по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
21:00Йога-спринтТренировка 1
-
19:22Йога-спринтТренировка 2
-
18:25Йога-спринтТренировка 3
-
20:22Йога-спринтТренировка 4
-
19:24Йога-спринтТренировка 5
-
19:14Йога-спринтТренировка 6
-
22:19Йога-спринтТренировка 7
-
21:01Йога-спринтТренировка 8
-
21:33Йога-спринтТренировка 9
-
22:06Йога-спринтТренировка 10
-
19:10Йога-спринтТренировка 11
-
22:13Йога-спринтТренировка 12
-
21:13Йога-спринтТренировка 13
-
20:12Йога-спринтТренировка 14
-
21:15Йога-спринтТренировка 15
-
24:14Йога-спринтТренировка 16
-
20:31Йога-спринтТренировка 17
-
21:22Йога-спринтТренировка 18
-
18:30Йога-спринтТренировка 19
-
21:02Йога-спринтТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна Климович
Сложновато смотреть и делать одновременно, я не дошла до конца.
Наталья
Начала программу второй раз. Запястья не устали, уже есть крепость в руках и ногах, даже в собаке мордой вниз как будто удалось выпрямить колени чуть больше. Может, со временем и пятки смогу на пол поставить! Нравится формат двадцатиминуток, идеальная продолжительность для мини-тренировки 👍
Елена
Тренировка понравилась. Активная и короткая. то что нужно, когда хочется поработать, но нет времени. Понравилась последовательность, спасибо)
Аня Сибилёва
Ух! Было тяжело в самом конце, не смогла подгять себя на руку, когла тянулась, и, кажется, не совсем разобралась, что нужно делать. Но я знаю, что это дело практики ❤️🔥 Спасибо, Лера!
Маргарита
Отличная тренировка! Пишу дрожащими руками, но довольная! Реально помогает контроль пальцев в упорах на руки. Кисти на месте остались) А как круто включилась спина, пресс и руки - просто песня! Именно то что надо в будние дни как зарядка!
Лера Буры
Маргарита, очень Рада! Доброй практики!
Вера Игумнова
Лера, скажите, конкретно эту программу стоит делать перед сном? Начала делать, поняла, что мне сложно, действительно большая нагрузка на запястья, расслабление не получила, как хотела. Делала до этого перед сном Вашу йогу стрейчинг, спала после нее замечательно.
Elizaveta Borisova
Классная тренировка, но запястья реально устали. Хотя йогу практикую давно...
Галина
Отличная тренировка! Спасибо 😘👍
Аня
Спасибо, не первый раз прохожу этот клас, но хочу сказать что у меня очень силно болять запястье, некоторие асины только по этой причине не могу выполнять. Проходила не однократно и клас для новичков и часовые тренеровки.. занемаюсь год и боль не проходит. Что я делаю не так? Спасибо
Куратор Юлия
Если осаны вызывают боли в запястьях, рекомендуем активно давить первой фалангой в пол (это та на которой ногти), чтобы распределять нагрузку с сустава. В йоге много асан на руках , это правда сложно по началу
Куратор Юлия
Укрепляйте запястья. Рекомендуем Вам программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" , тренировка 10 "Запястья":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-joints/training/3850.
Света
Спасибо Лера, с вами впервые полюбила йогу, уже прошла несколько ваших курсов, первая тренировка понравилась но запястья очень устали в конце пришлось делать паузу тк нагрузка без перерыва на лучезапястный сустав, в остальном все супер, продолжу занматься с вами)
Мария Терещенко
Шикарная тренировка, то что нужно для загрузки тела и разгрузки головы, очень хорошо приводит в тонус, спасибо❤️
Вероника
💪👍
Маша Смирнова
точно не для новичков,с непривычки давно не занималась такой активной йогой,забились запястья,вся взмокла
Лера Буры
Маша, а кто сказал, что на йоге нельзя устать?)
Лера Буры
Все в порядке. Йога бывает разная, усилие без насилия - это часть процесса приобретения толерантности к дискомфорту, а значит и бОльшая вероятность повысить уровень самоконтроля и самоощущения в повседневной жизни :)
Полина
Месяц не занималась йогой, сделала тренировку. Два раза чуть не умерла, потеряла запястья)))))) Мне очень понравилось! Отличный тренер. Отдельное спасибо, что тренер все проговаривает и не надо смотреть на экран! Пройду все программы
Ольга
Все отлично!
Мария
Я считаю неправильно транслировать тренировку, где 90% - с упором на ладони (как и вообще на что то одно) Первый раз вижу такую триноровку(( Или здесь все супер тренированные йоги? 😄
Куратор Юлия
Мария, если осаны вызывают боли в запястьях, Лера рекомендует активно давить первой фалангой в пол (это та на которой ногти), чтобы распределять нагрузку с сустава. В йоге много асан на руках , это правда сложно по началу)
Куратор Юлия
Также данная программа уже для подготовленных пользователей, попробуйте программы в данном направлении с уровнем полегче, у Леры их 4 ре. Продуктивных занятий 🤗
Sofia
Хорошая тренировка, но запястья сказали «до свидания»
Лера Буры
София, с непривычки так будет пока, да. Попробуйте коврик свернуть немного и запястный сустав поставить на край ковра, чтобы ладонь была на полу. Получится чуть меньший угол сгибания и будет полегче
Екатерина
правда умерли запястья. Но голос тренера как у заклинателя змей, я успокоилась только от ее инструкций. Спокойные, четкие, подробные объяснения. С удовольствием продолжу.
Лера Буры
Екатерина, попробуйте сворачивать край коврика или небольшое полотенце. Ставить запястье на это возвышение так, чтобы вся остальная часть ладони оказалась ниже запястья. Угол сгибания будет не такой активный и будет проще)
Юлия :3
Супер, но запястья уволились :) После половины тренировки уже многое не смогла сделать, сколько бы первой фалангой не давила в пол))
Любовь Сычёва
Ух, пришла после силовой расслабиться, а в итоге как будто в планке простояла все время 😅💪 практика понравилась, но что-то тяжело, особенно касаемо рук, треугольник не смогла сделать.
Куратор Юлия
Любовь, не переживайте, если все получается не сразу. Регулярные тренировки, вот и весь секрет успеха! Продуктивных занятий!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам