый день!
Екатерина03.09.2026 10:58Невероятно приятные ощущения после проделанной тренировки. Спасибо большое!
- 30.08.2026 22:36
Неплохо бы какую-то альтернативу упражнению с ногой на стене для людей, у которых нет шага вперед на 90 градусов. Ставить ногу ниже не получается, делать с двумя согнутыми коленями - фигня какая-то выходит....
1 - Крис16.08.2026 18:52
настоящая медитация 🧘♀️
- Марина11.08.2026 23:00
Подскажите, пожалуйста, можно ли тренировать поперечный шпагат без разъездов, мне очень тяжело держать себя в таком положении, растягиваюсь сидя разводя ноги в стороны и раскачиваюсь в стороны
