Tory Вчера 16:59

очень много болтовни.😏

Светлана Вчера 13:40

То, что искала) Большое спасибо! Круто, что проговаривается техника выполнения. Я немного путалась в совмещенных упражнениях. Но они полезны для тела и для мозга - надо делать))) Что могла - делала с 4кг гантелями, когда уставала - быстренько меняла их на 3кг и продолжала. Еще раз - спасибо, все понравилось. Работаем)

Мария 19.02.2026 13:46

прекрасно!! Вы молодец, и я молодец😁😁

14.02.2026 20:25

Оля, скажите пожалуйста, от гири весом 1 кг будет результат?

Надя 13.02.2026 18:41

Совмещаю эту программу с lower body. Спасибо. Данный комплекс поможет избавить от кефоза грудного отдела?

Наташа 10.02.2026 16:03

Ольга, подскажите, данная программа имеет ли возрастное ограничение?

Оксана 09.02.2026 19:16

Тренировка супер,делала ее после интервальной. На последних жимах болела поясница.

07.02.2026 11:24

Очень понравилась тренировка! Без воды, все четко и интенсивно. Спасибо, Ольга!

Вера 26.01.2026 10:01

Как новичок в силовых тренировках, но с танцевальным прошлым, могу сказать, что тренировка замечательная, но нужно уметь чувствовать тело и уметь задействовать конкретные мышцы, иначе тут поясница/шея всю работу на себя возьмет. Мне подошло, спасибо большое!

София 25.01.2026 21:29

Очень понравилось! Четко и по делу Я вроде не продвинутый уровень, но мне прекрасно подошло) Пока по два кг гантели, но чувствую, что повышу через несколько занятий