Гибкость
21:03
Тренировка 1
Йога перед завтраком
Легкий126 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 3
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 4
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:31
Тренировка 5
Йога перед завтраком
Легкий81 Ккал
Гибкость
13:00
Тренировка 6
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
15:29
Тренировка 7
Йога перед завтраком
Легкий92 Ккал
Гибкость
14:02
Тренировка 8
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 9
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:13
Тренировка 10
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 11
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 12
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 13
Йога перед завтраком
Легкий90 Ккал
Гибкость
15:35
Тренировка 14
Йога перед завтраком
Легкий15 Ккал
Гибкость
13:10
Тренировка 15
Йога перед завтраком
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:06
Тренировка 16
Йога перед завтраком
Легкий96 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 17
Йога перед завтраком
Легкий85 Ккал
Гибкость
11:15
Тренировка 18
Йога перед завтраком
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:36
Тренировка 19
Йога перед завтраком
Легкий99 Ккал
Гибкость
16:15
Тренировка 20
Йога перед завтраком
Легкий97 Ккал
О программе
О программе
Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.
Программа состоит из 20 классов по 15 минут.
Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.
Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.07.2024
Проходят
27085 чел.
Сжигаем*
82 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
117,982 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
25.02.2026 06:36Спасибо большое! Вы великолепны! Мне сложно было пальцам подниматься с колен, но - раьотаем, разминаемся!
Александра 22.02.2026 09:48согрелась, несмотря на то, что все делается спокойно
Анна 22.02.2026 08:23Снимайте пожалуйста йогу перед завтраком 3))))
- Анна 22.02.2026 08:23
Лера, было очень здорово! Спасибо
- Александра 21.02.2026 10:07
понравилось, что обьясняете дыхательные практики
- Галина 21.02.2026 10:05
Замечательный курс, благодарю
- Анна 20.02.2026 08:28
Лера, не устану вас благодарить. Чудесное начало дня
- Екатерина 20.02.2026 06:45
Наконец-то я нашла, йога-зарядки которые мне нравятся, которые мне по силам и которые мне вдохновляют заниматься каждый день ! Лера, спасибо!
- 19.02.2026 10:05
Эта тренировка никак не защитывается у меня как выполненная. Первый раз я это не поняла и в моем календаре зияет пробел.. Потом решила еще раз запустить эту же тренировку - снова не защитана. Уже раз пять прогнала ее полностью, а она все так де светиться как невыполненная
- Анна 19.02.2026 07:56
присоединяюсь к комментаторам, хочу еще зарядки с Лерой! волшебство просто. 2 комплекс уже сделан, почему-то начала с него) сегодняшняя просто чудо
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий7261 проходят
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3470 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий6817 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1883 проходят
Йога
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий6536 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11757 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9230 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1504 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6719 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий11798 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4071 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8762 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3097 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4143 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий28675 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12588 проходят