Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Верх тела с гантелями

Верх тела с гантелями
4,8

Тренер:
10 тренировок по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    22:05

    Тренировка 1

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    242 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    20:52

    Тренировка 2

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    204 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    21:13

    Тренировка 3

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    207 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    23:23

    Тренировка 4

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    229 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    21:10

    Тренировка 5

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    207 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    21:07

    Тренировка 6

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    206 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    21:00

    Тренировка 7

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    205 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:28

    Тренировка 8

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    229 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    23:45

    Тренировка 9

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    20:50

    Тренировка 10

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    204 Ккал

О программе

О программе

Программа "Верх тела с гантелями" состоит из 10 тренировок, которые нужно выполнять через день. Тренировки включают в себя упражнения для укрепления мышц верхней части тела, к которым относятся мышцы рук, плеч, спины, груди и пресса. Пройдя программу, вы укрепите и подтянете эти мышцы. Крепкие мышцы спины помогут вам в приседаниях и тренировках на ягодицы. Упражнения на мышцы рук скорректируют проблемную область трицепса, а занятия на пресс сделают вашу талию более стройной. Девушкам мы рекомендуем использовать гантели весом 3-4 кг. Мужчинам 8-10 кг.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.06.2021
Проходят
18217 чел.
Сжигаем*
217 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    442,438 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Дарья 06.04.2026 09:59

    Очень нравится эта программа

  • Елена 05.04.2026 20:33

    🔥очень динамично, понравилось

  • Дарья 04.04.2026 16:13

    Искала для себя тренировку на верх тела. Очень понравилось, буду проходить целую программу.

  • Ирина 02.04.2026 21:08

    что делать если сильно напрягаются колени

  • Олеся Дунаева 01.04.2026 22:17

    Добрый день, очен-очень болит поясница!!! Как быть? Прогиба нет

    1
  • София 25.03.2026 20:48

    Очень нравится, что уровень нагрузки такой, что мысль о тренировке не вызывает отторжения) Даже если немного лень, понимаю, что это быстро и не слишком сложно

  • Евгения 22.03.2026 08:59

    Ольга, спасибо за программу! Скажите пожалуйста, почему у меня шея стала еще короче, особенно сбоку это видно. Что-то я делаю не так. Может быть не надо делать отжимания?

  • Аня К 20.03.2026 13:00

    день отдыха пилатес у меня

  • Мари 20.03.2026 10:44

    Программа отличная, но тренер ужасный. Как можно так много разговаривать. Своей постоянной болтовнёй только сбивает с темпа и отвлекает от тренировки. Эта болтовня ужасно раздражает.

  • Светлана 18.03.2026 19:25

    Понравилась планка с гантелями) Думала, не осилю полную планку, но все получилось) Спасибо, Оля! Интересно и оздоровительно!

Похожие программы

Посмотреть все