Гибкость
36:07
Мягкая практика на все тело
Йога для беременных
Легкий108 Ккал
Растяжка
26:04
При боли в крестце
Йога для беременных
Легкий78 Ккал
Растяжка
30:56
Утренняя практика для беременных
Йога для беременных
Легкий92 Ккал
Растяжка
29:14
Спокойствие и баланс
Йога для беременных
Легкий87 Ккал
Растяжка
27:34
Мобилизация тазобедренных суставов. Поддержание правильной осанки
Йога для беременных
Легкий82 Ккал
Растяжка
27:02
Профилактика варикозного расширения вен
Йога для беременных
Легкий81 Ккал
О программе
О программе
В процессе практики дыхание должно быть спокойным.
Делайте упражнения на 50-80% от ваших максимальных возможно. Особенно асаны на растяжения. В процессе беременности в организме женщины повышается вырабатывание гормона релаксина, поэтому не растягиваетесь на пределе, чтобы не повредить связки и суставы.
Будьте уверены, что в асанах вы не сжимаете область живота.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.11.2022
Проходят
7943 чел.
Сжигаем*
88 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Анастасия Башкирова
Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.
Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.
На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.
24,722 тренируются
4 программы
31 тренировка
Тренер FitStars
Анастасия Башкирова
Ваши отзывы
- ВикторияСегодня 09:01
29н4д прекрасная тренировка на расслабление крестца! Спасибо, Анастасия! Упражнение четверка, растяжка ноги наверх и круги по полу, видимо, станут любимыми)
- Дина04.08.2026 23:46
на счет лежания на спине. не у всех это дискомфор вызывает. лично я сплю уже вторую беременность весь срок на спине нормально (37,5 недель сейчас). и в зале при роддоме мы тоже делаем на спи
- Дина04.08.2026 23:43
единственное, что лично мне странным кажется, так это когда тренеры начинают с экранов "тыкать". по мне это невежливо
1 - Дина03.08.2026 13:08
супер! делала на 37 неделе, полёт отличный, всё выполняемо
Милина28.07.2026 00:27Первая тренировка оч понравилась, а эта наполовину только, местами ныл ТБС, плюс упражнения на растяжку оказались слишком сложными
- Виктория27.07.2026 08:53
27н5д чудесная тренировка, оставляю в сохраненных. Шавасана глубокая и достаточно долгая. Спасибо, Анастасия!
- Виктория26.07.2026 07:52
27н4д очень жарко и дома, и на улице. Хотелось плавной практики. Этот класс подошел идеально. Понравилось упражнение с отведенной в диагональ ногой на раскрытие тбс движение вперед на закрытие и назад на раскрытие. Спасибо за класс!
- Elena29.06.2026 17:37
Спасибо за практику. Занималась с вами во вторую беременность в 2023 году, а теперь с третьей беременностью сейчас 🫶
- Анна29.06.2026 10:51
Это самая лучшая практика! Пробовала кучу других, но в основном сложные упражнения для беременных, у которых и так уже немного сил. А после этой практики действительно тело благодарно и чувствуется легкость💘💘💘
Иришка23.06.2026 12:16Неплохая практика, но пояснице легче не стало (18 недель). Морально и вцелом в теле чувствую больше легкости, чем до тренировки – это правда
1
