Гибкость
21:03
Тренировка 1Йога перед завтраком
Легкий126 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 2Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 3Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 4Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:31
Тренировка 5Йога перед завтраком
Легкий81 Ккал
Гибкость
13:00
Тренировка 6Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
15:29
Тренировка 7Йога перед завтраком
Легкий92 Ккал
Гибкость
14:02
Тренировка 8Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 9Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:13
Тренировка 10Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 11Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 12Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 13Йога перед завтраком
Легкий90 Ккал
Гибкость
15:35
Тренировка 14Йога перед завтраком
Легкий15 Ккал
Гибкость
13:10
Тренировка 15Йога перед завтраком
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:06
Тренировка 16Йога перед завтраком
Легкий96 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 17Йога перед завтраком
Легкий85 Ккал
Гибкость
11:15
Тренировка 18Йога перед завтраком
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:36
Тренировка 19Йога перед завтраком
Легкий99 Ккал
Гибкость
16:15
Тренировка 20Йога перед завтраком
Легкий97 Ккал
О программе
О программе
Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.
Программа состоит из 20 классов по 15 минут.
Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.
Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.07.2024
Проходят
33220 чел.
Сжигаем*
82 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
152,345 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
ТатьянаСегодня 13:20Лера, Вы и Ваши практики просто замечательные
- ОльгаСегодня 07:15
Хотелось бы не такой мрачный фон. И вроде бы ничего сложного и уровень легкий, а я ну совсем не сгибаюсь и колени не выпрямляю(((
ЕвгенияВчера 06:27Спасибо за практику, мне понравилось, правда не всегда успеваю за тренером.
- Татьяна26.10.2026 09:32
Нравится начинать день после практик с Лерой. Намасте
- Татьяна23.10.2026 10:48
Это было шикарно
Галия22.10.2026 07:22Больше года занимаюсь йогой с Лерой. Прошла многие программы и уже даже не раз. Благодарю Валерию за шикарные во всех смыслах практики 🧘♀️
1
21.10.2026 10:11Спасибо! Очень рада, что сегодня выбрала зарядкой именно йогу перед завтраком. Не болею, но уже несколько дней в организме непорядок - голова немного чумная, мешки под глазами, самочувствие не очень. Йогу перед завтраком не хотела делать из-за дыхательных практик - насморка нет, но пазухи беспокоят. Оказалось, за эти несколько дней это первая зарядка, которая меня привела в порядок, спасибо! Буду внимательнее слушать свой организм и делать ту тренировку, что он хочет (хотел уже несколько дней, а я отмахивалась 😄)
- Фанат Фитнеса19.10.2026 15:47
очень быстрый темп для меня, я пока в планку встала- уже собака мордой вниз) для энергичных,молодых, опытных подойдет. если хочется почувствовать тело, думаю, на другую программу нужно
- Анастасия17.10.2026 11:04
Мне очень понравилось. Шикарный голос! И то что нужно после болезни
- Юлия17.10.2026 08:13
сегодня как будто было легче легче)
