Тренировка 1

Программа «Йога для здоровой спины»

Тренер Лера Буры

10113

77 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Surprise_01

13.12.2024

Здравствуйте! нашла тренировки по душе, интересно, полезно и не долго! идеально для утра!

Наталья

12.12.2024

Спасибо, получилось, понравилось 💕

Olga Дулаева

12.12.2024

Спасибо марафону, что дал возможность познакомиться с Вами и таким интересным направлением как йога💕Начала именно эту программу для спины! Не все получается с первого раза, но есть понимание что делать! Спасибо от нас с моей спиной👍

Настя

12.12.2024

Очень тяжелая поза стульчик

Лера Буры

12.12.2024

Настя, я с Вами согласна )

Елена

12.12.2024

Как же не хватает полноценных комментариев по технике выполнения) В каких упражнениях пришлось несколько раз смотреть на тренера, ставить на паузу, потом выполнять.

Жанна

10.12.2024

Здравствуйте. Боюсь треня мне не подходит. Сводило мышцы. Поза "т" не получается. Это точно не для новичков. А главное, не понятно, на какие ощущения я должна ориентироваться.

Лера Буры

10.12.2024

Здравствуйте, от непривычной нагрузки мышцы напрягаются и если они не привыкли работать, то может сводить. Это не показатель не подходящей нагрузки, можно удерживать позу чуть меньше. В позе Т сгибайте колени так, чтобы корпус в наклоне оставался прямым. Наклон может были в диагональ, а не в параллель с поло) доброй практики)

Эльмаз

07.12.2024

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у меня сейчас обострение в пояснице. Болит. Колю уколы. Мышечный спазм. Можно ли заниматься данной йогой или только вне обострения?

Лера Буры

07.12.2024

Добрый день! Любая физ нагрузка вне обострения. Здоровья!

Алёна

07.12.2024

добрый день, спасибо за тренировку. подскажите подходит ли курс для выполнения во время менструации?

Лера Буры

07.12.2024

Алена, на здоровье! Любую йогу можно. Вопрос лишь к вашему самочувствию, энергии. Чуть бережнее и внимательнее к себе. Какие-то позы могут даваться сложнее, раздражать, вызывать быстрое чувство утомления. Просто не зацикливаться, через неделю будет иначе ощущаться))

Виктория

05.12.2024

Лена, какая Вы волшебная!)) Спасибо! немного сложно, но думаю , что так будет только вначале

Наталья

03.12.2024

Лера, благодарю за практику! Было не просто, но моей спине стало очень приятно. С удовольствием продолжу завтра вечером.

Елена

03.12.2024

отличная практика для меня в перерыве перед обедом) благодарю!

Антонина

02.12.2024

Случился перерыв в йоге всего в какие-то 3 недели и я чувствую, что спина закостенела и обычная зарядка не помогает. Формат 15ти минут именно для спины - то, что нужно. Спасибо! Уже после 15ти минут чувствуется разница

Анастасия

30.11.2024

Обожаю легкую йогу, спасибо Лера!

Анна

29.11.2024

Нашла программу и тренера случайно, искала расслабляющую тренировку на вечер. Очень понравилась программа, с удовольствием буду продолжать.

Юлия А

29.11.2024

Спасибо за эту практику) окончательно убедилась в отсутствии пластичности)))) Но вернуться хочется, потому что ощущения после очень интересны и приятны. А с самооценкой я поработаю)

Анна Аникина

28.11.2024

Какая вы красавица!

Лера Буры

28.11.2024

Анна, спасибо, очень приятно 🤍 Доброй практики!

Анна

28.11.2024

Спасибо за расслабление после целого дня за компьютером

Каталина А

28.11.2024

подписка на фитстарс стоила того, что бы познакомиться с йогой через Леру) уже 3 месяца каждый день - или зарядка утром, или практика днем обязательно с вами и с удовольствием, хотя до этого я только при слове "спорт" кривилась. а там и остальные программы подтянулись Лера, спасибо, что вы есть и что своей энергией мне любовь к движению передали! практика классная)