Гибкость
36:07
Мягкая практика на все тело
Йога для беременных
Легкий108 Ккал
Растяжка
26:04
При боли в крестце
Йога для беременных
Легкий78 Ккал
Растяжка
30:56
Утренняя практика для беременных
Йога для беременных
Легкий92 Ккал
Растяжка
29:14
Спокойствие и баланс
Йога для беременных
Легкий87 Ккал
Растяжка
27:34
Мобилизация тазобедренный суставов. Поддержание правильной осанки
Йога для беременных
Легкий82 Ккал
Растяжка
27:02
Профилактика варикозного расширения вен
Йога для беременных
Легкий81 Ккал
О программе
О программе
В процессе практики дыхание должно быть спокойным.
Делайте упражнения на 50-80% от ваших максимальных возможно. Особенно асаны на растяжения. В процессе беременности в организме женщины повышается вырабатывание гормона релаксина, поэтому не растягиваетесь на пределе, чтобы не повредить связки и суставы.
Будьте уверены, что в асанах вы не сжимаете область живота.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.11.2022
Проходят
6862 чел.
Сжигаем*
88 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Анастасия Башкирова
Анастасия имеет диплом международного центра профессионального образования «Fitness Profi», сертификаты по направлениям: Pilates, pilates progressive, port de bra, aerostretching, йога в гамаках, barre.
Является тренером по фитнесу международного класса, групповых программ и Хатха йоги.
Опыт преподавания 4 года.
На своих тренировках большое внимание уделяет правильной технике, дыханию и осознанному движению.
На занятиях по йоге внимание уделяет анти-стрессовому эффекту, сочетая специальные асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками. Обязательно заканчивает практику шавасаной (расслабление тела).
14,569 тренируются
2 программы
14 тренировок
Ваши отзывы
Елена 10.02.2026 07:26Выполняю тренировки эти даже в 39 недель! Чувствую себя после них и во время, прекрасно!
1
Анна 07.02.2026 21:33Просто пушка, делаю во втором триместре, эффективно и всё очень комфортно 🤩
- Маргарита Малышева 02.02.2026 10:35
Отличная практика! Спасибо 🙏🏻
- 31.01.2026 17:43
мне не подошла тренировка, появился тонус и дискомфорт, 15 недель
- Ангелина 28.01.2026 20:07
К сожалению часть упражнений так и не смогла выполнить из за боли в лоно. Особенно с коленом на боустере
Светлана 04.01.2026 17:15Так нравится этот тренер, что занимаюсь небеременная) очень успокаивает♥️
2
Екатерина 18.12.2025 04:34спасибо большое за такую программу!)
1- Мария 01.12.2025 16:51
Во втором и третьем триместре врач запрещает лежать на спине, попробовала сделать вторую часть тренировки и мимо(
- Мария 26.11.2025 16:39
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, до какого срока беременности можно делать эти упражнения?
1 - Марина 24.11.2025 20:51
Очень нравятся тренировки Анастасии, её размеренный подход и спокойный голос) Будут ли выходить новые программы с ней?
1
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2254 проходят
Йога
New
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий5735 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1426 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий3879 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8452 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12171 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8844 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний18011 проходят
Для мам
Ольга Дерендеева
12 тренировок по 16 минут
Легкий8296 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 30 минут
Легкий10805 проходят
Для мам
Виктория Вакулина
20 тренировок по 28 минут
Легкий5587 проходят
Йога
Лера Буры
30 тренировок по 35 минут
Средний12035 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 33 минуты
Легкий4537 проходят
Йога
Лера Буры
12 тренировок по 25 минут
Средний12991 проходят
Йога
Лера Буры
12 тренировок по 22 минуты
Легкий14741 проходят
Йога
Лера Буры
6 тренировок по 59 минут
Легкий7898 проходят