по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Elizaveta Borisova
Классная тренировка, но запястья реально устали. Хотя йогу практикую давно...
Галина
Отличная тренировка! Спасибо 😘👍
Аня
Спасибо, не первый раз прохожу этот клас, но хочу сказать что у меня очень силно болять запястье, некоторие асины только по этой причине не могу выполнять. Проходила не однократно и клас для новичков и часовые тренеровки.. занемаюсь год и боль не проходит. Что я делаю не так? Спасибо
Куратор Юлия
Если осаны вызывают боли в запястьях, рекомендуем активно давить первой фалангой в пол (это та на которой ногти), чтобы распределять нагрузку с сустава. В йоге много асан на руках , это правда сложно по началу
Куратор Юлия
Укрепляйте запястья. Рекомендуем Вам программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" , тренировка 10 "Запястья":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-joints/training/3850.
Света
Спасибо Лера, с вами впервые полюбила йогу, уже прошла несколько ваших курсов, первая тренировка понравилась но запястья очень устали в конце пришлось делать паузу тк нагрузка без перерыва на лучезапястный сустав, в остальном все супер, продолжу занматься с вами)
Мария Терещенко
Шикарная тренировка, то что нужно для загрузки тела и разгрузки головы, очень хорошо приводит в тонус, спасибо❤️
Вероника
💪👍
Маша Смирнова
точно не для новичков,с непривычки давно не занималась такой активной йогой,забились запястья,вся взмокла
Лера Буры
Маша, а кто сказал, что на йоге нельзя устать?)
Лера Буры
Все в порядке. Йога бывает разная, усилие без насилия - это часть процесса приобретения толерантности к дискомфорту, а значит и бОльшая вероятность повысить уровень самоконтроля и самоощущения в повседневной жизни :)
Полина
Месяц не занималась йогой, сделала тренировку. Два раза чуть не умерла, потеряла запястья)))))) Мне очень понравилось! Отличный тренер. Отдельное спасибо, что тренер все проговаривает и не надо смотреть на экран! Пройду все программы
Ольга
Все отлично!
Мария
Я считаю неправильно транслировать тренировку, где 90% - с упором на ладони (как и вообще на что то одно) Первый раз вижу такую триноровку(( Или здесь все супер тренированные йоги? 😄
Куратор Юлия
Мария, если осаны вызывают боли в запястьях, Лера рекомендует активно давить первой фалангой в пол (это та на которой ногти), чтобы распределять нагрузку с сустава. В йоге много асан на руках , это правда сложно по началу)
Куратор Юлия
Также данная программа уже для подготовленных пользователей, попробуйте программы в данном направлении с уровнем полегче, у Леры их 4 ре. Продуктивных занятий 🤗
Sofia
Хорошая тренировка, но запястья сказали «до свидания»
Лера Буры
София, с непривычки так будет пока, да. Попробуйте коврик свернуть немного и запястный сустав поставить на край ковра, чтобы ладонь была на полу. Получится чуть меньший угол сгибания и будет полегче
Екатерина
правда умерли запястья. Но голос тренера как у заклинателя змей, я успокоилась только от ее инструкций. Спокойные, четкие, подробные объяснения. С удовольствием продолжу.
Лера Буры
Екатерина, попробуйте сворачивать край коврика или небольшое полотенце. Ставить запястье на это возвышение так, чтобы вся остальная часть ладони оказалась ниже запястья. Угол сгибания будет не такой активный и будет проще)
Юлия :3
Супер, но запястья уволились :) После половины тренировки уже многое не смогла сделать, сколько бы первой фалангой не давила в пол))
Любовь Сычёва
Ух, пришла после силовой расслабиться, а в итоге как будто в планке простояла все время 😅💪 практика понравилась, но что-то тяжело, особенно касаемо рук, треугольник не смогла сделать.
Куратор Юлия
Любовь, не переживайте, если все получается не сразу. Регулярные тренировки, вот и весь секрет успеха! Продуктивных занятий!
Оксана
Класмнпя тренировка, мне понравилось очень! Есть и гибкость, и силовые упражнения! Супер😍
Мария
спасибо ! это прекрасная тренировка
Elena Liman
Лера, очень люблю ваши програмы и уже 3 месяца занимаюсь только по вашим🫶🏼Скажите, пожалуйста, как упростить перевёрнутый треугольник в конце? Я падаю на попу🤭🥲
Dembr
Всё-таки йога это самое эффективное для тела и здоровья. Лечит всё! Но надо начинать заниматься с юности, тогда даётся легко и с возрастом. Тело помнит, хотя и сложно в начале. Спасибо. Темп спокойный, голос приятный, всё понятно куда и что поставить, даже не глядя на видео. Очень нравится Лера.
Маша
Спасибо!! Было непросто выдерживать каждую осану до конца, надеюсь, это нормально 😊
Мария С
Тренировка супер! Лера, спасибо! Нагрузка, за такой короткий промежуток времени, прям самое то, потренировали и силу и выносливость и гибкость))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам