Гибкость
15:28
Тренировка 1
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2
Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3
Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4
Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6
Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7
Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12
Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
29055 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
16 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Виктория 02.01.2026 08:20Лера! спасибо за практики! мне так нравится заниматься вместе с вами! А главное, я замечаю изменения в теле, увеличение выносливости, улучшение со спиной.
- Катя 01.01.2026 12:41
Это был лучший способ начать движение в этом году
- Виктория 01.01.2026 09:02
Спасибо за интересную практику! моя утренняя зарядка 01.01.26:) Пока не получается соединять ладони, когда руки за спиной, это видимо от работы плеч зависит.
- 31.12.2025 10:07
Прекрасная программа. Выполняла вместо зарядки. То, что нужно утром, чтобы проснуться и мягко растянуть все тело. Спасибо , Лера
Екатерина 29.12.2025 18:42Два месяца не занималась на платформе. Сегодня сделала эту тренировку. Как благодарно мне мое тело! В конце на последних вдохах-выдохах я даже прослезилась, меня аж перезагрузило, дышу легче. Спасибо!!!
- Виктория 28.12.2025 07:06
Спасибо за тренировку! За такое маленькое время тренировки все тело проработала!
- Виктория 27.12.2025 14:03
Мне в позе стула было очень тяжело. Особенно на третьем подходе, на первой секунде ноги уже отказывались стоять. Даже расплакалась от того что так тяжело, делать такое простое упражнение. Но тркнировку доделала до конца. Благодарю.
- Малкова Галина Владимировна 26.12.2025 23:14
Какое облегчение, спасибо!🥹🙏🏻
Olyama 25.12.2025 10:03Прошла по первому кругу, пойду на второй) спасибо, Лера! от вас — любую программу. Вот это соотношение сложности и продолжительности идеально.
1- Татьяна 24.12.2025 09:45
Спасибо, Лерочка! То, что нужно телу❤️