Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Верх тела с гантелями

Верх тела с гантелями
4,8

Тренер:
10 тренировок по 22 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    22:05

    Тренировка 1

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    242 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    20:52

    Тренировка 2

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    204 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    21:13

    Тренировка 3

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    207 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    23:23

    Тренировка 4

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    229 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    21:10

    Тренировка 5

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    207 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    21:07

    Тренировка 6

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    206 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    21:00

    Тренировка 7

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    205 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:28

    Тренировка 8

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    229 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    23:45

    Тренировка 9

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    20:50

    Тренировка 10

    Верх тела с гантелями

    Сложный
    204 Ккал

О программе

О программе

Программа "Верх тела с гантелями" состоит из 10 тренировок, которые нужно выполнять через день. Тренировки включают в себя упражнения для укрепления мышц верхней части тела, к которым относятся мышцы рук, плеч, спины, груди и пресса. Пройдя программу, вы укрепите и подтянете эти мышцы. Крепкие мышцы спины помогут вам в приседаниях и тренировках на ягодицы. Упражнения на мышцы рук скорректируют проблемную область трицепса, а занятия на пресс сделают вашу талию более стройной. Девушкам мы рекомендуем использовать гантели весом 3-4 кг. Мужчинам 8-10 кг.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.06.2021
Проходят
21344 чел.
Сжигаем*
217 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    505,921 тренируются

    69 программы

    1,128 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Наталья28.10.2026 17:36

    прекрасная тренировка!

  • Татьяна Владимировна11.10.2026 20:23

    Тренировка очень хорошая. Всё получается. Спина норм.

  • Татьяна Владимировна07.10.2026 20:05

    Да, совмещаю с СИЛОВЫЕ НА ВСЁ ТЕЛО! Ольга, спину ощущаю! Спасибо

  • Анна04.10.2026 14:28

    Süper!

  • Татьяна Владимировна22.09.2026 20:24

    Хорошая тренировка! Чередую с "силовые тренировки "с Вакулиной! Не могу ни дня без тренировок.

    1
  • Ольга18.09.2026 04:26

    Опять не дает фотографировать в конце!

    1
  • Елена11.09.2026 07:23

    Ольга спасибо за прекрасные тренировки 💕 Я чередую эту тренировку с крулая попа плоский живот Хотелось бы добавить один день кардио,какую программу посоветуете? Нужен ли день отдыха при таком раскладе?

  • Ксения07.09.2026 13:28

    Добрый день, в руках приятная усталость, а вот поясница отваливается!

    1
  • Ольга07.09.2026 02:49

    Здравствуйте. Уже который раз эта программа не дает фотографировать в конце, зависает. Сделайте пожалуйста что нибудь

    1
  • Анастасия04.09.2026 10:42

    Спасибо за тренировки! Программу прошла. Руки заметно укрепились.