Гибкость
15:28
Тренировка 1Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
40395 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
150,140 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Сегодня 11:50
да квадроберы поднывают все ещё в собаках и при наклонах с согнутыми ногами, но терпимо, надеюсь удастся перетерпеть и дальше станет легче когда мышцы укрепятся
- Вчера 06:33
первые 10 минут показались достаточно интенсивными, время казалось тянется медленно
- Ирина10.10.2026 20:46
Одна из крутых тренировок, очень расслабляет, буду продолжать по ней заниматься!
- Алёна09.10.2026 00:33
Очень нравится , но переплетать ноги никак не получается , а голос просто ♥️
- 07.10.2026 20:11
Отличная тренировка
- Наталия07.10.2026 18:22
Делаю после интервальной тренировки и на пресс, поэтому все ок, приятно расслабляет и растягивает тело) спасибо, Лера🌸
- Наталия07.10.2026 18:15
Йогу не очень люблю, но эта программа прям зашла на ура😊 если бы фон не был таким темным, то было бы совсем прекрасно)
Sveto4ka06.10.2026 11:22Прекрасная практика! 🫶
Людмила03.10.2026 06:29как всегда мне всё зашло! кто возмущен - делайте на том уровне, на котором позволяет ваше тело. главное пробовать и не останавливаться. И однажды вас постигнет результат ♥️
- Александра01.10.2026 13:18
Спасибо, Лера, одна из легких для меня программ, можно делать по несколько практик за раз) Спасибо за ваш труд, вы молодец!
