Тренировка 8

Программа «Йога для начинающих»

Тренер Леся Белусяк

5066

54 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Валерия

10.12.2024

Очень здорово. 15 кг назад поза "голова коровы" была одной из любимых. Сейчас могу сидеть только с одной согнутой ногой-жирные ляжки не дают сесть красиво(

Наталья

13.11.2024

отличные занятия,

Клавдия Оз

02.11.2024

Отличная тренировка. Очень понравилась

Лариса Мироненко

02.09.2024

От этой тренировки прям кайфанула. Увы, не каждая тренировка по йоге мне классно заходит, но Леся безумно приятный тренер и классно всё объясняет, так что хочется продолжать.

Екатерина

10.08.2024

Какая кайфовая тренировка❤️ мои пятки коснулись пола в собаке мордой вниз🙏 даже взвизгнула от счастья

anna.lozi

01.08.2024

Почему очень сильно хрустят плечевые суставы?))

Ирина

23.07.2024

эта тренировка более интенсивная чем предыдущая, не успеваешь за Лесей(

Юлия

10.06.2024

В позе "Воин 2" не получается развернуть таз паралельно с длиной стороной коврика, колено тогда тоже поворачивается. Что здесь важнее? Как отстроить эту позу?

Оксана М.

28.04.2024

Очень нравятся тренировки, но сильно устают запястья, моментами больше хочется отдыха между упражнениями. Супер длительность тренировки и очень ясные и понятные объяснения😘💫👍

Валерия Малеваная

07.03.2024

Отличная тренировка! Приятно чувствовать свое тело, оно с каждой новой тренировкой все больше поддается на усложнения 👍🏻😅

Алена

20.12.2023

Спасибо, Леся! Почти Все получилось. Еще не закончила программу, а уже хочу начать ее заново, чтобы сравнить состояние тела до и после :)

Mari

29.10.2023

классная тренировка! спасибо Олеся. но я чувствую дискомфорт в позе на 14 мин и дальше после воина, кажется там как будто порвутся связки сзади колена)) поэтому немного сгибала колени, это допустимо?

Lady Ka

11.10.2023

никак не могу выполнить вроде бы не сложную позу воина из за того, что никак не могу поймать баланс на одной ноге, вообще мотает из стороны в сторону, даже если помогаю себе руками,😭

Наталья

08.08.2023

Очень приятная тренировка! Приятная растяжка! Все подробно Леся комментирует, повторяю одну тренировку несколько дней, пока тело не привыкнет к позам. Мне очень нравится. Для начинающих, но с небольшим усложнением- есть куда стремиться. Совсем легко и не должно быть.

Татьяна

10.07.2023

Прям крик души.каки нафиг услоднения 😱.я буратино и на фит старс для новичков это единственные тренировки .люди ну снимите видео с минимальными усложнениями и фиг сними что их будет тьма .я БУРАТИНО за 40 и для меня поза стола то проблема а слыша фразу усложнение когда ты основную то никак не выправишь дикое желание забросить нафиг йогу с мыслью это не для меня .

Виктория

17.07.2023

Курс «нежная растяжка», «йога перед сном». Сама проходила и там очень легко, я тоже то еще дерево, но со временем правда лучше становится и хочется усложнений, знать а как еще можно? И когда попробуешь, то иногда получается! И так удивляешься, так что не паникуйте, делайте простой вариант. Как тренер мало у кого получается.

Анастасия

24.06.2023

Спасибо, Леся! Нравится, что такая длительная и подробная разминка. не у всех тренеров так. После такой разминки асаны выполняются намного легче

Алена К.

14.06.2023

А ещё у меня вечная проблема - болезненно тянет связки внутренней стороны колена при растяжке. Т.е. паховая область позволяет расставить ноги шире, но колени не дают. Что с этим делать?

Леся Белусяк

19.06.2023

ето не проблема)) это тело, которое вот на таком этапе сейчас) с пониманием относитесь) сгибать колени, больше движения добавлять, но так, чтобы не в пределе были ощущения. двигать стопами, сгибать разгибать колени, наклонять таз вперед назад. такая подвижность потихонечку будет развивать эту область) я желаю вам терпения и хороших практик!

Алена К.

14.06.2023

У меня при вытяжении позвоночника вверх и расправлении лопаток в положении сидя словно "защемляет" область между лопатками. Как этого избежать можно?(

Леся Белусяк

19.06.2023

Алена, не делайте в полную силу движения, где лопатки так дают о себе знать, больше расслабления направляйте в ту область) и обратите внимание на дыхание. возможно диафрагма спазмирована, побольше дышать и расслабляться)