Йога для здоровой спины — программа тренировок от Леры Буры

Йога для здоровой спины
5

Тренер:

Лера Буры

12 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

15:28

Тренировка 1

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:12

Тренировка 2

Йога для здоровой спины

Легкий

76 Ккал
Гибкость

14:06

Тренировка 3

Йога для здоровой спины

Легкий

70 Ккал
Гибкость

16:10

Тренировка 4

Йога для здоровой спины

Легкий

80 Ккал
Гибкость

15:30

Тренировка 5

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:09

Тренировка 6

Йога для здоровой спины

Легкий

75 Ккал
Гибкость

16:13

Тренировка 7

Йога для здоровой спины

Легкий

81 Ккал
Гибкость

15:30

Тренировка 8

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 9

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 10

Йога для здоровой спины

Легкий

82 Ккал
Гибкость

16:32

Тренировка 11

Йога для здоровой спины

Легкий

82 Ккал
Гибкость

17:28

Тренировка 12

Йога для здоровой спины

Легкий

87 Ккал

О программе

Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.

Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.

Приглашаем вас прямо сейчас.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

05.08.2024

Проходят

34090 чел.

Сжигаем*

79 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

124,822 тренируются

18 программы

238 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Olga Вчера 08:52

С каждым занятием всё легче выполнять. упражнения . Ощущаю приятные перемены в теле. Спасибо вам, Лера, за такую программу.
Анна 05.04.2026 22:37

спасибо огромное за тренировку. Перед сном то что надо!!! ❤️❤️❤️
Олеся 04.04.2026 21:17

Я влюбилась в эту тренировку! Спасибо!
31.03.2026 20:20

Второй раз заеимаюсь по этой программе. Боли в Спине меньше. Спасибо , за тренировки. Хотелось бы еще тренировки на тазовое дно от Леры.
Александра 29.03.2026 13:07

хорошие обьяснения, пойду на второй круг!
Марина 29.03.2026 11:56

Тренировка и правда, не совсем для начинающих. Какие -то упражнения делала прямо с трудом. Но у вас потрясающий успокаивающий и обволакивающий голос. И, да, спине стало немного полегче. За это отдельное спасибо!

1
Anastasia 27.03.2026 14:47

очень круто! я полюбила йогу благодаря такому подходу:) благодарю авторов!
МурМяу 27.03.2026 10:07

Лера спасибо за эту тренеровку, моя спина говорит тебе благодарю
Ася 24.03.2026 08:17

Очень крутая программа, спина благодарна, а я благодарю Леру ❤️❤️❤️
Елизавета 22.03.2026 22:15

Благодарю! в лёгкости прошла программу. Всё равно какую, доверие на 100%🙏