Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

Ирина

05.02.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировку! С какой периодичностью выполнять, делать ли перерывы?

Ольга Дерендеева

05.02.2024

Ирина, здравствуйте! 3раза в неделю достаточно Можно сочетать в остальные дни с Круглые ягодицы и плоский живот 😁

Марина

02.02.2024

оля, занимаюсь уже месяца два три, а плечо болит всё больше и больше, что посоветуете. больно отводить назад и вверх.

Ольга Дерендеева

02.02.2024

Марина, вам надо не с гантелями работать, если плечо болит! Сейчас выйдет программа ЛФК. Там будет блок на плечевые суставы. Сначала восстановитесь. А потом уже гантели❤️

Ольга

25.01.2024

Оля, спасибо за тренировку! Завтра точно почувствую нужно менять гантели или пока эти оставить)

Ольга Дерендеева

25.01.2024

Не спешите менять) вам будет легко и вы поймёте, когда пора)

Татьяна Викторовна

22.01.2024

Отличная тренировка. горели и рряслись ручки. Спасибо, Оля

Vera Kochenkova

18.01.2024

Спасибо! Какая хорошая тренировка. Очень понравилось упражнение на пресс.

Света Федоренко

09.01.2024

Какого веса гантели у Ольги ?

Анна

04.12.2023

здравствуйте. Ольга, подскажите,пожалуйста, почувствовала поясницу и шею это наверное признак , что все делала неправильно?

Елена

18.11.2023

класс! на руки я очень люблю, в отличии от выпадов 😁

Роман Суляев

02.11.2023

Ольга! Это прекрасная тренировка. До этого много раз делал тринити и там без гантелей некоторые упражнения забивали спину или пресс до отказа. Удивлялся всегда как так. Вы лучшая)

Ольга Дерендеева

02.11.2023

Роман, вы просто выполняете правильно по технике👍 поэтому все отлично чувствуете) я рада! Хороших тренировок вам 🤗

ОЛЬГА

01.11.2023

хорошо

КРАСИМИРА

29.10.2023

руки устали :)))

Анна

26.10.2023

Вопрос по весам. Можно в одной тренировке использовать разный вес на разные группы мышц? Например, мне с гантелями по 2 кг нормально делать упражнения для дельтовидных мышц, а на мышцы спины уже можно вес побольше взять. Я хорошо укрепила спину здесь на других пограммах, а вот руки по обьективным причинам давно не тренировала.

Ольга Дерендеева

26.10.2023

Анна, именно так и нужно делать👍

Василина

22.10.2023

Оля большое спасибо тренировка понравилась ,а можно ли в 45 лет вашими тренировками подтянуть мышцы в грудном отделе?

Алла Бахметьева

16.10.2023

Благодарю! Тренировка понравилась🩷

Starkate

05.10.2023

Ольга, а сколько таких подходов оптимально выполнять? 2 или 3? А может 4? 🙈 При условии что после силовой еще минут 40 на дорожке быстрым шагом.

Наталья

28.09.2023

После прохождения курса здоровая спина, пилатеса от Ольги наступило полное понимание, как правильно выполнять упражнения. И даже упражнения на пресс стали даваться легче. И самое главное, после трени не болит поясница, а это значит, я правильно все делала. Просто супер. Я горда собой😂 спасибо Ольге

Наталия

27.09.2023

А почему эту программу можно совмещать с пилатесем, но нельзя совмещать пилатес с силовыми программами?

Любовь

28.08.2023

отличная программа, после двух сетов по программе здоровая спина, делать эту одно удовольствие. а можно делать с пилатесом в один день?

Инна

27.08.2023

А можно с резинками заниматься? У меня какой-то протест против гантелей.. Может еще еще есть такие, как я? Которым резинки ближе

Елена

08.09.2023

У Ольги есть курс с резинками. Я занимаюсь)

dashytaa

22.08.2023

💪

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам