Тренировка 1

Программа «Йога для начинающих»

Тренер Леся Белусяк

19599

50 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Татьяна

24.07.2024

Никогда не занималась йогой, тренировка понравилась. Понятные объяснения, нет спешки. А вот запястьям больно - я присмотрелась и поняла, что даже не могу их под 90 градусов согнуть...

Анастасия

20.07.2024

Да тело горит, но приятно , решила начать свой спорт именно с этого и не прогадала ❤️‍🔥

zaitseva-anastasia

19.07.2024

Спасибо, очень понравилась тренировка. То, что нужно после долгого перерыва.

Татьяна Измайлова

01.07.2024

Отличная тренировка, Леся такая солнечная, очень приятно подает информацию! Единственное, мне все все еще не понятно положение кистей в положении стола. Везде слышу, что распределение веса идет на каждый пальчик, но если отстраиваю все суставы в одну линию, то вес все-равно приходится на пятку ладони. Пальцы широко, от пола отталкиваюсь, локти провернула, все вроде бы верно, но вес распределяется равномерно только если сломать линию суставов и поддаться вперед. Буду благодарна пояснению, давно не могу разобраться с этим моментом.

Инна

22.07.2024

Согласна , у меня тоже возник вопрос по поводу опоры на руки , почему-то все напряжение идет на «пятку» ладони и на кисти

Инна

30.06.2024

Спасибо! Для меня самое то. В меру трудно. Очень понятно. Есть где работать над собой, не скатываясь в уныние (у меня возраст, большой вес, одно колено плохо сгибается). Давно ищу занятия по силам себе, надеюсь, что нашла.

Юлия

23.06.2024

очень понравилась тренировка. тренер очень понятно объясняет как сделать правильно. Самое то для начала когда ничего не умеешь делать

Лариса Мироненко

16.06.2024

Очень понравилась тренер, впервые прохожу у нее программу! Суперское объяснение, приятный голос и действительно чувствуется, что тело поработало. Буду продолжать!

Елизавета

01.06.2024

Благодарю от души🫶Несколько лет практикую йогу онлайн с другим преподавателем.И только сейчас узнала много нового и о том,как делать нельзя.Леся объясняет принцип каждого движения,это важно

Дарья

31.05.2024

Очень нравится этот курс! Прохожу второй раз. Радует очень подробное объяснение! Всё четко и понятно

Чинара

30.05.2024

Огромная благодарность!!!! Все таааак профессионально!!! Просто вау!!! Начинала с легкой головной болью, завершила в прекрасном самочувствии!! Благодарю!!!!

Liss

22.05.2024

Леся - для меня лучший тренер за все мои 10 лет бесконечных проб занятий йоги. Огромное спасибо, буду заниматься с огромным удовольствием!!!

Svitlana

17.05.2024

Здравствуйте. Сегодня сделала первую тренировку, мне очень понравилась, хотя и было очень сложно и не все пока получается делать правильно, т.к. до этого я йогой не занималась. У меня вопрос, нужно ли переходить ко второй тренировке, или нужно повторять первую, пока не сделаю все правильно и уже не будет так сложно?

Куратор Юлия

18.05.2024

Здравствуйте. Если много не удалось и было очень сложно, повторите тренировку 1-2 раза и двигайтесь дальше, после того, как дойдете до конца, стоит пойти на второй круг, Вы сможете оценить свой прогресс

Ольга

16.05.2024

очень круто, я в восторге, Леся объясняет все очень хорошо и доступно и подробно

Елена Цурикова

11.05.2024

здравствуйте! запястья все-таки болели довольно сильно, а в планке дрожало все тело. Тренировка понравилась, спасибо! Планирую продолжать :)

Валентина

08.05.2024

Леся, здравствуйте! Очень понравилась тренировка и вы сами очень располагаете к себе, захотелось продолжить :) Подскажите, нужно ли делать упражнение по типу сфинкса, когда есть прогиб, если это положение отзывается болью в пояснице?

Куратор Юлия

09.05.2024

Добрый день. Через боль никакое упражнение выполнять не стоит. Включите в тренировочный процесс программы Здоровая спина, Биогимнастика (протокол Поясница), постепенно мышцы будут укрепляться. Если боль и дальше будет сопровождать некоторые упражнения, стоит обратиться к врачу за консультацией.