Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 9

Тренер Лера Буры
1963
78 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Мария Денисьева

27.10.2024

Лера, спасибо! очень жду программу на 60 минут 🙏🙏🙏

Лера Буры

27.10.2024

Мария! Так она же уже есть!

Мария Денисьева

28.10.2024

Бегу искать! Спасибо ❤️

sanina.evgenya

21.10.2024

Лера, пасибо за программу!Делаю её уже 2 раз. Подскажите, во время скорпиона больно груди (железам), тк на нее давит пол – правильно ли делаю: нужно грудью на полу, а не на весу?

Лера Буры

21.10.2024

Доброе утро! Грудная клетка остается на полу, приподнимается одна сторона, когда ногу заводите. Возьмите что-то мягкое под грудную клетку, может коврик тоненький слишком)

Марина

20.10.2024

Спасибо, Лера! Легкость во всем теле!

Галина

06.10.2024

Очееень нравится подача тренера и упражнения в даннной программе. Обожаю начинать утро с йоги( сказал бы мне это кто-то пол года назад, не поверила бы). Сердечно благодарю Вас🤍

Анжелика

01.10.2024

Благодарю, Лера! В этот раз поза Скорпион, с согнутыми руками в локтях не далась, нога не дотягивается до пола во время скрутки. С прямыми руками все удается.

Ирина

19.09.2024

йога для меня это что то новое. в принципе спорт появился в моей жизни не давно 😀

Ирина

19.09.2024

доброе утро. сегодня очень хорошо почувствовала свой позвоночник. все понянулось. очень приятные ощущения. правда всё хрустит, но ничего страшного нет.

Ольга

03.09.2024

Давно с таким удовольствием не занималась утром йогой ♥️ и живот, и мышцы тазового дна тоже хорошо задействованы. Каждой клеточкой можно ощущать тело и все двтжения 🔥👍

Ольга

03.09.2024

Йога до завтрака дает энергии на весь день.

Ольга

03.09.2024

Есть все таки сложности с пониманием дыхания. В самом начале вдох носом и выдох ртом.На довыдохе у меня получается, что я делаю микро -вдохи в тч.

ИринаМ45

22.08.2024

Отличное утро и раскрытие грудного отдела, сегодня получилось подышать продолжительно без перерывов, ура! Спасибо Вам, Лера!

Злата

21.08.2024

ох, уж этот скорпион! заставляет почувствовать габариты квартиры и увести верхнюю ногу дальше и ближе к противоположному плечу)) спасибо за тренировку) как всегда классно!

Мария Суханова

16.08.2024

Спасибо за занятие. Сегодня заметила прогресс в дыхательных практиках.

Валерия Буры

18.08.2024

Ура!

Анна Соколова

07.08.2024

Лера, здравствуйте. В позе динамичного скорпиона когда отводишь ногу корпус отрывается от пола, или если не отрывать, то амплитуда ноги совсем низкая.

Валерия Буры

18.08.2024

Анна, там половинка грудной клетки останется на полу, а та половинка которая со стороны ноги - поднимается )

Анастасия Любимова

13.07.2024

Скажите пожалуйста,после дыхания в начале практики,появляется кашель-это нормально?

Валерия Буры

22.07.2024

Практики не вызывают кашель, но так как мы задействуем легкие может лучше выводится мокрота и прочие неприятности из легких.

Liliya

11.07.2024

Лера,благодарю за практику! Во время скорпиона в динамике были неприятные ощущения в плечах. Лучше в таком случае руки выпрямлять? Подскажите,пожалуйста

Валерия Буры

12.07.2024

Лилия, добрый день! Тут надо понять где «неприятное», это мышцы тянутся или это сустав? Если мелкие мышцы, как паутина вокруг плеча по ощущениям - нормально. Можно модефицировать под себя и попробовать выпрямить руки, только уводите их чуть выше, ладони на уровне головы, а не в параллель с плечами)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам