по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
22:05Верх тела с гантелямиТренировка 1
-
20:52Верх тела с гантелямиТренировка 2
-
21:13Верх тела с гантелямиТренировка 3
-
23:23Верх тела с гантелямиТренировка 4
-
21:10Верх тела с гантелямиТренировка 5
-
21:07Верх тела с гантелямиТренировка 6
-
21:00Верх тела с гантелямиТренировка 7
-
23:28Верх тела с гантелямиТренировка 8
-
23:45Верх тела с гантелямиТренировка 9
-
20:50Верх тела с гантелямиТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Лада Виктория
Мне очень понравилась тренировка, благодарность тренеру. Но хотела бы сказать, что комментарии тренера о внешности (дряблые руки, которые развиваются на ветру у женщин 45+ по мнению тренера) не добавляют мотивации, хотелось бы попросить воздержаться от суждений что красиво, а что нет. В эпоху РПП тренерам следует быть более аккуратными в словах и взращивать любовь к телу, а не ненависть. Поэтому 3 звезды, а не 5 за отсутствие профессиональной этики
Наталья
спасибо большое, очень понравилась тренировка
Ксения Загорская
Крутая тренировка! Спасибо!
Ирина
Безобразие какое-то, а не тренировка. На ютубе и то понятнее и вдумчевее, спокойнее объясняют технику выполнения. Почему нельзя чуть больше времени уделить этому перед начало упражнения? Как одновременно выполнять упражнения (где взгляд в пол) и смотреть, что там тренер показывает?
Настя
Отлично! Очень помогло, что ранее проходила программы для спины и держать поясницу и шею, подкручивать легко и они не перегружаются.
Марина
Спасибо за тренировку. Взяла гантели 2 кг, оказалось в самый раз для начала. И руки чувствовались и спина, и пресс 👍
Сергевна
Какие крутые штаны у вас!!!🤪 за тренировку спасибо-понравилось!
Мари Бор
Спасибо, тренировка понравилась! Только хотелось бы еще, что б тренер уточнял какие упражнения нельзя при диастазе. Знаю что прямую планку нельзя, скручивания. Но тут скручивания немного другие, не сильный подъем, возможно и можно такие, но хотелось бы, что тренер озвучивал это.
Ирина
Извините , у каждого свои травмы и он должен проконсультироваться с врачом сам и знать, что ему нельзя . Как вы себе предсталяете, сии тренер говорит. При диатазк неоьзя это , при грыжах то, при болях в суставах третье. И так весь урок всесто тренировки остальнае должны это слушать ?
Мари Бор
Добрый день, Ирина. А врач - не тренер, и о существовании большей части упражнений вообще не подозревает. Тренер должен понимать при каких упражнениях идет нагрузка на прямые мышцы живота, а где на позвоночник, колени и т.д., и в зависимости от этого давать свои комментарии. Врач мне сказал исключить нагрузку на прямые мышцы, но я как обычный человек не всегда понимаю, где идет нагрузка именно на эти мышцы. В спортзале хороший тренер всегда дает рекомендации, хотелось бы и тут такого.
Анастасия Беляшик
Подозреваю, что плохо включается пресс. На самой первой тяге очень чувствовала поясницу, после нагрузки на пресс ощущение ушло. Пожалуй, пока остановлюсь на первой тренировке 🙈 Спасибо ❤️
Алёна
Оля, спасибо!!! Начала программу с небольшим весом 1,5 кг. Чувствовала мышцы рук иногда поясницу, Посмотрю как будет дальше. Благодарю вас!!!!!
Marina
спасибо! очень чёткие инструкции.
Екатерина
спасибо за тренировку, буду заниматься. Но у меня головокружение началось на ней
Екатерина
сделала с весом 2 кг, почувствовала мышцы нижнегрудного отдела позвоночника и области поясницы, временами мышцы шеи
Никуш Никуш
ну что хочу сказать, первый раз прошла с 2кг, местами было тяжеловато, но терпимо. начала по второму кругу, понимаю, что надо больше, уже нет прям челленджа! пойду выбирать на четвёрочку хотя бы)
Janna
Сделала тренировку, но она тоже не отметилась как выполненная
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Екатерина Сафонова
странно, я тренировку выполнила, но она не отмечена, как выполненная
Татьяна
У меня по 0,5 гантели только
Лена
Потрясающая тренировка, задействованы практически все мышцы верха туловища. Ольга - вы чудо
Майя
Ольга, благодарю Васс за тренировку! Подскажите, пожалуйста, после первых упражнений на тягу сложно было выполнять упражнение на животе (имитация плавания), тк было тяжело пояснице. Возможно, я неправильно держала спину во время тяги? или это нормальные ощущения ? Благодарю за ответ.
Настя
Спасибо
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам