Мне кажется, эта серия занятий - самая продуманная из всех программ. Прохожу ее уже в который раз. Очень бы хотелось такую же программу по уровню легкости и проработке/акценте на позах.

Спасибо Лера за практику, не получается распределить опору на первые фаланги пальцев😬

здравствуйте, спасибо! подскажите, когда сижу ягодицами на стопах, болит передняя часть стопы (где стопа соединяется с ногой), это нормально? чем можно заменить?

Не смогла нормально сделать там где нужно сидеть в воздухе на воображаемом стульчике, за 2 сек забивались квадрицепсы(( но остальное пушка! Спина сказала спасибо !

спасибо за комплекс тренировок! вопрос: сидя со скрещенными ногами, когда нужно тянуться вперёд, ни лоб, ни предплечья не касаются коврика. натяжение чувствую в области крестца. это нормаль?

Очень понравилось. Состояние после тренеровки намного лучше

оо, кааак хорошо стало спине!

Ирина 14.03.2026 22:52

Сегодня было сложно, особенно с балансом

Спасибо, отличная тренировка

прекрасная приятная практика, Лера ты чудо!