Йога для беременных
Посмотреть описание
Мягкая практика на все тело
6556 просмотров
2 звезды
108 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Комплекс рассчитан на ежедневное выполнение, универсальный и подойдёт на любом сроке беременности.
Забота о себе и малыше.
Рекомендации к тренировкам:
Йога для беременных – это безопасная форма упражнений, однако надо помнить о возможных противопоказаниях.
• предлежание плаценты;
• гипертонус матки;
• повышенное артериальное давление;
• гестоз;
• сильный токсикоз;
• многоводие;
• риск преждевременных родов.
С осторожностью:
• Многопольная беременность
• Гестационный диабет
Даже если у вас нет противопоказаний, то в любом случае проконсультируйтесь со своим врачом, узнайте можно ли вам заниматься йогой.
Рекомендации к тренировкам:
В процессе упражнений не должно быть дискомфортных ощущений, если вдруг вы почувствовали какую-то боль, то вам необходимо сменить положение, уменьшить амплитуду или вовсе прекратить занятие.
В процессе практики дыхание должно быть спокойным.
Делайте упражнения на 50-80% от ваших максимальных возможно. Особенно асаны на растяжения. В процессе беременности в организме женщины повышается вырабатывание гормона релаксина, поэтому не растягиваетесь на пределе, чтобы не повредить связки и суставы.
Будьте уверены, что в асанах вы не сжимаете область живота.
План тренировок:
- Гибкость36:07
Сегодня
- Растяжка26:04
Завтра
- Растяжка30:56
Утренняя практика для беременных
сб., 05.04.2025
- Растяжка29:14
вс., 06.04.2025
- Растяжка27:34
- Растяжка27:02
Профилактика варикозного расширения вен
вт., 08.04.2025

Дарья
03.08.2023 в 15:04
Здравствуйте, маловато программ (занятий) для беременных, может Вы сможете написать какие еще программы на вашем ресурсе можно выполнять беременным женщинам (курс Подготовка к родам и здоровой беременности уже сохранила).
36
Татиана
02.09.2023 в 12:57
Классная тренировка) Спасибо Анастасии и команде Фитстарс! Хочется побольше тренировок для беременных) Вижу, что у других девочек много подобных просьб)
16

Куратор Юлия
02.09.2023 в 14:09
Видим и фиксируем Ваши просьбы👍 Занимаемся этим вопросом, как только окажется возможным, добавим полезных и безопасных занятий для беременных!
Ксения
03.12.2023 в 10:38
Здравствуйте! Мне очень нравится, как Анастасия ведет йогу. Эту программу я закончила. И уже повторно прохожу. Хотелось бы больше занятий для беременных.. в поиске только эту программу выдает.
9

Куратор Юлия
03.12.2023 в 17:12
Ксения можем вам посоветовать программу - Подготовка к родам и здоровой беременности - https://my.fitstars.ru/training/132
Svsv
04.01.2024 в 18:21
Супер! Хочется больше подобных безопасных тренировок для беременных. И практики восстановления после родов от Анастасии.
5

Куратор Юлия
05.01.2024 в 06:01
Спасибо за Ваш отзыв! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
19.02.2024 в 10:02
Здравствуйте! Не выдает такой программы.. говорит что не найдено(

Крис
30.11.2024 в 20:48
Здравствуйте, очень мало программ для беременных и после родов. Очень много пишут люди, а нового так ничего и нет. Собираетесь что то с этим делать то?
4

Куратор Юлия
01.12.2024 в 06:12
Спасибо за Ваш комментарий! Мы ценим мнение каждого пользователя и будем стараться выпускать последующие программы с Учётом замечаний и пожеланий.

Зоя
17.10.2023 в 21:36
Мне очень понравилось) я расплакалась в коце🥹 спасибо)😌
3

Светлана
16.12.2023 в 16:49
Очень классная программа! Тренер тоже нравится, все понятно и не растянуто объясняется❤️ жаль что других таких программ нет. Делаю уже на третий круг😅
3
04.07.2024 в 20:16
Не могу зариматься йогой… как только закрываю глаза и начинаю спокойно дышать - сразу засыпаю 😐
2
Екатерина
26.12.2023 в 18:58
Спасибо! Замечательная тренировка.
2
Екатерина
26.09.2023 в 10:52
Отработала первое занятие очень понравилось))) сейчас уже почти 30 недель. Не тяжело, есть нюансы, но всё выполнимо. Тело отвечает благодарностью. Спасибо за практику!
2
Anastasya
29.12.2023 в 10:58
прекрасный комплекс
2

Ирина
03.08.2024 в 15:32
Я пока не беременна, но мне очень понравилось, подойдёт всем для расслабления❤️🔥
2

21.04.2024 в 16:51
было бы здорово записать курс восстановления после родов
2

Куратор Юлия
22.04.2024 в 01:04
На платформе есть такая программа, Анастасия Завистовская Восстановление после родов - https://my.fitstars.ru/training/66
Anna
04.02.2023 в 13:41
Моя самая любимая программа для беременных. Делаю тренировки из программы уже 2 месяца. Спасибо большое, Анастасия 💗
2

Куратор Юлия
05.02.2023 в 18:02
Занимайтесь и дальше с энтузиазмом, пусть каждый день приносит вам успех и радость.
План тренировок:
- Гибкость36:07
Сегодня
- Растяжка26:04
Завтра
- Растяжка30:56
Утренняя практика для беременных
сб., 05.04.2025
- Растяжка29:14
вс., 06.04.2025
- Растяжка27:34
- Растяжка27:02
Профилактика варикозного расширения вен
вт., 08.04.2025
Все отзывы
Milica
21.06.2023 в 11:08
Классно. Хотелось бы побольше тренировок для беременных, как поддержать себя в форме, руки и ноги. Конечно же для тех кому разрешено.. вообщем комплекс бы хотелось что бы не заплыть в этом периуде и укрепить все мышцы🙂
44
Куратор Юлия
21.06.2023 в 13:06
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Приятных и комфортных занятий в дальнейшем!
Ольга)
29.06.2023 в 10:06
присоединяюсь 🙂
Дарья
03.08.2023 в 14:08
Хотелось бы побольше тренировок для беременных)
Куратор Юлия
03.08.2023 в 17:08
Дарья, спасибо за обратную связь, ваш голос учли🤗
Mari
16.01.2024 в 07:01
поддерживаю
Татьяна
16.01.2024 в 15:01
+1
Kamilla
21.01.2024 в 15:01
присоединяюсь!
Kamilla
21.01.2024 в 15:01
присоединяюсь!
Куратор Юлия
21.01.2024 в 16:01
Зафиксировали ✍️
17.02.2024 в 12:02
+1!!
Куратор Юлия
17.02.2024 в 12:02
Спасибо за Ваш голос
Анна
14.06.2024 в 12:06
++
Светлана
14.01.2025 в 23:01
+1)