Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Тренер Лера Буры
1386
126 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Святлана

18.07.2024

Спасибо, приятная практика и очень располагающая тренер. Тоже вопрос по первому дыханию: если не хватает воздуха на форсированный выдох, нужно ли делать маленькие довдохи?

Оксана

17.07.2024

Очень приятная зарядка, спасибо) Я не расслышала капулапхати делать 8-10 раз или 80?

Yuliana Zhukova

17.07.2024

Одна из самых крутых зарядок, которые у меня были. Всё понятно объясняете, интересные упражнения и техники дыхания. Спасибо большое

ovchenkovaelena

13.07.2024

Здравствуйте, Лера! Все Ваши тренировки очень нравятся! При форсированом выдохе в какой-то момент начинает не хватать воздуха, хочется сделать довдох. Я неправильно делаю? Спасибо

Лариса

13.07.2024

Спасибо за прекрасную практику! Во время второго форсированного дыхания мурашки по всему телу. Это норма?

Полина

13.07.2024

Дыхательные практики - вот что мне не хватало по утрам, спасибо 🌼

Наталья

12.07.2024

Спасибо за чудесную практику. Прекрасное начало дня.

lenochka121212

09.07.2024

Прекрасное начало дня, Лера благодарюююю 🤗😘

Юлия

08.07.2024

Здравствуйте! Подскажите что делать, если на форсированном дыхании начинает болеть живот?

Валерия Буры

10.07.2024

Юлия, добрый день! Как болит? В каком месте? Может мышцы устают просто?)

Юлия

10.07.2024

Валерия, а вот как будто при месячных живот болит. Может и мышцы, потому что боль проходит как перестаю делать. Нужно просто постепенно увеличивать продолжительность до комфортного?

Валерия Буры

11.07.2024

Юлия, на всякий случай я бы заглянула к гинекологу. Разница в ощущениях от тонуса в матке. И мышц пресса значительная. Попробуйте медленнее делать: 1 секунда короткий форсированный выдох, 1 секунда пауза

Алла Б

07.07.2024

Моя первая тренировка с Лерой - и это прекрасно! Настолько, что сразу же захотелось еще раз эту тренировку повторить, но пойду дальше)) Спасибо! 🌸

Anastasia

07.07.2024

отличная тренер, спасибо!

Мария

07.07.2024

Замечательная тренировка и тренер просто супер! Дыхательных практик не хватало. Ваше бережное объяснение и приятный голос, это супер комбо 😃 С вами хочется практиковать йогу каждое утро 🫶🏻

Валерия Буры

07.07.2024

Мария, невероятно приятно и радостно! Спасибо!

Эльвина Тукаева

07.07.2024

Спасибо, все супер. Все то, что нужно. Дыхательная практика самое то! А после растяжки тело говорит спасибо)))

Дина

07.07.2024

спасибо, мне очень понравилось

mila.chernykh.98

06.07.2024

Чудесно!

Valentine

06.07.2024

спасибо! я так хотела дыхательные практики! очень рада! сразу проходит утренняя тревога :))))

Валерия Буры

07.07.2024

Ура! Так боялась давать дыхательные! Значит будут еще!)

Anna

06.07.2024

Прекрасно! Очень расслабляет) вопрос - как после этого собраться и начать день?)

Зоя Wolf

06.07.2024

Впервые занимаюсь с Лерой! Очень приятная подача и комплекс упражнений! Спасибо.

sladislawa

06.07.2024

Очень-очень понравилось! так комфортно и бережно. У Леры мягкая и приятная энергетика

Настена Тиукова

06.07.2024

Доброе утро, прекрасная спокойная практика перед началом дня, то что нужно! Благодарю ❤️

Валерия Буры

07.07.2024

Доброе утро! Рада!)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам