Тренировка 1

Программа «Йога-спринт»

Тренер Лера Буры

3557

147 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Света

19.11.2024

Спасибо Лера, с вами впервые полюбила йогу, уже прошла несколько ваших курсов, первая тренировка понравилась но запястья очень устали в конце пришлось делать паузу тк нагрузка без перерыва на лучезапястный сустав, в остальном все супер, продолжу занматься с вами)

Мария Терещенко

17.11.2024

Шикарная тренировка, то что нужно для загрузки тела и разгрузки головы, очень хорошо приводит в тонус, спасибо❤️

Вероника

17.11.2024

💪👍

Маша Смирнова

16.11.2024

точно не для новичков,с непривычки давно не занималась такой активной йогой,забились запястья,вся взмокла

Лера Буры

16.11.2024

Маша, а кто сказал, что на йоге нельзя устать?)

Лера Буры

16.11.2024

Все в порядке. Йога бывает разная, усилие без насилия - это часть процесса приобретения толерантности к дискомфорту, а значит и бОльшая вероятность повысить уровень самоконтроля и самоощущения в повседневной жизни :)

Полина

15.11.2024

Месяц не занималась йогой, сделала тренировку. Два раза чуть не умерла, потеряла запястья)))))) Мне очень понравилось! Отличный тренер. Отдельное спасибо, что тренер все проговаривает и не надо смотреть на экран! Пройду все программы

Ольга

14.11.2024

Все отлично!

Мария

07.11.2024

Я считаю неправильно транслировать тренировку, где 90% - с упором на ладони (как и вообще на что то одно) Первый раз вижу такую триноровку(( Или здесь все супер тренированные йоги? 😄

Куратор Юлия

08.11.2024

Мария, если осаны вызывают боли в запястьях, Лера рекомендует активно давить первой фалангой в пол (это та на которой ногти), чтобы распределять нагрузку с сустава. В йоге много асан на руках , это правда сложно по началу)

Куратор Юлия

08.11.2024

Также данная программа уже для подготовленных пользователей, попробуйте программы в данном направлении с уровнем полегче, у Леры их 4 ре. Продуктивных занятий 🤗

Sofia

03.11.2024

Хорошая тренировка, но запястья сказали «до свидания»

Лера Буры

03.11.2024

София, с непривычки так будет пока, да. Попробуйте коврик свернуть немного и запястный сустав поставить на край ковра, чтобы ладонь была на полу. Получится чуть меньший угол сгибания и будет полегче

Екатерина

16.10.2024

правда умерли запястья. Но голос тренера как у заклинателя змей, я успокоилась только от ее инструкций. Спокойные, четкие, подробные объяснения. С удовольствием продолжу.

Лера Буры

17.10.2024

Екатерина, попробуйте сворачивать край коврика или небольшое полотенце. Ставить запястье на это возвышение так, чтобы вся остальная часть ладони оказалась ниже запястья. Угол сгибания будет не такой активный и будет проще)

Юлия :3

06.10.2024

Супер, но запястья уволились :) После половины тренировки уже многое не смогла сделать, сколько бы первой фалангой не давила в пол))

Любовь Сычёва

03.10.2024

Ух, пришла после силовой расслабиться, а в итоге как будто в планке простояла все время 😅💪 практика понравилась, но что-то тяжело, особенно касаемо рук, треугольник не смогла сделать.

Куратор Юлия

04.10.2024

Любовь, не переживайте, если все получается не сразу. Регулярные тренировки, вот и весь секрет успеха! Продуктивных занятий!

Оксана

30.09.2024

Класмнпя тренировка, мне понравилось очень! Есть и гибкость, и силовые упражнения! Супер😍

Мария

28.09.2024

спасибо ! это прекрасная тренировка

Elena Liman

25.09.2024

Лера, очень люблю ваши програмы и уже 3 месяца занимаюсь только по вашим🫶🏼Скажите, пожалуйста, как упростить перевёрнутый треугольник в конце? Я падаю на попу🤭🥲

Dembr

18.09.2024

Всё-таки йога это самое эффективное для тела и здоровья. Лечит всё! Но надо начинать заниматься с юности, тогда даётся легко и с возрастом. Тело помнит, хотя и сложно в начале. Спасибо. Темп спокойный, голос приятный, всё понятно куда и что поставить, даже не глядя на видео. Очень нравится Лера.