Гибкость
15:28
Тренировка 1
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2
Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3
Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4
Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6
Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7
Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12
Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
39095 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
145,600 тренируются
22 программы
286 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Вчера 14:28
Лера, я вас люблю!))) Очень нужна вторая часть программы для здоровой спины, и можно практики делать даже дольше) Кажется, 15 минут - этого совсем мало(
- ОлесяВчера 08:02
Тренировка показалось сложноватой для новичка. И еще у тренера какие-то сложные отношения с деепричастиями. Почему нельзя использовать просто глаголы: "вытягиваем руки, расслабляем шею" и тд? Вместо этого "вытягивая, расслабляя, нажимая" и тд. Бесконечное незаконченное предложение.
- 01.09.2026 22:43
Очень понравилась тренировка, такая мягкая, спокойная. У меня собака мордой вниз всегда уезжают руки вперёд, начала делать в перчатках.
01.09.2026 21:28У меня никак не складывалось с тренировками с Лерой, да и йогу я не особо жалую. Но вот эта трнеировка так хорошо зашла - то, что необходимо перед сном. Спасибо!
- 31.08.2026 20:47
Лера благодарю 🔥🔥🔥 Делаю при свете ночника, чтобы ничего не отвлекало от вашего раслабляющего голоса
Элла31.08.2026 17:50У меня листез и протрузии и мышцы левой стороны спят. Лордоз еще. Уже два раза мышцы будили, и вероятно еще не конец. Но почему-то меня привлекакет именно йога. Я фильтрую конечно упражнения. Но это такие приятнве ощущения😍а под йогу нидру я засыпаю теперь
- Галина30.08.2026 21:14
Спасибо за практику! Моей натруженной спине сегодня очень кстати пришлась. Нелегко пришлось, но понравилось. Буду продолжать.
- 29.08.2026 11:44
Лера, благодарю за все ааши программы! Делаю с удовольствием, наслаждаюсь! Вроде и нагрузка небольшая, а мышцы работают! 🙏🧡🧡🧡
- 27.08.2026 08:11
Прекрасная практика!!! Я с таким удовольствием все слелала, тело просто кайфует! Обязательно попробую еще вечером . Спасибо огромное Лера, за Ваши практики❤️❤️❤️
- Инна26.08.2026 20:36
Прекрасные ощущения!!!
