Йога для беременных

Посмотреть описание
preview

Мягкая практика на все тело

4,0

6556 просмотров

2 звезды

108 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Комплекс рассчитан на ежедневное выполнение, универсальный и подойдёт на любом сроке беременности.
Забота о себе и малыше.

Рекомендации к тренировкам:

Йога для беременных – это безопасная форма упражнений, однако надо помнить о возможных противопоказаниях.

• предлежание плаценты;
• гипертонус матки;
• повышенное артериальное давление;
• гестоз;
• сильный токсикоз;
• многоводие;
• риск преждевременных родов.
С осторожностью:
• Многопольная беременность
• Гестационный диабет

Даже если у вас нет противопоказаний, то в любом случае проконсультируйтесь со своим врачом, узнайте можно ли вам заниматься йогой.

Рекомендации к тренировкам:
В процессе упражнений не должно быть дискомфортных ощущений, если вдруг вы почувствовали какую-то боль, то вам необходимо сменить положение, уменьшить амплитуду или вовсе прекратить занятие.

В процессе практики дыхание должно быть спокойным.
Делайте упражнения на 50-80% от ваших максимальных возможно. Особенно асаны на растяжения. В процессе беременности в организме женщины повышается вырабатывание гормона релаксина, поэтому не растягиваетесь на пределе, чтобы не повредить связки и суставы.

Будьте уверены, что в асанах вы не сжимаете область живота.

План тренировок:

Все отзывы

Milica

Milica

21.06.2023 в 11:08

Классно. Хотелось бы побольше тренировок для беременных, как поддержать себя в форме, руки и ноги. Конечно же для тех кому разрешено.. вообщем комплекс бы хотелось что бы не заплыть в этом периуде и укрепить все мышцы🙂

44

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.06.2023 в 13:06

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Приятных и комфортных занятий в дальнейшем!

Ольга)

Ольга)

29.06.2023 в 10:06

присоединяюсь 🙂

Дарья

Дарья

03.08.2023 в 14:08

Хотелось бы побольше тренировок для беременных)

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.08.2023 в 17:08

Дарья, спасибо за обратную связь, ваш голос учли🤗

Mari

Mari

16.01.2024 в 07:01

поддерживаю

Татьяна

Татьяна

16.01.2024 в 15:01

+1

Kamilla

Kamilla

21.01.2024 в 15:01

присоединяюсь!

Kamilla

Kamilla

21.01.2024 в 15:01

присоединяюсь!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.01.2024 в 16:01

Зафиксировали ✍️

noavatar

17.02.2024 в 12:02

+1!!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.02.2024 в 12:02

Спасибо за Ваш голос

Анна

Анна

14.06.2024 в 12:06

++

Светлана

Светлана

14.01.2025 в 23:01

+1)

Дарья

Дарья

03.08.2023 в 15:04

Здравствуйте, маловато программ (занятий) для беременных, может Вы сможете написать какие еще программы на вашем ресурсе можно выполнять беременным женщинам (курс Подготовка к родам и здоровой беременности уже сохранила).

36

noavatar

Татиана

02.09.2023 в 12:57

Классная тренировка) Спасибо Анастасии и команде Фитстарс! Хочется побольше тренировок для беременных) Вижу, что у других девочек много подобных просьб)

16

Куратор Юлия

Куратор Юлия

02.09.2023 в 14:09

Видим и фиксируем Ваши просьбы👍 Занимаемся этим вопросом, как только окажется возможным, добавим полезных и безопасных занятий для беременных!

noavatar

Ксения

03.12.2023 в 10:38

Здравствуйте! Мне очень нравится, как Анастасия ведет йогу. Эту программу я закончила. И уже повторно прохожу. Хотелось бы больше занятий для беременных.. в поиске только эту программу выдает.

9

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.12.2023 в 17:12

Ксения можем вам посоветовать программу - Подготовка к родам и здоровой беременности - https://my.fitstars.ru/training/132

noavatar

Svsv

04.01.2024 в 18:21

Супер! Хочется больше подобных безопасных тренировок для беременных. И практики восстановления после родов от Анастасии.

5

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.01.2024 в 06:01

Спасибо за Ваш отзыв! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

noavatar

19.02.2024 в 10:02

Здравствуйте! Не выдает такой программы.. говорит что не найдено(

Крис

Крис

30.11.2024 в 20:48

Здравствуйте, очень мало программ для беременных и после родов. Очень много пишут люди, а нового так ничего и нет. Собираетесь что то с этим делать то?

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.12.2024 в 06:12

Спасибо за Ваш комментарий! Мы ценим мнение каждого пользователя и будем стараться выпускать последующие программы с Учётом замечаний и пожеланий.

Зоя

Зоя

17.10.2023 в 21:36

Мне очень понравилось) я расплакалась в коце🥹 спасибо)😌

3

Светлана

Светлана

16.12.2023 в 16:49

Очень классная программа! Тренер тоже нравится, все понятно и не растянуто объясняется❤️ жаль что других таких программ нет. Делаю уже на третий круг😅

3

noavatar

04.07.2024 в 20:16

Не могу зариматься йогой… как только закрываю глаза и начинаю спокойно дышать - сразу засыпаю 😐

2

noavatar

Екатерина

26.12.2023 в 18:58

Спасибо! Замечательная тренировка.

2

noavatar

Екатерина

26.09.2023 в 10:52

Отработала первое занятие очень понравилось))) сейчас уже почти 30 недель. Не тяжело, есть нюансы, но всё выполнимо. Тело отвечает благодарностью. Спасибо за практику!

2

noavatar

Anastasya

29.12.2023 в 10:58

прекрасный комплекс

2

Ирина

Ирина

03.08.2024 в 15:32

Я пока не беременна, но мне очень понравилось, подойдёт всем для расслабления❤️‍🔥

2

21.04.2024 в 16:51

было бы здорово записать курс восстановления после родов

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

22.04.2024 в 01:04

На платформе есть такая программа, Анастасия Завистовская Восстановление после родов - https://my.fitstars.ru/training/66

noavatar

Anna

04.02.2023 в 13:41

Моя самая любимая программа для беременных. Делаю тренировки из программы уже 2 месяца. Спасибо большое, Анастасия 💗

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.02.2023 в 18:02

Занимайтесь и дальше с энтузиазмом, пусть каждый день приносит вам успех и радость.

План тренировок: