Гибкость
15:28
Тренировка 1
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2
Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3
Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4
Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6
Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7
Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12
Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
37797 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
142,410 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Дарья10.08.2026 20:37Боооже, это открытие года для меня. Йога для спины на ночь с Лерочкой - полнейший кайф. Даже мне несложно 105 кг и я делаю все - все упражнения. А какой кайф и потягушки, тело благодарит!
09.08.2026 10:37Третья тренеровка пройдена. Не все получилось, но надеюсь со временем будет все ОК.
- 08.08.2026 22:58
Лера спасибо за комфортную тренировку, очень понравилось. Ощущения после тренировки замечательные, кажется размялись все застоявщиеся мышцы. Еще раз благодарю. Буду продолжать тренировки.
- 07.08.2026 10:34
Сделала первую тренеровку, сначала не все получалось, но слушая тренера нашла оптимальное положение тела. Спасибо, Лера, что рассказывете какие мышцы должны работать. Нужно слушать свое тело
Юлия06.08.2026 22:23Я в восторге, спасибо Вам большое. Перед сном ,я кайфую.❤️ Лера,ваш голос можно слушать вечно. Можно вторую часть сделать ,для спины😊
04.08.2026 16:29Очень кайфовая тренировка, много элементов на балансы, думаю, будет моей самой любимой в этой программе) Спасибо! И очень хотелось бы когда-нибудь на платформе программу с интенсивными тренировками по йоге с упором на балансы. Чтобы прям "от души" забаланситься. :)
Елена01.08.2026 01:23какая чудесная тренировка
- 31.07.2026 22:43
Первая тренировка,ничего почти не получилось.С ногами договориться не удалось(.
- 24.07.2026 16:14
Здравствуйте! Благодарю за подачу! И вы очень мягкая приятная девушка. У меня вопрос, когда мы делаем как бы шажочки ягодицами на коврике, вы говорите должно тянуть поясницу. У меня тянет только внутренняя сторона бедра. что я делаю не так?
Потапова Наталия24.07.2026 06:26Тренировка точно не для начинающих. Часть упражнений не стала делать, чтоб случайно, без подготовки не получить травму. Но в общем понравилось
