Начать тренироваться

Шпагаты

Посмотреть описание
preview

Тренировка 30

2,5

393 просмотра

2 звезды

70 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Екатерина

19.10.2024 в 06:59

Анастасия, спасибо большое за программу! Вы стали одним из любимейших тренеров для меня, буду еще проходить ваши программы и не один раз. Программа очень разнообразная, всегда хотелось вернуться и посмотреть, что же будет дальше. До финального результата осталось совсем чуть-чуть, буду продолжать работу над собой. Наладила отношения с телом, появилась сила, ощущение гибкости, контроля над ним - для меня это очень ценно! А самое главное, к чему я стремилась, - это желание каждый день уделять время себе и заниматься спортом. Вы научили общаться с собой бережно, и я, как педагог, перенесла это и для учеников на свои уроки (моя сфера тоже косвенно связана с телом). Благодарю!

2

Елена

Елена

23.02.2024 в 14:50

Я тяну шпагат уже 2-ой год (40 лет, есть травмы позвоночника). За это время развила гибкость подколенных сухожилий, растянула квадрицепс, спину (по специальным программам Анастасии) и теперь тяну связки тазобедренных суставов. Прогресс есть, и он большой: изменилось всё тело, я теперь по-другому чувствую свои мышцы, осанка и походка стали совершенно другими. Даже в 20 лет я не чувствовала себя лучше, чем сейчас, когда занимаюсь каждый день, чередуя растяжку и силовые тренировки (плюс бассейн). До полного шпагата осталось 3-4 см, но я никуда не тороплюсь и буду проходить программу еще раз (до этого занималась по старой программе Сплит). Это - лучшая программа по шпагату, очень мягкая и балдежная. Спасибо огромное нашему прекрасному тренеру!

2

Анастасия

Анастасия

24.02.2024 в 18:02

Елена, на здоровье !)))) я рада, что вы оценили этот мягкий и бережный подход. И мне нравится то, что вы не будете торопиться ! Я за вас спокойна тогда 🤍

Светлана

Светлана

03.05.2024 в 22:02

Спасибо!) Нравится бережный подход. Вернула шпагат на правую ногу спустя 10 лет😄

1

Анастасия

Анастасия

06.05.2024 в 13:05

Светлана, это просто супер! Я Рада, что вы оценили бережный подход в моих тренировках 🤍

Daria

Daria

16.01.2024 в 08:31

Спасибо. Отличные упражнения) точно надо для утренней разминки. И шпагаты стали лучше, качествение.

Анастасия

Анастасия

19.01.2024 в 19:01

Дарья ))) мощная у вас утренняя разминка ! Здорово! Жму вашу руку 🫱🏻‍🫲🏼

Daria

Daria

16.01.2024 в 08:33

Спасибо. Отличные упражнения, то что надо для утренней разминки. И шпагаты стали лучше, качественние )

Катерина

Катерина

17.02.2025 в 18:23

одна из лучших программ для гибкости) спасибо , очень бы хотелось продолжение

Ольга

Ольга

06.06.2023 в 09:08

Спасибо большое! Замечательная программа. 💐

Анастасия

Анастасия

07.06.2023 в 18:06

Ольга, благодарю! В таком же стиле скоро ещё выйдет моя новая программа для спины ) попробуйте, надеюсь она принесёт вам не меньше удовольствия, чем эта. И ещё Нежную растяжку пробовали ?

Татьяна

Татьяна

10.04.2024 в 07:15

спасибо огромное!!! еще чуть чуть осталось.

Мария

Мария

10.08.2024 в 17:39

👍👍👍

noavatar

Эля

08.01.2024 в 01:27

На шпагат пока не села, но программа очень понравилась - одна из любимых

Юлия

Юлия

26.08.2023 в 20:01

Спасибо большое! так здорово было на 19 занятии сесть на продольный шпагат. А вот поперечный надо еще потренировать. Так что не прощаюсь с этой замечательной программой.!

Анастасия

Анастасия

28.08.2023 в 17:08

Юлия, поздравляю ! Отличный результат) Тренируйтесь аккуратно и без спешки. Пускай процесс приносит удовольствие, а шпагат придет в свое время

noavatar

Ксения

26.10.2024 в 23:08

Мне очень понравилась программа. Я ее повторю до результата! Миксую все ваши программы. Мне очень помогает развить гибкость и улучшить осанку

noavatar

Ксения

25.04.2023 в 13:47

мне очень нравится тренировка только я просыпаюсь и мне надо стать у меня ведра болят от Александрия

Ясмина

Ясмина

19.07.2024 в 18:32

Изумительная, добрая и очень нежная программа! Анастасия, этот курс не про шпагаты, а про любовь к себе и уважение к своему телу 💜 А шпагат - это просто приятный бонус в конце :)

Настя

Настя

26.11.2024 в 22:26

Отшичная программа! А Шпагаты 2.0 будут?🥺

Куратор Юлия

Куратор Юлия

27.11.2024 в 15:11

Если будет много желающих, отснимем)

План тренировок: