Начать тренироваться

Йога перед завтраком

Посмотреть описание
preview

Тренировка 9

4,5

4758 просмотров

2 звезды

78 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Татьяна

Татьяна

01.12.2024 в 13:35

Спасибо Лера , я прохожу уже второй раз. Утро с вами дает заряд на весь день и конечно улыбку.

4

Лера

Лера (тренер)

01.12.2024 в 14:12

Татьяна, на здоровье 🤍

Галина

Галина

06.10.2024 в 04:09

Очееень нравится подача тренера и упражнения в даннной программе. Обожаю начинать утро с йоги( сказал бы мне это кто-то пол года назад, не поверила бы). Сердечно благодарю Вас🤍

4

Анна

Анна

07.08.2024 в 07:54

Лера, здравствуйте. В позе динамичного скорпиона когда отводишь ногу корпус отрывается от пола, или если не отрывать, то амплитуда ноги совсем низкая.

3

noavatar

Валерия Буры

18.08.2024 в 23:08

Анна, там половинка грудной клетки останется на полу, а та половинка которая со стороны ноги - поднимается )

Мария

Мария

16.08.2024 в 07:37

Спасибо за занятие. Сегодня заметила прогресс в дыхательных практиках.

2

noavatar

Валерия Буры

18.08.2024 в 23:08

Ура!

noavatar

Алина

06.12.2024 в 09:55

Лера, здравствуйте! Спасибо большое за тренировки, все очень нравится! Подскажите пожалуйста, планируете ли записать более активные тренировки, на силу и выносливость? И могут ли такие йога практики заменить обычные кардио и силовые?

1

Лера

Лера (тренер)

06.12.2024 в 12:12

Алина, добрый день! Выйдет йога для гибкости и силы скоро, 30 практик. Тело подтянуть точно может не хуже других практик. Но силовые с весом не заменят

Анастасия Любимова

Анастасия Любимова

13.07.2024 в 08:06

Скажите пожалуйста,после дыхания в начале практики,появляется кашель-это нормально?

1

noavatar

Валерия Буры

22.07.2024 в 12:07

Практики не вызывают кашель, но так как мы задействуем легкие может лучше выводится мокрота и прочие неприятности из легких.

noavatar

01.12.2024 в 12:01

очень больно грудь в скорпионе в динамике, конда на нее приходится вес тела

1

Лера

Лера (тренер)

01.12.2024 в 12:12

Добрый день! Можно постелить что-то помягче, если коврик тоненький и немного приподниматься на руках, они ведь стоят шире ковра ладонями в пол

noavatar

Liliya

11.07.2024 в 07:33

Лера,благодарю за практику! Во время скорпиона в динамике были неприятные ощущения в плечах. Лучше в таком случае руки выпрямлять? Подскажите,пожалуйста

1

noavatar

Валерия Буры

12.07.2024 в 15:07

Лилия, добрый день! Тут надо понять где «неприятное», это мышцы тянутся или это сустав? Если мелкие мышцы, как паутина вокруг плеча по ощущениям - нормально. Можно модефицировать под себя и попробовать выпрямить руки, только уводите их чуть выше, ладони на уровне головы, а не в параллель с плечами)

noavatar

Ольга

03.09.2024 в 06:59

Есть все таки сложности с пониманием дыхания. В самом начале вдох носом и выдох ртом.На довыдохе у меня получается, что я делаю микро -вдохи в тч.

noavatar

Ольга

03.09.2024 в 07:00

Йога до завтрака дает энергии на весь день.

noavatar

Ольга

03.09.2024 в 07:03

Давно с таким удовольствием не занималась утром йогой ♥️ и живот, и мышцы тазового дна тоже хорошо задействованы. Каждой клеточкой можно ощущать тело и все двтжения 🔥👍

noavatar

Ксения

29.12.2024 в 00:45

выполненила тренировку второй раз, всё равно стоит не выполненой

noavatar

Альбина

21.01.2025 в 07:01

Ксения, здравствуйте! У меня тоже так было пару раз, помогло обновление приложения

Анна

Анна

05.02.2025 в 06:45

Мой любимый комплекс! Готова делать эти практики вечно!

Лера

Лера (тренер)

05.02.2025 в 06:02

Анна, скоро выйдет что-то вроде продолжения, но чуть подлиннее))

Мария

Мария

27.10.2024 в 11:38

Лера, спасибо! очень жду программу на 60 минут 🙏🙏🙏

Лера

Лера (тренер)

27.10.2024 в 12:10

Мария! Так она же уже есть!

Мария

Мария

28.10.2024 в 09:10

Бегу искать! Спасибо ❤️

Маргарита

Маргарита

05.02.2025 в 07:22

все нравится, но никак не получается дыхание с движением рук. Ощущаю только, что меня шатает из стороны в сторону 😅

Лера

Лера (тренер)

05.02.2025 в 07:02

А пробуйте без рук) просто на коленях их оставить и делать глубокий вдох носом, а выдох ртом - небольшое упрощение)

План тренировок: