Йога для здоровой спины — программа тренировок от Леры Буры

Йога для здоровой спины
5

Тренер:

Лера Буры

12 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

15:28

Тренировка 1

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:12

Тренировка 2

Йога для здоровой спины

Легкий

76 Ккал
Гибкость

14:06

Тренировка 3

Йога для здоровой спины

Легкий

70 Ккал
Гибкость

16:10

Тренировка 4

Йога для здоровой спины

Легкий

80 Ккал
Гибкость

15:30

Тренировка 5

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:09

Тренировка 6

Йога для здоровой спины

Легкий

75 Ккал
Гибкость

16:13

Тренировка 7

Йога для здоровой спины

Легкий

81 Ккал
Гибкость

15:30

Тренировка 8

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 9

Йога для здоровой спины

Легкий

77 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 10

Йога для здоровой спины

Легкий

82 Ккал
Гибкость

16:32

Тренировка 11

Йога для здоровой спины

Легкий

82 Ккал
Гибкость

17:28

Тренировка 12

Йога для здоровой спины

Легкий

87 Ккал

О программе

Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.

Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.

Приглашаем вас прямо сейчас.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

05.08.2024

Проходят

31852 чел.

Сжигаем*

79 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

101,104 тренируются

17 программы

237 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Фаина Сегодня 11:45

Лера, я нашла свою идеальную растяжку. Вы богиня.
Валентина Вчера 15:36

Будет ли еще продолжение? Очень прошу сделать
Виктор Вчера 09:26

Программа понравилсь. Благодарю!! Хотелось бы практики на развитие подвижности грудного отдела позвоночника
Лариса Вчера 08:42

Лера, это абсолютный кайф, тренировка пролетает на одном дыхании, очень люблю ее делать с утра, даже если не проснулась, после нее хочется жить эту прекрасную жизнь. ,
Анна 13.02.2026 22:57

Как всегда одно удовольствие и польза. Лера, благодарю вас
13.02.2026 01:10

Wow! Великолепная практика🤩
Анна 12.02.2026 21:40

сегодня почему-то было сложно. Но все равно люблю эти тренировки
Алиса 09.02.2026 21:38

классная тренировка, спасибо!!! подскажите, когда мы попеременно ноги меняем, можно под поясницу положить валик из полотенца, или лучше ноги выше держать?
Валентина 09.02.2026 15:24

Лера, спасибо за все тренировки. Они самые классные
Анна 08.02.2026 21:00

фантастические ощущения в теле. Радует, что получаться стало подныривание под забор. Позвоночник все подвижные с радостью от движений.