Тренировка 1

Программа «Йога для здоровой спины»

Тренер Лера Буры

10849

77 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина

24.12.2024

Просто великолепная программа! Я давно так классно и расслабленно себя не чувствовала! Спасибо огромное тренеру!🥰

Бэла

23.12.2024

Мне очень понравилась практика! Спасибо! Продолжу

tsabievaz

20.12.2024

Super , спина так благодарна мне уже после первой тренировки 🙏🏽

Минина Елена

19.12.2024

Для меня как для новичка это нереально сложные тренировк. Увы

Анна

19.12.2024

Прекрасная практика Единсвенный момент, в отшагиваниях никак не могла «словить» подвздошно-поясничную, как и в обычной складке, я чувствовала только бицепс бедра(

Лера Буры

19.12.2024

Анна, сейчас помогу)) Отшагните левой ногой не очень далеко, согните ее немного в колене и подкрутите таз. Если здесь не ловится, то, внимание, корпус немного нагните вправо. Нога сзади левая, корпус вправо))

Viktoriya Tatarova

19.12.2024

Лера, вы просто сокровище Фитстарс! Я благодарю вас за ваши чудесные программы. Мне все нравится., и когда нагрузка тяжела, я воспринимаю это как мотивацию продолжать и добиваться совершенствования техниики.

Ольга Шклярик

17.12.2024

Не все получилось выдержать, но постаралась как могла. благодарю!

Наталья

15.12.2024

А если в стульчике вообще не чувствую спину, а только напряжение бедер?

Лера Буры

15.12.2024

Наталья, значит бедрам пока тяжелее) мозг не может сигналить сразу о нескольких «проблемах», ярче выдает там, где сильнее ощущается. Бедра будут привыкать и становиться крепче)

Екатерина

14.12.2024

Согласна. Действительно сложновато было.

Surprise_01

13.12.2024

Здравствуйте! нашла тренировки по душе, интересно, полезно и не долго! идеально для утра!

Наталья

12.12.2024

Спасибо, получилось, понравилось 💕

Olga Дулаева

12.12.2024

Спасибо марафону, что дал возможность познакомиться с Вами и таким интересным направлением как йога💕Начала именно эту программу для спины! Не все получается с первого раза, но есть понимание что делать! Спасибо от нас с моей спиной👍

Настя

12.12.2024

Очень тяжелая поза стульчик

Лера Буры

12.12.2024

Настя, я с Вами согласна )

Елена

12.12.2024

Как же не хватает полноценных комментариев по технике выполнения) В каких упражнениях пришлось несколько раз смотреть на тренера, ставить на паузу, потом выполнять.

Жанна

10.12.2024

Здравствуйте. Боюсь треня мне не подходит. Сводило мышцы. Поза "т" не получается. Это точно не для новичков. А главное, не понятно, на какие ощущения я должна ориентироваться.

Лера Буры

10.12.2024

Здравствуйте, от непривычной нагрузки мышцы напрягаются и если они не привыкли работать, то может сводить. Это не показатель не подходящей нагрузки, можно удерживать позу чуть меньше. В позе Т сгибайте колени так, чтобы корпус в наклоне оставался прямым. Наклон может были в диагональ, а не в параллель с поло) доброй практики)

Эльмаз

07.12.2024

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у меня сейчас обострение в пояснице. Болит. Колю уколы. Мышечный спазм. Можно ли заниматься данной йогой или только вне обострения?

Лера Буры

07.12.2024

Добрый день! Любая физ нагрузка вне обострения. Здоровья!

Алёна

07.12.2024

добрый день, спасибо за тренировку. подскажите подходит ли курс для выполнения во время менструации?

Лера Буры

07.12.2024

Алена, на здоровье! Любую йогу можно. Вопрос лишь к вашему самочувствию, энергии. Чуть бережнее и внимательнее к себе. Какие-то позы могут даваться сложнее, раздражать, вызывать быстрое чувство утомления. Просто не зацикливаться, через неделю будет иначе ощущаться))