по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
При гиперкифозе спина во всех упражнениях все равно круглая. Напряжение в лопатках при этом есть. Можно продолжать этот курс? Или оставаться дальше только на курсе здоровая спина?
Ольга Дерендеева
Ирина, можно . Силовые вам тоже нужны. Урок трапеция из биогимнастики тоже делайте
Светлана
Тяжело впервые. Но зато чувствую тело)
Анна
Здравствуйте . Очень хочу ввести гантели и резинки , но переживаю, что перекачаю руки и шею , почему -то) у меня не очень узкие плечи , и всегда было страшно , что будет чересчур. Такое может быть ?
Olga
В тягах к поясу чувствовала сильно поясницу. Неправильно делаю? Пыталась не наклоняться сильно, как вы говорили.
Olga
Было бы здорово, если бы можно было бы как-то записывать вес инвентаря, который используешь в той или иной тренировке. Чтобы можно было бы потом вспомнить, какой был вес и куда его увеличивать…
Olya
Спасибо за тренирвку! Но во время выполнния очень чувствовалось напряжение в шеи. Значит ли это что ее нужно укреплять для начала другой программой?
Ольга Дерендеева
Нет) значит, что напряжение есть в верхних отделах трапеции) и скорее всего кое-что можно подкорректировать по технике 🤗
Volha
Второй раз сделала эту тренировку. Первый раз, когда только начала программу, тренировка показалась супер лёгкой. Ничего не напрягалось, а в этот раз и руки, и спина устали. Наверное, на самом деле пришло понимание, как же всё-таки правильно упражнения некоторые делать.
Таис
Пока что прошла только первую тренировку, но уже чувствую, что напрягается именно спина, не руки или шея. В общем, как описывали, что должно ощущаться, то и взяла Правда, у меня особенности здоровья (не могу долго стоять, нарушение координации ног да и в целом хожу с трудом), поэтому упражнения стоя делала меньше раз, добавляя между упражнениями сидячий отдых (чтобы не падать), и при этом тренировка всё равно оказалась эффективной, под конец начала чувствовать и спину и руки! Единственное, что махи ногами делать сложно (не могу так двигать ноги без помощи рук от слова совсем), буду думать, как выполнять это упражнение грамотно
Ирина
Здравствуйте! Спасибо за тренировку! С какой периодичностью выполнять, делать ли перерывы?
Ольга Дерендеева
Ирина, здравствуйте! 3раза в неделю достаточно Можно сочетать в остальные дни с Круглые ягодицы и плоский живот 😁
Марина
оля, занимаюсь уже месяца два три, а плечо болит всё больше и больше, что посоветуете. больно отводить назад и вверх.
Ольга Дерендеева
Марина, вам надо не с гантелями работать, если плечо болит! Сейчас выйдет программа ЛФК. Там будет блок на плечевые суставы. Сначала восстановитесь. А потом уже гантели❤️
Ольга
Оля, спасибо за тренировку! Завтра точно почувствую нужно менять гантели или пока эти оставить)
Ольга Дерендеева
Не спешите менять) вам будет легко и вы поймёте, когда пора)
Татьяна Викторовна
Отличная тренировка. горели и рряслись ручки. Спасибо, Оля
Vera Kochenkova
Спасибо! Какая хорошая тренировка. Очень понравилось упражнение на пресс.
Света Федоренко
Какого веса гантели у Ольги ?
Анна
здравствуйте. Ольга, подскажите,пожалуйста, почувствовала поясницу и шею это наверное признак , что все делала неправильно?
Елена
класс! на руки я очень люблю, в отличии от выпадов 😁
Роман Суляев
Ольга! Это прекрасная тренировка. До этого много раз делал тринити и там без гантелей некоторые упражнения забивали спину или пресс до отказа. Удивлялся всегда как так. Вы лучшая)
Ольга Дерендеева
Роман, вы просто выполняете правильно по технике👍 поэтому все отлично чувствуете) я рада! Хороших тренировок вам 🤗
ОЛЬГА
хорошо
КРАСИМИРА
руки устали :)))
Анна
Вопрос по весам. Можно в одной тренировке использовать разный вес на разные группы мышц? Например, мне с гантелями по 2 кг нормально делать упражнения для дельтовидных мышц, а на мышцы спины уже можно вес побольше взять. Я хорошо укрепила спину здесь на других пограммах, а вот руки по обьективным причинам давно не тренировала.
Ольга Дерендеева
Анна, именно так и нужно делать👍
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам