Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога для здоровой спины

Йога для здоровой спины
5

Тренер:
12 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.

Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги. 

Приглашаем вас прямо сейчас.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
05.08.2024
Проходят
39809 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    148,084 тренируются

    22 программы

    384 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Александра21.09.2026 05:10

    Спасибо, Лера, было мягко и спокойно)

  • Оля18.09.2026 13:48

    чудесная практика. Меня постоянно беспокоит моя спина. Но тут я уже во время выполнения упражнений чувствовала, что позвоночнику становится полегче!

  • Оксана17.09.2026 23:37

    Лера, спасибо большое за тренировку! время проходит незаметно. очень кайфую во время и после практики! делаю перед сном🥰

  • Александра17.09.2026 03:43

    Вау, Лера, здорово! Когда замком тянули шею вниз, были приятные теплые ощущения вытяжения в пояснице, никогда раннее такого не чувствовала. Спасибо!

  • 16.09.2026 21:27

    На "Собаке" было страшно не то чтобы делать, смотреть... С самого начала и такие трудные ассаны. Постояла, постояла в собаке и тренировку пришлось заканчивать, так как предложенные дальше "стульчик" тоже физически еще пока не возможен. Не тренировка, а сплошные расстройства (

    1
  • Ольга16.09.2026 20:39

    Не ожидала, что йога это так не просто, но очень приятно потом. Лера, у вас приятный тембр голоса, успокаивает

  • Александра16.09.2026 01:31

    Лера, спасибо, сегодня было мягко и расслабляюще, желания побыстрее закончить не было совсем

  • Галина15.09.2026 18:31

    Добрый день! прошла первую тренировку, было сложно, но понравилось. Подскажите, пожалуйста, подойдёт ли для укрепления мышц пояснично- крестцового отдела позвоночника?

  • Евгения13.09.2026 22:02

    Уже 3 раза эту прогрумму прошла! Очень довольна что есть такая - насыщенная, но короткая (ёмкая!) И спина действительно говорит спасибо!)))

    1
  • Александра13.09.2026 20:13

    Спасибо, Лера, было сложно для мння, но классно!!