Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

Лена

03.10.2024

Потрясающая тренировка, задействованы практически все мышцы верха туловища. Ольга - вы чудо

Майя

30.09.2024

Ольга, благодарю Васс за тренировку! Подскажите, пожалуйста, после первых упражнений на тягу сложно было выполнять упражнение на животе (имитация плавания), тк было тяжело пояснице. Возможно, я неправильно держала спину во время тяги? или это нормальные ощущения ? Благодарю за ответ.

Настя

27.09.2024

Спасибо

Екатерина Екатерина

23.09.2024

отлично, супер, огонь

Екатерина

13.09.2024

а так же, помним, что годы отрастания ушей на руках - не прошли даром 😁 теперь нужно хоть как-то их подтянуть, сделать красивыми! надеюсь, что меньше, чем года потребуется 🤞🤞🤞 😹

Екатерина

13.09.2024

Если кто-то переживает о том, что с маленькими весом ему тяжело, то знайте - Вы не одни))) занималась с утяжелителями 🙈 по 700 грамм 🤣, было сложно в некоторых моментах 🙈 Вы не одни!

Татьяна

12.09.2024

Здравствуйте, Ольга) Вопрос про вес гантелей : кажлая 3-4 кг или это общий вес?

Ольга Дерендеева

12.09.2024

Татьяна, здравствуйте! Каждая)

Дарья

25.07.2024

у меня почему то после первой тренировки сразу седьмая идёт(

Куратор Юлия

25.07.2024

Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировка появится

Дарья

23.08.2024

Очень не удобно у вас сделаны комментарии. Еле нашла ваш ответ. Пришло сообщение на почту, но было бы проще, если бы уже там был виден ваш ответ. Или тут мои комментарии были бы первые, или хотя бы по дате написания. Спасибо!

Куратор Юлия

23.08.2024

Дарья, комментарии можно Упорядочить, перед самым первым есть фильтр: Сначала Новые выставляйте и быстро найдете свой комментарий и наш ответ👍

agnieagnie11

15.07.2024

Добрый день!а таким образом нельзя стать мощным очень?)ноавится эстетика балетного тела, не хотелось бы набора массы)))

Ольга Дерендеева

15.07.2024

Чтобы стать мощным нужно очень много работать с большими весами)) Уж поверьте! И много и правильно есть)

Анна Кононенко

16.07.2024

Я 4й круг этой программы делаю, мощной не стала

Мария Халилова

10.07.2024

кстати, обложка на программе неверная стоит, еле нашла программу

Мария Халилова

10.07.2024

Новые для меня движения. руками вообще почти не занимаюсь. очень много включалась поясница сегодня.

Анастасия

29.06.2024

Отличная тренировка, очень понравилось подробное объяснение техники упражнений

Fanshi

27.06.2024

Подскажите,пожалуйста,чем заменить упражнения, когда руки поднимаем вверх с гантелями?,есть проблемы с шеей просто

Ксения Самсонова

12.06.2024

Здравствуйте. как лучше совместить эту программу с программой кардио+растяжка? растяжку уже после тренировки на руки?

Куратор Юлия

12.06.2024

Лучше силовая один день, второй Кардио + Растяжка

Вера

05.06.2024

На тренировке всё работало) и спина и пресс, руки👍🏻всё тело

Валерия

31.05.2024

супер. очень слабые руки, нужно это исправлять

Ирина Кохан

21.05.2024

Огонь!!!

Мария

20.05.2024

У меня гантели по 1.5 кг и мне и с ними было не легко... ((( Но это моя первая в жизни тренировка с гантелями... В общем, работать и работать.

Анастасия

18.05.2024

Я много времени провожу сидя за компьютером и руки и спина всегда были мои самые слабые места. Сделала первую тренировку - и у меня заболело где то внутри спины под лопаткой (такое часто случается, но тут прям после тренировки. это нормально?) просто нагрузка пошла на слабую мышцу или я что-то неправильно делала?

Ольга Дерендеева

19.05.2024

Анастасия, здравствуйте! Я бы вам сначала рекомендовала программы Шея без боли и Красивая осанка, Здоровая спина( у меня 2 программы). Мышцы работают некорректно, сначала нужно восстановить их функцию. А потом силовые добавить. Ну это в том случае, если вы нацелены на здоровье и не гонитесь за очень быстрым результатом. Можно совместить через день эти программы здоровье/силу

Анастасия

19.05.2024

Спасибо! Так и сделаю) здоровье важнее

Елена

10.05.2024

После долгого перерыва тяжеловато даются тренировки, совмещаютс вашими тренировками на ягодицы и живот. Подскажите, нужно ли добавлять кардио? Если да, то до тренировки или отдельно в другой день?

Ольга Дерендеева

10.05.2024

Елена, совмещение силовых в один день получается? Можно сегодня верх+низ, завтра кардио, потом растяжка день. И так чередуем

Елена

10.05.2024

Спасибо большое, попробую

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам