О программе
О программе
Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.
Программа состоит из 20 классов по 15 минут.
Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.
Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.07.2024
Проходят
24399 чел.
Сжигаем*
82 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:03
Тренировка 1
Йога перед завтраком
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Йога перед завтраком
Гибкость
13:05
Тренировка 3
Йога перед завтраком
Гибкость
12:15
Тренировка 4
Йога перед завтраком
Гибкость
13:31
Тренировка 5
Йога перед завтраком
Гибкость
13:00
Тренировка 6
Йога перед завтраком
Гибкость
15:29
Тренировка 7
Йога перед завтраком
Гибкость
14:02
Тренировка 8
Йога перед завтраком
Гибкость
13:09
Тренировка 9
Йога перед завтраком
Гибкость
12:13
Тренировка 10
Йога перед завтраком
Гибкость
13:29
Тренировка 11
Йога перед завтраком
Гибкость
13:29
Тренировка 12
Йога перед завтраком
Гибкость
15:01
Тренировка 13
Йога перед завтраком
Гибкость
15:35
Тренировка 14
Йога перед завтраком
Гибкость
13:10
Тренировка 15
Йога перед завтраком
Гибкость
16:06
Тренировка 16
Йога перед завтраком
Гибкость
14:14
Тренировка 17
Йога перед завтраком
Гибкость
11:15
Тренировка 18
Йога перед завтраком
Гибкость
16:36
Тренировка 19
Йога перед завтраком
Гибкость
16:15
Тренировка 20
Йога перед завтраком
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
97,660 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
97,660 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Лера, здравствуйте, подскажите, пожалуйста, во время менструаций противопоказано только технику дыхания с задержкой делать? Когда то давно слышала, что первую технику с форсированным выдохом тоже относят к противопоказаниям, хотелось бы разобраться в этом вопросе🤗
Спасибо, очень приятное начало дня.
Отличное начало дня, спасибо!
Спасибо огромное! прошла утренняя головная боль, туман рассеялся, тело в тонусе! отличный заряд энергии на целый день!
Замечательная тренировка, открываю для себя йогу. Отличное объяснение дыхательных техник.
Я вторую неделю делаю йогу с Лерой каждый день, разные программы, мне очень нравится, отметила как легче стало моей спине. Лера , вы мой проводник в мир йоги )))
топчикс, только на 2м дыхательном упражнении у меня немного немеют руки
Спасибо, Лера!
Очень хорошо
Лера, вы Супер, у вас есть подобное перед сном?