Тренировка 1
Отзывы о тренировке
Алена
11.22.2022
Я конечно извиняюсь, но как слова тренера про болтающиеся ручки сочетаются с тренировкой? На первом занитии ни одного упражнения на битцепс или трицепс не нашла((((( и это при 2 уровне сложности, подразумевается, что люди хоть как то уже подготовлены. Устала одна поясница, так как она работала просто везде. В чем суть? 🤷🏼‍♀️
Наталья
11.20.2022
Спасибо за эту классную тренировку! Спину чувствовала отлично! Очень нравится, что тренер все время что-то говорит, это позволяет держать темп и не делать ошибок👍🏻
Куратор Юлия
11.21.2022
Наталья, благодарим за обратную связь! Счастливы знать, что благодаря подсказкам Ольги, успехи и улучшения наступают!🌺
Ольга
11.18.2022
Коротко, но эффективно💪🏻 Поясница только устала больше нужного, кажется, хотя техника была правильной. С чем можно работать из программ, если внезапно заболело колено? Хочу каждый день тренировки, но ведь каждый день не поделаешь силовую на верх. Надеюсь, конечно, что колено к завтра отпустит, а то даже наступать больно(
Куратор Юлия
11.19.2022
Ольга, нужно дать организму время на восстановление. Можно позаниматься по программе Здоровая спина, заодно укрепим поясницу. Stretching 35+. Упражнения, где задействовано колено, пока пропускать.
Алина
11.17.2022
добрый день. Подскажите пожалуйста, какие тренировки можно совмещать с силовыми. Делала с пилатес, но на вчерашней тренировке Ольга сказала, что силовые и пилатес лучше не совмещать
Куратор Юлия
11.18.2022
Кардио можно совмещать с силовыми тренировками, проводить до или после силовых упражнений. Это зависит от вашей спортивной формы и поставленной цели. Важно учитывать, что выполнение кардио до силовых упражнений может привести к утомлению, что негативно скажется на силовой тренировке.
Ela
11.11.2022
Гантельки 3-4 кг, вы серьёзно?! Я не хочу мускулы качать, просто в тонусе чтобы было всё. По 1.5 кг не дадут эффекта?!
katyaignatevan
11.14.2022
гантелями 4 кг аы большие мускулы не наеачаете
Куратор Юлия
11.14.2022
Не переживайте, от такого веса вы не перекачаетесь))) А вот как раз мышцы будут в тонусе. Продуктивных тренировок 💪
Татьяна Суханова
11.09.2022
Оль,подскажи пожалуйста где покупала лосины? Спасибо😊
Ольга Дерендеева
11.14.2022
О)) это уже и не вспомнить) шоурумы, в основном, спортивные
Анна Паршкова
10.30.2022
Здравствуйте) тренировка понравилась, спасибо тренеру за подробный разбор упражнений, буду заниматься и дальше, посмотрим что получится)
Куратор Юлия
10.31.2022
Добрый день. Благодарим за приятную оценку работы Ольги! Будем рады, если поделитесь результами и впечатлениями в конце программы.
Инна
08.25.2022
Гантели по 2 кг, 25 повторений на каждом упражнении, всего 3 круга сделала для начала. Приятно онемела поясница, верх спины из-за веса не почувствовала пока (так как и руки), а вот плечи кусались! Комфортная программа для начинающих! Супер
Куратор Юлия
08.25.2022
Здорово, что Ваше первое занятие пошло успешно и произвело приятное впечатление! Надеемся и в дальнейшем Вы будете получать от тренировок только позитивные эмоции и желаемый результат!
Леночка
08.23.2022
Спасибо! Гантельки по 2 кг,а ручки трясутся....
Куратор Юлия
08.24.2022
Ничего, ничего) Скоро привыкнут! Отличных занятий!
Галина
08.20.2022
Супер! Осень комфортно, буду увеличивать вес гантель
Куратор Юлия
08.21.2022
Отлично, продуктивных тренировок!!!
Маргарита
08.11.2022
Отличная тренировка, вес был всего по 1кг, а руки устали
Куратор Юлия
08.11.2022
Хорошо поработали!
Светлана
08.01.2022
Можно ли заниматься при проблемах в спине по данной программе( грыжа и остеохондроз) при этом очень слабые мышцы спины и их надо восстанавливать!
katyaignatevan
11.14.2022
Светлана, у меня такие же проблемы. нам нужно обязательно заниматься. "шевелить" застои. жидкость должна циркулировать и питать больнве места.
Олеся Иванова
07.29.2022
Как лучше совмещать с программой "Здоровая спина"? Сначала делать тренировку "Здоровая спина", а потом эту? Или наоборот лучше?
Яна Бунченко
07.26.2022
Замечательная тренировка! Ощутила все те мышцы, которые не всегда включаются в работу)) Упражнения выполняла преимущественно правильно потому что прошла две программы "Начинаем худеть" с Ольгой👍♥️ Но ещё есть над чем работать! Обязательно буду продолжать.
Куратор Юлия
07.27.2022
Яна, вот что значит сила воли плюс характер!!! Без лишних слов. Это круто!!! Продолжайте совершенствоваться)))
Яна Бунченко
07.26.2022
Замечательная тренировка! Ощутила все те мышцы, которые не всегда включаются в работу)) Упражнения выполняла преимущественно правильно потому что прошла две программы "Начинаем худеть" с Ольгой👍♥️ Но ещё есть над чем работать! Обязательно буду продолжать.
Куратор Юлия
07.27.2022
Яна, вот что значит сила воли плюс характер!!! Без лишних слов. Это круто!!! Продолжайте совершенствоваться)))
Анастасия
07.26.2022
Спасибо за тренировку! На первых тягах я почему-то чувствовала больше пресс, и потом когда начались упражнения на пресс, было оч тяжко - он и так уже подустал))
Алина Нижегородова
07.15.2022
Подскажите, гантели - каждаяпо 3 кг? Или 2 шт по 1,5 кг?
Куратор Юлия
07.16.2022
Если для Вас это первый опыт с гантелями, то начать с 2шт по 1,5 кг.
Катерина
07.01.2022
Спасибо большое, Ольга!
Куратор Юлия
07.02.2022
Рады, что вам понравилось!
yudifia88
06.19.2022
Ольга, в очередной раз,не устаю восхищаться вами как красивой девушкой и как тренером, с такой понятной подачей программы, так разжевывать каждое движение,так доступно комментировать не только свой каждый шаг,но и наши ощущения,и возможные боли. Если делать все правильно,действительно избегаешь тех болей в пояснице и шеи. Спасибо вам.
Куратор Юлия
06.24.2022
Спасибо за чудесные слова в адрес Ольги!🌹 Будем стараться радовать вас новыми программами с ней, как можно чаще! Хороших тренировок😊
Виолетта Кутнякова
06.10.2022
Довольно сильно почувствовала поясницу, но руки, грудной отдел и пресс также ощутила. Ручки слабоваты, конечно) я совмещаю со здоровой спиной, тазовое дно и пресс+ягодицы. Все программы 🔥
Куратор Юлия
06.10.2022
Вот это комбо!) Занимайтесь на здоровье! Благодарим за обратную связь!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам