Гибкость
15:28
Тренировка 1
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2
Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3
Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4
Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6
Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7
Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12
Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
30711 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Лариса Вчера 21:26Супер тренировки! Прохожу все ваши занятия
- Анастасия Вчера 19:38
Почему-то мне очень дискомфортно держать руки прямо над головой, пока нахожусь в наклоне вперед. Это проблемы с плечевым поясом? Какую тренировку можно сделать, чтобы развить эту область?
Татьяна Вчера 12:26хочу курс с перевёрнутыми позами или хотя бы отдельную тренировку😂 просто обожаю!😍 отличное завершение♥️
- Анастасия 24.01.2026 18:24
А мне понравилась Халасана, хоть я и далеко не профи. Сделать получилось, спасибо!
- Евгения 24.01.2026 17:24
Добрый день. Я правильно понимаю, что упражнение на 8 минуте противопоказано при варикозе? В этой программе, много подобных упражнений хочу понять можно ли ее продолжать?
- Ольга 21.01.2026 23:25
очень быстро, тяжело успевать, и как будто у тренера нет контакта с аудиторией. я до этого занималась с Иванной)
- Наталья 21.01.2026 23:09
Лера, благодарю Вас. Все Ваши практики-одно удовольствие👍
- Вика 21.01.2026 21:58
Какие классные практики! Мягко, но в то же время чувствуются все мышцы спины. Лера, спасибо❤️
Полина 21.01.2026 18:45С каждым разом у меня выходит всё лучше. Делаю зарядки, эту программу и антистресс - Лера, вы со мной весь день, каждую неделю Благодарю вас
- Ника 17.01.2026 06:28
Очень спокойная зарядка. Спасибо очень понравилось ❤️