Гибкость
21:03
Тренировка 1
Йога перед завтраком
Легкий126 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 3
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 4
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:31
Тренировка 5
Йога перед завтраком
Легкий81 Ккал
Гибкость
13:00
Тренировка 6
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
15:29
Тренировка 7
Йога перед завтраком
Легкий92 Ккал
Гибкость
14:02
Тренировка 8
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 9
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:13
Тренировка 10
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 11
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 12
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 13
Йога перед завтраком
Легкий90 Ккал
Гибкость
15:35
Тренировка 14
Йога перед завтраком
Легкий15 Ккал
Гибкость
13:10
Тренировка 15
Йога перед завтраком
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:06
Тренировка 16
Йога перед завтраком
Легкий96 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 17
Йога перед завтраком
Легкий85 Ккал
Гибкость
11:15
Тренировка 18
Йога перед завтраком
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:36
Тренировка 19
Йога перед завтраком
Легкий99 Ккал
Гибкость
16:15
Тренировка 20
Йога перед завтраком
Легкий97 Ккал
О программе
О программе
Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.
Программа состоит из 20 классов по 15 минут.
Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.
Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.07.2024
Проходят
27334 чел.
Сжигаем*
82 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
119,649 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Виктория Сегодня 10:03
Очень классно сегодня. Так гармонично!
- Галина Масленникова Вчера 06:17
доброе утро! если в скорпионе больно грудь, я что-то неправильно делаю?
1 
Наталья 02.03.2026 08:22Благодарю за практику. Программу делаю второй раз с длительным перерывом и заметила что мне гораздо легче всё даётся. Каждый раз благодарю мысленно за практики
- Александра 01.03.2026 11:44
очень продуманная практика, все тело проработала!
Анастасия 01.03.2026 02:32Замечательные занятия!) Сделайте пожалуйста цикл йоги до давтрака для тех кто не спешит?)) По выходным каждый раз перекручиваю и перекручиваю, ставлю на паузу, чтобы сделать по 5-8 повторов, подышать в каждой позе, потянуться с утра) За дыхательную практику в начале занятия — отдельное спасибо)) Это лучший способ проснуться)
- Александра 28.02.2026 11:42
ваши зарядки это произведение искусства, все продумано и приятно телу
25.02.2026 06:36Спасибо большое! Вы великолепны! Мне сложно было пальцам подниматься с колен, но - раьотаем, разминаемся!
- Александра 22.02.2026 09:48
согрелась, несмотря на то, что все делается спокойно
Анна 22.02.2026 08:23Снимайте пожалуйста йогу перед завтраком 3))))
- Анна 22.02.2026 08:23
Лера, было очень здорово! Спасибо
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий14217 проходят
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4172 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий8021 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий2128 проходят
Йога
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий7037 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий12657 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9708 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1573 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6975 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий12349 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4216 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий9035 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3250 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4307 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий29459 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12926 проходят