Гибкость
15:28
Тренировка 1Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
41359 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
153,100 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
ЮлияВчера 15:36Лера,добрый день! Халасана,немного трудновато далась в плане дыхания,его как будто не хватало из-за наличия жирового животика после третьих родов. Скажите, пожалуйста,её можно выполнять?
- АнгелинаВчера 11:24
Обожаю эти упражнения. Очень хорошо помогают моей спине. Но столкнулась с такой проблемой, когда мало места доя зарядки и такие упражнения с ногами, как «скорпион» не получается сделать полноценно. Можно ли их на чтото заменять?
- ОльгаВчера 10:21
спина благодарит за практику!
- Елена30.10.2026 20:06
Это лучшее завершение дня! Мозг расслабляется, мышцы растягиваются.
1 - Фанат Фитнеса30.10.2026 12:47
Здравствуйте, Лера! Я родила 20 дней назад, ребенок много на руках, подойдёт ли данная программа для восстановления после родов. Хочется и спину укрепить, потому что тяжелее будет
29.10.2026 21:31Моя спина в восторге от этой программы! Лера, благодарю от всего сердца!! Я бывала на практиках йоги вживую, когда почти все время можно быть с закрытыми глазами, не сверяясь с мастером, а правильно ли я делаю асану. Очень глубокие такие практики для меня. Может у вас уже есть здесь подобная программа?
- Юля26.10.2026 09:30
Это проблема в зажимах правой части тела или не хватает растяжки пока.
- Юля26.10.2026 09:29
Лера, доброе утро,в самой первой тренировке,когда лёжа ставим правую пятку на левое колено,наклоняя их влево,опускаю их до пола,а наклоняя вправо -не могу уложить колено на пол, очень трудно
- Yuliya22.10.2026 14:42
Как всегда Лерины программы прекрасны! Большое спасибо!
- Евгения19.10.2026 20:58
как-то тяжело для новичков 😅 расслабиться совсем не удалось перед сном
1
